男人脾氣暴躁愛打人的原因,怎么緩解脾氣暴躁(老公脾氣暴躁該怎么辦？)

，在迷茫的時候看看會幫助你改善自己的自控能力。

就拿減肥來說

，一般胖子總是食欲旺盛。在大多數(shù)情況下還能控制自己，然而人總有情緒不好的時候，這時如果覺得自己心情已經(jīng)不好了，還要限制這限制那，感覺更不爽，于是就敞開肚皮大吃一頓。這樣減肥計劃又中斷了。但在現(xiàn)實(shí)生活中我們未必就可以做得好。所以在感性的時候如何讓自己意識到后果，并引導(dǎo)自己去理性地思考，這應(yīng)該是解決自控能力差的一個方法。 如果經(jīng)常性的出現(xiàn)這種情況，不要忌諱找找心理醫(yī)生，或找親密的朋友聊聊，加強(qiáng)體育鍛煉也可以改善自己的自控能力。

如果你喜歡用理性(意識)

，可以進(jìn)行意志力訓(xùn)練。如果你喜歡用感性(潛意識)，可以使用NAC，催眠等。

補(bǔ)充自己的一些有效的方法是：

1

、把困惑和感受寫下來，寫東西的過程，就是一個促進(jìn)自己思考的過程，可以幫助自己走出片面的情緒走向理性的對待問題;和朋友傾訴也有類似的效果，因?yàn)橐惨M織語言表達(dá)自己的感受;

2、有時心情不好

，自責(zé)反而會加重不好的感覺，干脆就告訴自己人總是有心情不好的時候，就給自己一段時間好好體會這時的感覺吧，在這個時間里可以什么都不想和做，只需放松和放縱，當(dāng)前的事情暫時擱下