怎樣提高男人性能力,有幾種方法可以嘗試(男性提升性能力的招數(shù)有哪些？)

怎樣提高男人性能力,有幾種方法可以嘗試

1.治療打鼾身體上的所有器官都需要足夠的氧氣才能維持正常運(yùn)行，陰莖也不例外。打鼾會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺氧，進(jìn)而影響男性勃起功能。如果有打鼾問(wèn)題，建議選擇比較高的枕頭。問(wèn)題嚴(yán)重者需要就醫(yī)接受治療。2.吃深色水果深色水果中富含花青素，這是一種強(qiáng)效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍(lán)莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍(lán)等。3.練習(xí)提肛英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動(dòng)作，可以明顯改善男性性愛(ài)時(shí)的控制能力。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，在閑暇時(shí)，收縮肛門，然后放松，每次持續(xù)10秒，日久自然見(jiàn)效，貴在堅(jiān)持。4.堅(jiān)決戒煙吸煙會(huì)損傷血管，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過(guò)，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由于吸煙導(dǎo)致的性功能障礙可以更快恢復(fù)。5.吃點(diǎn)黑巧克力黑巧克力中含有助于擴(kuò)張血管的物質(zhì)，從而增強(qiáng)性功能。有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好。6.檢查藥物一些治療高血壓、抑郁癥的藥物可能會(huì)降低性功能，如果遇到這類問(wèn)題，要及時(shí)咨詢醫(yī)生，進(jìn)行調(diào)整。另外，男性濫服補(bǔ)腎的藥，也會(huì)對(duì)性能力有影響，建議選擇如瑪卡蟲(chóng)草這類對(duì)身體沒(méi)有毒副作用的營(yíng)養(yǎng)素。7.靜心鍛煉激發(fā)性欲不只靠視覺(jué)，還離不開(kāi)觸覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)等多個(gè)方面的刺激，而緊張焦慮會(huì)降低感官功能。每天花幾分鐘練習(xí)平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助于性功能的恢復(fù)。8.減去腹部脂肪腹部的脂肪會(huì)影響雄性激素的分泌，讓男性性欲降低，研究顯示，肥胖者體重減輕1公斤，性能力就能明顯有所改善。

男性提升性能力的招數(shù)有哪些？

對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，提升性能力是永遠(yuǎn)不會(huì)放棄的事情，這關(guān)乎男性的健康以及面子，生活中，總是有很多人在尋找提升性能力的方法，有的是通過(guò)食療方的方法，有的是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法，下面，給大家具體介紹一下男性提升性能力的招數(shù)。
1、男性提升性能力的招數(shù)
一、起床后：打個(gè)哈欠。
健康專家指出，打哈欠時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時(shí)，可以控制呼吸，并給丁丁輸送必要的能量。
教你怎么做：
深呼吸打哈欠。打哈欠同時(shí)伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到丁丁，讓性能力在清晨就被點(diǎn)亮。
伸懶腰打哈欠。清晨起床時(shí)，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)，此時(shí)在打哈欠的過(guò)程中不妨加入肢體動(dòng)作，大大地伸一個(gè)懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來(lái)，氧化氮便可以順利地達(dá)到丁丁，性能力就此得到提升。
二、午餐時(shí)：吃點(diǎn)海產(chǎn)品。
當(dāng)男人體內(nèi)缺乏碘、核酸這兩種微量元素時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)性功能減退、欲望低下。午餐正是補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素的最佳時(shí)機(jī)。
教你怎么做：
吃海藻。海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時(shí)平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點(diǎn)，不會(huì)給吸收造成很大負(fù)擔(dān)。為此，午餐時(shí)，不妨喝一小碗海帶湯。
吃海魚。海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產(chǎn)生提供強(qiáng)大支持，被稱為最天然的“助性劑”。每天中午吃一碟小海魚，就能保證體內(nèi)核酸的水平，讓精子愈發(fā)活躍起來(lái)。
三、午餐后：曬曬太陽(yáng)
維生素D對(duì)于男人的同房質(zhì)量功不可沒(méi)，因?yàn)椴G丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽(yáng)光親密接觸，精子活躍度就會(huì)大大降低，性功能也隨之減弱。因?yàn)轶w內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽(yáng)。對(duì)人體維生素D的合成最有利。
教你怎么做：
曬后背。根據(jù)中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，“前為陰，后為陽(yáng)！”讓后背迎接陽(yáng)光，能補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣、疏通身體經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)腎壯陽(yáng)，從而提升男人的性能力。
曬雙腿。腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的“催情穴”，讓陽(yáng)光照射雙腿可以刺激這兩個(gè)穴位，達(dá)到健腎固脾的效果，并有效預(yù)防男性的性功能障礙。
四、晚餐后：踮腳尖
踮腳尖時(shí)，小腿后的肌肉會(huì)有強(qiáng)度地收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使丁丁得到血液，從而延長(zhǎng)勃起時(shí)間。
教你怎么做：
震顫式踮腳尖。在踮腳尖的過(guò)程中，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給丁丁的血液更充足。只需要3分鐘就可以達(dá)到事半功倍的效果。小便時(shí)踮腳尖。小便時(shí)踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時(shí)骨盆肌肉會(huì)得到增強(qiáng)，并提升大腿力量，讓男人在同房時(shí)發(fā)揮得更游刃有余。
五、同房后：喝營(yíng)養(yǎng)飲料
男人同房消耗了很多維生素C、鈣、礦物質(zhì)，所以，料給身體補(bǔ)充精力吧。
教你怎么做：
喝純果汁。果汁中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)，容易被人體吸收。而且，同房時(shí)大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補(bǔ)充。
喝牛奶。牛奶幫助男人補(bǔ)充體內(nèi)流失的鈣質(zhì)，并且為接下來(lái)的睡眠做足準(zhǔn)備。不過(guò)，最好選擇低脂牛奶，這樣不會(huì)在夜晚給身體帶來(lái)過(guò)多熱量。
六、睡前：按摩
每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環(huán)，使男人的性能力“更上一層樓”。
教你怎么做：
按肚臍。中醫(yī)專家稱肚臍為神闕穴，經(jīng)常按摩可以幫助促進(jìn)肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時(shí)針?lè)较虬磯憾悄殻屨菩牡臒崃總鬟f進(jìn)人體，提升性能力。按太陽(yáng)穴。按揉太陽(yáng)穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩(wěn)，這也是對(duì)性能力的最佳保養(yǎng)。按摩方法是：用雙手大拇指分別按順時(shí)針、逆時(shí)針的方向各按揉10次，睡前躺在床上就可以做。
2、吃什么增強(qiáng)性能力
1、韭菜
又叫起陽(yáng)草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、蘆菜等，不僅質(zhì)嫩味鮮，營(yíng)養(yǎng)豐富，除含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素外，還含有較多的膳食纖維，能培加胃腸蠕動(dòng)，對(duì)習(xí)慣性便秘有益，對(duì)預(yù)防腸癌有重要意義。韭菜含有揮發(fā)油及含硫化合物，能促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂。韭菜還是傳統(tǒng)中藥，有“起陽(yáng)草”之名。韭菜有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽(yáng)痿、遺精、多尿等疾病患者。
2、紫菜
含有豐富的蛋白、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸。性溫，有溫腎固精益氣補(bǔ)慮之功效，適用于男性性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、疲勞、消渴等癥。男性常食用可強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)體質(zhì)和性功能。
3、荔枝
有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能，既可健身益顏，又可用于是治療腎虧夢(mèng)遺，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，對(duì)遺精，陽(yáng)痿，早泄，有輔助治療作用。

有什么方法練性功能嗎性功能鍛煉11種方法

在夫妻性生活中，男生需要多消耗一點(diǎn)體力和精力，所以隨著年齡的增長(zhǎng)，男性的性功能會(huì)逐漸減弱。那么有什么方法可以練習(xí)性功能呢？下面小編教你11種性鍛煉方式！
一、男人性功能訓(xùn)練方法
1.洗澡提高性功能。
經(jīng)常洗澡可以提高男性的性功能，對(duì)男性生殖器官的身心健康大有裨益。其實(shí):木盆一個(gè)，開(kāi)水半盆，水溫盡量高，以不燒為宜。洗澡時(shí)間20~30分鐘，期間間斷用開(kāi)水保溫。它是一種熱療，可以促進(jìn)部分血液循環(huán)系統(tǒng)，有非常好的保健和治愈作用。不僅能提高性功能，還能治愈前列腺增生、前列腺炎。
2.每天15個(gè)平板支架
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，平板支撐是提高性能力的首選運(yùn)動(dòng)。平板支撐的結(jié)果是手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉需要相互配合，而男性在做愛(ài)時(shí)只需要刺激人體的肌肉。所以，如果男人在平板支撐上的工作能力強(qiáng)，那么他在選擇過(guò)性生活時(shí)，身體素質(zhì)會(huì)更好，姿勢(shì)會(huì)更充實(shí)，姿勢(shì)會(huì)更持久。此外，經(jīng)常仰臥起坐可以提高血管的延展性，改善肢體的血液流動(dòng)，對(duì)勃起功能障礙也有一定的幫助硬化和減少的作用。
一般來(lái)說(shuō)，40歲以后，如果一個(gè)男人能堅(jiān)持每天做15個(gè)平板支撐，那么夫妻雙方的身體素質(zhì)應(yīng)該是有保證的。如果體力較弱，可以先從簡(jiǎn)單的訓(xùn)練開(kāi)始，離墻50厘米，推臂靠墻，支撐人體。每次，你可以進(jìn)行12-15次，每天訓(xùn)練3次。隨著能量的增加，慢慢換成側(cè)臥姿勢(shì)。每次健身運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保持背部挺直，收緊臀部和腹部，頻率由少到多。
3、經(jīng)常泡溫水澡
Spa或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中有豐富多彩的礦物質(zhì)，如鋅、錳等，能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，快速消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)，對(duì)改善男性生殖器的血液供應(yīng)和性功能有極好的作用。
4.肛口收緊法
先以跪姿坐直，再調(diào)整吸氣；那么就說(shuō)明腹部的能量剛剛開(kāi)始慢慢呼吸。除了呼吸，肛口也在慢慢收緊，腦子里想著我要從肛口吸進(jìn)氣體的感覺(jué)。通過(guò)腹部吸入氣體后，這一次，就像擠壓你背后的氣體。
然后擴(kuò)腹，好像要從后面往頭頂擠氣。在發(fā)泄的情況下，逐漸呼氣，好像要把氣體擠到胸部和下巴；收縮的肛門隨著呼吸逐漸釋放壓力。嘔吐后，如果腹部收縮，肛口收縮的程度會(huì)比預(yù)期的更緊。重復(fù)1-4的過(guò)程10分鐘左右，會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)和交感神經(jīng)系統(tǒng)在功能和工作的交接上更加穩(wěn)定。
5.躺下來(lái)，冷靜下來(lái)。
男士平臥，脫去外套松腰帶，枕平四肢展，人體舒適，內(nèi)心平和寧?kù)o。安心后，神針注入腹部。吸氣，當(dāng)然是在身體釋放壓力后，逐漸增加，緩慢均勻，以胃部濕熱為上火程度。每次30分鐘，早中晚醒來(lái)，臨睡前各一次。按摩結(jié)束后，反方向按摩胃部36周，順時(shí)針?lè)较虬茨?6周。然后，雙手合十捏住男性睪丸、外陰和生殖器，輕輕揉捏15分鐘，頻率為每分鐘60次左右，以外陰燃燒活躍為度。一般1周為一個(gè)療程。此動(dòng)作舒筋活血，調(diào)和陰陽(yáng)，可作為陽(yáng)痿患者的輔助治療。
6.日曬。
陽(yáng)光有助于抑制體內(nèi)褪黑激素的水平。這種生長(zhǎng)激素不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)繼續(xù)影響性欲。黑色素越少，性欲越強(qiáng)。尤其是冬天，你應(yīng)該每天去戶外曬太陽(yáng)。
7.用冷熱水交替洗澡。
是一種歷史悠久的提高男性性功能的訓(xùn)練方法。應(yīng)用冷熱水交替洗澡時(shí)，最好保持一定的室溫，避免發(fā)燒感冒。浴缸內(nèi)濕熱充足后，再洗澡，向性器官釋放冷水，等待3分鐘，待性器官聚攏后再洗澡。這樣重復(fù)3-5次就可以了。如果能堅(jiān)持每天洗一次“替換浴”，就能讓中老年男性精力充沛，增強(qiáng)性功能，緩解疲勞。
8.刺激腹股溝管增強(qiáng)男性睪丸。
刺激腹股溝管還可以進(jìn)一步提高男性性功能。腹部是輸送血液、連接神經(jīng)和男性睪丸的通道。因此，改善腹股溝管的血液循環(huán)系統(tǒng)是非常重要的。按摩腹股溝管，用兩指輕壓性器官根部?jī)蓚?cè)，自上而下?lián)崦?，刺激血液流入男性睪丸的通道。每天按摩一次。每天晚上睡覺(jué)前可以在床上自己按摩。
9.游泳增加勃起時(shí)間。
在水中，由于水的浮力，可以在最放松的情況下鍛煉肌肉。很蛙泳，雙腳收姿，可以很好的鍛煉肌肉。蝶泳可以幫助你鍛煉腰、腹、背部肌肉，再加上水的沖擊力，有利于提高你的性感覺(jué)和工作能力。曾有海外數(shù)據(jù)調(diào)查報(bào)告。甚至有的游泳運(yùn)動(dòng)員60-80歲時(shí)，夫妻生活仍像30歲以上的男生一樣，性生活頻率超過(guò)每周一次。
10、經(jīng)常訓(xùn)練深蹲
可以鍛煉臀部和大腿肌肉，使血液流向私處，引起私處血腫，從而引起性欲。姿勢(shì)聚集:雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝蓋向下彎曲，想象自己坐在書桌和椅子上。蹲得越低，越能鍛煉臀大肌。然后逐漸起立，起立時(shí)注意腹部收縮。緩慢的姿勢(shì)，持續(xù)10-15次，實(shí)際效果最好。
1.提肛運(yùn)動(dòng)
很簡(jiǎn)單，就是靠潛意識(shí)把肛門提上去，隨時(shí)隨地都可以。這種方式可以使肛門的肌肉得到鍛煉，有利于保持男性性功能不衰老，改善早泄的原因。
導(dǎo)讀:以上就是邊肖給大家?guī)?lái)的關(guān)于提高性功能的練習(xí)~~

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