一
經(jīng)血容易滋生細(xì)菌
經(jīng)期絕對(duì)不能同房
,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候局部的抵抗細(xì)菌能力就有所下降,同房又極可能會(huì)導(dǎo)致外界細(xì)菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、輸卵管等,引起婦科疾病。購(gòu)買衛(wèi)生巾的時(shí)候
,一定要注意查看衛(wèi)生許可證、QS認(rèn)證經(jīng)期可能會(huì)出現(xiàn)腰腹墜脹的情況,這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要去捶打腰部
,這種做法不僅不會(huì)減輕痛苦,反而會(huì)讓盆腔充血的情況愈加嚴(yán)重。經(jīng)期不要喝咖啡
、濃茶,更不能飲酒,否則這些刺激品會(huì)讓經(jīng)期的不適感加重。飲食方面也要以清淡為主,避免辛辣刺激。二
、女人在生理期間吃什么好月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品
,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差
、腰痛等癥狀時(shí),飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品,如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美姜棗紅糖水:材料:干姜
山楂桂枝紅糖湯:材料:山楂肉15克,桂枝5克
月季花茶:材料:夏季或秋季采摘的月季花花朵
,以紫紅色半開(kāi)放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜,泡之代茶。功效:具有行氣、活血、潤(rùn)膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥三
1:少吃冰的要多保暖。來(lái)大姨媽期間不要喝冰凍的東西
2:正確挑選姨媽巾。要看日期
3:紅糖姜茶。量大的話怕上火就不要試了
4:清潔衛(wèi)生
四
忌吃咸食:女性在月經(jīng)來(lái)潮前謹(jǐn)記忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多
忌喝含氣飲料:有不少喜歡喝含氣飲料的女性
忌:吃刺激性食物
忌吃辛辣生冷食物:辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止
注意氣候變化
經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
經(jīng)期飲食注意事項(xiàng),經(jīng)期是一個(gè)十分特殊的時(shí)期
經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)1 少食寒性食物
經(jīng)期飲食的宜忌
盡量少食寒性食物
少食辛辣食物
另外
避免過(guò)熱過(guò)涼食物
此外
,應(yīng)避免同時(shí)吃太熱、太涼等會(huì)導(dǎo)致溫度落差太大的食物。比如說(shuō),剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激凌,這就是非常錯(cuò)誤的行為。莫要刺激到子宮,要知道,這個(gè)時(shí)候它是非常敏感的。
少吃活血的食物
還有一點(diǎn)需要注意的是
,月經(jīng)期間,尤其是后期,應(yīng)少吃活血的食物,比如說(shuō)油菜、桃宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟
、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀,是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn),女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕D讨械拟浛梢允婢徢榫w,并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng),幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒,減輕心理壓力。宜多吃魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響,不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒
。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃叁文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。除了在飲食方面需要注意外
,我再提供給大家一個(gè)民間小秘方,能幫助大家調(diào)理經(jīng)期的身體。經(jīng)期飲食的宜忌
黑膏
黑芝麻100g
,黃酒40g,阿膠15g,核桃仁10g,桂圓肉10g1
2、蒸煮一個(gè)小時(shí)后加入黃酒
,直至熬成黑糊狀,注意不要變糊,轉(zhuǎn)涼后放入冰箱冷藏保存。早餐時(shí)可服用1~2勺
。女性養(yǎng)生:警惕!月經(jīng)期不能做的事
女人在每個(gè)月的那幾天特殊的日子里
,一定要學(xué)會(huì)呵護(hù)好自己的“好朋友”,這樣的話,也會(huì)讓你自己過(guò)個(gè)痛快而舒服的經(jīng)期。1、捶腰
腰酸腿脹時(shí),我們通過(guò)捶打酸脹的肌肉來(lái)緩解不適
,同樣,不少女性在經(jīng)期也會(huì)習(xí)慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這么做卻犯了錯(cuò)
。婦科專家指出,經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的,此時(shí)捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血,反而加劇酸脹感。另外,經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合,導(dǎo)致流血增多,經(jīng)期延長(zhǎng)。 2 經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢 3 恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前,會(huì)詢問(wèn)你是否在經(jīng)期 這是因?yàn)樵陆?jīng)期間,子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì) 4、用沐浴液清潔陰部 經(jīng)期間陰部容易產(chǎn)生異味 因?yàn)槠饺张躁幍纼?nèi)是略酸性環(huán)境 經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)2 經(jīng)期女人調(diào)養(yǎng)食譜的做法 一 所需主料:請(qǐng)準(zhǔn)備好各500G的鱧腸、白蘿卜和藕節(jié) 烹飪制法: 1、將上面說(shuō)到的3種材料分別用水沖洗干凈 2 好處:喝它有助止血固經(jīng) 二、豬血木耳湯 所需主料:準(zhǔn)備好半斤的豬血 烹飪制法: 1、先將干木耳放入清水中浸泡 2 3 4、最后等到豬血浮起來(lái)了 好處:這款湯中以富含微量元素的`豬血和富含鐵元素的黑木耳做主要材料 經(jīng)期女人吃什么好 經(jīng)期女人食療食譜 經(jīng)期女人吃什么補(bǔ)血 三 所需主料:需準(zhǔn)備好100G的豬瘦肉 所需輔料:600毫升的高湯 烹飪制法: 1 2、之后將瘦肉洗好切成薄片 3 4、最后 好處:這款湯中蓮子和百合都有安神寧心之效 四 材料:玉米1根 做法:玉米掰出玉米粒 功效:橄欖油蔬菜沙拉不僅減肥 問(wèn)題一:女人經(jīng)期吃什么食物好呢來(lái)月經(jīng)吃什么食物最好
1、菜花、胡蘿卜、香蕉
每次月經(jīng)前都心情有所改變,情緒的變化連自己都不明白為什么會(huì)出現(xiàn)。研究表明,維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜、香蕉等食物可為身體提供大量維生素B6幫助穩(wěn)定情緒。
2、植物油、菠菜、谷物
到臨近經(jīng)期,就發(fā)現(xiàn)自己的胸部不適, *** 脹痛到一點(diǎn)都不能碰。其實(shí)這也是經(jīng)前綜合癥的常見(jiàn)癥狀之一。植物油、菠菜、谷物中維生素E能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。
3、深海魚類,如三文魚、金槍魚
月經(jīng)前就會(huì)感覺(jué)到腹痛
4、火雞肉、牛肉、山核桃
女性在經(jīng)前一周都不容易入睡,還會(huì)覺(jué)得疲憊不堪,體力不支。不過(guò)火雞肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量,身體會(huì)利用色氨酸來(lái)產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助你安然入睡。
5、牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜
經(jīng)期臉上的痘痘增多也是問(wèn)題之一。牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜中鋅能阻礙一種酶的生長(zhǎng),這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外,鋅還能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會(huì)?div id="4qifd00" class="flower right">
6、如奶制品、魚類、大豆類
有些女人總是容易覺(jué)得餓海而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如奶制品、魚類、大豆類會(huì)降低饑餓感
問(wèn)題二:月經(jīng)第一天吃什么食物好 月經(jīng)第一天吃什么好?女生來(lái)月經(jīng)第一天飲食!月經(jīng)第一天吃什么?來(lái)月經(jīng)第一天吃什么?女生來(lái)月經(jīng)的時(shí)候要注意第一天的飲食
女性朋友們?cè)趤?lái)月經(jīng)的時(shí)候很多地方都會(huì)很注意
女性在月經(jīng)期間,抵抗力會(huì)下降,情緒容易波動(dòng),有的女性還可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過(guò)多者,每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。
月經(jīng)期間,還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖
因此在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi)
月經(jīng)期間忌食:
1