女性必知的子宮保健常識有哪些_冬季有哪些子宮保健方法(女人怎么保養(yǎng)子宮和卵巢)

女性必知的子宮保健常識有哪些_冬季有哪些子宮保健方法

一、女人要如何保養(yǎng)子宮

1、辦公室里永遠是四季恒定的24℃，空調(diào)冷氣拒驕陽于千里，不知不覺間，寒氣侵入身體，患上宮寒也就不足為奇了。辦公室里一定要注意保溫，為自己加件外套很重要。

2、即便是炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼的東西，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底。

3、平時應(yīng)該多吃一些補氣暖身的食物來滋補，如核桃、棗、花生等?？梢栽谠陆?jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。

4、一般患有宮寒癥的女孩子都不大喜歡運動，所以身體素質(zhì)會比較差。要想改變自身的身體體質(zhì)，最好的辦法就是多進行鍛煉。健步走、跑步、踩鵝卵石都是增加血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血的有效辦法。

5、自己購買一些艾條來進行熏艾，是一個治療宮寒的好方法。一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內(nèi)置劑，都能較好的解除宮寒。

6、鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1枚、食鹽少許，與水混合蒸成蛋羹即可食用。這道食物可以溫暖下身的元陽之氣，經(jīng)常作為清代后宮嬪妃每月必食的藥膳。長期吃可以調(diào)理子宮的寒氣，比服藥效果更好。

7、性生活放縱，或不注意性生活衛(wèi)生，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。不潔的房事，最容易引起子宮內(nèi)膜炎、宮禁糜爛。

8、懷孕后進行產(chǎn)前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產(chǎn)前檢查，就不能及時發(fā)現(xiàn)胎兒的異常，往往易出現(xiàn)難產(chǎn)或子宮破裂等嚴重后果。產(chǎn)后要多休息，預(yù)防宮脫。

9、女性24~29歲生育最佳年齡。計劃生育對保護母嬰健康及優(yōu)生優(yōu)育有大裨益。

10、把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹，用熱手掌和指尖按摩大腿內(nèi)側(cè)，由內(nèi)向斜上方推，用手心的熱度貼在下腹處，用氣息下沉。

11、定期婦檢，有病早治。除了產(chǎn)檢，每半年或1年，到正規(guī)醫(yī)院進行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，應(yīng)如實回答醫(yī)生詢問。

12、如果你還不到35歲，月經(jīng)正常、皮膚光滑，就不要頻繁去美容院。世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多美容院為了追求“速白”效果，在自制的所謂“天然”面膜等產(chǎn)品中加入大量雌激素，會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。

13、游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。

14、子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。子宮體操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中盡量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3次，連續(xù)做2個月子宮體操，可以緩解痛經(jīng)癥狀。

二、按摩哪些部位能滋養(yǎng)子宮呢

1、腿部的三陰交穴

在小腿內(nèi)側(cè)的位置，也就是腳踝骨的最高點處上方大約3個手指處便是三陰交穴，此穴是脾、肝、腎三條重要經(jīng)絡(luò)交匯的重要部位，而中醫(yī)認為，脾能生血、肝藏血、腎精生血，都是掌管人體氣血的重要因素。

其中，三陰交穴分別是人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈交匯的部位，且三脈的經(jīng)氣都起源于子宮。

并且氣血是女性的根本，只有人體有一個充盈的氣血，才能對子宮產(chǎn)生良好的滋養(yǎng)，因此經(jīng)常按揉三陰交穴能促進人體氣血的生成，有利于營造一個血液充盈的內(nèi)環(huán)境。

其中，晚上7點至9點左右是腎經(jīng)最為活躍的階段，此時對三陰交穴進行按揉能更好的促進三條經(jīng)脈的氣血運行，達到事半功倍的效果。

2、手部的勞宮穴

不少女性體質(zhì)天生偏寒，其中子宮若長時間受到寒氣侵襲，衍生為“宮寒”則更是誘發(fā)一系列婦科疾病的重要因素。所以為了更好的滋養(yǎng)子宮，趕走體內(nèi)寒氣，經(jīng)常對手部上的勞宮穴進行按摩便是極好的調(diào)養(yǎng)方法之一。

當(dāng)手部握起拳頭的時候，在第二以及第三個掌骨之間便是勞宮穴所在的重要部位，此穴是心包經(jīng)上的重要穴位，更是掌管人體陽氣的穴位，經(jīng)常對勞宮穴進行按摩能促進陽氣的升發(fā)，將體內(nèi)的濕寒之氣逼出體外。

堅持按摩能起到極好的活血化瘀、促進氣血運行的作用，這對于調(diào)節(jié)人體的氣血以及改善血管收縮發(fā)揮十分重要的效果，另外對于一些經(jīng)常感到壓力大的女性也是不錯的舒緩疲勞神經(jīng)的重要方式。

3、腹部的氣海穴

在人們腹部肚臍下方大約2個手指的位置便是氣海穴所在的重要部位，中醫(yī)認為氣海穴是人體重要的保暖穴位，對于體寒的女性來說，經(jīng)常按摩氣海穴不僅能很好的溫暖全身，同時也是滋養(yǎng)子宮、改善宮寒的重要穴位。

在對氣海穴進行按摩的時候，先將手部搓熱乎，然后雙手交疊在氣海穴上以順時針結(jié)合逆時針的方法對其按摩，按摩幾分鐘之后就會感到全身有一股熱力之感涌過，能使得子宮得到充盈氣血的滋養(yǎng)，因此一些因子宮而誘發(fā)的婦科疾病也能得到不錯的防治。

不僅如此，經(jīng)常按摩氣海穴也是增強人體免疫力的重要方法，對于一些本身就體弱的女性來說，經(jīng)常按摩氣海穴也是防病健體的有利保障。

但是，對氣海穴進行按摩的時候，手部的力度一定不能過重，否則易對腹腔產(chǎn)生不良的損傷，此外，月經(jīng)期不宜進行按揉!

三、子宮保養(yǎng)的處方治療有哪些

子宮保養(yǎng)藥用處方一

配方

女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

制作與食用

大火沸騰后，以文火慢煎1小時，飯前服，1天兩次，1次1碗;在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，滌行一個月經(jīng)期完后再服，連續(xù)服3個月經(jīng)周期。

子宮保養(yǎng)食療處方二

配方

紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。

制作與食用

先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時后，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。每天早晨起來和臨睡前空腹喝1小碗。

另外，也要多吃含有維生素E的食物，如卷心菜、才華、葵花油等，同樣也要多吃含維生素B2的食物，如蛋類、奶類以及豆制品等等。

子宮保養(yǎng)按摩處方三

膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，我用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每回20分鐘，可促進女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的有所改進，有益于卵巢的保養(yǎng)。

四、子宮保養(yǎng)須知的十個小常識

一、OL不要坐太久

新加坡國立醫(yī)院新近全民調(diào)查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。

研究人員解釋，因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。

專家建議，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。

二、玫瑰精油按摩法

韓國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，長期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保養(yǎng)宮頸。

玫瑰精油按摩法：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓熱，用手掌向下推，按摩下腹部數(shù)次，再用手掌按摩大腿內(nèi)側(cè)數(shù)次，至微微發(fā)熱最佳。最后用手掌按揉腰骶部數(shù)次，輕揉2分鐘，讓熱感傳至小腹部。

三、為怕冷的子宮保暖

子宮很怕冷，要注意為它保暖。

在韓國，未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫(yī)，做暖宮調(diào)理，防范“宮寒”。

“宮寒”最易發(fā)生在月經(jīng)期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發(fā)汗，子宮才不會覺得冷。

四、喝熱檸檬水提高子宮免疫力

醫(yī)學(xué)研究顯示，檸檬有強堿性，還含有大量維生素C，可以有效增強女性子宮免疫力。

專家說，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝“熱”的哦!

五、關(guān)注內(nèi)褲上的白帶密碼

白帶是正常分泌物，健康白帶是膠凍狀，清亮、沒有異味。如果你發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上的白帶很稀，向水一樣不成形時，很可能是子宮功能失調(diào)的先兆。水樣白帶是細菌生長的溫床，這時一定要去醫(yī)院做專業(yè)檢查。

六、謹慎服用安眠藥

美國醫(yī)學(xué)專家說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定，這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。

七、每天一頓谷類早餐

新近調(diào)查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。女性營養(yǎng)專家說，谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素，都可以預(yù)防宮頸疾病，而且谷類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。

八、宮頸年檢，你做了嗎?

今年年初，美國女性健康委員會宣布，宮頸檢查將正式列入婦科檢查一部分。專家說，所有有性生活的女性都應(yīng)接受每年一次的宮頸抹片檢查，如果連續(xù)3年報告正常，可以每兩年檢查一次，直到70歲為止。專家認為，只要發(fā)現(xiàn)及時，90%的宮頸疾病都可以預(yù)防。

九、家庭遺傳不能忽視

流行病學(xué)調(diào)查顯示，子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤，你患上的可能性是一般人的7倍。這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每兩個月還應(yīng)該做一次子宮自檢。

子宮自檢法：清晨，空腹平躺在床上，略微彎曲雙膝，放松腹部，用雙手在下腹部按觸，由淺到深，如果有腫塊，你可以摸到。

十、考慮懷孕這件事

懷孕是最值得考慮的子宮護養(yǎng)方案!專家說，懷孕能增強子宮延展性，讓它有更強的適應(yīng)力，對付今后的炎癥。但專家建議你35歲前懷孕，因為35歲后，身體應(yīng)激力呈下滑趨勢，鍛煉子宮適應(yīng)力的目的很難達到。

女人怎么保養(yǎng)子宮和卵巢

卵巢和子宮對女性來說都是非常重要的器官，尤其是卵巢，卵巢掌控著女性的雌性激素分泌、女性的體形變化以及女性的年輕容貌。卵巢雖然很重要，但也不建議過度使用藥物或過度護理和治療。因為用藥或護理治療有可能刺激卵巢內(nèi)分泌的改變，從而增加卵巢晚期得卵巢癌或是卵巢一些病變發(fā)生的幾率。卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性；促進生殖和機體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量；胸部豐滿、緊實、圓潤。

保養(yǎng)卵巢從多少歲開始
保養(yǎng)卵巢不是一朝一夕，女性從25歲后身體的各項營養(yǎng)指標(biāo)下降，有些稀缺營養(yǎng)從日常的食物中是無法獲取的，如彈性蛋白，玻尿酸，膠原蛋白等等，營養(yǎng)的流失也就造就了身體各項臟器的衰老，所以保養(yǎng)卵巢從25歲就要開始了，ENlivEN 21多項研究表明能抑制始基卵泡的激活，讓血管壁增殖，加速卵巢的供血，增加卵巢、輸卵管、子宮的彈性以及卵巢的儲備功能，減少卵泡閉鎖，從而達到延緩卵巢衰老的速度，卵巢萎縮徹底得到扼制并推遲絕經(jīng)期的到來。

ENlivEN21細胞抗衰保養(yǎng)卵巢的原理
增齡性卵巢損傷包括了卵泡數(shù)量、質(zhì)量的下降以及卵巢微環(huán)境的改變。卵泡數(shù)量主要受基因調(diào)控和內(nèi)分泌激素的調(diào)控，卵泡質(zhì)量下降與自由基與抗氧化系統(tǒng)、線粒體DNA突變及缺失、端粒及端粒酶改變、血管因素等有關(guān)。活性代謝產(chǎn)物的累積是導(dǎo)致卵泡質(zhì)量下降的重要因素。在實驗室和臨床中，有更進一步的研究表明ENlivEN2121（解碼二十一）激活卵巢等機體整體上處于休眠狀態(tài)下的各種細胞群的原理，以替代更新原有的因衰老或病理性等因素所造成組織細胞的衰退和老化，達到卵巢等組織器官功能的恢復(fù)，
ENlivEN21細胞營養(yǎng)增強卵巢組織器官的活性和原有的抗耐受力，激活僵尸細胞，夠促進卵泡生長、卵泡膜內(nèi)血管生成和性激素合成，刺激黃體溶解，使卵巢孕育的卵子成長健康、充盈，預(yù)防卵巢早衰引起的不孕不育，避免因身體營養(yǎng)匱乏導(dǎo)致的卵子粘連，引發(fā)的更年期的到來，

既往的研究大多集中于卵巢的基本單位—卵泡本身，常常忽略了周圍的微環(huán)境。盡管卵泡自身的變化如雙鏈DNA損傷、線粒體減少、著絲粒蛋白表達異常等是卵巢衰老的重要因素，但是卵泡的發(fā)育、成熟以及干細胞的自我更新和分化都離不開周圍微環(huán)境，它們之間的相互對話與交流可決定卵泡和干細胞的命運，決定卵巢的功能狀態(tài)。卵巢微環(huán)境是由卵巢細胞、細胞外基質(zhì)、細胞因子等構(gòu)成。增齡性卵巢衰老過程中，微環(huán)境的改變主要表現(xiàn)為卵巢免疫功能改變、血管萎縮、卵巢間質(zhì)纖維化及細胞因子變化等。其中，卵巢纖維化主要表現(xiàn)為卵巢包膜增厚、間質(zhì)纖維結(jié)締組織增多、卵泡減少或消失。

卵巢保養(yǎng)的三個誤區(qū)
誤區(qū)一
卵巢保養(yǎng)并不是在腹部涂抹保養(yǎng)卵巢的產(chǎn)品，進行腹部按摩。無論是從醫(yī)學(xué)角度、從解剖學(xué)角度、從皮膚吸收學(xué)的角度都是行不通的，專家學(xué)者表示不會有任何效果。首先卵巢保養(yǎng)30歲就可以開始，最晚不過40歲，(WHI)實驗的第一批數(shù)據(jù)公布,絕經(jīng)后面臨的一個重大的轉(zhuǎn)折-激素治療，事實上(WHI)，不支持絕經(jīng)后再使用激素。口服植物來源的如異黃酮，月見草，黑升麻類藥草和人參來緩解不適。ENlivEN21治療皮膚衰老、乳房和生殖萎縮、血管舒縮癥狀，RSHWHO解決睡眠障礙、壞情緒很受歡迎的治療， BCRWHO針對骨質(zhì)酥松最終經(jīng)得起檢驗，替代雌性激素的藥物選擇的是5-羥色胺抑制劑，附件生殖炎癥需要定期使用FOBOC。HICIBI針對更年期發(fā)胖問題。

誤區(qū)二
不要為了卵巢保養(yǎng)，而只關(guān)注于卵巢會如何，我們要思考保養(yǎng)卵巢是為了解決什么問題？延遲絕經(jīng)？平衡激素？美容抗衰？生殖保養(yǎng)？睡眠情緒？心臟血管？骨胳質(zhì)量？所以我們真正解決的是通過什么手段來，避免絕經(jīng)后帶給我們身體的種種不適，一定在正確面對：卵巢遲早會失去工作能力，絕經(jīng)遲早都會到來，所以對癥下藥就可以輕松達到目的。

誤區(qū)三
卵巢保養(yǎng)什么時開始？什么時候結(jié)束？
很多人在絕經(jīng)快到來時后，救護卵巢，絕經(jīng)后不再問津。這樣真的是大錯特錯。
40歲前開始使用激素和ENlivEN21持續(xù)補充，獲益的女性大于絕經(jīng)到來才行動的女性， (WHI)并不支持絕經(jīng)后才開始使用激素。由于卵巢早衰多發(fā)，所以30歲后就可以開始，最晚不要超過40歲

什么時候停止卵巢保養(yǎng)？
當(dāng)女性的年齡到達35—45歲卵巢開始逐漸縮小，到絕經(jīng)期以后，卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2。由于卵巢屢次排卵，卵泡破裂萎縮，由結(jié)締組織代替，實質(zhì)漸次變硬。
工作的卵巢如果不維護，會慢慢地面臨萎縮，最終會硬化在身體當(dāng)中成為僵尸細胞，還會慢慢影響周邊細胞的老化。激素治療是維持絕經(jīng)后，女性健康的全部策略的一部分，因為個體差異需求，可以有選擇性的使用口服補劑。如異黃酮，月見草，黑升麻類藥草和人參來緩解不適。ENlivEN21治療皮膚衰老、乳房和生殖萎縮、血管舒縮癥狀，RSHWHO解決睡眠障礙、壞情緒的治療， BCRWHO針對骨密度，替代雌性激素的5-羥色胺抑制劑，附件和生殖炎癥FOBOC、針對更年期HICIBI解決發(fā)胖問題，以上補劑可根據(jù)功效選擇。

其他誤區(qū)
正常情況下，女性平躺時是摸不到卵巢的，因為卵巢位置在盆腔深處，一般按摩是根本觸及不到卵巢的。
許多美容院提出的精油按摩卵巢，其實也是沒有科學(xué)根據(jù)的。因為精油成分最多滲入到皮膚，幾乎不可能滲入血液。而且，單單進行卵巢保養(yǎng)也不能影響整個身體機能其他部分的運轉(zhuǎn)，延緩衰老的效果也很難說到底有沒有。

女性要改善內(nèi)分泌延緩衰老，除在醫(yī)生指導(dǎo)下口服雌激素外，還應(yīng)多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，才是真正年輕的秘訣之一，另外做卵巢保養(yǎng)這一方法，根據(jù)'線軸體'平衡學(xué)說，要進行的保養(yǎng)時要針對內(nèi)生殖系統(tǒng)-卵巢、子宮、生殖道有一個有效的調(diào)節(jié)，這是對內(nèi)生殖系統(tǒng)的保養(yǎng)，另外內(nèi)外生殖系統(tǒng)是相通的，所以外生殖腺體-乳房，也需要在同一時間做一個保養(yǎng)護理，給予充足的營養(yǎng)和疏通護理，使其外形能夠更好的保持在年輕態(tài)。

怎樣卵巢保養(yǎng)
1．保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點：卵巢在一個月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫(yī)認為月經(jīng)周期不同的階段體內(nèi)陰陽氣血處于不同的狀態(tài)，如月經(jīng)期過后的時期是陰長為主就不能過分溫陽，而應(yīng)靜養(yǎng)陰血，食物上宜吃清淡滋養(yǎng)的食物，如豆類食品，塊莖類食品；月經(jīng)來潮前的階段是陽長的時期，可以適當(dāng)吃一些溫養(yǎng)的食物或藥物，并增加運動以使氣血流暢，月經(jīng)按時來潮等等。

2．保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質(zhì)特征：中醫(yī)認為，人的體質(zhì)有陰、陽、寒、熱、虛、實、偏盛、之不同，我們所接受的食物亦有補瀉寒熱之別，如一些女性朋友，體質(zhì)偏熱且并不虛弱，為了保養(yǎng)卵巢而長期或大量服食一些阿膠，核桃，芝麻等溫補滋膩的食物，就會使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛。反而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體"上火"的癥狀。

3．保養(yǎng)卵巢身心健康最重要：健康的生活方式，良好的心態(tài)對維護卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內(nèi)分泌功能。
4．保養(yǎng)卵巢要適當(dāng)運動：平時適當(dāng)?shù)倪\動可以有效的保養(yǎng)卵巢，因為運動能夠有效的幫助促進新陳代謝和血液循環(huán)，延緩身體內(nèi)臟器官衰老和機能衰退。當(dāng)然也一定要持之以恒才可以。

注意事項
一、女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天或咨詢心理醫(yī)生來及時宣泄不良情緒;
二、建立科學(xué)的生活方式，合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，對于保持身心健康，預(yù)防卵巢早衰十分有益;
三、培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調(diào)和氣血，利于健康。

四、醫(yī)生特別提醒，如果卵巢已經(jīng)出現(xiàn)了病變，一定要及時就醫(yī)?！窘獯a二十一】ENlivEN21早晚各一次一次十三克，最后，專家提醒，現(xiàn)代女性卵巢早衰的發(fā)生多與心理壓力過大有關(guān)。因此，女性卵巢保養(yǎng)的最佳方式，就是進行心理調(diào)整，以緩解心理壓力，改善不良情緒，從而保證身心健康。

冬季吃什么食物有助于保養(yǎng)子宮緩解宮寒？

冬季吃什么食物有助于保養(yǎng)子宮緩解宮寒？

有科學(xué)研究表明女性在冬天很有可能更非常容易宮寒，女人宮寒不是什么好事兒，在一定水平上很有可能還會繼續(xù)造成女人的月經(jīng)失調(diào)及其其他婦科疾病，女人必須加強對宮寒的關(guān)心。

外界的自然環(huán)境女人很有可能沒法更改，可是欠佳的生活方式可以作出好的調(diào)節(jié)。從飲食搭配上女人可以吃一些溫宮的食材，也許有利于維護保養(yǎng)子宮，還能夠?qū)m寒問題。今日給我們介紹一下，冬天常吃4種食材，也許對宮寒有一定的調(diào)理功效。

1、小紅豆：紅豆有很好的營養(yǎng)成分，常常服用小紅豆食品類，可以推動身體體內(nèi)濕氣的排出來。由于小紅豆中富含大量的的蛋白和多種營養(yǎng)元素及其其他礦物少量成份，這種物質(zhì)可以潤養(yǎng)人的腸胃，推動胃腸循環(huán)系統(tǒng)，有利于內(nèi)臟器官營養(yǎng)元素的消化吸收，進而推動子宮人體器官的維護保養(yǎng)。女人吃小紅豆可以填補子宮需要的血氣，協(xié)助血夜商品流通，提升子宮的活力，這種在較大水平上可以減輕宮寒給女人提供的困惑。

2、生姜紅糖泡茶：老紅糖可以補充女人氣血，女人冬天寒性體質(zhì)非常大水平上可能是身體內(nèi)氣血補充造成的。子宮內(nèi)的血夜不夠，很有可能會讓子宮無法得到好的潤養(yǎng)，進而很有可能會造成宮寒問題，老紅糖在某種意義上可以開展很好的減輕。姜片一樣有清除身體體內(nèi)濕氣的功效，用老紅糖和生姜泡水，既可以改啥姜片刺激味道，又能具有很好的補血補氣功效，清除宮寒，有利于子宮維護保養(yǎng)。

3、干桂圓：桂圓歸屬于性熱的食材，冬天女性宮寒，常吃桂圓可以協(xié)助女人排出來子宮寒氣，體內(nèi)濕氣的排出來一定水平上具有維護保養(yǎng)子宮的功效。干桂圓是很好的補血食品，由于干桂圓中含有很多的含鐵，可以推動人體血液的轉(zhuǎn)化成。女人宮寒通常很有可能是由于子宮內(nèi)的血夜不夠，血夜無法得到充足商品流通造成的。女人常吃桂圓有利于子宮血夜的填補，推動血夜流動性，進而可以改進宮寒給女人提供的危害。

4、黑枸杞：黑枸杞是很好的養(yǎng)生食材，黑枸杞則可能是他們大家族全部營養(yǎng)元素的結(jié)合體。女人冬天宮寒很有可能是由于子宮內(nèi)的內(nèi)毒素?zé)o法得到排出來，黑枸杞帶有的原花青素在某種水平上可以推動女性子宮內(nèi)毒素的排出來，修復(fù)子宮的魅力，減輕女性宮寒。除此之外，黑枸杞或是很好的養(yǎng)生食材，常吃黑枸杞可以推動女性肌膚的改進，提升肌膚活力。這是由于黑枸杞排出來女性子宮內(nèi)毒素，推動女性雌激素代謝，進而具有養(yǎng)顏美容的功效，常吃黑枸杞很有可能也有利于女性體質(zhì)的提升。

女人宮寒盡管可能是困惑女性身心健康的問題，在冬天女性也許更易于遭受宮寒的危害，可是根據(jù)吃文章內(nèi)容中提及的4種食材，小紅豆，老紅糖和生姜泡水，干桂圓及其黑枸杞，不但可以協(xié)助女人在冬天維護保養(yǎng)子宮，減輕宮寒對女人提供的危害，針對改進女性身體素質(zhì)，降低宮寒的產(chǎn)生，這種食材也可以具有很好的功效。

女性保養(yǎng)子宮要怎么做好呢？

子宮對于女性來說，是很重要的生殖器官，所以一定要定期復(fù)檢，這是日常保養(yǎng)子宮非常關(guān)鍵的一步，一、除了產(chǎn)檢，可每半年或者是1年到正規(guī)的醫(yī)院進行復(fù)檢，尤其是檢查生殖器部位的病變。有的女性不能正確的對待性生活，甚至有的性生活是比較放松的，尤其是有多個男性伴侶，或者是不注意性生活的衛(wèi)生，子宮也是最大的受害者。二、要堅持避孕，要有計劃的生育。女性如果經(jīng)常做人流，也會對宮腔造成感染，或者容易繼發(fā)性不孕。三、要適當(dāng)?shù)倪\動，身體好對子宮也是非常有好處的，可以練習(xí)瑜伽，也是保養(yǎng)子宮的最好的辦法。四、在飲食方面，平時也要忌食生冷、辛辣的食物，可以多吃維生素含量高的食物。五、要保證充足的睡眠。

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