女人乳房保養(yǎng)有哪些原則,女性保養(yǎng)乳房最好的方法(孕媽媽的乳房保養(yǎng))

女人乳房保養(yǎng)有哪些原則,女性保養(yǎng)乳房最好的方法

一、女人乳房保養(yǎng)幾個(gè)原則

1、保持正常的體重

很少女性知道體重和乳房保養(yǎng)也有密切的關(guān)系。都說(shuō)減肥是女人的終身事業(yè)，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，保持的正常體重是非常重要，過(guò)于肥胖會(huì)引發(fā)各種身體問(wèn)題，疾病問(wèn)題，當(dāng)然也會(huì)波及乳房健康，所以，保養(yǎng)乳房要做的第一件事情，就是保證一個(gè)正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無(wú)限的魅力，還可以降低乳腺癌的發(fā)病率。研究證明，乳腺癌的發(fā)生與體重的變化程度有很強(qiáng)的關(guān)系，急劇的體重增長(zhǎng)會(huì)大大增加女人患乳腺癌的危險(xiǎn)。所以，預(yù)防乳腺癌的關(guān)鍵是保持正常穩(wěn)定的體重，不能過(guò)胖。

2、每天到戶外步行1小時(shí)

體育運(yùn)動(dòng)是幫女人呵護(hù)乳腺健康，預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里，不用花錢(qián)又簡(jiǎn)單方便的運(yùn)動(dòng)無(wú)疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅(jiān)持步行1個(gè)小時(shí)，乳腺癌的患病率就會(huì)降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門(mén)走起來(lái)吧。

3、穿對(duì)內(nèi)衣

女性健康專(zhuān)家說(shuō)，根據(jù)美國(guó)最新的統(tǒng)計(jì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在25-45歲的女性當(dāng)中，平均每四個(gè)人中就有一個(gè)患有不同程度的乳腺疾病，而長(zhǎng)期穿戴不合適的內(nèi)衣有著不可推卸的責(zé)任。所以，根據(jù)自己的胸圍大小，選擇一款合適自己的內(nèi)衣，也是保養(yǎng)乳房要做的事情之一。

二、乳房保養(yǎng)的妙招

1、內(nèi)在

女性乳房的保養(yǎng)可以讓女性乳房更加健康，99%的女性朋友都患有不同程度的乳腺增生，如果長(zhǎng)期不出來(lái)容易出現(xiàn)鈣化或者是形成小葉癌。

中醫(yī)方面：女性出現(xiàn)乳腺增生，通常是由于女性在氣血兩虛時(shí)情緒出現(xiàn)不穩(wěn)定會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)形成的節(jié)節(jié)，在中醫(yī)方面認(rèn)為乳腺疾患多數(shù)和肝氣郁結(jié)、脾胃虛寒是有關(guān)聯(lián)。

西醫(yī)講：女性增生多數(shù)因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的激素水平不平衡。

2、外在讓女性朋友更加美麗

女性朋友的胸部是世界上最美麗的一座山峰，但也是最危險(xiǎn)的，乳房能讓女性擁有自信和美麗，但是也潛藏著乳腺癌的危險(xiǎn)，這是女性定時(shí)炸彈。作為美麗女性應(yīng)該做到前有陽(yáng)臺(tái)，后有花園，前面波濤洶涌，后面懸崖峭壁，胸部是女性貴氣的表現(xiàn)。

女性可以把自己身體上多余的脂肪引流到胸部，就如背部，手臂，肚子。脂肪通過(guò)45度時(shí)可以轉(zhuǎn)換成游離脂肪，再經(jīng)過(guò)激活腺泡轉(zhuǎn)換為固體脂肪在乳房，所有可以起到纖腰瘦背的功效，更加能體現(xiàn)女性的曲線美。

女性隨著年齡的增長(zhǎng)，為什么會(huì)出現(xiàn)肚子越來(lái)越大、手臂越來(lái)越粗、背越來(lái)越厚的情況，但是胸部卻越來(lái)越小，主要是因?yàn)橄袤w腺泡萎縮，讓女性的荷爾蒙下降流失。所有女性做好乳房保養(yǎng)是很有必要。

女性的胸部性腺和胸腺是刺激子宮卵巢分泌青春素和動(dòng)情素，女性朋友想要保持青春永駐，就一定要讓青春素和動(dòng)情素的分泌旺盛才可以。

三、保養(yǎng)乳房的3種方法

1、養(yǎng)成良好的保護(hù)乳房的習(xí)慣

乳房的健康離不開(kāi)良好的生活習(xí)慣，生活習(xí)慣的好壞與乳房的健康密切相關(guān)，有研究表明，女性朋友們堅(jiān)持良好規(guī)律的生活習(xí)慣，可以有效減少乳腺疾病的發(fā)生，哪些好習(xí)慣女性朋友需要養(yǎng)成呢?

首先，最重要的是要保持愉快的心情。有研究表明，長(zhǎng)期緊張、郁悶、低落的個(gè)人情緒會(huì)導(dǎo)致乳房脹痛，還會(huì)導(dǎo)致乳腺增生、小葉增生等乳房疾病，如果女性朋友們不能夠及時(shí)排解掉自己壓抑的情緒，會(huì)給乳房帶來(lái)極其可怕的嚴(yán)重后果。因此，保持心情愉快、拋開(kāi)煩惱，是對(duì)乳房最好的保護(hù)方式。

其次，不要趴著睡覺(jué)，經(jīng)常性地趴著睡覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致乳房變形和下垂，也會(huì)有礙乳房?jī)?nèi)部組織的血液循環(huán)，因此，無(wú)論是在床上休息，還是爬在桌子上休息，都不能趴著壓到乳房。

最后，女性朋友們需要加強(qiáng)自身的身體鍛煉和保持充足的睡眠質(zhì)量。充足的運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生，每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，散步、慢跑、跳舞，這些都可以，都是保護(hù)乳房的好方式。另外，充足的睡眠很重要，女性朋友們不要熬夜，睡眠質(zhì)量不要也會(huì)影響乳房的健康。

2、學(xué)會(huì)自我檢查乳房

女性朋友們可以經(jīng)常自我檢查乳房的狀況，對(duì)乳房的健康與否清楚掌握。檢查的方法可以這樣做：徑直站在鏡子前，雙臂垂放，然后觀察乳房的外形，看乳房的輪廓是否規(guī)整，是否有凸凹點(diǎn)，可以擠壓乳頭，看是否有液體溢出，如果有，就要及早就醫(yī)了。通常情況下，乳房有彈性，且沒(méi)有凸凹的狀態(tài)發(fā)生，按的時(shí)候沒(méi)有疼痛感，就是健康的狀態(tài)。

3、多吃有益乳房的食物

女性朋友們可以多吃一些有利于乳房健康的食物，例如大豆、白菜 、海帶、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果等，這些食物當(dāng)中均含有對(duì)乳房非常具有保護(hù)性的物質(zhì)，女性朋友們可以常吃，以降低發(fā)生乳房疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)，多喝牛奶、豆?jié){，都有益于保護(hù)乳房健康。

四、女人保護(hù)乳房養(yǎng)成幾個(gè)好習(xí)慣

1、保持愉快心情

擺脫糟糕的情緒，是對(duì)乳房最及時(shí)的保護(hù)。北京天壇醫(yī)院外科乳腺科主任醫(yī)師王丕琳表示，長(zhǎng)期緊張、低落的情緒會(huì)導(dǎo)致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格內(nèi)向，不會(huì)排解壓力，則可能造成惡性后果。荷蘭研究發(fā)現(xiàn)，乳腺癌與抑郁情緒之間有明顯聯(lián)系。

2、拒絕或控制酒精攝入量

飲酒對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險(xiǎn)性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險(xiǎn)性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認(rèn)為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發(fā)生有關(guān)。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒和少飲酒。

3、冷熱水沐浴

冷熱水交替沐浴時(shí)水溫不宜太高，否則可能會(huì)讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對(duì)乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。

4、不亂吃減肥藥

亂吃減肥藥讓身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。醫(yī)學(xué)上通常認(rèn)為黃體素分泌減少，雌激素相對(duì)增多，催乳素升高會(huì)導(dǎo)致乳腺間質(zhì)的良性增生。所以，貪女減肥要得當(dāng)，健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)才是正道。

孕媽媽的乳房保養(yǎng)

首先懷孕的時(shí)候，孕媽的乳房是慢慢發(fā)脹的，有經(jīng)驗(yàn)的媽媽就會(huì)發(fā)現(xiàn)，乳房有了寶寶后，就會(huì)變得很充盈、挺立，如果是每天清晰乳房的時(shí)候，上邊還附著一層“臟東西”，這個(gè)時(shí)候媽媽就要知道，這是乳房在泌乳了，寶寶的奶水是不用愁了。
?按摩乳房
出現(xiàn)“副乳”時(shí)，常常按摩乳房，防止乳頭內(nèi)陷，內(nèi)線的乳頭會(huì)讓寶寶難以進(jìn)食。
?乳房保養(yǎng)
女性在孕期的不同階段，需要懂得如何保養(yǎng)乳房，同時(shí)也要吃一些促進(jìn)乳腺疏通和奶水分泌的食物類(lèi)型，這樣有助于在產(chǎn)后分泌充足的奶水為新生兒哺乳做準(zhǔn)備。
?孕期乳房變化
懷孕的媽媽和正常的女性就不一樣了，乳房表現(xiàn)的很明顯。乳暈會(huì)很明顯的變深，乳頭會(huì)自己變大，很多媽媽在這個(gè)時(shí)候會(huì)難免有緊張的心情，一定不要害怕，這是正常的現(xiàn)場(chǎng)。

女人應(yīng)該怎樣保養(yǎng)乳房 這4點(diǎn)一定要知道

1 鍛煉很有必要 生活中很多體操都有鍛煉胸部的效果，比如說(shuō)迪斯科、健美操之類(lèi)的。所以說(shuō)，女人們要常坐這些能夠鍛煉到胸部肌肉的動(dòng)作，從而幫助胸部變得更加健康。因此，建議女人們不要太懶，而應(yīng)該每天都花點(diǎn)時(shí)間鍛煉一下喲。

2 營(yíng)養(yǎng)要全面 營(yíng)養(yǎng)全面一些才能確保乳房得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，比如說(shuō)常攝入高蛋白的，含有動(dòng)物脂肪較多的食物。不要每天都只吃些素食，而從來(lái)不去碰肉類(lèi)，這樣做會(huì)導(dǎo)致乳房吸收不到足夠的營(yíng)養(yǎng)的喲。從而使得乳房出現(xiàn)了，不夠挺翹的問(wèn)題。

3 睡姿要正確 女人不管是午休還是夜晚休息的時(shí)候，都應(yīng)該選擇平躺著。別伏在桌子上休息，這樣做很容易讓乳房和桌子的邊緣擠壓，次數(shù)多了很容易擠傷乳房的。畢竟乳房?jī)?nèi)部都是軟組織，只要輕微用力就能受到損傷的。

4 作息要規(guī)律 不規(guī)律的生活，會(huì)影響著身體的更新，還會(huì)影響血液的流動(dòng)。要知道乳房也是需要血液滋養(yǎng)的，若是沒(méi)有足夠的血液及時(shí)供給的話，乳房自然沒(méi)辦法保持最佳的樣子。也就更容易患上各種問(wèn)題，所以說(shuō)女人們要讓自己的作息變得規(guī)律。

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