蜂王漿的豐胸吃法,瑜伽豐胸的基本動作有哪些
一、蜂王漿怎么吃豐胸
1、蜂王漿中有大量的雌激素存在
，而這種物質(zhì)也是女性胸部發(fā)展的重要的動力，雌激素的存在是蜂王漿有豐胸作用的主要原因
，大家想通過食用蜂王漿達(dá)到豐胸的目的，在食用上量上一定要增加一些
，建議每天食用兩次
，每次的食用量應(yīng)該在十克左右。
2
、想通過食用蜂王漿起到豐胸的作用
，短時(shí)間是無法達(dá)成愿望的，最好的方法
，就是堅(jiān)持長期食用
，食用時(shí)間最少不能低于三個(gè)月，這樣蜂王漿不但能調(diào)理女性的內(nèi)分泌
，促進(jìn)胸部發(fā)育
，也可以把多種營養(yǎng)成分輸送到身體內(nèi)部，起到促進(jìn)胸部毛細(xì)血管循環(huán)的作用
，從而促進(jìn)胸部的快速發(fā)育。
3
、蜂王漿在食用時(shí)
，最好的方法就是直接含服，把適量的蜂王漿直接放在嘴里的舌頭下面
，過三到五分鐘再咽下
，利于身體對它營養(yǎng)的吸收，另外在內(nèi)服蜂王漿的同時(shí)也可以直接把蜂王漿涂抹在胸部上
，并進(jìn)行適度的安摩
，這樣內(nèi)服加外用的使用方法可以讓豐胸效果更明顯的一些。
二
、什么可以豐胸呢
1
、木瓜、魚
、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物
，均可健胸豐胸。
2、黃豆
、花生
、杏仁、桃仁
、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類
，是有效的健胸食品，不妨多吃
。
3
、橙、葡萄
、西柚及蕃茄等含維他命C的食物
，可防止胸部變形。
4
、芹菜
、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育
。
5
、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物
，都有利激素的分泌
。
6、牛肉
、牛奶
、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成
。
7
、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸的作用
。
8
、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯
。材料包括有紫河車
、當(dāng)歸、北旗
、紅棗及乳鴿等
。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙
。當(dāng)歸
、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血
，而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。
9
、飲用以黃精
、當(dāng)歸、白術(shù)
、云苓
、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強(qiáng)身效用
，而白術(shù)則能健脾胃
，結(jié)合下來，又有健胸效果
。
10
、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。
三
、最簡單的豐胸動作是什么
在月經(jīng)來的第11
、12、13的3天
，或第18
、19、20
、21
、22、23
、24的7天
，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物
。這3天為豐胸最佳時(shí)期
，這7天為次佳時(shí)期。因?yàn)樵谶@10天當(dāng)中
，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時(shí)等量分泌，因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時(shí)期
。
坐于地上
，雙腿伸直抬起，雙手平舉向前
，上半身挺直并緩緩向腿部靠近
，與腿部呈直角時(shí)停止，保持動作30秒
。完成3-4次
，每次之間休息3-4分鐘。
動作自檢：保持這個(gè)動作的時(shí)候，要感覺到腹肌在用力
，有腹肌收得很緊的感覺
。上身和腿部一定要伸直，不然就達(dá)不到練習(xí)的效果
。
塑身優(yōu)勢：這個(gè)動作收腹效果非常好
，會使你的小腹變得結(jié)實(shí)又平坦，很有線條感
。
身體筆直站立
，雙腿分開，與肩同寬
，雙臂微曲
，向前平舉，雙手手心向下
，各握一個(gè)小啞鈴或一瓶水
，保持動作30秒，完成3-4次
，每次之間休息1分鐘
。動作自檢：肩部一定要平，上半身也一定要挺直
，這樣才能達(dá)到鍛煉的效果
。塑身優(yōu)勢：這個(gè)動作主要鍛煉肩部的穩(wěn)定性，肩部的穩(wěn)定和平衡
，能使你的上半身曲線看上去更輪廓分明
，也能使你的胸部看上去更加挺拔。
上半身直立
，雙腿與肩同寬
，雙手握住健身圈，在胸前緩緩向內(nèi)壓
，直到健身圈變成“0”型
，再緩緩放松，使健身圈恢復(fù)原位
，完成3-4組
，每組20個(gè)。動作自檢：整個(gè)練習(xí)中
，要抓住健身圈向內(nèi)用力
，感到胸部用力才能達(dá)到練習(xí)效果。動作一定要緩慢
，量力而行
。塑身優(yōu)勢：這組動作鍛煉的是胸部
，能使你的胸部更加結(jié)實(shí)，有胸部松馳
，下垂苦惱的姐妹可要試試這個(gè)練習(xí)了
。
四、豐胸瑜伽的基本動作
第1式：手肘合十
這組動作可改善胸部向外擴(kuò)張
，令胸部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺
。
Step1、雙手張開
，手肘彎曲成90度
，先吸氣。
Step2
、慢慢呼氣
，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松
，重復(fù)動作10次
。
第2式：掌心畫圓
這組動作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈
，可感到胸部上下位置的肌肉用力
，收胸效果亦很理想。
Step1
、雙手伸直向前伸
，手臂不要屈曲。
Step2
、以肩膊為中心點(diǎn)
，手掌先向前畫大圓圈。
Step3
、然后向后再畫大圓圈
，前后重復(fù)動作10次。
第3式：左右合十
這組動作可令胸部更堅(jiān)挺
，亦可減去手臂的拜拜肉
。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，左右轉(zhuǎn)動時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡
。
Step1
、挺直站立，雙手掌心合十
，手肘提高至胸口
，先吸氣
Step2
、慢慢呼氣
，上半身保持不動
，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移
，稍作停留約10秒
，返回原位。
Step3
、再吸氣
，然后呼氣，雙手盡量向右移
，同樣停留約10秒
。左右兩邊為1次，重復(fù)動作10次
。
第4式：外側(cè)畫圈
做這動作時(shí)
，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大
，運(yùn)動的范圍就愈多
，可幫助健胸，還可助瘦手臂
。
Step1
、把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡
，手掌心向外
。
Step2、以手肘向后畫圈
，重復(fù)10次
。
蜂王漿的吃法 怎么吃營養(yǎng)全面又美容
蜂王漿的吃法
1、蜂王漿是天然物質(zhì)
，可直接食用并被人體吸收
。一般早、晚各一次
，每次3-5克
，空腹服用效果更佳。2
、蜂王漿最適宜含服
，即取少量鮮王漿(2-5克)含于舌下，此外也可以用溫開水送服
。
3
、蜂王漿的口感特殊，為改善口感和使?fàn)I養(yǎng)更全面
、品質(zhì)更穩(wěn)定
，可配制成王漿蜜食用
。一般1000克蜂蜜100-200克王漿混勻，早晚各一次
，每次10-20克
，溫開水送服，配制的王漿蜜不用時(shí)可放在冰箱的冷藏室保存
。
4
、年老體弱及病狀較重者，可適量增加
，劑量增大時(shí)不會產(chǎn)生副作用
。
5、高血壓
、高血脂
、冠心病等心血管疾病患者，以清晨服用或睡前2-3小時(shí)服用為宜
。
6
、用于保健，選1000克優(yōu)質(zhì)蜂蜜加入100-200克鮮蜂王漿
，進(jìn)行充分?jǐn)嚢韬?div id="jfovm50" class="index-wrap">，置于冰箱，每?-2次
，每次20克
，溫開水送服或沖服，若有不適
，可在飯后服用(每次服用時(shí)最好進(jìn)行攪拌或晃勻
，因蜂王漿比重小，易上浮)
。
7
、用于治病，每1000克蜂蜜可加入鮮王漿300-500克
。
8
、蜂王漿不可用熱開水沖服，否則會大量營養(yǎng)成分遇熱損失
。如不適應(yīng)蜂王漿的味道
，可用蜂蜜2份，鮮蜂王漿1份混合后用溫開水沖服
，與蜂蜜蜂花同時(shí)食用也行
，但最好是單獨(dú)食用。
蜂王漿不可用熱開水沖服，否則會大量營養(yǎng)成分遇熱損失
9
、需要注意的是
，蜂王漿性屬熱，故上火的人或身體火性大的人要注意適量食用
。
瑜伽豐胸怎么做？瑜伽豐胸方法是什么？
現(xiàn)在很多女性都喜歡做瑜伽
，瑜伽是一項(xiàng)比較溫和的運(yùn)動
，不需要太多器材，瑜伽的鍛煉效果也是不錯的
，而且女性做瑜伽還有助于豐胸
，瑜伽的做法有很多種，豐胸需要了解正確的方法
，那么瑜伽豐胸怎么做
？瑜伽豐胸方法是什么？下面為大家介紹
。
1、瑜伽豐胸方法
一、山式豐胸瑜伽
身體站直
，上身下彎
，雙手在雙腳后放十指相扣，形成一個(gè)山的姿勢
。之后向前方挺胸
，頭部向后方仰，保持這個(gè)姿勢
，有規(guī)律地均勻呼吸
，并保持3秒鐘。膝蓋微微彎曲
，使胸部向前挺
，盡量用臉去觸碰膝蓋。
小提示：此瑜伽動作可增強(qiáng)胸部血液循環(huán)
，促進(jìn)胸部氣血充足
，從而刺激胸部增長，從而達(dá)到豐胸目的
。在進(jìn)行這個(gè)動作時(shí)要特別小心
，注意動作要緩慢，避免造成腿部筋骨拉傷
。
二
、左右合十豐胸瑜伽
站姿
，挺胸抬頭，腰背挺直
，之后雙手于胸部合掌
，做合十動作，手肘要抬至胸口的位置
，均勻地呼吸
。合十的手掌盡量向身體內(nèi)側(cè)擠壓，在擠壓的過程中向左側(cè)微移
。保持這個(gè)姿勢10秒鐘
，恢復(fù)到初始姿勢，稍休息片刻后重復(fù)進(jìn)行這一動作
，合十的雙手轉(zhuǎn)向另一側(cè)
。
小提示：看似簡單的動作，其豐胸效果是很驚人的
。通過擠壓胸部來刺激乳腺發(fā)育
，使胸部二次生長變大，最終達(dá)到豐胸的目的
。在練習(xí)這一動作時(shí)需要注意的是
，手掌在向身體內(nèi)側(cè)擠壓時(shí)保證合適的力度，雙手與胸部保持平行姿勢
。
三
、蛇式變化式豐胸瑜伽
俯臥在瑜伽墊上，膝蓋彎曲跪在地板上
，上身和手臂貼在地面上
，之后用雙手支撐地面，并使臀部慢慢抬起
，同時(shí)眼神看向前方
。保持這個(gè)姿勢10秒鐘后恢復(fù)到初始姿勢，再重復(fù)練習(xí)
。
小提示：這個(gè)蛇式動作看上去對豐胸起不了太大作用
，但實(shí)則很多MM都通過練習(xí)這一動作使小胸變大。這一動作可鍛煉胸部肌肉
，可以調(diào)整因久坐造成的脊椎傾斜
，讓背部線條更漂亮，同時(shí)改善含胸的不良姿勢
，堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)動作
，胸部會越來越挺拔。
胸部大小與遺傳、脂肪
、身體胖瘦
、鍛煉程度等因素有關(guān)，其中脂肪是影響胸部豐滿程度最主要的因素
。很少一部分小胸需要進(jìn)行治療外
，一般女性可通過補(bǔ)充蛋白質(zhì)和運(yùn)動來豐胸。這次小編為小臉MM們推薦如下瑜伽豐胸動作
，補(bǔ)足氣血
，促進(jìn)乳房發(fā)育，通過如何制定運(yùn)動減肥計(jì)劃的練習(xí)
，令每一位MM更加自信迷人。
2 、豐胸茶推薦
1
、喝木瓜茶豐胸
材料：30克木瓜果肉、10克水發(fā)銀耳
。
沖泡：先將木瓜切成薄片
，然后和水分銀耳一起放入杯中，沖入適量沸水
，蓋上蓋子悶泡10分鐘后即可飲用
。
功效：木瓜中是含有17種氨基酸和多種營養(yǎng)素的，具有潤澤肌膚
、刺激卵巢蜂蜜雌激素等功效
；而銀耳中是有豐富的蛋白質(zhì)和維生素的，是滋補(bǔ)佳品
，兩者搭配使用
，不僅能起到豐胸效果，還能美白肌膚
。
適用：乳房干癟
、身體消瘦者飲用。
禁忌：孕婦和過敏體質(zhì)人群是不宜飲用
。
2
、喝桂圓紅棗木瓜茶豐胸
材料：10克桂圓肉、5顆紅棗干品
，20克木瓜果肉
。
沖泡：將所有的材料都一起放入杯中，然后加入沸水
，悶泡8分鐘后飲用
。
功效：紅棗和桂圓肉中都是含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素A
、維生素B
、脂肪等多種營養(yǎng)元素，有比較好的補(bǔ)氣血
、益智寧心的功效
，再搭配木瓜，不僅能豐胸美容
，還能補(bǔ)心養(yǎng)血
。
適用：氣血不足導(dǎo)致乳房干癟者飲用，尤其適宜心煩
、睡眠欠佳者
。
禁忌：偏熱體質(zhì)不適宜飲用。
3
、喝康乃馨蜂蜜茶豐胸
材料：5朵康乃馨干品
，適量蜂蜜。
沖泡：將康乃馨用涼水清洗瀝干
，然后放入到茶壺中
，用沸水沖泡3分鐘左右，即可飲用
，也可根據(jù)個(gè)人口味添加適量蜂蜜
。
功效：康乃馨是有滋陰補(bǔ)腎、調(diào)養(yǎng)氣血
、強(qiáng)壯元?dú)?div id="4qifd00" class="flower right">
、美白皮膚、祛斑除皺
、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
、改善血液循環(huán)。增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝的功效
，能促進(jìn)乳腺的發(fā)育
，長期飲用，是有比較好的豐胸效果的
。
適用：乳房干癟者
。
禁忌：孕婦不宜飲用。
4
、喝五指毛桃當(dāng)歸茶豐胸
材料：15克五指毛桃
、3克當(dāng)歸、3朵玫瑰
、2顆紅棗
。
沖泡：將所有的材料都放進(jìn)砂鍋內(nèi)
，加入適量清水，用大火燒沸
，然后再用小火煎煮約20分鐘
，濾取湯汁飲用。
功效：這道茶能益氣補(bǔ)虛
、補(bǔ)氣養(yǎng)血
，還能行氣解郁、潤膚豐胸
。
適用：氣血不足導(dǎo)致的乳房干癟
、面色無華者。
禁忌：體質(zhì)偏熱者不宜飲用
。
5
、喝紅棗黃芪茶豐胸
材料：3顆紅棗、3-5片黃芪
。
沖泡：將紅棗和黃芪都放入到杯中
，然后加入滾水沖泡，趁溫?zé)釙r(shí)飲用
。
功效：紅棗黃芪茶是能促進(jìn)女性第二次發(fā)育的
，是豐胸比較好的食方
，可以重復(fù)泡幾次
。
適用：氣血不足導(dǎo)致的乳房干癟。
禁忌：黃芪表實(shí)邪盛
，氣滯濕阻
，食積停滯，癰疽初起或潰后熱毒尚盛等實(shí)證
，以及陰虛陽亢者
，均須禁服。紅棗吃多了會脹氣
，因此濕熱重
、舌苔黃的人不宜食用。
6
、喝玫瑰山藥茶豐胸
材料：新鮮山藥
、玫瑰、適量蜂蜜
。
沖泡：先將山藥去皮切成細(xì)丁
，然后用文火燜煮20分鐘左右，并把玫瑰花放加進(jìn)去
，等晾涼了之后加入蜂蜜攪拌均勻即可食用
。
功效：玫瑰山藥茶中是含有膠質(zhì)物質(zhì)的
，能有效的滋補(bǔ)胸部，起到豐胸的效果
。
適用：營養(yǎng)不良型乳房干癟者
。
豐胸瑜伽 練哪些瑜伽動作可以快速豐胸
第1式：外側(cè)畫圈
注意：做這動作時(shí)，畫圓圈的動作幅度宜較大
，動作愈大
，運(yùn)動的范圍就愈多，可幫助健胸
，還可助瘦手臂
。
Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡
，手掌心向外
。
Step 2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次
。
第2式：手肘提胸
注意：這組動作可幫助提升胸部
，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意
，把手拉后時(shí)
，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳
。
Step 1：右手肘彎曲
，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上
。吸氣
，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒
。
Step 2：左手肘彎曲放于耳后
，右手屈曲放于肩膊上。吸氣
，同樣把左手肘盡量提升
，每邊重復(fù)動作10次。
第3式：屈手挺胸
注意：注意腰部要挺直
，胸部要挺起
，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時(shí)宜稍作停頓
，這樣效果會更顯著
。
Step 1：舉起雙手，屈曲雙手
， 手掌放于腦后
，先吸氣
，手肘與耳朵平衡。
Step 2：呼氣
， 將上半身向左移
， 盡量移至極限， 然后慢慢回到原位
。
Step 3：吸一口氣
，慢慢呼氣，再將上半身向右移
，每邊重復(fù)5次
。
第4式：合十提升
注意：這組動作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致
。注意
，身子要盡量挺直，不要駝背
。
Step 1：吸氣
， 挺直站立， 雙手屈曲成90度
， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊
， 并向內(nèi)用力。
Step 2：慢慢呼氣
，雙手開始向上提升至最高
，維持動作約10秒， 重復(fù)10次
。
第5式：左右合十
注意：這組動作可令胸部更堅(jiān)挺
，亦可減去手臂的拜拜肉
。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力
，左右轉(zhuǎn)動時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡。
Step 1：挺直站立
，雙手掌心合十
，手肘提高至胸口，先吸氣
。
Step 2：慢慢呼氣
，上半身保持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓
，雙手盡量向左移
，稍作停留約10秒，返回原位
。
Step 3：再吸氣
，然后呼氣
，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒
。左右兩邊為1次
，重復(fù)動作10次。
第6式：伸展健胸
注意：這組動作可令胸部更結(jié)實(shí)
，注意手要伸直
，不可彎曲。
Step 1：挺直身子
，雙手握拳
，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角
，吸氣
。
Step 2：慢慢呼氣，雙手向前推
，盡量以胸部用力
，重復(fù)動作約10次。
第7式：手肘合十
注意：這組動作可改善胸部向外擴(kuò)張
，令胸部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺
。
Step 1：雙手張開，手肘彎曲成90度
，先吸氣
。
Step 2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合
，停留約10秒后放松
，重復(fù)動作10次。
第8式：雙臂交疊
注意：這組動作可把胸部往上提
，能預(yù)防胸部下垂
。注意，做動作時(shí)雙手一定要置于胸口位置
，過高或過低均會影響效果
。
Step 1：先吸氣，把雙手手肘屈曲
，交疊放于胸前
。
Step 2：慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延
，維持動作約10秒
，重復(fù)10次。
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