男性備孕飲食的10個(gè)注意事項(xiàng)(備孕期間男女飲食注意事項(xiàng))

男性備孕飲食的10個(gè)注意事項(xiàng)

但現(xiàn)代社會的高科技創(chuàng)造人類社會前所未有的發(fā)展同時(shí)，也給自然環(huán)境帶來負(fù)面影響，尤其是對食物鏈的破壞，直接損害人體健康，最可怕的是對人類生育力的沖擊，禍及子孫后代。若想考慮要孩子時(shí)，專家提醒在飲食上多留心，避免有害物質(zhì)對自己身體的傷害，從而保護(hù)精子健康強(qiáng)盛的生命力。

除了人人盡知的不要吸煙和酗酒外，準(zhǔn)爸爸還要注意如下幾點(diǎn)：

1、有人把韭菜當(dāng)VIAGRA來助性，其實(shí)韭菜農(nóng)藥含量特別高，很難去毒，對男性生殖危害大，盡量不吃。

2、現(xiàn)在長得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，對精子生長有害，最好不要多吃。

3、雖然水果皮有豐富的營養(yǎng)，但果皮的農(nóng)藥含量也最高，所以一定要削皮吃。

4、有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干凈，再下鍋?？墒呛芏嗄贻p人圖省事，認(rèn)為經(jīng)過加熱后，就沒有問題，實(shí)際錯(cuò)了，不論怎么燒，毒仍在菜里。

5、一般的蔬菜要先洗干凈，再放入清水中浸泡一段時(shí)間，然后再下鍋。

6、若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前還要用開水燙一下，這樣做，維生素可能破壞了一些，但農(nóng)藥的成分更少了，這對人體健康更安全。

7、過去飲中國的綠茶有益與人體健康，但近年來，茶葉農(nóng)藥含量嚴(yán)重超標(biāo)準(zhǔn)，所以不宜過多飲茶。

8、現(xiàn)代的青年人學(xué)西方生活，特別喜喝咖啡，但經(jīng)國外研究表明，咖啡中的咖啡因?qū)δ行陨幸欢ㄓ绊?，尤其每天飲用過多時(shí)，其危害更大，所以要少喝。

9、用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜，可產(chǎn)生有毒物質(zhì)二惡英，對人體危害特別大，對男性生育產(chǎn)生直接影響。不要用泡沫塑料飯盒來盛飯菜。

10、為了方便，年輕人喜歡用微波爐來加熱飯菜，微波爐專用的聚乙稀盒子盛飯菜，其中的化學(xué)物質(zhì)在加熱的過程中仍會釋放出來，融入飯菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器，其實(shí)瓷器含鉛量高，對人體更是有害。所以最好不要用微波爐加熱飯菜。

擴(kuò)展閱讀:一、懷孕的預(yù)防 懷孕屬于生理性現(xiàn)象，不屬于疾病范疇。主要是預(yù)防孕期的畸形和并發(fā)癥。其次是減輕早孕不適癥狀。

1、心理預(yù)防：心情要保持輕松愉快;自學(xué)一些保健知識，以充分認(rèn)識早孕反應(yīng)，解除心理上的負(fù)擔(dān)。丈夫的體貼，親屬，醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心能解除孕婦的思想顧慮，增強(qiáng)孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心;另外還需要有一個(gè)舒適的環(huán)境，多可使癥狀減輕。

2、飲食對策：注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時(shí)候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起孕婦的食欲。 3、適量活動(dòng)：不能以為惡心嘔吐就整日臥床休息，否則只能加重早孕反應(yīng)，如活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴(yán)重，易生成惡性循環(huán)。適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。

備孕期間男女飲食注意事項(xiàng)

在備孕期間，有許多事情都需要男女雙方格外注意，尤其是在飲食方面，一定要保持健康的飲食，避免食用辛辣刺激的食物，在日常生活中，女性不可以吃太過涼寒的食物，這樣很可能會導(dǎo)致體寒不孕，那么備孕期間男的不能吃芹菜嗎
?少吃芹菜
備孕期間男人應(yīng)少吃甚至不吃芹菜。因?yàn)槌３郧鄄藭?dǎo)致男性精子數(shù)量減少，不利老婆懷孕。
?可以吃西紅柿
備孕期間男的可以吃一些西紅柿，西紅柿是十大健康蔬菜之一，除了富含維生素C外，還富含番茄紅素。男人補(bǔ)充番茄紅素有助于預(yù)防和改善前列腺疾病，對維護(hù)男性正常生殖功能具有幫助。

男生備孕三個(gè)月的注意事項(xiàng)

男生備孕一般要提前三個(gè)月。因?yàn)槟行缘木釉诓G丸中生成，再通過精曲小管運(yùn)輸?shù)礁讲G，在精子成熟之后，通過輸精管運(yùn)輸?shù)骄覂?nèi)儲存，整個(gè)歷程大概需要三個(gè)月的時(shí)間。男生在備孕期間，要從飲食、體育鍛煉、生活作息等方面來注意，這樣所產(chǎn)生的精子數(shù)量和活力會比較高，也更容易懷孕，生出的孩子也會更健康。
?清淡飲食
盡量以清淡飲食為主，不要吃辛辣刺激類食物?？梢远喑砸恍┦卟怂a(bǔ)充維生素，例如蘆筍、芹菜、獼猴桃等；也可以多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，例如牛肉、羊肉、牛奶等。同時(shí)也可以口服葉酸片進(jìn)行身體調(diào)理。
??♂?適當(dāng)體育鍛煉
可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，例如跑步、游泳、羽毛球等改善身體素質(zhì)。
?保持睡眠質(zhì)量
注意要保持睡眠質(zhì)量，早睡早起不要熬夜。不要吸煙飲酒以免影響精子質(zhì)量。不要熱水泡澡或洗浴，防止睪丸局部高溫，影響精子質(zhì)量。
?精液常規(guī)評估
在備孕三個(gè)月完成以后，建議最好再次做一個(gè)精液常規(guī)的評估，如果各項(xiàng)指標(biāo)都合格，就提示可以正常進(jìn)行懷孕。

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