經(jīng)期出血的護(hù)理措施是什么,經(jīng)期出血怎么進(jìn)行護(hù)理(異常子宮出血的護(hù)理措施)

經(jīng)期出血的護(hù)理措施是什么,經(jīng)期出血怎么進(jìn)行護(hù)理

有很多初次來(lái)例假的女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)期出血可能會(huì)讓他們感覺(jué)到害怕，畢竟他們對(duì)于女性的這些基本知識(shí)還并不是太了解。經(jīng)期出血的護(hù)理是非常重要的，必須要掌握好正確的措施，經(jīng)期出血的護(hù)理措施是什么,下面文字會(huì)為您做出相關(guān)的介紹，這樣能夠給每一個(gè)女孩帶來(lái)幫助。

第一，清潔衛(wèi)生

女性在月經(jīng)期間必須要保證外陰部的清潔，最好每天能夠使用溫開(kāi)水去擦洗陰部，千萬(wàn)不能夠使用盆浴，以淋浴為最好，不然的話一些臟水可能會(huì)流入陰道，造成感染。孕期出血所選擇使用的衛(wèi)生巾一定要注意是消毒的，以柔軟清潔為主。內(nèi)褲要經(jīng)常去進(jìn)行更換，在太陽(yáng)底下進(jìn)行暴曬為好。

第二，飲食有節(jié)

經(jīng)期出血的護(hù)理，最為重要的就是飲食方面，不僅需要保持充足的營(yíng)養(yǎng)，而且要多以清淡為主，不能夠吃太冷或者是太辣的食物，不然的話會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)疼痛或者是月經(jīng)突然之間中斷。最好多吃一些，水果和蔬菜，這樣能夠保持大便正常，緩解肚子疼痛。

第三，勞逸結(jié)合

經(jīng)期出血的護(hù)理措施是什么，通過(guò)多方面去進(jìn)行護(hù)理。在月經(jīng)期間，可以正常的去進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)，這樣還能夠減輕背部的一些疼痛，但是要注意不能夠過(guò)度的去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣能夠?qū)е略陆?jīng)量過(guò)多或者是經(jīng)期延長(zhǎng)的情況，睡眠一定要充足，以便能夠有更好的體力。

第四，不能同房

在月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜正在脫落，宮口可能會(huì)張開(kāi)一點(diǎn)，這時(shí)候抗細(xì)菌能力就會(huì)減弱，如果進(jìn)行同房的話，很容易導(dǎo)致細(xì)菌進(jìn)入，引發(fā)一些生殖器發(fā)炎出現(xiàn)一些疾病。

通過(guò)上述的文章內(nèi)容之后，想必對(duì)于女性來(lái)說(shuō)經(jīng)期出血的護(hù)理措施是什么，都應(yīng)該已經(jīng)了解了吧。月經(jīng)期間所出現(xiàn)的疾病非常多，平時(shí)生活中女孩兒對(duì)于，經(jīng)期出血護(hù)理方面知識(shí)多了解一點(diǎn)，這樣是對(duì)自己身體的一種保護(hù)和關(guān)愛(ài)，女孩兒一定要學(xué)會(huì)疼愛(ài)自己。

異常子宮出血的護(hù)理措施

　　很多女性朋友會(huì)出現(xiàn)非月經(jīng)期間陰道出血的現(xiàn)象，那么，這是為什么?女性哪些情況會(huì)出現(xiàn)異常子宮出血?異常子宮出血的護(hù)理措施又是什么?下面，我就來(lái)為大家分享有關(guān)一場(chǎng)子宮出血的相關(guān)內(nèi)容。

異常子宮出血的護(hù)理措施 　　1、在平時(shí)要保持規(guī)律的作息時(shí)間，生活中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免自己過(guò)度疲勞。夜生活要有度，不要熬夜到很晚，以免打亂生活節(jié)奏而引起內(nèi)分泌功能紊亂。要關(guān)注天氣變化，及時(shí)的增減衣物，避免受到寒冷的刺激。

　　2、要保持情緒的穩(wěn)定，盡量避免出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒。還要避免憤怒以及精神刺激，否則很可能使異常的子宮出血加重。

　　3、在日常飲食中也要多加注意，不要食用過(guò)冷、過(guò)熱的食物，要避免吃刺激性強(qiáng)的食物，尤其是在月經(jīng)期，更要遠(yuǎn)離辣椒、姜蒜等食物?？梢远喑孕┑鞍踪|(zhì)、鐵質(zhì)、維生素含量豐富的食物。

　　異常子宮出血不僅需要及時(shí)的治療，還要重視日常的護(hù)理。做好了護(hù)理工作可以緩解出血癥狀，對(duì)治療起到積極作用。

女性哪些情況會(huì)出現(xiàn)異常子宮出血? 　　異常子宮出血就是不按正常月經(jīng)周期規(guī)律性的陰道出血，多分為無(wú)排卵性異常子宮出血和黃體功能不足。對(duì)于無(wú)排卵性異常子宮出血，多見(jiàn)于青春期女性和更年期快絕經(jīng)的女性，青春期女性是處在發(fā)育當(dāng)中，多項(xiàng)機(jī)能還未成熟，下丘腦-垂體-卵巢軸還未成熟，雌激素對(duì)其正反饋調(diào)節(jié)的調(diào)節(jié)機(jī)能還不成熟或存在缺陷，也就是說(shuō)該時(shí)期少女還在發(fā)育階段，還未達(dá)到所需節(jié)點(diǎn)，大約兩三年后發(fā)育成熟之后異常癥狀就會(huì)消失。

　　更年期女性是卵巢衰竭導(dǎo)致自身分泌激素不足不能去反饋性調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸，針對(duì)青春期女性是未發(fā)育成熟，而對(duì)于更年期女性則是功能衰竭了。對(duì)于黃體功能不足的患者分兩種情況，一種是黃體出現(xiàn)的問(wèn)題導(dǎo)致孕激素分泌不夠機(jī)體的需求，還有一種就是子宮內(nèi)膜對(duì)于孕激素的不敏感，人體黃體產(chǎn)生的孕激素主要是作用于子宮內(nèi)膜，使之由增生期內(nèi)膜轉(zhuǎn)變?yōu)榉置谄趦?nèi)膜，避免雌激素一直刺激內(nèi)膜，內(nèi)膜對(duì)孕激素不敏感，縱使黃體分泌的孕激素量足夠，也會(huì)因?yàn)槔貌涣硕霈F(xiàn)月經(jīng)的異常。

　　臨床上針對(duì)異常子宮出血的治療，因不同年齡階段以及病情的不同而不同，但治療原則是一樣的，都是先止血然后調(diào)整月經(jīng)周期，對(duì)于有生育要求的患者促排卵治療。

　　對(duì)于更年期患者先不急于用激素止血，評(píng)估如果有內(nèi)膜病變風(fēng)險(xiǎn)的建議先行診刮止血，病理結(jié)果出來(lái)如果沒(méi)有異?？梢猿Ｒ?guī)治療。血止之后，第二步就是調(diào)整月經(jīng)周期，可以用雌孕激素序貫療法模擬人工激素周期進(jìn)行治療或者聯(lián)合療法，也可以進(jìn)行孕激素后半周期療法。臨床對(duì)于黃體功能不足的治療，主要是針對(duì)黃體內(nèi)分泌功能不足補(bǔ)充孕激素進(jìn)行治療，而對(duì)于子宮內(nèi)膜對(duì)孕激素反應(yīng)性下降還沒(méi)有很好的應(yīng)對(duì)措施。

女性經(jīng)期護(hù)理外陰要注意什么？

女性在月經(jīng)期間，由于身體的影響，在生活中需要及時(shí)做好護(hù)理工作，護(hù)理不當(dāng)會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，那么女性經(jīng)期護(hù)理外陰要注意什么？女性經(jīng)期如何護(hù)理外陰？女性在經(jīng)期護(hù)理外陰的方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。
1、女性經(jīng)期如何護(hù)理
1、注意衛(wèi)生，防止感染。
應(yīng)注意保持外陰清潔，經(jīng)期禁止盆浴、游泳及房事。可以淋浴，防止上行感染。使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。
2、注意保暖，避免寒冷刺激。
經(jīng)期要避免著涼和淋雨，不要下水勞動(dòng)或坐在潮濕陰涼的地方，也不要涼水淋浴和涼水洗腳，防止引起月經(jīng)失調(diào)。
3、勞逸結(jié)合。
經(jīng)期可照常工作，但應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。因?yàn)閯诰脒^(guò)度，耗氣動(dòng)血，可導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。經(jīng)期應(yīng)注意適當(dāng)休息和保持充足睡眠。
4、飲食有節(jié)。
經(jīng)期過(guò)食辛熱香燥之品，每易耗損陰津，致血分蘊(yùn)熱，迫血妄行。若過(guò)食寒涼生冷，可致經(jīng)脈受阻，血行不暢。
5、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。
經(jīng)期陰血偏虛而肝氣容易偏旺，若傷于七情，可加重經(jīng)期的不適或?qū)е略陆?jīng)不調(diào)。故應(yīng)保持心情舒暢，消除緊張煩悶或恐懼心理。
2、月經(jīng)期間怎樣護(hù)理外陰
月經(jīng)期間，婦女應(yīng)比平時(shí)更注意保持外陰衛(wèi)生，具體要求有月經(jīng)墊要勤換，內(nèi)褲要勤洗勤換。每天用干凈溫水洗外女性私處，要有專用的盆，不要和別人互用，不要用洗過(guò)臉或腳的水來(lái)洗，不要幾個(gè)人共用一盆水洗。另外，大便后便紙要從前往后擦，不要從后面往前擦，免得把臟東西帶進(jìn)女性私處，引起發(fā)炎。
月經(jīng)問(wèn)題可大可小，如果你護(hù)理得當(dāng)會(huì)給你的生活減少很多的麻煩，相反則有可能危害身體健康，甚至是不利。因此，月經(jīng)期的個(gè)人衛(wèi)生一定要特別注意。
3、私處護(hù)理要點(diǎn)
第一、注意女性私處衛(wèi)生
少女進(jìn)入青春期后，隨著月經(jīng)的來(lái)潮和白帶的分泌，少女對(duì)于此往往茫茫然，一時(shí)不知所措，由此易患青春期女性私處炎。因此，應(yīng)注意經(jīng)期衛(wèi)生，正確使用消毒后的衛(wèi)生紙巾，內(nèi)褲要在日光下照曬，借以紫外線消毒；經(jīng)常洗澡；睡前用溫水清洗外陰，洗盆專用；大便后，手紙應(yīng)由前向后擦，小便后用衛(wèi)生紙擦干凈。
第二、合理應(yīng)用抗生素
少數(shù)少女長(zhǎng)期大劑量應(yīng)用抗生素和激素治療某些疾病，導(dǎo)致體內(nèi)菌群失調(diào)而患霉菌性女性私處炎。因此，少女患炎性疾病，選用廣譜抗生素治療時(shí)，請(qǐng)遵醫(yī)囑，盡量不與激素合并用藥。
第三、防止罹患“時(shí)裝性女性私處炎”
青春少女隨著審美觀念的增強(qiáng)，追求體形美，故各種體形褲倍受青睞。此類褲子褲襠瘦短，布質(zhì)厚，彈性不佳，透氣不良，這就使得前有尿道口、后有肛門的女性私處倍受窘迫，女性私處的分泌物不得排泄，會(huì)女性私處處于溫?zé)帷⒊睗竦臓顟B(tài)，各種致病菌在此環(huán)境下最容易生長(zhǎng)、繁殖，容易罹患時(shí)裝性女性私處炎。因此要少穿或不穿體形褲，合理著裝，盡量選用合體、布料彈性好、透氣良的時(shí)裝，以防后患無(wú)窮。
第四、潔身自愛(ài)，守身如玉
毋庸諱言，近年來(lái)，個(gè)別少女出于種種原因，過(guò)早地發(fā)生了性行為，患上了性病性女性私處炎。對(duì)此，少女應(yīng)自強(qiáng)、自尊、自愛(ài)，正確認(rèn)識(shí)人生價(jià)值觀，潔身自愛(ài)、守身如玉，杜絕性亂。
4、經(jīng)期注意事項(xiàng)
1、不宜過(guò)性生活
月經(jīng)期間，宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，在經(jīng)期同房，容易將外陰及會(huì)陰周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期同房也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)等后果。
2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。
3、不宜吃生冷、過(guò)咸食物
月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會(huì)影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問(wèn)題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過(guò)多，很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮。如果吃過(guò)咸的食物會(huì)加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問(wèn)題。
4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問(wèn)題。
5、不宜吃活血化淤藥物
經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問(wèn)題。
6、不宜坐浴、泡溫泉
因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)女性私處上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時(shí)間不宜泡澡。
7、不宜捶腰不宜拔牙
不少女性經(jīng)期會(huì)腰酸背痛，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動(dòng)刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會(huì)致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。
經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會(huì)下降，因而血液凝固性低于平常。此時(shí)拔牙會(huì)造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會(huì)導(dǎo)致傷口不易愈合等問(wèn)題。
8、不宜穿緊身衣褲
月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會(huì)使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會(huì)增加會(huì)陰摩擦，容易引起會(huì)陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。
9、不宜高聲唱歌
由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會(huì)在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會(huì)選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因?yàn)榻?jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。

經(jīng)期的護(hù)理

女性在月經(jīng)期間不注意護(hù)理，常常會(huì)引發(fā)月經(jīng)滯后，月經(jīng)提前的癥狀。這些都會(huì)對(duì)女性身體健康產(chǎn)生影響。
月經(jīng)錯(cuò)后頻發(fā)是指月經(jīng)周期延長(zhǎng)，超過(guò)21天者，屬于排卵型功血。是由于卵泡期長(zhǎng)、卵育緩慢、或黃體功能不全引起。臨床多見(jiàn)于生育年齡的婦女，中醫(yī)學(xué)將本病稱為“月經(jīng)后期”、“月經(jīng)錯(cuò)后”、“月經(jīng)延遲”、“晚早”。
月經(jīng)提前是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，月經(jīng)能否正常來(lái)潮，與肝、脾、腎以及沖任二脈關(guān)系最大。而導(dǎo)致月經(jīng)提前的原因，主要以內(nèi)分泌失調(diào)與血熱、氣虛等因素關(guān)系最為密切。 月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血，形成創(chuàng)面，盆腔充血，全身的神經(jīng)體液方面發(fā)生了顯著變化。這時(shí)，機(jī)體抵抗力降低，陰道酸性環(huán)境被破壞，子宮頸口略有張開(kāi)易受病菌侵襲，生殖器官防御作用減弱，感染的機(jī)會(huì)明顯增多。因此，搞好經(jīng)期衛(wèi)生，對(duì)每一個(gè)青春期女孩子來(lái)講都是至關(guān)重要的。
1、保持外陰部清潔。女性生殖器外形較復(fù)雜，皺褶多，污垢易積存，所以經(jīng)常保持外生殖器的衛(wèi)生極為重要。平時(shí)要經(jīng)常清洗，勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，養(yǎng)成每日清洗外陰的習(xí)慣。洗澡所用洗盆和毛巾要與洗腳盆、巾分開(kāi)，并且要專人專用，以免互相傳染。洗澡最好采用淋浴。經(jīng)期選用柔軟、吸水性強(qiáng)、消過(guò)毒的衛(wèi)生巾，比較出名的衛(wèi)生巾品牌有護(hù)舒寶等。
2、避免受濕受涼
月經(jīng)期間要注意保暖，避免受濕受涼。在月經(jīng)期時(shí)，常常有腰酸、下腹墜脹、周身無(wú)力等不適感，身體抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受濕或受涼，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長(zhǎng)時(shí)間在野外作業(yè)等。過(guò)冷刺激會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)常處在潮濕寒冷環(huán)境里會(huì)造成經(jīng)血過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)，或誘發(fā)其他疾病。
3、避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)勞
月經(jīng)期間，可照常參加學(xué)習(xí)和工作，也可參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉?？勺鲆恍┹p體力勞動(dòng)及散步等適當(dāng)活動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，不要過(guò)勞過(guò)累，避免增加腹壓和震動(dòng)盆腔，以減少出血。
4、保持正常的生活規(guī)律
首先，精神要愉快、樂(lè)觀，避免憂慮、悲傷、痛苦和不必要的精神負(fù)擔(dān)。有少數(shù)人在月經(jīng)期間情緒不穩(wěn)定，好激動(dòng)，心煩意亂，愛(ài)發(fā)脾氣，要注意克制。其次，要有充足的休息和睡眠時(shí)間，注意增加營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，不吃生、冷、酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，更不宜吸煙飲酒。要多飲開(kāi)水，多吃蔬菜和水果，保持大小便通暢。遇到月經(jīng)不正常時(shí)，要及時(shí)找醫(yī)院檢查，對(duì)癥治療。不要隨意吃藥打針，以免延誤診斷，增加日后治療的困難。何主任提醒：發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，主動(dòng)積極地與醫(yī)生配合，取得滿意的療效。 中醫(yī)認(rèn)為，月經(jīng)病與腎功能、脾、肝、氣血、子宮等都相關(guān)，而且痛經(jīng)有寒熱虛實(shí)之分，可以痛感來(lái)分類。喝熱飲痛感減弱屬寒，痛感加劇屬熱，喜按喜揉者屬虛，越按越痛者屬熱。痛經(jīng)者平時(shí)應(yīng)忌食生冷和酸辣食物，以清淡易消化為佳。以下是幾個(gè)痛經(jīng)食療方：
1.氣虛血弱型，羊肉燉當(dāng)歸北芪：當(dāng)歸50克，羊肉500克，北芪30克，吃肉喝湯。
2.肝腎虧損型，川芎丹參煲雞蛋：川芎6克，丹參12克，雞蛋兩個(gè)，加水同煮待蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯。
3.寒凝血淤型，生姜紅糖水：生姜15克，紅糖適量，開(kāi)水沖泡當(dāng)茶飲。
4.氣滯血淤型，益母草煮雞蛋：益母草30克，雞蛋兩個(gè)，加水同煮待蛋熟后再煮片刻，吃蛋喝湯。
5.濕熱蘊(yùn)熱型，絲瓜紅糖湯：老絲瓜250克洗凈切碎，紅糖適量，煎湯趁熱喝
另外每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶也可以緩解通經(jīng)女子痛經(jīng)藥茶治療方法三則
1.玫瑰花茶：玫瑰花15克，沸水沖泡代茶。
功能：理氣解郁，活血散瘀，適用於經(jīng)期腹痛、以脹痛為主者。
2.姜棗茶：生姜3片，大棗5枚(打碎)，以沸水沖泡代茶飲用。
功效：散寒止痛，適用於痛經(jīng)下腹冷痛者。
3.當(dāng)歸茶：當(dāng)歸6克，川芎2克，沸水沖泡代茶。 1.月經(jīng)來(lái)潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2. 月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。
3. 多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
4. 兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
5. 攝取足夠的蛋白質(zhì)?？沙园咨忸悺⒌?；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素。
6. 飲食應(yīng)定時(shí)定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
7. 避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
8. 避免吃生冷類食物，因?yàn)樯漕愂澄锞哂星鍩峤舛?、滋陰降火的功效，平時(shí)吃的話，是有益于人體健康的，但在經(jīng)期食用的話，卻容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
9.避免吃辛辣類食物，因?yàn)樾晾贝碳ば缘氖称啡菀讓?dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。
10.避免吃油炸食品。經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。這時(shí)候如果進(jìn)食油炸食品的話，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、毛囊炎。
11. 有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。
12. 即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取蔬菜等鈣質(zhì)豐富的食品。
13.經(jīng)期適宜食品：
紅棗桂圓糖水湯
紅棗桂圓糖水湯不僅可以補(bǔ)氣養(yǎng)心，而且紅棗還能健脾補(bǔ)血，經(jīng)常吃的話還能讓臉龐艷如桃花喔。如果 你不喜歡吃桂圓的話，也可以把桂圓肉改成黑木耳，效果也是很不錯(cuò)的，因?yàn)楹谀径云剑貏e適合身 體火氣大的朋友食用。如果還是不喜歡的話，你還可以把黑木耳改成銀耳紅棗羹，這樣不但有著桂圓的 功效，而且可以祛斑喔!
紅棗桂圓糖水湯不僅可以緩解經(jīng)期不適，而且還能美容養(yǎng)顏，是女人的話就不要錯(cuò)過(guò)喔!
艾葉炒雞蛋
艾葉能調(diào)經(jīng)止血、散寒除濕、暖宮，而且還能預(yù)防春天的流行疾病，簡(jiǎn)直是多功能食品。

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