百歲老人自稱活夠,老人長壽的秘訣(老人的長壽秘訣，想要長命百歲應(yīng)該要怎么做？)

百歲老人自稱活夠,老人長壽的秘訣

【2016年8月30日訊】近日，記者采訪到一名145歲的長壽老人，他自稱已經(jīng)活夠，隨時(shí)歡迎死亡的到來。自古以來，長壽就是大多數(shù)人的夢(mèng)想。特別是人到老年，就更渴望壽命能更長一些。今天，我將為大家介紹一些老人家保持長壽的秘訣。

1.健康飲食

老年人的飲食應(yīng)以蔬菜瓜果為主，少吃肉類，特別是豬肉。如果想吃葷菜，可以吃魚肉代替。魚肉中比其他肉類更易被人體吸收、利用。老年人要均衡各類飲食的攝入，每天要遵循少量多餐的原則進(jìn)行。老人家要盡量少喝酒，不要抽煙，摒棄不良的飲食習(xí)慣。

2.保持積極的心態(tài)

擁有積極的心態(tài)，能讓生活變得更加愉快。老年人要有一顆寬容的心，不要抓著某些問題不放。要控制好自己的情緒，不要過于激動(dòng)，維持平穩(wěn)的情緒也是十分重要的。有太多憂慮對(duì)身體的消耗太大，不利于老人的日常保健，還有可能會(huì)誘發(fā)心血管疾病。老人家有一顆寬容樂觀的心，會(huì)更受小輩的喜愛，多和小輩交流，能使老年人的生活更加快樂。

3.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

退休以后，老人家就有了更多的空閑時(shí)間。這時(shí)候，老人們可以多多參加體育運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)不僅僅能夠強(qiáng)健體魄，最重要的是可以放松身心。多多參加運(yùn)動(dòng)，還能夠遇見更多有相同愛好的老朋友。大家一起運(yùn)動(dòng)，一起聊天，生活會(huì)更加輕松。就算是每天吃完飯后，出門散散步，也不失為一種運(yùn)動(dòng)。老是坐在家里不出門，可不是一件好事情。

以上就是老人長壽的秘訣，并不是什么難度很高的事情。這些都是生活中普普通通的小事，卻能讓老人家生活得更加安逸，長壽自然就不是夢(mèng)想了。

老人的長壽秘訣，想要長命百歲應(yīng)該要怎么做？

長壽是每個(gè)人的期望，也是人們養(yǎng)生的目的所在。本文中介紹的百歲長壽老人，大多都是很平凡的老百姓，他們是如何做到長命百歲的呢？下面我們一起來了解他們的“長壽秘訣”。

王景之老人：117歲

長壽秘訣：每天吃雞蛋

山東省陽谷縣大布鄉(xiāng)王莊村的王景之老人，百歲高齡仍然精神矍鑠，據(jù)老人的大女兒說：“（母親）平時(shí)連感冒都很少有，很少吃藥，血壓什么的也都正常?！?/p>

老人長壽的與愛吃雞蛋有關(guān)，老人每天早晨會(huì)吃兩個(gè)雞蛋，晚上吃面條時(shí)，會(huì)再放上個(gè)雞蛋。

國外稱雞蛋為“超級(jí)食物的起源”。每天吃雞蛋對(duì)視力有幫助，還能強(qiáng)化肌肉，調(diào)控膽固醇、預(yù)防中風(fēng)，王景之老人117歲仍能穿針引線縫衣服，行走自如，絕非偶然。

陳國清老人：110歲

長壽秘訣：每天喝粥

湖北的陳國清老人，110歲了一輩子沒住過院，也沒有任何慢性病，黑頭發(fā)比兒子還多，他長壽的秘訣就是堅(jiān)持每天喝“四寶粥”。四寶粥所用的材料包括大米、紅豆、玉米粉、紅棗，也可以再配上一些小米、燕麥片、紅薯等，再用高壓鍋壓得稀爛，這就是老人的每天的早餐。

粥有“天下之第一補(bǔ)物”之稱，不同材料熬制出的粥有不同的養(yǎng)生功效，每天喝一碗適合自己的粥，確實(shí)能起到延年益壽的作用。

王浩泉老人：101歲

長壽秘訣：喜歡吃桔子

浙江省紹興市上虞區(qū)的王浩泉老人已經(jīng)101歲了，他仍然思路清晰、耳聰目明，血壓也不高，一次還能做10個(gè)俯臥撐。老人很喜歡吃橘子，這應(yīng)該就是他的長壽秘訣。

橘子是一種富含維生素的水果，常吃橘子有降壓、抗癌、預(yù)防中風(fēng)等作用，能預(yù)防肝臟病和動(dòng)脈硬化。

陳亞珍老人：108歲

長壽秘訣：每天走動(dòng)走動(dòng)

雞年是陳亞珍老人的第九個(gè)本命年，已經(jīng)高齡108歲了。陳亞珍老人晚上六七點(diǎn)睡覺，早晨六點(diǎn)半起床后，自己穿衣疊被，自己洗臉、刷牙、梳頭。老人還喜歡每天走動(dòng)走動(dòng)，老人有一句口頭禪：讓我自己來，人不動(dòng)要生銹。

周有光老人：112歲

長壽秘訣：樂觀豁達(dá)

周有光老人是我國著名語言學(xué)家，被稱為“漢語拼音之父”，周老享年112歲。要說周老有什么長壽秘訣，那應(yīng)該就是樂觀豁達(dá)的心態(tài)。周老前半生歷經(jīng)苦難波折，但他始終保持樂觀的心態(tài)，他說：“老不老我不管，活著的每一天都是賺的，我從81歲開始，作為1歲，從頭算起?！?/p>

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