總是頭痛？除了吃藥，不妨試試這3個(gè)食療方，或能有效緩解不適！

總是頭痛？除了吃藥，不妨試試這3個(gè)食療方，或能有效緩解不適！

頭痛是一種非常多見(jiàn)的現(xiàn)象，發(fā)病原因非常多，除了與睡眠不足、神經(jīng)紊亂等因素有關(guān)以外，如果出現(xiàn)了血管病變、腫瘤，或者是感染等問(wèn)題，都會(huì)引起頭痛的出現(xiàn)。而對(duì)于女性人群來(lái)說(shuō)，如果處在月經(jīng)期間，或長(zhǎng)期內(nèi)分泌紊亂，也會(huì)引起頭痛的出現(xiàn)。一旦頭痛，會(huì)嚴(yán)重影響到患者的健康和正常生活。所以對(duì)于頭痛患者來(lái)講，都會(huì)采取服用藥物以及適當(dāng)休息等方式進(jìn)行治療。除此之外，有一些食療方法也能夠起到有效緩解頭痛的作用，不妨看看！哪些食療方法可以緩解疼痛？一、芹菜粥粳米清洗干凈放入鍋中，再加入少量的清水熬粥。當(dāng)粳米煮熟之后放入切碎的芹菜，再煮5分鐘左右的時(shí)間即可。因?yàn)榍鄄水?dāng)中含有非常豐富的維生素B族，這種維生素能夠營(yíng)養(yǎng)和調(diào)理神經(jīng)，對(duì)于神經(jīng)性頭痛、植物神經(jīng)功能紊亂、神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題所引起頭痛，以及偏頭痛現(xiàn)象，有著比較好的緩解效果。另外，如果患有高血壓、高脂血癥，以及出現(xiàn)血栓或腦供血不足等血管病變，也會(huì)引起反復(fù)的頭痛現(xiàn)象，比如患者的頭部血管會(huì)出現(xiàn)跳痛感，那么此時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣鄄酥唷Ｒ驗(yàn)榍鄄酥泻写罅康牧自?、鉀元素、鐵元素、鈣質(zhì)等成分，并含有非常多的葉綠素、揮發(fā)油、黃酮類、不飽和脂肪酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠擴(kuò)張血管、穩(wěn)定血壓值，對(duì)于血管內(nèi)病變引起的頭痛，有著非常好的改善效果。二、天麻燉雞對(duì)于患有神經(jīng)衰弱的人群來(lái)說(shuō)，日常中就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)失眠或者是睡不踏實(shí)，以及反復(fù)頭痛、眩暈的情況，那么就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨炻闊蹼u。因?yàn)樘炻橹泻写罅康奶炻樗兀@種成分能夠調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)于血管性頭痛以及神經(jīng)紊亂引起的頭痛現(xiàn)象，有著非常好的緩解和治療作用。三、黑米桂圓紅棗粥如果女性在日常中出現(xiàn)的貧血和氣血不足現(xiàn)象，也會(huì)出現(xiàn)反復(fù)的頭痛、眩暈、心悸、心慌、氣短等現(xiàn)象，就可以將黑米搭配上桂圓、紅棗，以及少量的冰糖熬粥飲用，能夠起到非常好的滋補(bǔ)氣血作用，對(duì)于氣血兩虛所引起的反復(fù)頭痛、心悸心慌、面色萎黃等問(wèn)題，有著非常好的改善效果。總而言之，以上三種食療方對(duì)于各種因素引起的頭痛現(xiàn)象，有著比較好的緩解作用。所以在出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象的時(shí)候，可根據(jù)頭痛的類型適當(dāng)選擇食用。但值得注意的是，所有的食物不可代替藥物來(lái)治療頭痛，如果反復(fù)出現(xiàn)頭痛問(wèn)題，需及時(shí)入院進(jìn)行一系列檢查，根據(jù)頭痛原因采取相應(yīng)的方法進(jìn)行治療，并且要注意情緒以及作息各方面的調(diào)整，才能夠有效避免頭痛的出現(xiàn)。

女性如何緩解更年期不適癥狀？中醫(yī)推薦這3個(gè)方法，值得借鑒

女人步入圍絕經(jīng)期，其實(shí)就是卵巢開(kāi)始衰老的征兆。在我國(guó)，女性的平均絕經(jīng)年齡約為50歲。但是 在絕經(jīng)到來(lái)之前，會(huì)有8至10年左右的時(shí)間，稱之為“圍絕經(jīng)期”。這個(gè)時(shí)間段，也就是人們俗稱的“更年期” ，到了這個(gè)階段的女性，很容易受到體內(nèi)激素水平波動(dòng)的影響，出現(xiàn)一些不適癥狀，比如說(shuō)潮熱、多汗、情緒多變，等等。

其實(shí)，這些都是圍絕經(jīng)期帶來(lái)的不良反應(yīng)，癥狀較輕的女性，可以暫時(shí)觀察，不需要做過(guò)多的處理。但是，如果癥狀加重，已經(jīng)嚴(yán)重影響了日常生活，這個(gè)時(shí)候就需要注意了，需要采取措施進(jìn)行治療。那么， 步入更年期的女性，如何緩解不適癥狀呢？ 學(xué)會(huì)這3個(gè) 養(yǎng)生 常識(shí)，或許可以緩解痛苦。

1.養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣

好習(xí)慣需要早養(yǎng)成，尤其是步入圍絕經(jīng)期的女性。 中醫(yī)認(rèn)為，卵巢的衰老是與人體生物鐘息息相關(guān)的，如果不分時(shí)間，特別是從睡眠 養(yǎng)生 的角度出發(fā)，不太注重睡眠質(zhì)量，那么圍絕經(jīng)期帶來(lái)的失眠、精神不好，就會(huì)越發(fā)加重。 對(duì)于這個(gè)時(shí)期的女性而言，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，就顯得尤為重要。

從 養(yǎng)生 的角度出發(fā)，每天的睡眠時(shí)間，需要有嚴(yán)格的控制，千萬(wàn)不要熬夜、加班，否則睡眠只會(huì)打折扣。 另外， 不建議在睡前有劇烈的活動(dòng)，或者喝咖啡、濃茶，但凡是干擾睡眠的因素，女性們都需要引起重視 ，在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，學(xué)會(huì)克制，就是對(duì)圍絕經(jīng)期 養(yǎng)生 負(fù)責(zé)任的保護(hù)行為。

2.利用紅棗、益母草 養(yǎng)生

女人進(jìn)入圍絕經(jīng)期，從一定程度上來(lái)講，是因?yàn)轶w內(nèi)的激素水平出現(xiàn)了較大的波動(dòng)，特別是雌激素，雌激素波動(dòng)的比較厲害，很容易給身體帶來(lái)一些不適 。那么，有沒(méi)有一些藥物可以幫助調(diào)理這些激素水平呢？

答案是肯定的。除了有專門的激素替代治療之外，其實(shí)還有一些中藥，能夠幫助女性調(diào)理體內(nèi)的激素水平，其中 以益母草作為典型，這種中藥在幫助調(diào)理女性內(nèi)分泌方面，有獨(dú)特的作用。另外，配合紅棗補(bǔ)血?dú)?，可以發(fā)揮非常不錯(cuò)的功效。

3.遠(yuǎn)離油腥味兒比較重的食物

很多食物之所以不適合圍絕經(jīng)期的女性食用，是因?yàn)檫@些食物中所含的油腥味兒太重。 從中醫(yī) 養(yǎng)生 的角度出發(fā)，凡是油脂分泌多的食物，其體內(nèi)的能量攝入都會(huì)超標(biāo)，多余的油脂會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而干擾體內(nèi)正常的代謝，對(duì)于激素代謝這一塊兒，也是大家很容易忽視的。

女性體內(nèi)的雌激素合成與代謝、脂肪有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。所以，到了圍絕經(jīng)期，要想正確 養(yǎng)生 ，遠(yuǎn)離油腥味比較重的食物，也是非常有效的方法。

換季時(shí)食療該怎么做？

【在北方】冬春換季，很多人容易感冒，天氣逐漸炎熱，很多人不注意就直接減少衣服，就造成感冒，吃藥也不是很好的辦法，大家可以使用食療的方法來(lái)治療，下面介紹了幾種食療方法，希望對(duì)你有所幫助。

1、痰多易咳嗽、鼻塞——蘿卜蔥白湯

材料：蘿卜1根，蔥白6根，生姜15克

做法：鍋里放三碗水，將切好的蘿卜放入鍋中，煮熟后，將蔥白、姜下鍋，煮成一碗湯，帶渣一次服用。

功效：白蘿卜對(duì)咳嗽、咳痰等呼吸道疾病有較好的輔助治療作用。適用于宣肺解表，化痰止咳。治咳嗽、痰多泡沫、身倦酸痛、鼻塞等。

2、祛風(fēng)散寒——紅糖姜棗湯

材料：紅糖30克，鮮姜15克，紅棗30克

做法：在鍋里面加三碗水，然后在里面加入紅糖、新鮮的生姜、紅棗，等到煎至過(guò)半的時(shí)候，趁熱服下，出一些汗就能夠治愈了。

功效：生姜藥性辛溫，能祛風(fēng)散寒。適用于輕度風(fēng)寒感冒患者驅(qū)風(fēng)散寒、治傷風(fēng)咳嗽、胃寒刺痛等。

3、清熱化痰——絲瓜粥

材料：絲瓜500克、粳米100克、蝦米15克

做法：絲瓜連皮洗凈切塊備用，粳米煮粥，將熟時(shí)加入絲瓜、蝦米及其他配料。

功效：絲瓜味甘性涼，能清熱化痰、涼血、解毒。

4、肺燥咳嗽——雪梨燉冰糖

材料：雪梨1-2個(gè)、冰糖30-60克

做法：將雪梨去皮、核，與冰糖置瓷杯內(nèi)，隔水燉至冰糖溶化。

功效：梨子潤(rùn)肺清熱、生津止渴，與冰糖同用，增強(qiáng)潤(rùn)肺止咳作用，治療肺燥咳嗽，干咳無(wú)痰，唇干咽干。

頭痛纏身睡不好？巧按3耳穴緩解快速有效

惱人的頭痛問(wèn)題，不僅讓你注意力無(wú)法集中、工作效率一落千丈，就連睡眠品質(zhì)也受到影響？專家表示，想要擺脫頭痛纏身，除了盡可能遠(yuǎn)離壓力來(lái)源、學(xué)會(huì)放松外；適度揉按位于耳周的穴位，保持頭部血液循環(huán)的順暢，也是輔助緩解不適的簡(jiǎn)易自我保健方式。

頭痛成因多！防惡性循環(huán)，杜絕壓力、緊張是關(guān)鍵

擁有日本耳朵美容專業(yè)認(rèn)證且通過(guò)國(guó)際中醫(yī)師考試的唐金梅美容專家，在其所著的《最快速、最有效！捏耳排毒法》一書中提到，引發(fā)頭痛產(chǎn)生的原因很多，包括血壓急速上升、眼睛疲勞、肩膀僵硬，或是經(jīng)前癥候群等，都會(huì)造成頭痛癥狀的發(fā)生。

除了上述原因外，壓力與緊張及腦部疲勞更是誘發(fā)頭痛的關(guān)鍵因素之一。且值得注意的是，如果頭痛的癥狀遲遲未見(jiàn)改善，不僅會(huì)導(dǎo)致患者注意力無(wú)法集中、影響工作效率；長(zhǎng)久下來(lái)就連睡眠品質(zhì)也會(huì)受到影響，甚至因此失眠，陷入惡性循環(huán)中。

擺脫頭痛不適不求人　巧按3穴位助舒緩

究竟想要擺脫頭痛問(wèn)題該怎么做呢？唐金梅專家表示，除了學(xué)習(xí)以輕松、正面的態(tài)度面對(duì)生活上的挑戰(zhàn)外；適度 *** 下列3大耳周穴位，來(lái)促進(jìn)頭部血液循環(huán)維持順暢，就是有效舒緩緊繃情緒、提升睡眠品質(zhì)，緩解頭痛的好方法：

唐金梅專家表示，想要擺脫頭痛不適，適度揉按位于耳朵的這三個(gè)穴位就是不錯(cuò)的自我保健方式。（出色文化提供）

●耳太陽(yáng)： 適度揉按有利緩解偏頭痛、太陽(yáng)穴疼痛。

●耳枕： 舒緩從眼部產(chǎn)生的頭痛、頭暈、后腦杓頭痛等。

●耳神門： 能抑制焦慮、緩和情緒、安定精神。

不過(guò)，要提醒的是，為讓穴位按壓發(fā)揮更好的保健效果，建議民眾操作時(shí)應(yīng)以每一個(gè)穴位慢慢壓下去停留3秒再慢慢放開(kāi)，且一個(gè)穴位至少做3次、最多6次為原則進(jìn)行。且操作前充分清洗雙手確保手部清潔，同時(shí)避免在耳朵皮膚有傷口、過(guò)敏癥狀時(shí) *** ，以降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

經(jīng)期頭痛怎么辦，哪些小方法輕松預(yù)防頭痛？

大約20%的女性在月經(jīng)期間會(huì)引起疼痛，這被稱為月經(jīng)綜合征。它主要與體內(nèi)的荷爾蒙有關(guān)。月經(jīng)期間，分泌大量雌激素，雌激素刺激催乳素的分泌，催乳素反過(guò)來(lái)刺激前列腺的分泌，從而引起月經(jīng)疼痛。常見(jiàn)的偏頭痛通常發(fā)生在月經(jīng)期間，發(fā)作期間會(huì)慢慢惡化。疼痛會(huì)出現(xiàn)在一側(cè)或兩側(cè)，如果嚴(yán)重，疼痛會(huì)擴(kuò)散到整個(gè)頭部。這是典型的偏頭痛。

在月經(jīng)期間女性很容易發(fā)生典型的偏頭痛,伴有眼睛疼痛、視力變得模糊和情緒不穩(wěn)定等癥狀。幾分鐘后，一邊會(huì)頭痛。疼痛可能局限于頭部的某個(gè)位置，或者擴(kuò)散到頭的前半部分。當(dāng)你頭疼得厲害時(shí)，你會(huì)感覺(jué)到血管在動(dòng)。通常，疼痛會(huì)持續(xù)十個(gè)多小時(shí)，嚴(yán)重的病人會(huì)持續(xù)幾天。

做好情緒管理:月經(jīng)期間，女性情緒不穩(wěn)定，容易抑郁和急躁。這些不良情緒會(huì)加重月經(jīng)期間的頭痛。因此，我們必須調(diào)整我們的生活條件，學(xué)會(huì)減輕壓力，放慢生活和學(xué)習(xí)的步伐，并保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┨鹞讹嬃?月經(jīng)期間如果頭痛的話喝一杯甜果汁。其中所含的糖可以增加體內(nèi)的血糖含量，增加身體的血流量，從而改善腦缺血。

用生姜泡腳:用生姜泡腳能有效促進(jìn)血液循環(huán)，生姜還有散寒的功效。用溫水浸泡至背部出汗，可以舒緩神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，改善睡眠，防止頭痛。月經(jīng)期間，女性可以適當(dāng)鍛煉，以此來(lái)緩解緊張和壓力，如果有劇烈疼痛，盡量不要鍛煉。如果你在月經(jīng)期間洗頭，應(yīng)該用吹風(fēng)機(jī)立即吹干。晚上不要洗頭，洗完頭后，你不應(yīng)該馬上出去，以免受寒。

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