這3類人是腰肌勞損的高危人群，想要遠(yuǎn)離它，日常做好這5事很關(guān)鍵

腰肌勞損屬于一種比較高發(fā)的腰椎疾病，這種疾病又被稱作腰背肌筋膜炎或功能性腰痛。導(dǎo)致腰椎勞損疾病出現(xiàn)的原因有很多，除了外力扭傷、撞傷之外還和勞動時姿勢不正確，或者是長期久坐、彎腰等有關(guān)系。患病之后除了應(yīng)該多注意休息之外，還應(yīng)該積極做理療或按摩，這樣才能減輕腰肌勞損對身體的危害性。那哪些人容易出現(xiàn)腰肌勞損？1、白領(lǐng)一族很多人都認(rèn)為坐在辦公室工作，是一件令人特別羨慕的事情，殊不知長期久坐或坐姿不正確，都很容易導(dǎo)致頸椎病或腰肌勞損等疾病出現(xiàn)。因?yàn)樽臅r間太長會導(dǎo)致腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，久而久之就會導(dǎo)致腰部出現(xiàn)酸脹感和疼痛感，這其實(shí)就是腰肌勞損的突出表現(xiàn)。2、久站人群教師、售貨員等需要長期久站的人群，也是腰肌勞損的高發(fā)人群，因?yàn)殚L期久站不僅出現(xiàn)腰酸、背痛的問題，而且還會導(dǎo)致腰部肌肉受損，久而久之就會誘發(fā)腰肌勞損出現(xiàn)。而且很多人為了緩解站立時的勞累感，都會倚靠在講臺或柜臺上，殊不知這種不良的站姿也會導(dǎo)致腰部肌肉受損或腰椎間盤突出。3、長期彎腰農(nóng)民在耕地、播種、鋤草的時候，都會長期保持彎腰的姿勢，久而久之就會導(dǎo)致腰部肌肉勞損，最終還會出現(xiàn)腰椎間盤突出等骨科疾病出現(xiàn)。而對于長期從事家務(wù)勞動的家庭主婦來說，也是腰肌勞損的高發(fā)人群之一，原因就是長年累月的彎腰會對腰部組織造成一定危害，一旦患上腰肌勞損疾病之后想要治愈十分困難。如何預(yù)防腰肌勞損？1、遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境對于生活或工作環(huán)境特別潮濕的人群來講，很容易出現(xiàn)腰肌勞損等疾病，所以除了應(yīng)該積極遠(yuǎn)離這些潮濕的地方之外，還應(yīng)該多注意保護(hù)自己的腰部。比如，可以穿厚衣服或在腰上圍一個厚毯子等，都可以起到預(yù)防腰肌勞損的作用。2、運(yùn)動前熱身對于平時喜歡參加體育運(yùn)動的人群來講，在做運(yùn)動之前一定要積極熱身，只有這樣才能讓全身筋骨得到舒展，這樣在運(yùn)動的時候就能避免身體受損。尤其是打籃球或踢足球之前，更應(yīng)該多做一些扭腰動作，這樣才能避免腰部肌肉受損，對于預(yù)防腰肌勞損十分有效。3、改正不良姿勢無論是學(xué)習(xí)、工作還是休息的時候，都應(yīng)該改正不良的姿勢，如果長期保持不良的坐姿、站姿，那么就很容易給腰部肌肉造成特別大的壓力，進(jìn)而出現(xiàn)腰酸、腰痛等不適癥狀，而且還有可能誘發(fā)腰肌勞損疾病，所以改正不良姿勢才是預(yù)防腰肌勞損的關(guān)鍵。4、睡硬板床現(xiàn)在很多人都喜歡睡在軟床上，認(rèn)為這樣才能讓睡眠質(zhì)量更好。殊不知要想避免腰椎疾病出現(xiàn)，那么平時就應(yīng)該多睡硬板床，或者直接睡在土炕上，雖然睡覺的時候不太舒適，但卻可以遠(yuǎn)離腰肌勞損或腰椎間盤突出等病癥。5、注意減肥對于身體過于肥胖的人群來講，不僅很容易誘發(fā)一些疾病出現(xiàn)，而且還會對腰椎組織造成極大壓力，所以要想遠(yuǎn)離腰肌勞損等疾病的危害，那么就應(yīng)該鼓足勇氣積極減肥。上面介紹了容易患腰肌勞損的3類人，以及可以預(yù)防腰肌勞損出現(xiàn)的5個方法，如果大家不想患上腰肌勞損疾病，那么平時就應(yīng)該多注意站姿、坐姿，而且還應(yīng)該多做一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，只有這樣才能增加腰腹部的力量，對于緩解和治療腰肌勞損都有非常不錯的效果。

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