每天走萬步是否太多，傷身體？提醒：走路時注意這3點，問題不大

在眾多的體育運動項目中，走路鍛煉一直是非常受大眾歡迎的，尤其是在工作節(jié)奏日益緊張的現(xiàn)代社會中，很多工作繁忙的人都會傾向于選擇走路鍛煉作為日常最主要的鍛煉方式。而在走路鍛煉量的問題上，可能很多人都聽說過每日至少應當走1萬步才具有強身健體的效果這一說法，那么事實上真的如此嗎？每天走1萬步會不會走的太多了呢？事實上，每日走1萬步到底是養(yǎng)身體還是傷身體，是需要根據(jù)鍛煉者的實際情況進行具體甄別的。如對于年紀較輕、身體較好的朋友而言，每日走1萬步可以說是比較輕松的。但對于年紀較大、腿腳力量較差尤其是本身就患有關節(jié)類疾病的中老年人而言，則不需要太過執(zhí)著于每日走夠1萬步。在這種情況下，是可以依據(jù)實際情況適當減少走路鍛煉量的。不過即使是對身體健康狀況較為良好的年輕人而言，在走路鍛煉中也是需要注意以下三個重要事項的，否則很可能會因走錯了而影響身體鍛煉效果，嚴重時甚至還會對身體健康產(chǎn)生危害。下面就一起來詳細了解一下。1、走路姿勢在走路鍛煉的諸多注意事項中，掌握正確的走路姿勢是最為重要的一點，如保持上身直立、避免彎腰駝背、左右腿輪換向前、腳后跟先于腳掌落地等。如果走路姿勢存在錯誤的話，很可能會加重關節(jié)負擔，從而誘發(fā)關節(jié)疾病，即走的越多反而越不利于身體健康。2、走路時機“飯后百步走，活到九十九”是生活中經(jīng)常聽到的一句俗語。因此很多人都會為了保養(yǎng)腸胃、促進消化而選擇將走路鍛煉安排在進食結束后。不過要提醒大家特別注意的一點是，飯后百步走并不是指飯后立刻進行走路鍛煉，而是應當至少在等待半小時以后再開展體育活動。否則很可能會導致胃腸道供血不足，從而誘發(fā)消化不良或腹脹腹痛。而如果在等待半小時以后再進行走路鍛煉，則可以很好地遠離這一煩惱，并且對于提高腸胃蠕動力、促進食物消化都是非常有幫助的。此外，夜晚睡前也是不建議大量進行走路鍛煉的，否則一旦引發(fā)身體過度興奮，很可能會導致失眠、多夢、心悸等睡眠問題，這給睡眠質量造成的不良影響是非常巨大的。3、分多次進行實際上，一日需走1萬步指的是一日內(nèi)的總鍛煉量需達到1萬步。所以為了避免因一次性運動過多而導致身體疲勞，大家是可以分多次進行走路鍛煉的。如午飯結束半小時后鍛煉5000步，晚飯結束半小時后再鍛煉5000步等。以上是走路鍛煉需注意的事項介紹。其實對于走路步數(shù)，大家并不需要過度糾結。一般情況下，控制在1萬步以內(nèi)即可，且可以通過分次進行走路鍛煉完成這一步數(shù)總目標。不過在走路過程中，一定要掌握正確的走路方法并積極掌控好走路時機，如進食剛結束后以及夜晚臨睡前，都是不適宜大量進行走路鍛煉的。

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