乳腺保養(yǎng)的重要性,有哪些方法呢
一、乳腺保養(yǎng)重要性
改善預防乳腺疾病
的重要性,有哪些方法呢.png)
通過對女性胸部做深層按摩拉伸運動，促使血液循環(huán)(調(diào)節(jié)氣血)
，通過撥經(jīng)將腫塊變軟變小(軟堅散結)
，促使乳房的血液及淋巴系統(tǒng)循環(huán)順暢，改善和預防女性面臨的乳房疾病。
增強免疫力
、撥經(jīng)促使氣血循環(huán)，加速新陳代謝和毒素的排出
，帶動全身的血液循環(huán)
，加速全身的器官的運轉，減少體內(nèi)的毒素
，提高免疫力
。
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
乳房與子宮卵巢是性腺相通的。通過對女性胸部做深層按摩拉伸運動
，可以有效改善子宮機能和卵巢機能
，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌!
抗衰老，延緩衰老期
女性到了25歲后雌激素會以每年一定比例的下劃
，激素少了人體快速的老化
、月經(jīng)不調(diào)、皮膚長斑缺乏彈性
、乳房子宮卵巢得癌的幾率上升等都是內(nèi)分泌紊亂引起的
。
乳腺作為乳房的基礎我們不應該只關心它是否豐滿，更需要注意它的保養(yǎng)技巧和好處
，其實乳腺保養(yǎng)的好處有很多
，學會保養(yǎng)乳腺不僅能使我們變得更健康，還能讓我們變得更好看
。這些好處都是大家夢寐以求的
，希望大家可以多了解有關這些方面的內(nèi)容。
二
、胸部保養(yǎng)手法是什么
一對健美的乳房
，是由各種因素所決定的，一方面是先天因素
，如遺傳等
。一方面是由后天因素所造就的，如食物營養(yǎng)、健美鍛煉等
。乳房發(fā)育和全身發(fā)育一樣
，都離不開由食物對其提供的營養(yǎng)，乳房是脂肪的儲藏室
，乳房脂肪多了乳房自然也就顯得豐滿了
，所以，平衡膳食的建立和正確的膳食內(nèi)容是乳房健美的基本保證
。
想要脂肪量增加
，在正常的脂肪攝入量中，要提高植物脂肪的攝入量
，因為植物性脂肪的主要來源是植物性油
，含有人體必需的脂肪酸。此外
，多吃海藻等海產(chǎn)植物、少吃甜食
、少吃高脂肪食物尤其是不飽和脂肪
，少吃肉食，多吃含纖維素豐富的食物
，都有預防乳癌的功能
。
運動篇
懷孕、疲憊
、瘦身
、曝曬在太陽下，甚至洗太熱的澡都會導致胸部失去原來的結實
。所以
，使用各種運動或體操來保持乳房的健美，是非常重要的
。
首先
，游泳是有助于胸部結實及身材健美最理想的運動，特別是仰式的效果最好!另外
，請在從事其它運動時應穿運動胸罩來支撐
，避免胸部松弛。在家中的門上裝置一條單杠
，雙手打杠
，作深呼吸的動作。這項運動最宜在早上空氣流動的房間做
，不過
，已懷有小BABY 的你可不能做!此外，擴胸運動、柔軟背部都是簡易有效的美胸運動
，隨時隨地的加強胸部保養(yǎng)護理
，如果你有心來改善，任何年紀都不會太遲
。
保養(yǎng)篇
均衡的飲食
，自然是保養(yǎng)美胸的第一步，再者
，選擇一件適合的胸罩
，才能維持你的美好胸形。由于乳房本身不具任何肌肉
，而胸部美非固定在胸肌上
，所以使用現(xiàn)今流行的胸部保養(yǎng)產(chǎn)品，才能使胸部恢復緊實
。愛茜雅最基礎的胸部護理
，第一步就是每周一至二次的全身去角質(zhì)，再者使用愛茜雅胸部經(jīng)絡按摩油和豐胸曲美精油配合愛茜雅胸部按摩手法維持胸部的堅挺與豐盈
，長期使用可以恢復胸部原有彈性
。 所有胸部的問題都是可以改善的。身為女性的你
，不能忽略你的曲線
，更要小心呵護，因為
，緊實及外觀豐盈蛟好的胸部是女性天生的資產(chǎn)
。
以上介紹了胸部保養(yǎng)手法，雖然很多人不是很明白
，但是多看幾次還是能夠明白的
，除此之外，你還可以購買一些對于胸部保養(yǎng)有促進作用的護膚品
，這樣也能夠讓你的皮膚變得更加光滑
，從而達到保養(yǎng)胸部的目的，這也是一個不錯的方法
。
三
、按摩胸部對乳腺增生有好處嗎
乳腺增生患者可以通過胸部按摩的方式來保養(yǎng)，另外平時要注意心情保持好
，因為如果心情過于憂傷或者緊張會導致身體內(nèi)分泌異常
，使得乳腺增生這種疾病病情加重，平時還要注意改善自己的飲食結構
，注意水果以及粗糧應該適當多吃
，高脂肪的食物應當少吃
。下面就來介紹一下胸部按摩對乳腺增生可能產(chǎn)生的各種影響。
乳腺增生有輕有重
，按摩方法有好有壞
。如果輕度增生，或只有經(jīng)前疼痛的婦女
，按摩乳房可舒筋活血
，可能會緩解疼痛;如果重度增生或可疑乳癌，二者很難鑒別和嚴格區(qū)分
，如果是癌
，按摩無疑會增加擴散的機會，乳癌絕對禁止按摩
，醫(yī)生檢查也要輕
，所以我囑咐重度增生病人不要做按摩。應當請乳腺科醫(yī)生檢查一下
，在她們的監(jiān)護下可以按摩
，比較厲害的增生對按摩應持慎重態(tài)度。當然按摩的手法
、力度都很重要
。
乳腺增生伴有結節(jié)，建議：
1.?div id="jfovm50" class="index-wrap">？漆t(yī)師檢查、彩超檢查
，排除需要外科治療的乳腺結節(jié)等病灶后
，再進行乳腺增生的治療;
2.乳腺增生的藥物較多，乳癖消
、紅金消結膠囊
、乳癖散結膠囊等等，都可以嘗試(有個體差異)
。乳腺增生患者可以做胸部按摩的
，但還是應該考慮藥物治療!
患有乳腺增生這種疾病的患者，如果想要通過胸部按摩來緩解病情
，那么最好選擇專業(yè)的按摩技師來操作
，自己千萬不要胡亂按摩，否則有可能導致病情加重
。乳腺增生患者平時要勞逸結合
，保持有規(guī)律的生活，尤其是性生活要保持和諧
。
四
、女人乳房保養(yǎng)的最佳原則
理想的乳房應該是
1.豐滿
、勻稱、柔韌而富有彈性
。
2.乳房位置在第2-6肋間
，乳頭于第4肋骨。
3.兩乳頭間的間隔大于20厘米
，乳房基底面直徑為10—20厘米
，乳軸(從基底面到乳頭高度)為5-6厘米，左右乳大小基本一樣
。
4.形狀挺拔
，呈半球形。
為了保護乳房正常發(fā)育
，在日常生活中要注意
1.保持挺胸收腹的良好姿勢
。
2.多食富有蛋白質(zhì)的食物。
3.適當食用含脂食物和糖類
，使皮下脂肪豐滿
。
4.月經(jīng)要保持正常。
5.心情愉快
，精神飽滿
，睡眠充足。
6.保護乳房
，以免損傷
，并防止乳頭皸裂，乳暈炎以及乳房感染
。
7.不能束胸或穿緊身衣
，合理使用乳罩。
8.如兩側大小不一時
，睡眠時多側向較小的一邊
，但不宜長期如此，否則會引起肌肉緊張?zhí)弁?div id="4qifd00" class="flower right">
。對過小的一側進行按摩
，在睡前按摩5-10分鐘。
呵護乳房的重要性有哪些？
女人的乳房健康也是非常重要的，如果護理不當
，很容易導致乳房疾病
，這對身體健康的影響也是非常巨大的，那么呵護乳房的重要性有哪些
？女人何如乳房的秘訣有哪些
？呵護乳房的方法有很多
，下面就來詳細了解具體情況，以及調(diào)理的注意事項吧
。
1 、呵護乳房的重要性
一、內(nèi)在原因
乳房關系著女性的健康
，也是現(xiàn)在女性健康的頭號殺手
。幾乎有大概率顯示，十個女人中就有九個女人患有乳腺疾病
，而且每年因為乳腺癌去世的女性數(shù)量節(jié)節(jié)攀升
。如果再不重視乳房健康，會有越來越多的女性因為乳腺癌遺憾離世
。
二
、外在原因
女人的胸部是最美麗的地方，同時也是最危險的
。健康漂亮的乳房會讓女性由內(nèi)而外的自信
，如果因為乳腺疾病而造成的乳房缺陷，或多或少都會打擊到女性的自信心
。
2、呵護乳房的要點一、常給乳房做按摩操
乳房部位的經(jīng)絡和穴位很多
，要定期給自己的乳房進行按摩和疏通
，能夠保證血液流通順暢，增加乳房的彈性
，舒緩壓力
。按摩乳房不僅能夠有效預防乳腺增生、乳腺癌等乳房疾病
，還能促進乳房周圍的血液有效循環(huán)，一舉兩得
。
二
、選松緊合適的胸罩
胸罩是女性的貼身必備品，在選擇胸罩的時候
，除了考慮舒適度
、面料、外觀以外
，最應該注意的是和乳房的貼合度
。切忌不可過緊或過松，對乳房都不好
。
三
、冷熱水交替洗乳房
在淋浴的時候
，可以嘗試用冷熱水交替的方式進行清洗乳房，冷熱水一松一緊的交替
，能幫助乳房的血液疏通
，促使乳房有飽脹感。
四
、矯正不良的身姿態(tài)
姿勢對于乳房健康的影響也是非常大的
，不良的姿勢會給乳房造成壓迫性的損害，長期以往
，乳房會出現(xiàn)各種毛病
。
五、吃科學健康的飲食
飲食也是保養(yǎng)乳房很重要的一塊
，對于女性來說
，攝入足夠的蛋白質(zhì)對于乳房是很有幫助。在食物的選取方面
，可以選擇海鮮類食物
、豆類食物或者是鈣含量豐富的奶制品。
六
、適當擴胸健康有效
運動在呵護乳房中是很關鍵的一步
，對于乳房來說，最后的運動就是擴胸
。全身性擴胸運動能夠幫助乳房增強肌肉感
，結實乳房周圍韌帶，讓乳房更加堅挺和健康
。
女人呵護乳房
，不單單只是為了人前靚麗這么簡單，擁有健康的乳房才是最根本的目的
。所以
，為了自己的健康，趕緊行動起來
，好好呵護自己的乳房
，別讓癌癥找上你。
3、乳腺增生的飲食禁忌1
、含咖啡因的食物
咖啡，可可
，巧克力
，是很多女性的最愛，而這類食物通常都很有大量的黃嘌呤
。這類食物是引起乳腺增生的一大誘因
，因此對于得了乳腺增生的女性朋友們來說最好少吃這類食物
。
2、蜂蜜
很多女性認為蜂蜜是最養(yǎng)女人的
，事實上
，蜂蜜是一種含有雌激素的食物，如果吃多了也是不利于女性的乳房健康的
。
3
、酒精
喝酒已經(jīng)不再是男人們的專利了，生活中很多女人也開始喝酒了
，而酒會讓女性得乳腺腫瘤的機率大大的增加
，此外，煙也會影響乳腺增生的恢復的
，因此女性不僅要學會拒絕吸煙也要學會拒絕二手煙
。
4、豐乳保健品
豐乳保健品被很多女性錯誤的認為對乳房健康有好處
，帶領這些產(chǎn)品含有大量的雌激素
，雖然能在短時間讓女性變得更有魅力，但是卻是以女性長期的身體健康為代價的
。
5
、刺激性食物
吃香的喝辣的是現(xiàn)代人的一個飲食習慣，而這睦刺激性食物對乳房的恢復也是會產(chǎn)生不利影響的
。
6
、油煎，霉變
，腌制的食物
生活中很多女性都喜歡吃這些食物
，由其是腌制的食物更是一些婦女的最愛，而腌制的食物里面含有大量的亞銷酸鹽是非常不利于女性朋友的身體健康的
。
7
、大補的食物
很多人在生病之后，都會給自己吃一些大補的食物
，其實對于乳腺增生患者來說吃得過補反而會不利于乳腺增生病情的恢復
，因此日常進補也要適當。
8
、油膩的食物
過多的油膩的食物，會增加脂肪的吸收
，增加激素的水平
，從而不利于乳腺增生的康復，所以對于得了乳腺增生的患者來說日常飲食應該多以清淡為主
，少吃油膩的食物
，更有利于減少脂肪的吸收
，降低激素的水平，從而促進乳腺的健康
。
9
、發(fā)物食物
公雞、鵝
、豬頭肉等發(fā)物食物都是不利于乳腺增生的恢復的
。
孕媽媽的乳房保養(yǎng)
首先懷孕的時候，孕媽的乳房是慢慢發(fā)脹的
，有經(jīng)驗的媽媽就會發(fā)現(xiàn)
，乳房有了寶寶后，就會變得很充盈
、挺立
，如果是每天清晰乳房的時候，上邊還附著一層“臟東西”
，這個時候媽媽就要知道
，這是乳房在泌乳了，寶寶的奶水是不用愁了
。
?按摩乳房
出現(xiàn)“副乳”時
，常常按摩乳房，防止乳頭內(nèi)陷
，內(nèi)線的乳頭會讓寶寶難以進食
。
?乳房保養(yǎng)
女性在孕期的不同階段，需要懂得如何保養(yǎng)乳房
，同時也要吃一些促進乳腺疏通和奶水分泌的食物類型
，這樣有助于在產(chǎn)后分泌充足的奶水為新生兒哺乳做準備。
?孕期乳房變化
懷孕的媽媽和正常的女性就不一樣了
，乳房表現(xiàn)的很明顯
。乳暈會很明顯的變深，乳頭會自己變大
，很多媽媽在這個時候會難免有緊張的心情
，一定不要害怕，這是正常的現(xiàn)場
。
乳房最好的保養(yǎng)方法
1
、堅持戴胸罩。從哺乳期開始
，就要堅持戴胸罩
。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托同時保護乳頭不受擦傷和碰疼。
2
、哺乳期正確喂奶
。哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法
，兩個乳房要交替喂奶
，當寶寶只吃空一只乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空
，保持兩側乳房大小對稱
。在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。
3
、經(jīng)常按摩乳房
。在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩
。將一只手的食指
、中指、無名指并攏
，放在對側乳房上
，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側劃圈
，兩側乳房各做10次
。這項按摩可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給
，并有利于雌激素的分泌
。
4、沐浴乳房
。在沐浴時
，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑
，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力
，促進乳房血液循環(huán)。
5
、不要節(jié)食減肥
。有些媽咪面對自己發(fā)胖的身體，急于進行節(jié)食減肥
，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之減少
，從而導致乳房縮小。對于產(chǎn)后媽咪
，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復
，因此不要急于節(jié)食減肥，應當采用其它方法，如到專業(yè)機構進行美胸護理
。
6、可以多吃的食物
。B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分
，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含這類營養(yǎng)的食物應該多吃
，如瘦肉
、蛋、奶
、豆類
、胡蘿卜、蓮藕
、花生
、麥芽、葡萄
、芝麻等
。
7、健胸操
。如果及時進行胸部肌肉鍛煉
，能使乳房看上去堅挺、結實
，豐滿
。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持
，效果才明顯
。
8、其它方法如美乳霜
，但美乳霜大多含有激素
，因此在哺乳期不要使用，以免對寶寶造成影響
。應用美容手術進行隆胸也可以
，但風險較大，費用也較為昂貴
，還要謹慎為之
，而專業(yè)綠色的美胸機構，以物理方法呵護乳房
，讓乳房保持健康和挺美
。
女人為什么要保養(yǎng)好乳房？
女性的乳房是身體較為脆弱敏感的部位
，而且也是女人非常迷人的部位
，但是如果護理不當，也會導致乳房異常
，從而影響身體健康和美觀
。因此女性日常生活中要做好保護乳房的工作，日常護理乳房的方法有很多
，但是也有許多禁忌要注意
。
1、乳房保養(yǎng)的重要性乳房是唯一外露的性器官
，是內(nèi)分泌分泌的靶向器官
，直接參與性生活！在乳房上有相應的性腺區(qū)
，按摩乳房可以激活性腺
，分泌動情素及青春素，延緩生殖系統(tǒng)的萎縮及衰老【抗衰老】預防性冷淡
，讓家庭更幸福
！
據(jù)統(tǒng)計，如果把女人最誘人的部位歸結為10處
，有70%的男人選擇乳房
！據(jù)調(diào)查，男性從乳房啟動同房的占67.8%
，女性從乳房接受同房的97%
，外面的人看的是你的臉，老公卻不會捧著你的臉睡覺
，一定是捧著你的胸睡覺
，據(jù)數(shù)學家研究，男人的雙手伸開之時所形成的圓弧跟女人的胸部凸起的圓弧極度吻合
，所以健康又漂亮的胸部絕對能鎖住男人的心
！
胸部與子宮卵巢同屬于性器官，是女人的第二張臉
，很多女性過度關注到了臉部是否長斑長痘
。。.
。卻很少關注到與生命相關的第二張臉
，女人關注臉部無非是想自己更年輕漂亮。
。.
。最重要是讓自己更自信
，可有幾個女人在第二張臉出問題之前想過去關愛它？
可否想過
，第二張臉也決定著第一張臉的漂亮與否
，決定著你在老公面前的更大的那份自信，決定著你的家庭幸福
。
。.。一個家庭幸福的女性
，由內(nèi)而外散發(fā)的都是自信的氣息，自信的女人總是最迷人的
！
2、保養(yǎng)乳房的按摩按摩時可采取坐位或平躺在床上，準備一些潤膚乳或按摩油涂抹在乳房上
，有助增加按摩效果
。
1、抹推乳房：左手托住一側乳房
，右手從乳房外上
、外下緣向乳頭的方向抹推3遍，另一側同樣
。兩側交替按摩15分鐘左右
，或至乳房皮膚微微發(fā)熱為止。
2
、摩搓：左手四指并攏
，拇指自然張開，然后將手心貼近乳房皮膚
，以乳暈為中心按摩10圈
。換右手再做一遍，兩側交替按摩10分鐘
。
3
、指按：用中指點按胸前的膻中、期門
、乳根穴各10秒
，配合足三里、太沖穴按摩效果更佳
。
4
、揉拿：對于乳腺增生或乳房腫塊患者，可以用拇指和食指輕柔地拿起乳房腫塊的位置
，然后從乳房內(nèi)側往腋窩方向揉拿乳房
。
5
、托顫：雙手托住乳房，抖顫乳房30下左右
。
6
、指擊：左手四指指尖輕輕叩擊右側乳房，以乳暈為中心
，順時針叩擊5遍
。換右手叩擊左側乳房，兩側交替叩擊5遍
。
3、乳房保養(yǎng)的禁忌1、忌粗暴性生活
女性的乳房雖然不是專門的性器官
，但它屬于女性第二性征
，是女性性敏感區(qū)之一，在兩性生活中有重要作用
。
對于男性來說
，女性豐滿的乳房可以使他們通過視覺和觸覺產(chǎn)生性興奮。對于女性而言
，男性撫摸乳房
，可以引起她們的欲望，使她們產(chǎn)生性快感
。乳房受外力擠壓
，有兩大弊端：一是乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等
。二是受外力擠壓后
，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下垂等
。
2
、忌過多刺激乳房
乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的
，如果選擇坐浴或盆浴
，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則
，會使乳房軟組織松弛
，也會引起皮膚干燥。
3
、忌戴不適合的胸罩
切忌配戴不合適的乳罩
，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施
，切不可掉以輕心
。要選擇型號適中的乳罩
，配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小
，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜
。
乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應是可少許松緊的松緊帶
。乳罩凸出部分間距適中
，不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉
，不宜選用化纖織物
。有些少女常常不配戴乳罩，認為乳房未長成
，故不必戴乳罩
。
其實想錯了，若長期不配戴乳罩
，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷
。只要乳罩配戴合適
，就不會影響乳房的發(fā)育，有利無害
。
4
、忌長期吃素
飲食可控制身體脂肪的增減，營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品
，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿
。乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪。
乳房內(nèi)脂肪的含量增加了
，乳房才能得到正常發(fā)育
。有些女生，一味地追求苗條
，不顧一切地節(jié)食
，甚至天天都以素菜為主，結果使得乳房發(fā)育不健全
，干癟無形
，那么其他養(yǎng)護措施也就于事無補了。
5
、忌多次人流
你可能覺得避孕和胸部健康完全沒有關系
，但是專家告訴你，多次人工流產(chǎn)易引發(fā)乳房癌
。
這是因為孕婦人工流產(chǎn)后
，妊娠突然中止
，體內(nèi)激素水平突然下降，迫使剛剛發(fā)育的乳房突然停止生長
，使得腺泡變小甚至消失
，乳腺復原。
然而這種復原通常是并不完全的
，容易造成乳腺腫塊和發(fā)生疼痛
，并可誘發(fā)乳腺疾病，反復多次的乳腺病變又可成為乳癌的重要誘因之一
。
6
、忌乳房不夠潔凈
女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩
，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病
。因此，必須經(jīng)常清潔乳房
。
4、乳房保健注意事項
1、每天保持好情緒
有許多女性曾經(jīng)有過生氣后乳房疼痛的體驗
，那是因為人的情緒波動和心理轉變會通過影響激素分泌而影響乳房
，當女性總是處于怒、愁
、憂
、慮等不良情緒狀態(tài)，就會抑制卵巢的排卵功能
，出現(xiàn)孕酮減少
，使雌激素相對增高，導致乳腺增生
，從而引發(fā)乳腺癌
。所以想要乳房健康就需要時刻保持愉悅的心情、積極的態(tài)度以及尋找到合適的方式宣泄壞情緒
。
2
、多做胸部按摩
按摩對于胸部的好處多多，經(jīng)常胸部按摩還能及時發(fā)現(xiàn)腫塊等乳房病變
，從而能夠及時就醫(yī)
。適當?shù)男夭堪茨Σ坏梢园茨梢允婢徣榉康木o繃感，使乳房更加豐滿
