懷孕后脾氣暴躁,脾氣暴躁容易得什么疾病

一、孕婦脾氣暴躁怎么辦

1、保障合理的作息時(shí)間

有些心理學(xué)人士說(shuō)，不規(guī)則的生活作息、以及沒(méi)有質(zhì)量的睡眠時(shí)間都是導(dǎo)致人脾氣很差的一個(gè)重要原因。所以從這個(gè)角度來(lái)看，無(wú)論是孕婦自己還是她的老公、父母、公婆以及其他的家人，一定要設(shè)法保障孕婦有一個(gè)合理的作息時(shí)間、讓她安安心心的養(yǎng)胎。

2、少吃刺激性的食物

有些孕婦孕期口味特別怪異，有人喜歡吃酸的、還有人喜歡吃辣的。其實(shí)這些口味單一的食物很多都帶有一定的刺激性，很容易導(dǎo)致孕婦身體上火。就拿我自己來(lái)說(shuō)吧，在懷寶寶的時(shí)候，特別喜歡吃辣，結(jié)果天天上火，人也變得脾氣火辣，動(dòng)不動(dòng)就和老公吵架，現(xiàn)在想起來(lái)可后悔啦。所以，孕婦們還是要少吃些刺激性的食物啦，多吃些水果。

3、減少夫妻相處時(shí)間

有時(shí)孕婦發(fā)火很大程度上是由于無(wú)聊，或者是可以?xún)A訴的對(duì)象太少，如果只有老公一人陪伴，有時(shí)就會(huì)莫名其妙的沖著他發(fā)火。我建議大家平常不要老是呆在家里，要去外面散散心，轉(zhuǎn)移夫妻之間無(wú)聊的悶火，舒朗一下自己的心情。

4、嘗試著做點(diǎn)小家務(wù)

其實(shí)孕婦只要不是前三月后三月，其余時(shí)間是可以做點(diǎn)家務(wù)的，只要不是很劇烈的就可以，比如掃掃地、澆澆花、洗洗碗、抹抹桌子等。但是一些稍微重體力的活，千萬(wàn)不要去做，比如打水、搬東西、做飯等。老公在孕婦做小家務(wù)的時(shí)候，要全程陪護(hù)哦。

5、參加一些方便的娛樂(lè)項(xiàng)目

我推薦大家可以去和家人朋友一起打點(diǎn)小麻將，一來(lái)可以消磨很多時(shí)間，二來(lái)可以轉(zhuǎn)移孕婦的注意力，可以使得她們脾氣少發(fā)點(diǎn)哦，畢竟贏錢(qián)了誰(shuí)都會(huì)高興嘛!不過(guò)要提醒一下：孕婦不要坐的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)哦。

二、脾氣暴躁的飲食調(diào)節(jié)

高鈣食物

日常飲食中多準(zhǔn)備些高鈣食物，對(duì)脾氣同樣具有很好的調(diào)理作用，不管是什么原因而導(dǎo)致的脾氣暴躁情況，高鈣食物都可以有效的調(diào)理。也就是說(shuō)，缺鈣是導(dǎo)致女性脾氣暴躁的主要原因，如果長(zhǎng)時(shí)間鈣攝取不足的話，就會(huì)導(dǎo)致女性情緒反復(fù)多變。有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí)，這部分女性的情緒會(huì)比i奧穩(wěn)定。 反之則相反，因此專(zhuān)家建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，不僅具有很好的補(bǔ)鈣作用，同時(shí)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)同樣具有很好的調(diào)節(jié)作用。

b族維生素

補(bǔ)充b族維生素對(duì)脾氣暴躁等情況同樣具有很好的調(diào)理作用，研究人員指出，如果女性的日常飲食中長(zhǎng)時(shí)間缺乏這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的話，同樣會(huì)出現(xiàn)有情緒不穩(wěn)、煩躁易怒等情況。因此在平時(shí)生活中要特別注意，必須要補(bǔ)充一定量的維生素，以便于女性精神的調(diào)節(jié)。富含有b族維生素的食物有很多，主要的來(lái)源以各種蔬果最為豐富。 比如像蘋(píng)果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄，除此之外在全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物中同樣含量非常豐富，女性應(yīng)該多吃。

含鐵食物

多吃些含鐵量豐富的食物同樣可以幫助女性有效的穩(wěn)定情緒，從而起到控制情緒的作用。尤其是更年期女性，由于體內(nèi)雌激素的大量下降，這個(gè)時(shí)候女性更容易出現(xiàn)有脾氣暴躁等癥狀。而這與更年期女性體內(nèi)缺鐵也有著很大的關(guān)系，同時(shí)這部分女性還會(huì)伴有精神萎靡、困倦無(wú)力以及注意力不集中等情況。 補(bǔ)鐵的方法有很多，除了可以用鐵鍋烹飪食物之外，同時(shí)還可以多吃些含鐵量豐富的食物。比如像瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及海鮮等。

含鋅食物

日常飲食中多吃些含鋅量豐富的食物同樣可以幫助女性有效的解決脾氣暴躁等問(wèn)題，專(zhuān)家指出，長(zhǎng)時(shí)間的缺鋅會(huì)影響人的性格行為。并且還會(huì)因此而引起抑郁，情緒不穩(wěn)等情況，嚴(yán)重影響女性的正常生活以及工作。含鋅的食物有很多，其中主要以動(dòng)物食物中最為豐富。

脾氣暴躁的女性不僅要注意飲食的調(diào)理，同時(shí)在平時(shí)生活中還應(yīng)該特別注意良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，注意早睡早起保證充足的睡眠，同樣有利于緩解情緒。

三、脾氣暴躁容易得四種疾病

怒火傷肝

大怒還會(huì)直接損害肝實(shí)質(zhì)，破壞肝貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。

大怒時(shí)人的全身肌肉緊張，心跳可增加到每分鐘200次以上，某些心血管病患者會(huì)導(dǎo)致心肌梗死。

大怒時(shí)血管收縮，舒張壓明顯上升，收縮壓也可從正常的16千帕猛升到3l千帕以上，使一些人當(dāng)場(chǎng)發(fā)生腦卒中，一些人由于經(jīng)常怒氣不平而使血壓從此固定在較高的水平上;

怒火傷胃

大怒時(shí)胃黏膜充血，胃酸分泌過(guò)多，胃蠕動(dòng)減弱，食欲減退，消化功能減低，還很容易發(fā)生胃潰瘍。

大怒時(shí)或稍后會(huì)引起腹部板結(jié)和劇烈疼痛，進(jìn)而引起胃腸道運(yùn)動(dòng)和分泌增加，造成結(jié)腸過(guò)敏性腸鳴、腹瀉。

怒火傷腎

大怒時(shí)腎上腺還會(huì)向血管釋放出緊張的額外激素，它和自主神經(jīng)協(xié)同，造成呼吸加深加快、口干，甚至全身顫抖。

大怒時(shí)能引起激素分泌紊亂，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，導(dǎo)致糖尿病和婦女月經(jīng)失調(diào)。

大怒時(shí)直接影響大腦的功能，發(fā)生神經(jīng)衰弱、反應(yīng)性精神病，甚至誘發(fā)精神分裂癥。

怒火致癌

大怒還是癌癥形成和惡化的重要因素之一，有人做過(guò)統(tǒng)計(jì)，各種重大疾病發(fā)病率的70%左右與憤怒有關(guān)。

四、孕期情緒如何調(diào)控

1、傾訴——多說(shuō)說(shuō)話

孕媽媽可以和老公、婆婆、媽媽、朋友等多聊聊天，把自己的疑惑和困惑表達(dá)出來(lái)。多和積極樂(lè)觀開(kāi)朗的朋友相處，在傾訴自我的過(guò)程中，也被他人的快樂(lè)和樂(lè)觀感染到自己。

2、聆聽(tīng)——聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

優(yōu)美舒緩的音樂(lè)不僅可以很好的安撫和調(diào)節(jié)你的精神情緒，還可以當(dāng)做是在給寶寶做胎教哦!當(dāng)感覺(jué)到不適的時(shí)候，不妨先深呼一口氣，靜下心來(lái)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。

3、轉(zhuǎn)移——逛逛街

也許你是在家里悶太久啦，才會(huì)那么需要發(fā)泄。所以，不妨和最好的閨蜜一起去外面逛逛街吧!這也是轉(zhuǎn)移注意力的一種很好的方法。但是，最好不要在人流高峰期去哦，以免傷著了寶寶和自己。

4、放松——親近大自然

大自然具有一種神奇的魔力，它可以安撫人們焦躁的內(nèi)心，撫慰人們不安的心靈。對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)也是如此。偶爾和家人出去走走，親近親近大自然。感受花鳥(niǎo)蟲(chóng)魚(yú)的曼妙，聆聽(tīng)小橋淌水的樂(lè)音，呼吸每一縷新鮮的空氣，感受人類(lèi)最原始的生命。

孕婦脾氣暴躁其實(shí)是不太好的，長(zhǎng)期情緒緊張的孕媽媽?zhuān)眢w會(huì)變差，從而對(duì)胎寶寶有著不良的影響。脾氣暴躁就是宮內(nèi)發(fā)育遲緩的影響之一。所以懷孕以后孕婦要學(xué)會(huì)控制自己的脾氣，別讓寶寶收到影響。

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