產(chǎn)后怎樣豐胸,推薦3道豐胸效果絕佳的食譜(產(chǎn)后豐胸的食物和水果)

產(chǎn)后怎樣豐胸,推薦3道豐胸效果絕佳的食譜

一、產(chǎn)后豐胸最佳時(shí)間

專家指出，產(chǎn)后豐胸最佳時(shí)間是產(chǎn)后6個(gè)月之后，或是等到停止給嬰兒哺乳的6個(gè)月之后。產(chǎn)后6個(gè)月之前這段時(shí)間并不適合任何豐胸，因?yàn)樵?個(gè)月之內(nèi)需要給孩子哺乳，同時(shí)還需要恢復(fù)元?dú)猓^早的豐胸，雖然能達(dá)到效果，但是也會(huì)對女性本身造成一定的傷害。

另外，在產(chǎn)后6個(gè)月之后，經(jīng)期前后進(jìn)行豐胸效果最佳。女性的體內(nèi)含有女性激素，但只有黃體激素及雌激素產(chǎn)生協(xié)同作用，才能增進(jìn)乳房的成長。從第一次月經(jīng)周期的開始，激素就已經(jīng)在扮演驅(qū)動(dòng)乳房由平坦逐漸變豐滿的角色。因此在每個(gè)月當(dāng)中這10天，也是產(chǎn)后豐胸最佳時(shí)間。從月經(jīng)來的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時(shí)期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時(shí)期，因?yàn)樵谶@10天當(dāng)中影響胸部豐滿的激素是24小時(shí)等量分泌的，這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時(shí)機(jī)。

二、產(chǎn)后健康豐胸的方法

健康豐胸方法一：好睡姿 在睡覺的時(shí)候要采取正確的睡姿，最好是側(cè)臥或者仰臥，盡量不要采取俯臥的睡姿，否則容易讓乳房受到擠壓，引起血液循環(huán)的不暢通，這樣一來，就不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運(yùn)送，從而影響胸線的修復(fù)。

健康豐胸方法二：正確哺乳 產(chǎn)后這個(gè)階段胸腺發(fā)育旺盛，為了促進(jìn)乳汁的分泌胸部細(xì)胞的新陳代謝也十分活躍。但如果母乳喂養(yǎng)的方式不正確，幾乎90%的女性會(huì)有不同程度的胸部下垂和外擴(kuò)。所以在喂養(yǎng)的時(shí)候一定要用手托住胸部，這不僅能讓喂養(yǎng)角度更合適，也能有效預(yù)防胸部變形。

健康豐胸方法三：常沐浴 要經(jīng)常用溫水配沐浴液產(chǎn)品清洗乳暈和乳頭周邊皮膚，在沐浴的時(shí)候，注意動(dòng)作要輕柔，尤其是正在哺乳的剛剛結(jié)束乳喂的女人，對于乳頭皮膚更要注意清洗干凈。

健康豐胸方法四：勤按摩 乳期做胸部按摩的功效是普通時(shí)期的3-5倍，此時(shí)按摩需要比平時(shí)更加謹(jǐn)慎輕微，沿著乳房周圍的肌肉進(jìn)行緩慢畫圈，然后由下至上將胸部提拉，最后將左右兩側(cè)的副乳向內(nèi)集中按摩。每天堅(jiān)持按摩10分鐘，不僅能讓胸部供血和產(chǎn)奶更順暢，還能預(yù)防胸部疾病和形狀不佳，是媽媽們一定要勤快做的練習(xí)。

三、產(chǎn)后豐胸的食譜

產(chǎn)后豐胸有方法，新媽媽一定要吃對食物。雌激素是促進(jìn)乳房豐滿的重要物質(zhì)，維生素B和維生素E分別可以促進(jìn)雌激素合成，能夠調(diào)節(jié)雌激素進(jìn)行分泌。所以補(bǔ)充足夠的維生素B和維生素E是必要的。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪的食物豐胸效果好。例如木瓜、魚、蛋、鮮奶和肉等。下面推薦幾道豐胸效果絕佳的食譜。

1.花生雞爪湯

食材：雞爪，雞油，花生米，蔥花，紹酒，姜片，精鹽。

做法：

(1)將洗干凈處理后的雞爪，加入姜片，以及適量紹酒和水。

(2)以中火燉煮，花生米在雞爪燉了15分鐘后放進(jìn)鍋里，放少量的鹽。

(3)再用中火燉40分鐘，最后加入蔥花，大火再煮兩分鐘。

2.鮮奶燕窩粥

食材：鮮奶，燕窩，紅棗，糖。

做法：

(1)燕窩處理干凈，準(zhǔn)備除掉果核的紅棗。

(2)將鮮奶和燕窩、紅棗混合后放在一起燉兩個(gè)小時(shí)即可使用。

3.花生燉豬蹄

食材：豬蹄，花生，人參，味精和鹽。

做法：

將以上食材洗干凈后一起放入鍋內(nèi)蒸煮一個(gè)半小時(shí)，最后加入鹽和味精，就可以做出美味有豐胸的大餐了。

四、產(chǎn)后豐胸的4誤區(qū)

1.胸越大越美麗

很多年輕的產(chǎn)后媽媽以及不少覺得自己乳房小的女性會(huì)覺得大胸是最美的。所以，為了拼大胸，她們會(huì)不合理地采取各種能夠豐胸的手段，最后導(dǎo)致勞民傷財(cái)。其實(shí)，胸美不美不是靠大小來比的，如果自己的乳房充滿潤澤，堅(jiān)挺，色澤與膚色和諧，程半球狀，最關(guān)鍵的是與自己的身材、體形相匹配。所以不是越大越美的。

2.廣告提到的就是好的

有不少愛美女性，往往為了追求美，會(huì)盲目聽信各類豐胸廣告。其實(shí)，許多關(guān)于豐胸的廣告真實(shí)性還有待考證。所以，不可盲目聽信這些虛假廣告，以免浪費(fèi)金錢，損害健康。理性的做法是：對這些廣告進(jìn)行鑒別，對相關(guān)機(jī)構(gòu)的豐胸歷史、發(fā)展實(shí)力、技術(shù)支持等進(jìn)行去偽存真。

3.豐胸只要效果不要健康

如果為了豐胸而濫用藥物，攝入過多雌性激素會(huì)對自身的健康造成惡劣影響，包括：皮膚過敏、乳腺腫瘤、內(nèi)分泌失調(diào)等等。另外，如今火爆的隆胸術(shù)，如假體隆胸，請大家也要慎重考慮，因?yàn)槠淇赡軙?huì)引發(fā)一些機(jī)體排斥和后遺癥。

4.為了瘦身過度節(jié)食

有的媽媽產(chǎn)后過于急著瘦身，因此減少正常食量俗話說：瘦人先瘦胸。過度節(jié)食最先影響到的就是柔嫩的乳房"營養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿"乳房內(nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。過度節(jié)食，打破身體內(nèi)脂肪平衡，導(dǎo)致身體體系混亂，對乳房和哺乳都不利。

產(chǎn)后豐胸的食物和水果

1 產(chǎn)后豐胸的食物

豆?jié){

喝豆?jié){豐胸的知識(shí)如今已經(jīng)被人們熟知。因?yàn)辄S豆不僅僅蛋白質(zhì)的含量豐富，而且具有獨(dú)特的植物雌性激素。這種激素能夠促進(jìn)體內(nèi)荷爾蒙的分泌，讓乳房發(fā)育更加完全，實(shí)現(xiàn)豐胸的目的。

tips：建議每天早上喝一杯原磨豆?jié){，不要放糖，豐胸和減肥兩不誤。

豬蹄

豬蹄含有大量膠原蛋白，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，豬蹄有壯腰補(bǔ)膝和通乳之功，可用于腎虛所致的腰膝酸軟和產(chǎn)婦產(chǎn)后缺少乳汁之癥。而且多吃豬蹄對于女性具有豐胸作用。

Tips：豬蹄可以與大豆、紅棗、花生等燉湯吃，有豐胸通乳的功效，是產(chǎn)后的補(bǔ)益食品。

堅(jiān)果

堅(jiān)果類食物，如種子食物和核果類食物不僅能豐胸還能補(bǔ)腦。因?yàn)槭澄锓N皮中還有植物雌激素，能促進(jìn)第二性征特征發(fā)育，而果肉中含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，有助于豐胸。

Tips：最常見的豐胸補(bǔ)腦的食物有核桃、杏仁、腰果、蓮子、黃豆、芝麻。

葛根

葛根之所以能夠豐胸，是因?yàn)楦鸶械漠慄S酮能夠模擬雌激素，刺激乳腺以及腺泡，促使其重新發(fā)育增大。

tips：把野生的葛根放在清水里煮后，喝其湯水。或者是將葛根清蒸之后去皮吃。

魚類

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

Tips：產(chǎn)后多吃魚湯，還能催乳，可以說一舉兩得。

滋補(bǔ)品

藥食兩用的補(bǔ)品如人參、當(dāng)歸、紅棗、桂圓肉等具有滋陰補(bǔ)養(yǎng)，調(diào)節(jié)雌激素分泌，促進(jìn)發(fā)育的作用，但如果要豐胸，需要堅(jiān)持食用才行。

萵苣

綠色蔬菜中以萵苣科的食物最具有豐胸效果，如生菜（結(jié)球萵苣）、鵝仔菜、萵筍，可以熟食，也可以生食，是平時(shí)生活中最常見、最實(shí)惠、最易烹飪的豐胸食物之一。

2 產(chǎn)后豐胸的水果

青木瓜

青木瓜中富含木瓜醇和維生素A，可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的分泌，進(jìn)而讓胸部變大。

豐胸吃法：青木瓜排骨湯。青木瓜去皮去籽，切塊，排骨切塊并用熱水燙一下去腥，然后將青木瓜和排骨一起放入煲中，燉煮至熟爛,去渣喝湯。

牛油果

它含豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育，可說里面的各個(gè)元素對胸部都非常有好處。

豐胸吃法：牛油果半個(gè)，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。臺(tái)灣美女蕭薔就是喝這種牛油果汁來豐胸的，其豐胸效果有目共睹。

橙子

橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅(jiān)挺，能有效預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)現(xiàn)象。要想快速豐胸，最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物，將兩者結(jié)合豐胸效果加倍。

豐胸做法：將橙子瓣的皮剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，再開放入橙肉攪拌即可。

豐胸食療方有哪些？吃哪些美食可以豐胸？

很多女人都希望擁有豐滿的胸部，胸小還可能會(huì)產(chǎn)生自卑的心理，對女性來說，豐胸是很重要的，豐胸的方法有很多，飲食豐胸法是比較安全有效的方式，一般也不會(huì)有什么副作用，那么豐胸食療方有哪些？吃哪些美食可以豐胸？一起來看看吧！
1、豐胸食療方
(1)雞腿燉木瓜
原料：木瓜、雞腿、蔥姜、生抽適量。
做法：木瓜去皮去籽切塊，雞腿斬塊汆水去血沫瀝水備用。鍋熱油加入雞塊略翻炒，加入蔥姜爆香，加入適量開水。水開后放入木瓜，再次煮開后轉(zhuǎn)中小火燜至肉熟，起鍋前加入少許生抽和鹽提味即可。
(2)核桃豆腐羹
功效：核桃、腰果、芝麻、蓮子等都具有豐胸的效果，而且核桃還可以補(bǔ)腦，快試試吧。
原料：核桃仁、豆腐、高湯。
做法：將核桃用小火干炒后壓碎。豆腐切丁加入高湯燉15分鐘。最后將豆腐起鍋，撒上核桃即可。
(3)黃豆青豆燉雞翅
功效：黃豆和豬蹄能為女人補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，特別是膠原蛋白，有利于胸形發(fā)育。
原料：黃豆、青豆、雞翅調(diào)料：鹽、味精、料酒、高湯。
做法：將黃豆、青豆、雞翅等原料洗凈備用;黃豆和青豆用清水浸泡（注意不要將外皮除去）。將材料放進(jìn)砂鍋里，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味即可。
2、豐胸小動(dòng)作
(1)跪式胸部伸展
雙膝跪在墊子上，雙手放在身體后側(cè)的地面上，挺起胸部時(shí)頭向后抬起。保持靜止姿勢15秒-25秒，慢慢將身體向上回到原位。
(2)胸部伸展運(yùn)動(dòng)
左手扶著墻壁，手臂與肩平行，保持上身直立，抬頭挺胸，右腿邁出一步，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。保持靜止姿勢15秒-25秒，還原到起始位置，換另一側(cè)。
(3)跪式支椅俯臥撐
力量小的女性可借助與肩同寬或略寬的椅子，雙手扶在椅面上，做俯臥撐動(dòng)作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，注意胸部落在椅子邊緣上，再用力撐起。做3組，每組做12-15次。用力時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣。
(4)胸部伸展運(yùn)動(dòng)
身體直立，雙手交叉放在身后，手臂伸直，頭微微抬起。保持靜止姿勢15秒-25秒，還原到起始位置。
3、快速豐胸小妙招
1：沐浴+SPA按摩
女生在洗澡的時(shí)候，時(shí)間總是花得比男生來得更多。因?yàn)?，女生在沐浴的時(shí)候，還得花點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行豐胸按摩！
善于利用沐浴液或者沐浴鹽，雙手打濕之后，按上沐浴液，涂滿在乳房四周，然后洗干凈并擦干雙手，以打圈的方式按摩乳房。或者用沐浴鹽加上沐浴液，豐胸效果更好哦。按摩到微微發(fā)熱的時(shí)候，就可以用蓮蓬頭從下而上的沖洗干凈乳房，這一步對豐胸效果也非常重要，可以刺激乳腺，增加乳房的彈性。
2：經(jīng)期+酒釀
在經(jīng)期間，也可以一絲不茍地進(jìn)行豐胸，盡管不能減肥，但是豐胸還是一樣要進(jìn)行的。在經(jīng)期女生往往會(huì)容易受寒，那么此時(shí)多吃酒釀，可以讓身體微微發(fā)熱，而且多吃酒釀對乳房有緊實(shí)和豐胸的效果。
用酒釀加上清水適量，放入微波爐叮2分鐘就可以吃了。或者有心思的女生可以做成酒釀蛋、酒釀湯圓，不僅豐胸，風(fēng)味也極佳。
借用酒釀中可以促進(jìn)女性胸部豐滿的天然荷爾蒙，有效改善胸部血液循環(huán)，從而達(dá)到豐胸的目的3：牛油果+青木瓜
木瓜大家都知道能豐胸，加上富含維生素A和維生素E的牛油果，豐胸效果就加倍了。
青木瓜稍微煮一下，放入排骨、蔥、姜、料酒一同煮開，并小火燉煮3小時(shí)即可食用。如果吃膩了青木瓜，一天內(nèi)還可以制作牛油果鮮奶汁，用牛油果半個(gè)，鮮奶25毫升，核桃適量，一同攪拌打成汁，最后加入適量的蜂蜜調(diào)味，豐胸100分呢！
4：經(jīng)期后+藥膳
在每個(gè)月的經(jīng)期結(jié)束后開始吃這款各位網(wǎng)友都推薦的豐胸食譜，加快豐胸的步伐！
準(zhǔn)備花生100克，去核紅棗100克，黃芪20克，一同煮成粥食用。最好在經(jīng)期后就開始吃，連續(xù)食用一周。
這可是廣大網(wǎng)友們都推薦的豐胸藥膳，不僅有著良好的豐胸效果，而且還能調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，有助于活血生津。花生、紅棗、黃芪一同搭配，讓豐胸效果發(fā)揮得淋漓盡致。
5：豐胸小動(dòng)作——夾書
找來兩本2cm厚的書，小編建議是從較厚的書，逐漸習(xí)慣后，就改夾較薄的書。找來書后，放到腋窩底下夾緊，雙手向前舉起，然后平舉到同肩高，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作一直到手臂發(fā)酸或者書本掉落為止。每天在空閑的時(shí)候都可以多練習(xí)。
通過這個(gè)動(dòng)作，可以鍛煉到胸肌，讓胸部更加挺拔。應(yīng)注意，在夾書的時(shí)候要保持身體端正，挺胸收腹抬頭。
完美的胸部不光是在于大小和豐滿程度，胸型也是很重要的。想要擁有完美的胸型，日常就要養(yǎng)成好習(xí)慣，預(yù)防胸部下垂，小胸也要警惕胸下垂哦！

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