小孩吃鈣片的最佳年齡,1歲寶寶可以吃鈣片嗎

一、鈣片要什么時候吃最好

口服鈣片，建議是在吃飯的時候，或者飯后45分鐘，這時候胃酸的活動能力是最強(qiáng)，鈣片中的鈣質(zhì)是最容易被吸收的。對于早中晚三個時間段來說，由于人體的腸胃吸收能力不一樣，導(dǎo)致了補(bǔ)鈣的效果是依次增強(qiáng)的，到了晚上是最強(qiáng)的，所以晚飯后吃鈣片吸收能力最強(qiáng)的。

1、0～6 個月——每天需要 200 mg 鈣

但由于母乳或者配方奶中的鈣就可以滿足初生嬰兒的生長需要，所以補(bǔ)維生素 D 比補(bǔ)鈣更重要。因為維生素D才是幫助鈣質(zhì)吸收的必要成分，光有鈣是不行的。

所以說，寶寶只要喝足了奶，就不需要額外補(bǔ)鈣。

一般醫(yī)院在出院時，都會給寶寶開一些維生素D，市面上也有許多種膠囊或者滴劑的維生素D，每天補(bǔ)充 400 IU 的維生素 D，幫助鈣吸收就好。同時也可以適當(dāng)曬曬太陽，可以幫助寶寶體內(nèi)合成維生素D。

2、7～12 個月——每天需要 250 mg 鈣

因為母乳或配方奶中的鈣含量充足，每天 600 mL 的奶就能滿足這個階段孩子對鈣的需要。雖然這個時候母乳的鈣含量雖然有所下降，但6個月后的寶寶已經(jīng)開始添加輔食啦，所以寶寶仍然不需要額外補(bǔ)鈣。

再給寶寶制作輔食時，可以多安排一些含鈣豐富的食物，比如豆制品、魚蝦、酸奶、深色蔬菜等等。

3、1～3 歲——每天需要 600 mg 鈣

一歲以上的孩子就可以喝純牛奶了，當(dāng)然堅持要喝配方奶也可以?？傊藭r的寶寶要繼續(xù)喝奶，每天 350～500 mL牛奶或酸奶；另一方面，日常飲食也要盡可能地豐富，多吃一些含鈣豐富的食物。

我們通常以為最補(bǔ)鈣的牛奶名次并不靠前，奶酪、蝦皮和黑芝麻占據(jù)前三！但是奶酪雖然含鈣豐富，但鈉含量比較高，不要給孩子吃太多。蝦皮和黑芝麻雖然含鈣量很高，但作為食材，可能一次吃不了那么多，所以牛奶的補(bǔ)鈣效率還是很高的！

二、1歲寶寶可以吃鈣片嗎

寶寶正常鈣的需求量是1~3歲應(yīng)該每天是600毫克。如果你的孩子每天保證400~600毫升配方奶就不需要額外補(bǔ)充鈣了。當(dāng)然配方奶中的鈣，寶貝并不一定能夠完全吸收，吸收率在40%～60%之間不等，因此，可以少量給予鈣劑補(bǔ)充，6個月以內(nèi)的寶貝每天需要300毫克的元素鈣，將這個量減去全天配方奶中提供的鈣量就是寶貝需要額外補(bǔ)充的鈣量。

如果你的寶寶表現(xiàn)出如枕禿、夜驚、夜啼、出汗、煩躁、盜汗、厭食、方顱、佝僂病、骨骼發(fā)育不良、免疫力低下、易感染等癥狀，可能提示寶寶缺鈣，但是需要到醫(yī)院進(jìn)一步確認(rèn)，以上癥狀不能作為診斷的標(biāo)準(zhǔn)。有的媽媽喜歡去醫(yī)院給寶寶做微量元素檢查是否缺鈣，但是微量元素檢查結(jié)果只能供參考，并不能因此判斷寶寶是否缺鈣，血鈣水平不能用于判斷人體鈣營養(yǎng)狀況。

幾乎百分之八十的媽媽給寶寶補(bǔ)鈣的時候就會選擇吃鈣片，其實(shí)這是不對的。在嬰幼兒階段，給寶寶補(bǔ)鈣別過度依賴鈣片，應(yīng)從日常的飲食當(dāng)中攝入鈣元素，例如多吃一些補(bǔ)鈣的食物，如牛奶、豆腐等等。倘若過度依賴鈣片或者是保健品來補(bǔ)鈣，反而會影響孩子的均衡飲食習(xí)慣，不利于孩子的健康成長。

三、嬰兒補(bǔ)鈣誤區(qū)

1.別聽信夸大的承諾鈣對嬰兒健康成長很重要，有些商家利用人們對補(bǔ)鈣的渴望，在推出自己的產(chǎn)品時往往夸大其作用，給消費(fèi)者以誤導(dǎo)。人體對各種補(bǔ)鈣品的吸收率只能達(dá)到40%，而有的廠家將高達(dá)99%以上的動物實(shí)驗結(jié)果直接用于人體吸收率加以宣傳，欺騙消費(fèi)者。因此，購買時必須弄清產(chǎn)品的鈣含量、吸收率、有無副作用等，不能輕信“高效、高能、活性”等詞。

2.不能過多地補(bǔ)鈣補(bǔ)鈣雖然重要，但并非多多益善，對于不同年齡的人有不同的標(biāo)準(zhǔn)，要嚴(yán)格遵照中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的中國人每天鈣的供應(yīng)量。如果一個正常人每天補(bǔ)鈣超過2000毫克，不僅造成浪費(fèi)，而且還會產(chǎn)生副作用。寶寶攝取熱量為4180千焦的食物中，就含有100毫克的鈣，他的收縮壓就會降低2毫米汞柱。由于寶寶年齡小，舒張壓的變化不易測出。動脈血壓是循環(huán)功能的一個重要指標(biāo)，血壓偏低，血流遲緩，就會影響機(jī)體組織的血液供應(yīng)，妨礙正常活動，尤其對頭部影響更大。寶寶處在發(fā)育期，如前期血壓偏低，不僅精力不集中，思維遲鈍，智力低下，而且還容易患心臟病，因此，寶寶切不可補(bǔ)鈣過量。

3.鈣鹽中維生素D含量并非多了就好，人如果每天服用400國際單位以上的維生素D，就有可能引起維生素D中毒，具體表現(xiàn)為食欲下降、惡心、腹瀉、頭痛等癥狀，因此，選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時一定要注意它的維生素D含量。

4.寶寶在補(bǔ)鈣的同時應(yīng)補(bǔ)鋅、補(bǔ)鐵鋅能抑制鈣的吸收，缺鋅可降低機(jī)體免疫能力，使嬰兒多病，患病又影響鋅和鈣的攝入和吸收，形成惡性循環(huán)，影響寶寶生長發(fā)育。鐵是構(gòu)成紅細(xì)胞內(nèi)血紅蛋白的主要成分，在體內(nèi)參與氧氣的運(yùn)轉(zhuǎn)、交換和組織呼吸過程，人體內(nèi)72%的鐵存在于血紅蛋白中。嬰兒6個月以后，因體內(nèi)原有的鐵已耗盡，母乳中含鐵量又很低，此時極易發(fā)生缺鐵性貧血。因此在補(bǔ)鈣的同時應(yīng)積極補(bǔ)鋅、補(bǔ)鐵。

四、兒童鈣片吃多了的害處

1、補(bǔ)鈣過量，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。西方發(fā)達(dá)國家研究發(fā)現(xiàn)，鈣不僅不能有效地降低骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率，相反，骨質(zhì)疏松患者在攝入高鈣后髖部骨折的危險性上升了50%。

2、補(bǔ)鈣過量，增加結(jié)石病風(fēng)險。鈣并非那么容易被人體吸收，如果過多攝入?yún)s不能吸收，又同時攝入草酸類物質(zhì)（多種蔬菜中含有，如菠菜），就可能結(jié)合后形成草酸鈣結(jié)石，較大的結(jié)石不能隨尿液排出，可能引起腎絞痛，嚴(yán)重者將引起腎損傷。

3、補(bǔ)鈣過量，增加心臟損傷風(fēng)險。過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致血液中鈣含量增加，高鈣血癥會加速動脈中沉積物的形成，導(dǎo)致異位鈣化，最終由于動脈粥樣硬化而加速心臟病的形成。

4、補(bǔ)鈣過量，影響礦物質(zhì)吸收。人體中的營養(yǎng)素含量需要處于一個穩(wěn)定、平衡的狀態(tài)，這有利于相互促進(jìn)吸收，否則反之。試驗證明，高鈣的補(bǔ)充可以明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收。

5、出現(xiàn)高鈣血癥。高鈣血癥的早期表現(xiàn)有嚴(yán)重便秘，進(jìn)行性口干、持續(xù)頭痛、食欲減退、煩躁、精神抑郁、口中金屬味、疲軟等。后期表現(xiàn)有倦睡、意識模糊、高血壓、心律失常、惡心嘔吐、尿量增多等。由此可見，任何藥物都要一分為二，不能掉以輕心。

6、胃腸道不良反應(yīng)。過量補(bǔ)鈣可刺激胃黏膜促使反彈性胃酸分泌，導(dǎo)致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血腫脹，黏膜糜爛或潰瘍。過量補(bǔ)鈣還可誘發(fā)便秘，對健康構(gòu)成不利影響。

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