糖尿病睡懶覺不行，那少睡覺是不是可以？醫(yī)生告訴你正確答案

糖尿病睡懶覺不行，那少睡覺是不是可以？醫(yī)生告訴你正確答案

想必在生活中，有很多人都有睡懶覺的習(xí)慣，特別是進(jìn)入假期之后，終于有了充足的時(shí)間，每天睡到自然醒、九點(diǎn)、十點(diǎn)再起床，似乎沒有什么是比睡懶覺還幸福的事情了。

不得不說，偶爾一次的自我放縱、睡懶覺，的確是一種調(diào)整身體和心態(tài)的好辦法。但是，對糖尿病患者而言，睡懶覺不但沒有任何益處，反而會對血糖波動造成影響。

那么問題來了，糖尿病明明是代謝類疾病，它為什么會和睡眠扯上關(guān)系呢？

糖尿病是一種以血糖升高作為主要癥狀的代謝類疾病，所謂的血糖，其實(shí)就是指血液中的葡萄糖，它是人體最重要的組成部分，也是能量的主要來源。

在正常情況下，健康者血糖的產(chǎn)生與利用處于動態(tài)平衡的狀態(tài)，其維持在一個(gè)相對的水平之內(nèi)。而一旦胰島功能損傷、胰島素抵抗出現(xiàn)，這種平衡就會被搭配，導(dǎo)致患者血液中葡萄糖指數(shù)超標(biāo)。

就臨床掌握的資料來看， 糖尿病診斷的標(biāo)準(zhǔn)就是空腹血糖指標(biāo)大于或等于7.8mmol/L，餐后兩小時(shí)或糖耐量實(shí)驗(yàn)血糖指數(shù)大于或等于>11.1mmol/L，即可被診斷為糖尿病。

在確診糖尿病之后，就意味著患者需要開始積極進(jìn)行相關(guān)的降糖治療，這包括了藥物治療、飲食調(diào)理、運(yùn)動、生活作息調(diào)理等四大方面。

之所以臨床不建議糖尿病患者睡懶覺，是因?yàn)槿梭w血糖指數(shù)和血壓值有許多相似之處。它們并非全天都處于穩(wěn)定狀態(tài)、也沒有在同一水平線上。血糖會根據(jù)人的進(jìn)食、內(nèi)分泌情況發(fā)生變化，出現(xiàn)幾個(gè)高峰期和低谷期。清晨的4-9點(diǎn)為第一個(gè)血糖高峰期；

就算是一個(gè)健康的成年人，在這時(shí)間段血糖也會有升高的趨勢，只不過是沒有超過正常水平而已。偶爾一次睡懶覺，對健康人的影響并不大。

而相反的，若糖尿病患者睡懶覺，那就意味著自己無法按時(shí)進(jìn)食和服用降糖藥物，那整個(gè)白天的血糖規(guī)律都會因此受到影響，甚至是徹底被打亂，導(dǎo)致全天血糖指數(shù)明顯升高，增加未來患糖尿病并發(fā)癥的幾率。

看到這里，你或許會認(rèn)為：糖尿病睡懶覺不行，那少睡覺是不是可以呢？

其實(shí)，這個(gè)問題早就有了相關(guān)的研究和答案，根據(jù)臨床調(diào)查顯示，如果睡眠時(shí)間超過了8小時(shí)以上，自身患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會增加3倍。而如果每日睡眠時(shí)間還不足6個(gè)小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會增加，大約是正常睡眠者的2倍之多。

如果自己已經(jīng)出現(xiàn)了糖尿病，長時(shí)間的熬夜會讓身體陷入應(yīng)激反應(yīng)狀態(tài)，下丘腦的交感神經(jīng)高度興奮，促使一種名為兒茶酚胺的激素大量分泌。這類激素分泌過多，會直接影響胰島功能，導(dǎo)致胰島素分泌被抑制，不利于血糖代謝和控制。

因此，在臨床上看來，糖尿病患者無論是睡得過多、還是睡眠不足，都會對血糖控制造成影響，導(dǎo)致藥物無法完全發(fā)揮出功效、患者血糖指數(shù)反復(fù)波動。

所以，糖尿病患者應(yīng)該把握合理的睡眠時(shí)機(jī)和睡眠時(shí)間，每天最好在深夜22點(diǎn)左右入睡，每日維持6-8小時(shí)的睡眠。

糖尿病血糖高的時(shí)候是不是感覺不到餓,而且睡眠還少,是不是跟睡眠有關(guān)系。我一般都是凌晨2點(diǎn)左右睡覺

睡眠不足是會引起血糖升高的。是的，血糖高很多時(shí)候是感覺不到餓的。但是如果血糖過高是會引起酮癥酸中毒的，癥狀會有呼吸急促，全身乏力等。需要馬上送院急救，如果處理不及時(shí)是會有生命危險(xiǎn)的。上面說的血糖高會感到餓而且吃很多東西，那是在糖尿病發(fā)現(xiàn)之前的癥狀，如果糖尿病人吃降糖藥之后血糖控制不好而出現(xiàn)了高血糖。這個(gè)時(shí)候是很少會感到饑餓感了。凌晨兩點(diǎn)才睡就屬于熬夜了，對于糖尿病人來說是不好的哦。長期這樣對于血糖的控制是很不利的。如果你血糖長時(shí)間高的話，我建議你還是去醫(yī)院找醫(yī)生看看?？纯词遣皇且铀幓蛘吒挠靡葝u素，這樣更好的把血糖控制住，然后血糖平穩(wěn)了要減藥什么的再來考慮。要知道如果長期血糖高的話是會導(dǎo)致很多并發(fā)癥提前到來的。到時(shí)候可能會導(dǎo)致眼底出血甚至失明，腎臟衰竭甚至尿毒癥。要千萬小心，而且血糖高的時(shí)候更加要加強(qiáng)血糖的監(jiān)測，以備血糖高的時(shí)候隨時(shí)加藥把血糖降下來。

睡懶覺會帶來哪些壞處？

　在生活節(jié)奏快，夜生活普遍存在的今天，工作學(xué)習(xí)勞累了一周終于迎來了周末，絕大多數(shù)的人都會選擇睡懶覺，但是睡懶覺會給人帶來很多的壞處。睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受抑制時(shí)間太長，恢復(fù)活動的功能變得相對緩慢，因而會終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。

中風(fēng)和糖尿病

如果睡眠時(shí)間過長，就會導(dǎo)致血液黏稠度增加。而血液黏稠度增加，就意味著容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病，特別是對中老年人，因?yàn)橹欣夏耆说难吼こ矶缺容^高，但是這不意味著年輕人就不用注意了，現(xiàn)在中風(fēng)的年輕人也是大有人在的。

呼吸道、心臟和消化疾病

臥室中早晨時(shí)的空氣最渾濁，空氣中有大量的灰塵和細(xì)菌等，容易造成呼吸道疾?。欢嗽诨顒訒r(shí)心肌收縮會加快次數(shù)會增多，心臟收縮力會加強(qiáng)，如果睡眠時(shí)間增多，這些就會減少，破壞心臟休息和運(yùn)動的規(guī)律，久而久之心臟就會收縮乏力，一運(yùn)動就上氣不接下氣。

人的器官一般的運(yùn)作時(shí)間都是有規(guī)律的，胃腸道也是如此，一睡懶覺就會沒按時(shí)吃飯，而腸胃按時(shí)分泌的酶就沒有食物可以消化，時(shí)間長了就會破壞消化功能。

越睡越懶，智力下降。

睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受抑制時(shí)間太長，恢復(fù)活動的功能變得相對緩慢，因而會終日昏昏沉沉、無精打采，越睡越懶甚至智力下降。

錯(cuò)過看日出

錯(cuò)過一餐，吃多么重要

如果成了習(xí)慣可能會錯(cuò)過中考，錯(cuò)過高考，錯(cuò)過四級，錯(cuò)過六級，錯(cuò)過面試，錯(cuò)過上班，錯(cuò)過婚禮等等等

睡懶覺會影響身體健康嗎？

睡懶覺會對身體健康不利；
1.傷害一、睡懶覺會打亂人生物鐘節(jié)律 正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動,有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡懶覺,會擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律,使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長時(shí)間如此,則會精神不振,情緒低落。
2.傷害二、睡懶覺會影響胃腸道功能 一般早飯?jiān)?點(diǎn)鐘左右,此時(shí)晚飯的食物已基本消化完,胃腸會因饑餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯,時(shí)間長了,易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等,也容易發(fā)生消化不良。
3.傷害三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性 經(jīng)過一夜的休息,早晨肌肉較放松。醒后立即起床活動,可使肌肉血液循環(huán)加劇，血液供應(yīng)增加，從而有利于肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時(shí)間處于松緩關(guān)態(tài)，肌肉修復(fù)差，代謝物未及時(shí)排除，起床后會感到腿酸軟無力，腰部不適。

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