“高血壓”是我國最為常見的慢性疾病之一
，總患病人數(shù)已經(jīng)達(dá)到了近3億人左右！很多人都錯誤地認(rèn)為，高血壓就是一種老年病
，但事實(shí)卻并非如此。要知道，高血壓的病發(fā)因素可不單單只有年齡增長這一點(diǎn)。除此外
，遺傳基因、不健康的生活和飲食方式、甚至是精神和環(huán)境因素，都可能會造成高血壓的病發(fā)，它從來都不是一種單純意義上的老年病。而由于在原發(fā)性高血壓出現(xiàn)的初期
，患者多沒有明顯癥狀，所以我國絕大部分高血壓患者，都是在偶然一次體檢時(shí)，才發(fā)現(xiàn)了該疾病存在。但是，沒有癥狀卻并不代表其沒有危害
有大量的研究調(diào)查顯示
因此
除了用藥控制血壓增長外
第一就是促進(jìn)血液循環(huán)，讓外周血管擴(kuò)張
、促使血壓下降。第二，就是通過運(yùn)動消耗體內(nèi)多余的脂肪
，起到減重的效果。比如以下幾種運(yùn)動方式，就非常適合高血壓患者：1、快步走：世衛(wèi)組織認(rèn)為
，走路就是最佳的體育運(yùn)動項(xiàng)目，它既不需要你投資購買健身器械，也不受場地的限制，任何時(shí)候都可以開始運(yùn)動。而且，走路是一種有氧鍛煉
，它能起到擴(kuò)張血管、降低血壓的效果?div id="4qifd00" class="flower right">2
、慢跑：慢跑的運(yùn)動量和熱量消耗明顯高于散步，所以它不適合重度高血壓患者，其適合輕度高血壓、單純性舒張壓升高的患者。在最初鍛煉的過程中，每次慢跑時(shí)間可由少逐漸增多
，每次運(yùn)動以30分鐘左右為最佳。患者在慢跑的過程中，應(yīng)當(dāng)將心率控制在每分鐘130次左右。在慢跑開始前和結(jié)束后，應(yīng)做好熱身的工作
，以減少運(yùn)動意外、緩解疲憊感；3
之所以會如此
最后還要提醒大家
，高血壓患者適合的運(yùn)動方式有很多，但運(yùn)動并不能代替藥物，這僅僅只是輔助降低血壓的方式之一。想要血壓全面穩(wěn)定下來
，最不能缺少的就是按照醫(yī)囑服用相關(guān)的降壓藥物，同時(shí)患者還需要定期對血壓進(jìn)行監(jiān)測，以便能調(diào)整用藥、了解治療效果。如果血壓明顯升高，除了服用正規(guī)降壓藥物控制血壓
，也可以依靠食療降壓，多吃低鹽低脂飲食，比如比如芹菜、胡蘿卜、玉米須、燕麥、牛奶、木耳、蘋果、香蕉等血壓高的危害現(xiàn)在越來越多的人都患上了高血壓，而高血壓對我們的大腦心臟一及腎臟都會造成嚴(yán)重的損傷
降血壓的方法想要降低血壓首先一定要有良好的飲食習(xí)慣
特別是不喜歡運(yùn)動的人群患高血壓的幾率會比較高
。除了日常活動之外，每個星期還要鍛煉3~5次，適量的運(yùn)動對身體的健康有很重要的影響。一定要記住是適量的運(yùn)動，如果你采取劇烈的運(yùn)動的話降血壓的方式方法很多的：
一
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