晚上睡覺是一件非常舒服的事,但是總愛做夢(mèng)應(yīng)該怎么辦呢

一、經(jīng)常做夢(mèng)是什么原因？不少人有這樣的苦惱：入睡后，常常做噩夢(mèng)，甚至被驚醒。由于睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作和學(xué)習(xí)。有的還擔(dān)心噩夢(mèng)會(huì)給自己帶來厄運(yùn)，造成心理上的恐懼和不安。

其實(shí)，做夢(mèng)是人在睡眠過程中產(chǎn)生的一種正常心理現(xiàn)象。一般情況下，人在睡眠時(shí)大腦神經(jīng)細(xì)胞都處于抑制狀態(tài)，這個(gè)抑制過程有時(shí)比較完全，有時(shí)不夠完全。如果沒有完全處于抑制狀態(tài)，大腦皮層還有少數(shù)區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞處于興奮，人就會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)境。由于少數(shù)細(xì)胞的活動(dòng)失去了覺醒狀態(tài)時(shí)的整個(gè)大腦皮層的控制和調(diào)節(jié)，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就表現(xiàn)出與正常心理活動(dòng)不同的千奇百怪的夢(mèng)。此時(shí)，與語言和運(yùn)動(dòng)有關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞倘若也處于興奮狀態(tài)，那就不光會(huì)出現(xiàn)做夢(mèng)，還會(huì)做夢(mèng)說夢(mèng)話或發(fā)生做夢(mèng)夢(mèng)游的現(xiàn)象。

經(jīng)常做夢(mèng)怎么辦？

1.睡前一杯牛奶很重要。

2.睡前泡半小時(shí)的腳.放松你一天的神經(jīng)。

3.晚上睡時(shí)一定要讓自己的腳保持暖和,用些保暖的措施。

中醫(yī)是怎樣治療多做夢(mèng)證的?

多做夢(mèng)是指從睡眠中醒來，自覺亂夢(mèng)紛紜，常伴有頭昏神疲的一種表現(xiàn)。中醫(yī)對(duì)多夢(mèng)證的治療常采用以下兩種方法。

(1)辨證論治經(jīng)常做夢(mèng)

①經(jīng)常做夢(mèng)的原因心氣不足

②經(jīng)常做夢(mèng)的原因心血不足

③經(jīng)常做夢(mèng)的原因心陰不足

④經(jīng)常做夢(mèng)的原因心腎不交

⑤經(jīng)常做夢(mèng)的原因心膽氣虛

⑥經(jīng)常做夢(mèng)的原因心脾兩虛

⑦經(jīng)常做夢(mèng)的原因痰火內(nèi)擾

(2)經(jīng)常做夢(mèng)解夢(mèng)及心理療法：

情緒刺激也會(huì)引起經(jīng)常做夢(mèng)嗎，如何糾正經(jīng)常做夢(mèng)?

我們?cè)谟嘘P(guān)條目中已經(jīng)介紹，做夢(mèng)對(duì)每一個(gè)正常人來說是必不可少的，而且還有一些好處。那么為什么有很多人為做夢(mèng)而感到煩惱呢?他們認(rèn)為做夢(mèng)影響了睡眠效果，從而出現(xiàn)了白天的許多不舒服癥狀。實(shí)際上并非如此，如果仔細(xì)詢問這些人，都會(huì)發(fā)現(xiàn)他們存在著各種煩惱的心理因素。正是這些心理因素影響了夜晚的正常睡眠，同時(shí)也引起了其他癥狀。他們通過夢(mèng)境也能體驗(yàn)到煩惱所帶來的痛苦。有的人做夢(mèng)的內(nèi)容和他們引起心情不愉快的原因有些聯(lián)系。但由于心理因素的作用，所增加的睡眠時(shí)間被“有夢(mèng)睡眠”占去，而“無夢(mèng)睡眠”沒有增加，因而睡眠深度反而變淺了。這樣的睡眠不能使大腦得到充分的休息和恢復(fù)，卻增加了刺激，客觀上看來睡眠是延長(zhǎng)了，效果卻更糟了，醒后就會(huì)感到累、不解乏。夜里每次都是從惡夢(mèng)中驚醒，就會(huì)使人主觀上認(rèn)為整夜都在做夢(mèng)。

“整夜做夢(mèng)”者，為了緩解癥狀；改善睡眠效果，雖可服用一些安眠藥，以減少“有夢(mèng)睡眠”，增加“無夢(mèng)睡眠”的深度。但這只能作為暫時(shí)的對(duì)癥治療，治標(biāo)治不了本。如果長(zhǎng)時(shí)間用藥來剝奪“有夢(mèng)睡眠”，還會(huì)產(chǎn)生“做夢(mèng)的壓力”，一旦停藥就會(huì)出現(xiàn)“反跳現(xiàn)象”，結(jié)果做夢(mèng)的內(nèi)容和時(shí)間反而比服藥前明顯增加，以致病人不敢停藥，害怕停藥會(huì)帶來更大痛苦。如果不停藥，長(zhǎng)期服下去又會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生依賴。所以，服用安眠藥只能作為一種輔助治療手段。

經(jīng)常做夢(mèng)治療的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通過心理治療和具體的指導(dǎo)，采取正確的方法和態(tài)度去面對(duì)心理上的困難，并逐步地解決現(xiàn)實(shí)的困難矛盾，令人痛苦的夢(mèng)就會(huì)減少，睡眠也能恢復(fù)正常，與此并存的許多其他癥狀也隨之消失。總之，煩惱的心理因素沒有了.

二、134　睡眠的四個(gè)階段： 411（1）第一階段：混合的、頻率和波幅都較低的腦電波。持續(xù)10 分鐘。

（2）第二階段：出現(xiàn)“睡眠錠”（即是一種短暫爆發(fā)的，頻率高、波幅大的腦電波）腦電波。持續(xù)20 分鐘。

（3）第三階段：腦電波的頻率會(huì)繼續(xù)降低，波幅變大，出現(xiàn)△波，有時(shí)會(huì)有“睡眠錠”波。持續(xù)40 分鐘。

（4）第四階段：稱深度睡眠，個(gè)體肌肉近一步放松，身體功能的各項(xiàng)指標(biāo)變慢，夢(mèng)游、夢(mèng)囈、尿床等發(fā)生在此。

（5）快速眼動(dòng)睡眠（REM）：在此時(shí)，個(gè)體在清醒狀態(tài)時(shí)的腦電活動(dòng)很相似，波消失，高頻率、低波幅的腦電波出現(xiàn)。睡眠者的眼球開始快速左右上下移動(dòng)，而且通常伴隨著夢(mèng)境。如果在快速眼動(dòng)睡眠階段醒了，你就會(huì)知道自己做夢(mèng)了，并且會(huì)暫時(shí)記得自己做了什么夢(mèng)。

三、一個(gè)人如果從來不做夢(mèng) 是什么原因睡眠是不可能不做夢(mèng)的，人類的睡眠是快慢相相間的，在慢相睡眠時(shí)就會(huì)做夢(mèng)，如果您在這個(gè)時(shí)候醒來就會(huì)記住夢(mèng)，您不在這個(gè)時(shí)候醒來就不會(huì)記住這個(gè)夢(mèng)，但不代表您沒有做夢(mèng)，而且90年代末時(shí)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)做夢(mèng)有助于大腦發(fā)育，也就是使人變聰明。

所以您要做的不是遏制做夢(mèng)，事實(shí)上這個(gè)以目前的科學(xué)程度來說還是很難做到的。那么您要做的是什么呢？那就是保證睡眠質(zhì)量。我們的睡眠是有一個(gè)周期的，以一個(gè)快慢相為一個(gè)周期，大概一個(gè)半小時(shí)，人開始進(jìn)入睡眠的時(shí)候是快相睡眠狀態(tài)，之后是慢相，如此反復(fù)。在開始進(jìn)入的第一個(gè)快相睡眠時(shí)是人體分泌生長(zhǎng)激素的時(shí)期，因此尤其重要，所以在這個(gè)睡眠期不要被吵醒，如果被吵醒了再睡得話，無論您再睡多長(zhǎng)時(shí)間，醒來后都會(huì)覺得疲勞的。

一般并不是說睡眠時(shí)間越長(zhǎng)就越好的。我們應(yīng)該保證每天睡眠的周期，可以睡4.5小時(shí)，6小時(shí)，7.5小時(shí)。這樣就保證了睡眠周期。

因?yàn)楦闻K的代謝時(shí)間是凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)，所以無論如何都要保證這段時(shí)間的睡眠。

建議您每晚十點(diǎn)上床，因?yàn)槟菍W(xué)生，所以可以早起，可以睡六個(gè)小時(shí)。重要的是養(yǎng)成習(xí)慣，建立自己的生物鐘。

PS: 如果您是女生的話，這樣做還有美容養(yǎng)顏的作用，本人是學(xué)醫(yī)的，以前作息時(shí)間一塌糊涂，也出現(xiàn)你這種情況，為了身體，為了“面子”，潛心研究了一下這個(gè)，目前正在向這個(gè)方向努力，小有成效，呵呵，希望對(duì)您也有用。

另外睡覺前喝一大杯熱牛奶（最好一個(gè)小時(shí)前喝，這樣就不用起夜，而且也不會(huì)導(dǎo)致第二天起來眼睛腫），這個(gè)不但有助于睡眠，而且多喝牛奶可以長(zhǎng)高（我就是喝了高中三年的牛奶，現(xiàn)在還在喝，牛奶好啊，呵呵，做廣告。）每天要堅(jiān)持喝牛奶，早晚都要喝。拒絕煙茶和咖啡。習(xí)慣最重要，一開始可能有點(diǎn)難。當(dāng)然放寬心態(tài)也很重要，現(xiàn)在咱們的學(xué)生壓力太大了。頭掉下來，碗大個(gè)疤！

四、睡覺不做夢(mèng)的土辦法做夢(mèng)是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現(xiàn)象。人入睡后，一小部分腦細(xì)胞仍在活動(dòng)，這就是夢(mèng)的基礎(chǔ)。人為什么要做夢(mèng)，不做夢(mèng)會(huì)有什么反應(yīng)呢？

正常的夢(mèng)境活動(dòng)，是保證機(jī)體正?；盍Φ闹匾蛩刂?/p>

科學(xué)工作者做了一些阻斷人做夢(mèng)的實(shí)驗(yàn)。即當(dāng)睡眠者一出現(xiàn)做夢(mèng)的腦電波時(shí)，就立即被喚醒，不讓其夢(mèng)境繼續(xù)，如此反復(fù)進(jìn)行，結(jié)果發(fā)現(xiàn)對(duì)夢(mèng)的剝奪，會(huì)導(dǎo)致人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及皮膚的電反應(yīng)能力均有增高的趨勢(shì)，植物神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能有所減弱，同時(shí)還會(huì)引起人的一系列不良心理反應(yīng)，如出現(xiàn)焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。顯而易見，正常的夢(mèng)境活動(dòng)，是保證機(jī)體正?；盍Φ闹匾蛩刂弧?/p>

夢(mèng)是協(xié)調(diào)人體心理世界平衡的一種方式

由于人在夢(mèng)中以右大腦半球活動(dòng)占優(yōu)勢(shì)，而覺醒后則以左側(cè)大腦半球占優(yōu)勢(shì)，在機(jī)體24小時(shí)晝夜活動(dòng)過程中，使醒與夢(mèng)交替出現(xiàn)，可以達(dá)到神經(jīng)調(diào)節(jié)和精神活動(dòng)的動(dòng)態(tài)平衡。因此，夢(mèng)是協(xié)調(diào)人體心理世界平衡的一種方式，特別是對(duì)人的注意力、情緒和認(rèn)識(shí)活動(dòng)有較明顯的作用。

無夢(mèng)睡眠不僅質(zhì)量不好，而且還是大腦受損害或有病的一種征兆

最近的研究成果亦證實(shí)了這個(gè)觀點(diǎn)，即夢(mèng)是大腦調(diào)節(jié)中心平衡機(jī)體各種功能的結(jié)果，夢(mèng)是大腦健康發(fā)育和維持正常思維的需要。倘若大腦調(diào)節(jié)中心受損，就形成不了夢(mèng)，或僅出現(xiàn)一些殘缺不全的夢(mèng)境片斷，如果長(zhǎng)期無夢(mèng)睡眠，倒值得人們警惕了。當(dāng)然，若長(zhǎng)期惡夢(mèng)連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預(yù)兆。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/237032.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 蘆薈的養(yǎng)殖方法有哪些,養(yǎng)殖蘆薈需要注···

下一篇: 儲(chǔ)存臍帶血的量需要多少