什么原因?qū)е率?三個方法解決失眠問題

導(dǎo)致失眠的原因是有非常多的，一般來說心理因素是比較多的，生活中的一些不如意事情導(dǎo)致的負(fù)面情緒很容易導(dǎo)致失眠的發(fā)生。另外，一些疾病也會引起失眠，比如關(guān)節(jié)炎、心絞痛、心率失常等也都會導(dǎo)致失眠發(fā)生，除此之外一些藥物以及不良的生活習(xí)慣都會導(dǎo)致失眠癥狀的發(fā)生。

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在出現(xiàn)失眠癥狀之后要找到原因，然后又針對性的去治療，然后在輔助一些能夠提高睡眠質(zhì)量的方法，這樣就能夠幫助失眠患者更好的解決問題了。下面就讓我們具體的去看看要如何去做吧。

1、睡覺前泡腳。在睡覺之前泡腳能夠起到很好的促進(jìn)睡眠作用，能夠幫助患者舒緩緊張的神經(jīng)，讓身體血液循環(huán)加快，讓大腦神經(jīng)能夠放松，就這樣泡上二十分鐘，泡的時候最好能夠按摩一下，這樣效果會更加的好。

2、睡前聽輕音樂。如果你是十一點睡覺的，那么在十點泡完腳之后就可以上床了，上床沒有睡意就放上幾首輕音樂，其能夠起到很好的催眠作用，再看一些難懂又無聊的書籍，這樣能夠加速你睡眠的時間。

3、喝上一杯熱牛奶。牛奶當(dāng)中的色氨酸是非常好的催眠劑，而且對身體又是沒有危害的，在睡覺之前喝上一杯能夠起到很好的安撫作用，提高失眠患者的睡眠質(zhì)量。

失眠的原因的是有很多的，找到導(dǎo)致自己失眠的原因，然后去解決這些問題，在解決的同時在采用上面說到的方法能夠幫助患者更好的解決問題，讓其能夠更快的入睡以及提高睡眠質(zhì)量。另外，平常時多運動提高睡眠治療，對于治療失眠癥狀也是非常有幫助的。

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