經(jīng)期后怎么樣快速減肥,經(jīng)期減肥的危害(大姨媽走后怎么減肥)

經(jīng)期后怎么樣快速減肥,經(jīng)期減肥的危害

一、怎樣利用經(jīng)期快速減肥

第1天以調(diào)整主食開始進(jìn)行瘦身。經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來狀態(tài)的日子，而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果，則繼續(xù)進(jìn)行2~3天。

第2天正式開始變得苗條的日子。飯前進(jìn)行時(shí)機(jī)體操。調(diào)節(jié)主食后的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進(jìn)行約十分鐘的時(shí)機(jī)體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開始可以恢復(fù)平日飲食。

第3天-第4天有可能體重暫時(shí)突然增加，但是三餐要保持平常量。這一天按平常度過。此時(shí)有的人體重會突然增加，這是體操對身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無需擔(dān)心。只要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急于限制飲食。

第5天即使飲食與平常相同，但體重依然減少。做體操后過2-3天，即使不改變飲食，暫時(shí)增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所至。

第6天-第7天若減少了1公斤，則再次開始調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身。如果第6天-第7天體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時(shí)的體重，則瘦身取得了成功。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。如此以7天為一個(gè)周期，一個(gè)月循環(huán)3次。

二、月經(jīng)期間減肥對女性的危害

“月經(jīng)不調(diào)”門診病患中，發(fā)現(xiàn)以年輕女孩居多，一名女性病患透過特定飲食來掌控自己的體重，平時(shí)就以精力湯、蘆薈、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月經(jīng)來潮期間更力行“葡萄柚減肥法”。

結(jié)果這名病患者發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量馬上減少許多，血色也變暗;第二個(gè)月情況類似，甚至出現(xiàn)腹痛不適，整個(gè)人活力盡失。在沒有用這類方法減肥前，這些女孩多半沒有痛經(jīng)病史，這樣的代價(jià)，都是始料未及。

月經(jīng)來潮時(shí)，除了要充分休息，還要注重營養(yǎng)，寒涼食物如冰品、冷飲、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿卜等，都要避免或盡量少食。通常在中藥調(diào)理與食物篩選互相搭配之后，這些病患的經(jīng)行腹痛都獲得改善。

除了特定飲食減肥法，劇烈斷食法、減肥藥瘦身法，現(xiàn)在流行的則是漢方減肥。其后果都是月經(jīng)失調(diào)，擾亂荷爾蒙分泌，有人甚至越減越肥。亞洲華爾街日報(bào)日前報(bào)道，“不要肌肉只要瘦”似乎是東方女性的特殊心理，除了運(yùn)動(dòng)以外的瘦身法，都有人“前仆后繼”的以身試之。

三、月經(jīng)減肥吃哪些食物才好

1. 山藥。山藥有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效，并且能滋陰補(bǔ)腎對經(jīng)期的順利到來有很好的暖宮作用。推薦食譜：薏仁山藥粥：材料：山藥，薏仁、紅棗、枸杞、大米。

2. 芹菜。芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠清理腸胃，幫助排便，因?yàn)橛幸徊糠峙谏砥趤砼R的時(shí)候會患有便秘，這時(shí)候就可以嘗試食用這款鮮芹百合，小腹就不會因?yàn)楸忝孛浢浀睦?。推薦食譜：核桃仁拌芹菜。材料：芹菜、核桃仁、精鹽、香油。

3. 木瓜。木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養(yǎng)成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經(jīng)期內(nèi)吃木瓜不僅補(bǔ)充了人體所需的營養(yǎng)，還能很好的減肥。推薦食譜：木瓜牛奶。材料：牛奶、木瓜、龍眼干、紅棗。

4. 紅糖韭菜汁。材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

四、適合經(jīng)期減肥的運(yùn)動(dòng)

慢步 20 ~ 40 分鐘：就算是反對在生理期間做激烈運(yùn)動(dòng)或健身鍛煉的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的好運(yùn)動(dòng)。不管是經(jīng)期前還是經(jīng)期中，只要是能下床走動(dòng)的狀態(tài)下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個(gè)步吧。雖然光走路，并不能消耗太多卡路里;但趁著傍晚有微涼又舒服的秋風(fēng)可吹時(shí)，牽著自己的手或?qū)氊悙廴黄鹱咭欢温?，你的心情不僅會悄悄變得愉悅起來，還會因?yàn)樽约河羞\(yùn)動(dòng)到了而感到身心充足呢!

慢跑 15 ~ 30分鐘：如果你想去慢跑，那就別猶豫，跑吧!許多運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究已證實(shí)，跑步的確能活化大腦，并產(chǎn)生能提振心情的化學(xué)物質(zhì)腦內(nèi)啡 。所以，如果你因?yàn)樯砥诙械叫那橛粲艄褮g，那就帶上你的耳機(jī)，讓音樂陪伴你的慢跑時(shí)光吧!特別注意的是，你的體內(nèi)除了正在排經(jīng)血外，水分和電解質(zhì)也會因慢跑而一并流失;提醒你，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完后的三個(gè)階段補(bǔ)充足夠水分，才不會讓身體能量加速的耗盡，跑完反而變得疲憊無力喔。

瑜珈 10 ~ 20 分鐘：一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動(dòng)作，因人而異;而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關(guān)著你能否勝任特定的瑜珈動(dòng)作。除了不推薦你做倒立的動(dòng)作外，有些瑜伽動(dòng)作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放松因月經(jīng)而感到腰酸的情況。如果對瑜珈還沒那么上手，那就從簡單的瑜珈花環(huán)式開始試試看吧!

大姨媽走后怎么減肥

建議：對于月經(jīng)期間怎么減肥一定要重視，你提到的月經(jīng)期間怎么減肥為你解答如下：
病情分析：
減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運(yùn)動(dòng)等天然方法減肥，如果需要采用其他減肥手段，一定要慎選，最好選外用健康對身體損旦單測竿爻放詫虱超僵害小的
指導(dǎo)意見：
減肥不變的原則：不要攝取讓身體寒冷的食物，不要攝取過多鹽分，充分?jǐn)z取促進(jìn)脂肪和糖分代謝的維生素b群，攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)，充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)

女性經(jīng)期后如何減肥？

女性朋友最頭疼的就是肥胖問題了，很多女性朋友為了能夠減掉贅肉真的是花樣百出，有很多女性朋友聽說經(jīng)期減肥效果會更好，其實(shí)經(jīng)期減肥確實(shí)有效，但是在經(jīng)期減肥時(shí)一定要注意營養(yǎng)不良的問題。那么女性經(jīng)期后如何減肥？女性經(jīng)期后減肥要注意什么？
1、什么是經(jīng)期減肥
到底什么是“經(jīng)期減肥法”?網(wǎng)絡(luò)上的說法各不相同，階段的劃分也是各執(zhí)一詞。左小霞指出，如果非要將經(jīng)期女性的生理周期與減肥相聯(lián)系的話，它主要在月經(jīng)期和月經(jīng)結(jié)束后的一周內(nèi)發(fā)揮作用，其余時(shí)間的減肥效果和月經(jīng)周期并沒有太大相關(guān)性。
月經(jīng)期女性燃燒脂肪的能力比平時(shí)高出10%~20%，月經(jīng)結(jié)束后的一周，女性情緒更為穩(wěn)定，身體的新陳代謝速度也顯著加快，這是減肥最需要把握住的時(shí)間，也可以稱作最佳時(shí)間。利用好這個(gè)時(shí)期，可以達(dá)到事半功倍的效果。
可以考慮一些強(qiáng)度較大的方式比如游泳、跑步、健身操等。不過，脂肪只有在我們運(yùn)動(dòng)40分鐘之后才逐漸開始燃燒，因此需要很好的毅力以及長期的堅(jiān)持才能看見效果。
經(jīng)期時(shí)身體可能比較虛弱，脾氣也比較暴躁，飲食上要盡量做到清淡、營養(yǎng)全面，可以適當(dāng)增加一些益氣補(bǔ)血的食物;經(jīng)期前三天可以選擇飯后散步等較溫和的運(yùn)動(dòng)。要避免或少吃涼的食物，“這里的涼不只是溫度，還包括涼性的食物，比如盛夏的冰西瓜還有金秋的螃蟹等，經(jīng)期女性千萬不能只顧貪圖口感?！?br>不管一種減肥方法被吹噓的多么天花亂墜，它都不可能適合每一個(gè)人，我們還是要找到最適合自己的方式，管住嘴和邁開腿，是減肥的關(guān)鍵。
此外，減肥時(shí)還要控制好速度，不應(yīng)該盲目求快。“原來有個(gè)患者很自豪地跟我說，她一個(gè)月減了十幾斤。我跟她講其實(shí)這樣的減肥是不健康的?？焖贉p肥容易造成代謝率下降、影響腸胃功能、抵抗力減弱、月經(jīng)不規(guī)律等。一下子減太多，人各方面身體反應(yīng)會被打亂。我個(gè)人認(rèn)為，一個(gè)月減4到6斤是比較健康的減肥。”
2、經(jīng)期后如何減肥
1、多吃易消化、代謝之食物
女性在經(jīng)期之后，多吃有利于消化及代謝的食物，可加速瘦身效果。含不飽和脂肪酸的堅(jiān)果類，都是最佳飲食調(diào)整食材。
2、飲食清淡、少油脂
生理期剛過，身體處于低溫期;此一階段不僅新陳代謝佳，消化功能也強(qiáng)，會讓人有多吃的欲望，正是劫匪最大的忌諱。不但不能多吃，還應(yīng)該避免攝取過多的熱量，杜絕油炸煎炒等高熱量、高油脂食物;飲食最好以清淡自然為重點(diǎn)。
3、多運(yùn)動(dòng)，增加脂肪燃燒
因?yàn)榇x的加速，熱量消耗比平常更容易;游泳、跑步、快走、爬山等高耗能的運(yùn)動(dòng)，增加脂肪的燃燒，比抽脂更健康，但應(yīng)該注意適量及運(yùn)動(dòng)過后的飲食控制，以免造成反效果。
溫馨提示：
雖然女同房美是天性，但是在減肥的時(shí)候應(yīng)該注意身體健康，不要為了美麗丟了健康。
3、經(jīng)期后減肥要注意
1、從女性經(jīng)期的生理特點(diǎn)來說，這個(gè)時(shí)間段內(nèi)女性容易出現(xiàn)手腳冰冷的狀態(tài)，如果此時(shí)因?yàn)闇p肥而限制營養(yǎng)的補(bǔ)充，很有可能會導(dǎo)致脂肪減少影響子宮及卵巢的健康，患者會出現(xiàn)宮寒及月經(jīng)量減少的情況。
2、婦科專家提醒：女性月經(jīng)期一定要注意補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)及脂肪，這樣有助于子宮的保暖，促進(jìn)經(jīng)血的順暢，并且月經(jīng)期大家的身體免疫力會有所降低，會有感冒、腹瀉等反應(yīng)，女性一定要注意飲食健康及飲食衛(wèi)生。
3、減肥可以通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，但是經(jīng)期運(yùn)動(dòng)一定要避免過度疲勞，建議選擇強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽等，能夠避免對身體造成負(fù)擔(dān)，并且有助于舒緩壓力，對女性生理期的健康有所幫助。
4、經(jīng)期減肥好么?需要注意什么?女性經(jīng)期減肥要注意量力而為，既不能過度節(jié)食又不能過度疲勞，最佳狀態(tài)還是應(yīng)該在月經(jīng)期過后再考慮減肥，女性可以制定適合自己的瘦身計(jì)劃，但是千萬不可盲目瘦身而影響了身體健康!

月經(jīng)期減肥的最快方法

減肥是如今社會的主流，不管是男性女性都在想盡辦法減肥，讓自己的身材看起來更好看。不少女性朋友會利用月經(jīng)期這段時(shí)間進(jìn)行減肥，因?yàn)檫@一時(shí)期新陳代謝較快，許多方法會更加有效。那么大家知道哪些關(guān)于月經(jīng)期減肥的最快方法嗎？
月經(jīng)期減肥的最快方法
一、合理流食
流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。要確保所選擇的流食能提供月經(jīng)期間身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。
二、清淡飲食
過度烹飪和多油鹽、調(diào)料的食物不僅不利于減肥，還會增加心血管慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。吃鹽太多體內(nèi)聚集很多鈉離子，就會鎖住水分，造成水鈉滯留性肥胖，油膩食物的卡路里含量多超標(biāo)，不利于月經(jīng)期減肥。
三、堅(jiān)持快走
月經(jīng)期間不能采取跑跳的減肥動(dòng)作減肥，更不能使用類似21天減肥法的節(jié)食方法來減肥。月經(jīng)期間可以做快走之類，強(qiáng)度不高的鍛煉來達(dá)到減肥。
月經(jīng)期節(jié)食減肥的危害
1、月經(jīng)不調(diào)
在經(jīng)期進(jìn)行節(jié)食減肥的話，最直接的危害就是會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)期紊亂、月經(jīng)量少，痛經(jīng)等現(xiàn)象。
2、免疫力下降
本來女性經(jīng)期的免疫力就低，再加上節(jié)食不補(bǔ)充營養(yǎng)的話，會導(dǎo)致營養(yǎng)素?cái)z取不足，免疫力更加低下。
3、掉頭發(fā)
經(jīng)期用節(jié)食減肥的話，會導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足以滿足身體需求，造成體內(nèi)的新陳代謝不正常，出現(xiàn)發(fā)質(zhì)干燥、枯黃，甚至是掉發(fā)的情況。
以上介紹了幾種有關(guān)月經(jīng)期快速減肥的方法，各位還在減肥中的女性朋友們趕緊嘗試一下吧！不少人會在月經(jīng)期的時(shí)候選擇節(jié)食減肥，實(shí)際上月經(jīng)期是女性最虛弱的時(shí)期，如果采取節(jié)食減肥會對身體造成損害，因此一定要謹(jǐn)慎而為。

月經(jīng)過后減肥怎么減最有效

月經(jīng)過后減肥怎么減最有效

　　月經(jīng)過后減肥怎么減最有效，有時(shí)候月經(jīng)期間會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，拿月經(jīng)開玩笑的人是很沒有同理心的，痛經(jīng)的緩解也有一些小妙招，月經(jīng)每月到訪才是健康的，看完月經(jīng)過后減肥怎么減最有效，學(xué)會照顧自己吧。

　　月經(jīng)過后減肥怎么減最有效1 　　 1、蘋果減肥法

　　除了蘋果以外，什麼東西都不吃，全日只吃蘋果，直到吃飽為止。吃蘋果能在短時(shí)間內(nèi)令人有減磅的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。

　　不過要注意，每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天。并且，只吃蘋果的話，蛋白質(zhì)的攝取會不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。還有不要只吃一種水果，否則營養(yǎng)會不夠平均。

　　 2、西紅柿減肥法

　　西紅柿的營養(yǎng)價(jià)值非常高，但是它的營養(yǎng)功能，并不在提供產(chǎn)熱很高的營養(yǎng)物質(zhì)，也就是說西紅柿并不含多少糖、蛋白質(zhì)、脂肪，它的`功能物質(zhì)是維生素、礦物質(zhì)、番茄紅素、纖維素等。如果我們吃下去相當(dāng)量的西紅柿。它就占去了胃的容積，讓人不可能再吃下很多高熱量的食物，所以西紅柿可達(dá)到減肥的作用。

　　那么，西紅柿有怎樣的吃法呢？可以將生的西紅柿切成薄片，也可以將小西紅柿直接做成沙拉，或者做加熱處理也可以。種類繁多，以致你怎么吃都不會膩，這就是西紅柿的魅力?？梢娪梦骷t柿減肥是非常輕松的。

　　月經(jīng)過后減肥怎么減最有效2 　　 1、仰臥半起坐運(yùn)動(dòng)

　　媽媽們在做這項(xiàng)小運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先要仰臥，在慢慢坐起，但是不能完全坐起來，上半身和地面大概成15°的角，這個(gè)時(shí)候腰部用的力比較大，因此仰臥半起坐相比仰臥起坐更容易瘦肚子。

　　 2、俯臥撐

　　如果使用得當(dāng)?shù)脑挘┡P撐可以帶來很多方面的鍛煉。比如增強(qiáng)胸肌，背肌，三頭肌還有腹肌。俯臥撐適合不同的人群。對于那些剛剛參加體育鍛煉的人來說，可以從簡單開始。比如，可以將手放在桌子上開始，然后降低高度，增加難度。手伏在椅子上，然后到將身體伏在地上，然后撐起來。下面說說如何有效而正確的做俯臥撐：面對著地面，撲到下去，雙手著地，雙手分開的距離稍微超過雙肩的寬度。注意保持身體的筆直，從肩膀到腳，背部，臀部保持平衡。慢慢的彎曲手，將身體下降，然后撐起身體，保持腿部繃直。還有增加難度的方式。如果你將前面提到的練習(xí)的比較熟練，就可以測試所謂的“穩(wěn)定性”俯臥撐：保持俯臥撐的姿勢，然后，將一直手收起來，只有一直手支撐身體，將身體重心放在其他的一只手，雙腿上面。

　　 3、散步

　　散步不僅僅是體育鍛煉新人的最佳選擇。即使是肥胖的人士也會從散步中獲益匪淺。專家說到，散步一小時(shí)可以幫助消耗大約500卡的能量。我們知道，如果消耗3500卡的能量就可以幫助減掉一磅的體重，因此我們可以預(yù)期，散步7個(gè)小時(shí)左右就可以減掉一磅體重-如果你不做其他的事情。散步也需要循序漸進(jìn)，要有計(jì)劃。剛剛開始散步時(shí)最好一次散步5到10分鐘，然后以后慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時(shí)間不要超過5分鐘，一次一次的增加。最好以你習(xí)慣的頻率不斷的增加散步的長度。

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