學(xué)會小腿刮痧方法,瘦出美腿沒問題(刮痧瘦腿)

學(xué)會小腿刮痧方法,瘦出美腿沒問題

一、小腿刮痧方法的具體內(nèi)容

1.準(zhǔn)備

先在腿上涂上潤滑油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘（或是左右腿各100下）。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請做好潤滑工作。大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在后面和外側(cè)面內(nèi)側(cè)面，偶爾正面。小腿集中在后面及內(nèi)側(cè)面。

2.方向

從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮?。ㄈ绻邢轮o脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會越來越嚴(yán)重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善，每個地方3-5分鐘即可。）

3.力度

刷子刷腿的第一階段，不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的范圍就在3-5cm內(nèi)，同時要舍得下狠手，用一只手套進(jìn)刷子里，另一只手按著刷子，讓梳頭可以陷進(jìn)皮膚里。好了，開刷吧。

出了痧的，用手在那些發(fā)青的地方摸節(jié)點。接著使用上刮痧板或者人手，對節(jié)點疏通。痛則不通，把這些節(jié)點疏通了，腿就瘦了。

一定要相對大力度快速的刮！ （當(dāng)然也不是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅持刮了就能有效果）

4.角度

板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角。

二、小腿刮痧的分類

刮痧運用手法刺激經(jīng)絡(luò)，充分發(fā)揮營衛(wèi)之氣的作用，使局部皮膚發(fā)紅充血，從而起到醒神救厥、解毒祛邪、疏通經(jīng)絡(luò)、清熱解表、驅(qū)風(fēng)散寒、行氣止痛、健脾和胃的效用，以增強機體自身潛在的抗病能力和免疫機能，從而達(dá)到扶正祛邪，防病治病的作用。臨床上有補法，瀉法和平補平瀉法：

1、刮痧補法：補法刮拭按壓力小，速度慢，能激發(fā)人體正氣，使低下的機能恢復(fù)旺盛。臨床多用于年老、體弱，久病、重病或形體瘦弱之虛證患者。

2、刮痧瀉法：刮拭按壓力大，速度快，能疏泄病邪、使亢進(jìn)的機能恢復(fù)正常。臨床多用于年輕、體壯，新病、急病或形體壯實的實證患者。

3、刮痧平補平瀉法：為按壓力中等，速度適中。平補平瀉法介于補法和瀉法之間，常用于正常人保健或虛實兼見證的治療。而上文提及的上火刮痧，就是運用瀉法，使火邪從外而出，用于實性上火。刮痧最長不超20分鐘。對于一些不出痧或出痧少的人，不可強求出痧，以感到舒服為原則。刮痧療法的適用范圍比較廣，除有出血傾向和過于虛弱的體質(zhì)外，其它體質(zhì)都適合運用此療法，且其入門是非常容易的，適合家庭保健，沒有什么醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識也照樣可以學(xué)會。

三、小腿刮痧的注意事項

1、刮痧工具消毒后方可使用，建議使用正規(guī)刮痧工具。

2、如果有出血性疾病，比如血小板減小癥者無論頭部還是其他部位都不能刮痧。如果有神經(jīng)衰弱，最好選擇在白天進(jìn)行頭部刮痧。不能帶痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。

3、刮痧一定最好配合使用潤滑劑，比如，清水、甘油、刮痧油、精油等，都有潤滑作用，可減輕刮痧過程中的疼痛、預(yù)防感染，能避免肌膚表面過度摩擦而受傷。（建議用瘦身精油，因為瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍）倘若含中藥成分，有活血化瘀功效就更好。

4、刮痧時要背著風(fēng)，出痧后30分鐘以內(nèi)，忌洗涼水澡，因為刮痧使毛孔玄府開放，容易被風(fēng)邪寒邪入侵。因為拔完罐毛孔玄府開放，容易被風(fēng)邪寒邪入侵，最好事洗完澡刮痧之后就睡覺。

5、刮痧時，汗孔開泄，消耗正氣。為有利于扶正法邪，或祛邪而不損正氣，故治療時間一般限制在25分鐘之內(nèi)，每次宜治療一種病癥。如采用瀉刮手法超過25分鐘時，正氣消耗過多，會出現(xiàn)疲勞反應(yīng)。

6、刮痧并非越痛越有效、越黑越有效，具體的操作要看病情的輕重緩急而定。如果出現(xiàn)紫點那是刮出痧來，說明身體有點小毛病，稍停幾天就會下去。

7、 痧斑退了以后才可以進(jìn)行第二次刮痧，并非越頻繁越好8、刮痧能讓皮膚泄熱，但也會因此造成乳酸、肌酸累積，若過度而未代謝，最嚴(yán)重可能導(dǎo)致橫紋肌溶解，刮痧時最好深呼吸，刮痧后緩緩喝500cc約30~45度的加鹽溫水，補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進(jìn)新陳代謝，加快代謝物的排出。

9、皮膚有感染瘡療、潰瘍、瘢痕或有腫瘤的部位禁刮。

10、每天刮一次就好，不要過量。女性經(jīng)期前三天不宜刮痧瘦腿，可以暫緩。

四、小腿刮痧的細(xì)節(jié)

小腿刮痧注意的細(xì)節(jié)：

1、刮之前一定要涂抹潤滑作用的油比如：刮痧油、橄欖油、精油 （建議用瘦身精油，因為瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍）。

2、刮痧瘦腿刮完之后，用餐巾紙把沒吸收的油搽試干凈。

3、刮痧瘦腿后飲用熱水一杯，可適當(dāng)補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進(jìn)新陳代謝，加快代謝物的排出。

4、刮痧瘦腿時不要著涼，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡覺。

5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。

6、如果出現(xiàn)紫點那是刮出痧來，說明身體有小小點毛病，稍稍停幾天就會下去（個人體質(zhì)不同，有些人是刮不出痧的）。

7、不能帶痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。

8、來月經(jīng)的前三天身體不宜刮痧瘦腿，可以暫緩。

刮痧瘦腿

先在腿上涂上潤滑的油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘（或是左右腿各100下）。

1、方向：從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮?。ㄈ绻邢轮o脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會越來越嚴(yán)重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善）

2、力度：一定要相對大力度快速的刮！ （當(dāng)然也是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅持刮了就能有效果）

3、板與小腿40-60％成銳角，與大腿成鈍角

重點穴位：伏兔 血海 足三里 風(fēng)市 承扶 三陰交 懸鐘 委中 承山 （不過一般人沒有那么講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）要看具體穴位的話百度圖片里面搜索“刮痧”“腿”就能搜到圖

要注意的小細(xì)節(jié)：

（1）刮之前一定要涂抹潤滑作用的油比如：刮痧油、橄欖油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液；（建議用精油或橄欖油類的)
刮之前要讓身體熱起來，血氣活才效果好！比如喝杯紅棗桂圓湯或者姜茶。

（2）刮完之后，用餐巾紙把沒吸收的油搽試干凈

（3） 刮痧后飲用熱水一杯，可適當(dāng)補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進(jìn)新陳代謝，加快代謝物的排出。

（4）刮痧時不要著涼，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡覺

（5）每天一次就可以了

（6）如果出現(xiàn)紫點那是刮出痧來，說明身體有小小點毛病，稍稍停幾天就會下去（個人體質(zhì)不同，有些人是刮不出痧的）

（7）不能帶痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮

（8）來月經(jīng)的前三天身體不宜過度折騰，可以暫緩

上面是我之前找的資料哈，這里就是個人經(jīng)驗啦，供你參考：
我現(xiàn)在就在刮，前幾天可能沒什么效果，但是一個星期之后就能感受到變化。建議開始掛的時候量一下大腿圍和小腿圍。雖然見效不如藥物節(jié)食什么的塊，但是刮痧瘦腿是健康的方法，對身體很好，只要堅持，不僅腿瘦了，人也更健康了！平時配合喝赤豆湯，綠豆湯，薏仁湯這些消水腫的湯更好哦！
我刮了一個多星期，沒節(jié)食也沒運動（除了刮痧前的熱身），就是每天睡前刮痧刮腿瘦了將近一斤多哈！
對了，刮痧前的熱身也和你說說，刮之前我先做騰空踩腳踏車的運動的，就是躺床上左右腳輪流蹬就像踩腳踏車那樣，蹬100下放平腳休息一分鐘在做，重復(fù)做三次，這套動作不僅瘦腿還收小肚子，還為接下來的刮痧做好了準(zhǔn)備工作，腿里的血脈都活動起來了。

小腿刮出痧會減嗎

　　小腿粗的mm煩惱都是一樣的，夏天穿裙子不好看，冬天穿靴子也不好看。但是瘦腿那么難，搞不好，還會讓腿越來越粗壯了。下面我們就和你分享一種網(wǎng)絡(luò)流行的及其簡單的瘦腿方法——刮痧瘦腿吧。
　　不過話說在前頭，這個方法，堅持下來，一個月以后小腿圍開始變瘦，兩三個月以后都能瘦3cm左右。
　　首先來自我診斷一下自己的腿型：
　　第一種：肌肉型肌肉型的人一般喜歡運動，愛吃肉，肌肉線條明顯，腿用力，按壓腿部，可以明顯感覺到肉很硬。
　　第二種：肥肉型肉柔軟，腿用力無明顯肌肉感，一般愛吃肉，甜食，零食，不愛運動，有些身體已經(jīng)出現(xiàn)妊裎紋。
　　第三種：水腫型愛喝水，尿比較少，早上起床臉很腫，早上到晚上的腿圍差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，發(fā)現(xiàn)有白色印記，比較長時間不褪，口味比較重的，愛吃咸的，辣的。
　　這個方法特別適合脂肪型小腿，很多數(shù)小腿粗壯的mm都以為自己是肌肉型，但是事實上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起來的地方都是脂肪，這些脂肪都能用本方法減掉。（前提是你身體健康、皮膚無炎癥、破損等）
　　工具：能起潤滑的油（橄欖油 精油 刮痧油、嬰兒油都可以）、刮痧板
　　刮痧板哪能買到：網(wǎng)上 、 藥店 、 潭木匠，價格在5-30元不等。（如果買不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面等來代替，只要邊緣圓滑，不會刮破你的皮膚即可。）
　　方法：
　　先在腿上涂上潤滑的油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘（或是左右腿各100下）。
　　1、方向：從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮?。ㄈ绻邢轮o脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會越來越嚴(yán)重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善）
　　2、力度：一定要相對大力度快速的刮！ （當(dāng)然也是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅持刮了就能有效果）
　　3、板與小腿40-60％成銳角，與大腿成鈍角
　　重點穴位：伏兔 血海 足三里 風(fēng)市 承扶 三陰交 懸鐘 委中 承山 （不過一般人沒有那么講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）
　　要注意的小細(xì)節(jié)：
　?。?）刮之前一定要涂抹潤滑作用的油比如：刮痧油、橄欖油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液；（建議用精油或橄欖油類的）
　　（2）刮完之后，用餐巾紙把沒吸收的油搽試干凈
　　（3） 刮痧后飲用熱水一杯，可適當(dāng)補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進(jìn)新陳代謝，加快代謝物的排出。
　?。?）刮痧時不要著涼，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡覺
　?。?）每天一次就可以了
　?。?）如果出現(xiàn)紫點那是刮出痧來，說明身體有小小點毛病，稍稍停幾天就會下去（個人體質(zhì)不同，有些人是刮不出痧的）
　?。?）不能帶痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮
　?。?）來月經(jīng)的前三天身體不宜過度折騰，可以暫緩飲食上要注意什么：
　　如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
　　加強效果：
　　本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺著，雙腿靠墻高舉10分鐘左右，效果會更明顯。

刮痧刮腿可以瘦腿嗎

很多人都想擁有一副好身材，可無奈一雙大象腿讓自己的身材略顯突兀，極不協(xié)調(diào)，瘦身的瘦腰的方法很多，但好像瘦腿就比較難的，最近有流行一種叫刮痧瘦腿的的方法，引起很多人的效仿，雖然聽起來是挺吸引人的，而且也沒有運動那么累，但刮痧刮腿可以瘦腿嗎?
刮痧可以瘦腿嗎
刮痧是我們中國老祖宗流傳下來傳統(tǒng)的自然療法之一，具有疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的功效，經(jīng)常刮拭局部肥胖部位，促其被動運動，可加強新陳代謝，消除局部的水分和脂肪。所以，只要是能堅持下來幾個月的，都會有令自己滿意的效果，但刮痧瘦腿有很多講究注意事項，只有掌握方法了才能有效瘦腿哦!下面，媽網(wǎng)就來講講刮痧瘦腿的一些方法及注意事項。
刮痧瘦腿的方法
相信對于沒有刮過痧的人來說并不懂的怎么刮痧瘦腿，具體來說，要先在腿上涂上潤滑的油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳跟到腳膝蓋，板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角。刮痧從膝蓋彎根開始向下刮，每次只能刮一個方向，切忌不能來回刮!
但不能刮的太頻繁，建議每周刮痧兩次到三次，最好是等上次所出的痧逐漸退掉再進(jìn)行下一次刮痧，每次刮20分鐘(或是左右腿各100下)。穴位方面，盡量刺激到伏兔、血海、足三里、風(fēng)市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山等穴位。
刮痧瘦腿注意事項
1、對于孕婦的腹部、腰骶部禁用刮痧，否則會引起流產(chǎn)。
2、過度饑飽、過度疲勞、醉酒者不可接受重力、大面積刮痧，否則會引起虛脫。
3、如果腿部有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹等癥狀的禁止刮痧，否則會導(dǎo)致創(chuàng)口的感染和擴(kuò)散。
4.接觸性皮膚病傳染者忌用刮痧，因為這會將疾病傳染給他人。
5、有出血傾向者，如糖尿病晚期、嚴(yán)重貧血、白血病、再生障礙性貧血和血小板減少患者不要刮痧，因為這類患者在刮痧時所產(chǎn)生的皮下出血不易被吸收。
6、如果近期有急性扭傷、創(chuàng)傷的疼痛或骨折的禁止刮痧，因為刮痧會加重傷口處的出血。
以上就是媽網(wǎng)今天講的關(guān)于刮痧瘦腿的一種方法，給為女士可以試下這個新的方法能不能使你的腿瘦下來，纖纖細(xì)腿誰不喜歡呢?

如何正確的刮痧瘦腿

這個方法特別適合脂肪型小腿，很多小腿粗壯的MM都以為自己是肌肉型，但事實上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起來的地方都是脂肪，這些脂肪都能用本方法減掉。
所需工具
(1)按摩刷 (或梳齒很粗的梳子，最好是牛角或者木頭的 塑料的不要)
(2)刮痧板(最好是好拿的小一點，如果上一個按摩刷選的是牛角梳之類的就用梳柄就好)是在出了痧以后集中力氣去攻克不通的地方。同樣是注意材質(zhì)選擇)
(3)身體乳(或精油或橄欖油或天然植物油，價錢不是關(guān)鍵，關(guān)鍵是舍得用!!不然刮的時候皮破了樓主不會負(fù)責(zé)哈。就是起個潤滑作用。不用特別計較一定要是誰家的精油或者多貴的身體乳。本著舍得用的出發(fā)點樓主用的是百雀林的身體乳，沃爾瑪特價時入手的。
(4)空玻璃瓶(類似醋瓶或者一瓶500ml純凈水，用來敲腿的，敲膽經(jīng)大家懂得~應(yīng)對南方寒冷天氣不敢刷腿的時候)
注意與建議
1、刮痧工具消毒后方可使用，建議使用正規(guī)好輕松刮痧工具。
2、如果有出血性疾病，比如血小板減小癥者無論頭部還是其他部位都不能刮痧。如果有神經(jīng)衰弱，最好選擇在白天進(jìn)行頭部刮痧。
3、刮痧力道一定要輕柔緩慢平均，且刮痧前一定要涂抹含油脂類的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜，能避免肌膚表面過度摩擦而受傷。
4、刮痧能讓皮膚泄熱，但也會因此造成乳酸、肌酸累積，若過度而未代謝，最嚴(yán)重可能導(dǎo)致橫紋肌溶解，刮痧時最好深呼吸，刮痧后緩緩喝500cc約30~45度的加鹽溫水，效果更好。
5、皮膚有感染瘡療、潰瘍、瘢痕或有腫瘤的部位禁刮。
6、刮痧后，3小時內(nèi)最好不要洗澡，建議洗澡后再進(jìn)行刮痧。
刮痧瘦腿法
刮痧瘦腿法
刮痧瘦腿法
7、每天刮一次就好，不要過量。女性經(jīng)期前三天最好不要刮。
折疊編輯本段刮痧減肥的出處

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