老年人睡不著怎么辦,有效的妙招還你充足的睡眠

要想早日擺脫睡不著的困擾，保證充足的睡眠，大家應(yīng)先對(duì)失眠的相關(guān)內(nèi)容作一定的了解，這樣才能更有效進(jìn)行治療，才能在日常生活中更好地進(jìn)行預(yù)防。睡不著也就是失眠，這是由多種因素交織影響形成的，它是指人們因無法入睡，睡眠質(zhì)量差，或睡眠程度淺而導(dǎo)致的睡眠不足。長期睡眠不足容易導(dǎo)致人體的機(jī)能下降，從而誘發(fā)其它的疾病。

那么老年人睡不著該怎么辦呢?食療法可有效助你快速入眠，下面為大家介紹一下有效治療無法入眠的食療法，希望能對(duì)患者有所幫助。第一，雞蛋，枸杞，紅棗一起水煮;第二，豬心和三七一起水煮，待其熟后再加入蜂蜜;第三，酸棗仁和芹菜根一起水煎;第四，用桂圓水煮以飲用;第五，鮮丹參和鮮酸棗根一起水煎;第六，蓮子，百合和冰糖一起水煎。

日常的預(yù)防工作對(duì)擺脫老年人無法入眠的困擾也起著至關(guān)重要的作用，那么，老年人無法入眠該做好哪些預(yù)防工作呢?第一，安眠藥只能對(duì)短暫的治療有效，我們應(yīng)立足長遠(yuǎn)，放下安眠藥。第二，調(diào)整作息時(shí)間規(guī)律，盡量做到早睡早起，建立自身穩(wěn)定的生理時(shí)鐘，這是避免睡眠質(zhì)量差最為有效的方法。第三，睡前洗澡，這有利于放松骨肉，使人更容易入眠。第四，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，以增強(qiáng)自身的體質(zhì)，解除疲勞，讓身心得到放松。第五，創(chuàng)造良好的室內(nèi)環(huán)境，不要有強(qiáng)光、噪音。

上述為治療老年人無法入眠的妙招，相信大家已有一定的了解，老年人無法入眠雖不是致命的疾病，卻給患者帶來極大的痛苦，甚至?xí)l(fā)其它的疾病。因而，患者要予以重視，及時(shí)采取有效措施進(jìn)行調(diào)理，不要過于緊張，強(qiáng)行讓自身入睡的效果反而適得其反。

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