老年人補(bǔ)鈣吃什么食物,,,適合老年人補(bǔ)鈣的食物

上了年紀(jì)的老年人容易缺鈣，想要有一個(gè)好的身體，補(bǔ)充鈣質(zhì)是根本。因此老年人是補(bǔ)鈣的主要人群。生活中，食補(bǔ)是補(bǔ)鈣的最佳選擇，而含有鈣質(zhì)的食物在生活中也很常見，如：芝麻醬、牛奶、紫菜等。關(guān)于老年人補(bǔ)鈣吃什么食物，本文簡(jiǎn)單的介紹了一些，希望會(huì)對(duì)大家有所幫助!

1、海帶和蝦皮、豆制品

海帶和蝦皮是食物中含鈣量最高的海產(chǎn)品，豆制品如豆腐，含鈣量也很高。生活中，我們可以制作蝦皮豆腐湯、蝦皮炒香干等食用，海帶可以與動(dòng)物骨頭一起煲湯，動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，兩者結(jié)合一同食用可以充分補(bǔ)鈣，經(jīng)常食用效果最佳。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

2、芥菜

每100克芥菜的鈣含量約為294毫克。芥菜還含有豐富的維生素A、B、C、D?？梢耘c黑豆一同烹飪，不但補(bǔ)充了鈣質(zhì)，還補(bǔ)充了人體所需的各種維生素，并且有提神醒腦，解除疲勞的作用。

3、牛奶

牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，其所含的礦物質(zhì)種類也非常豐富，可以每天早上與早餐一道食用，牛奶可以搭配的食物很多，如雞蛋、面包、火腿等，往往成為日常補(bǔ)鈣的最常用首選食品，且飲用方便，吸收好。

4、其他食物

生活中補(bǔ)鈣的食物還有很多，如：燕麥、小魚干、小蝦、罐頭沙丁魚、蓮子、芝麻、大棗、葡萄干、海苔、杏仁、開心果、奶酪等食物。老年人可以適當(dāng)?shù)倪x擇這類食物。經(jīng)常食用，對(duì)身體補(bǔ)鈣是有很好的效果的。

通過上面的介紹，相信大家對(duì)于老年人補(bǔ)鈣吃什么食物都有了一定的了解，以上介紹的食物適合大多數(shù)老年人，但是因?yàn)槔夏耆松眢w機(jī)能下降，對(duì)食物鈣的吸收力已經(jīng)明顯沒有年輕人的好，所以，老年人除了進(jìn)行食補(bǔ)之外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合一些鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/237502.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 子宮腺肌瘤多大做手術(shù)?關(guān)于子宮肌瘤一···

下一篇: 怎么教老人學(xué)習(xí)使用電腦？教老人使用電···