隨著年齡增加睡眠時間會縮短?

【2016-8-14日 訊】 老年人常常會發(fā)現自己的睡眠時間變短了，而且睡眠質量也似乎不再像以前一樣好。其實這都是正常的。在相關的研究中顯示，二十多歲的人在整個夜晚都處于深入睡眠狀態(tài)，而在進入四十歲之后，在夜晚醒來的次數就會越來越多。進入老年之后，醒得會更加頻繁，睡覺的時候也更淺。

另一種顯而易見的改變則是，老年人會更加容易早睡早起。因為老人的身體內能量水平更低，因此需要早入睡來幫助身體恢復能量。早睡加上有效睡眠時間縮短，就會讓老人更容易早起。有一些老年人在白天的時候會有數次的小睡，其道理也是相同的。

2004年研究者用腦電波對參與者進行研究，結果發(fā)現，隨著年齡增加，個體在夜間熟睡的時間會減少，而臥床的時間反而會增加，這或許是因為老年個體擺脫了白天的時間限制，比如工作或學習等，其可以在睡眠上投入更多的時間。那么是否隨著年齡增長，個體的睡眠時間會縮短，研究人員進行了調查分析，研究者通過計算個體的睡眠效率后指出，個體處于老年階段后睡眠效率會下降。

但是研究者也表示，研究中的數據還不足以完全闡明為何人在年老之后會更少睡眠。睡眠對于人體來說是非常重要的一種休息和恢復活動，也正是基于這個原因，研究者們才希望在后期更加深入的研究，能夠更明確地了解年齡與睡眠時間和質量的關系。

睡眠的重要地位相信每一個人都有所了解，如果經歷過不理想的夜間睡眠，第二天就會出現精神不振、頭痛暈眩等現象。而隨著年齡增長，人類的睡眠問題將更加突出。對于這方面內容的研究，未來也許能夠幫助人們緩解老年時期睡眠質量下降的問題。

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