孕婦吃什么消水腫_孕婦水腫怎么辦(懷孕期間如何緩解水腫)

孕婦吃什么消水腫_孕婦水腫怎么辦

一、孕婦水腫怎么回事呢

1、下肢血液回流受阻，引起下肢浮腫。

2、內(nèi)分泌變化原因：懷孕后，內(nèi)分泌功能發(fā)生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內(nèi)水、鈉潴留較多，可引起水腫。

3、血液稀釋：乳期血容量增加。但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血漿蛋白則沒什么增加，血液相對變稀，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。

4、孕婦水腫可分為顯性水腫與隱性水腫。顯性水腫表現(xiàn)皮膚緊而亮，彈性降低，手指按壓呈凹陷，由踝部開始，身上發(fā)展到小腿、大腿甚至腹部。隱性水浮躁　表現(xiàn)為體表無明顯水腫，水分潴留在器官間隙和深部結(jié)締組織中，體重增長很快，每周超過0.5Kg。

如果孕婦僅有小腿浮腫一般不需要治療。只要多加休息，避免站立時間過長，適當(dāng)做些如抬高下肢的動作，少吃鹽，水腫會減輕甚至消退。但不可濫用利尿藥物，因為利尿藥會排鉀，可能會造成血鉀過低。

如果水腫嚴重，漫至大腿以上部分，體重增加較快，血壓升高，檢查小便有蛋白，則應(yīng)警惕是否并發(fā)妊娠高血壓綜合癥，及時診斷治療。

雖然，大部分準媽媽的浮腫癥狀都屬于正?，F(xiàn)象，不過如果有辦法能夠預(yù)防和控制浮腫，不是更好嗎?

二、孕婦水腫怎么辦呢

1、盡量少吃太咸的東西，少吃含鹽份高的零食，如話梅一類的零食。

2、吃油膩的食物，大魚大肉的最好少吃，多吃些清淡的食物。

3、孕婦要穿寬松的衣服，不要再壓近血管。

4、懷孕后期更應(yīng)加強身體的鍛煉，每天最好步行半個小時到一個小時。不要因為水腫而不運動了，那樣更容易發(fā)胖，會讓水腫更加厲害。

5、睡覺的時候可以把腳下墊上一個小墊子，讓腳保持抬高的狀態(tài)，這樣可以減輕水腫的癥狀。

6、水腫的孕婦，特別是由營養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品，黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。

7、蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高機體抵抗力，促進新陳代謝，還有解毒利尿等作用。蔬菜每天不少于500克。

8、缺鐵性貧血的孕婦每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵質(zhì)。

9、少吃難消化、易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

10、睡眠時采取左側(cè)臥，可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，同時還可以減少對心臟的壓迫。

11、如果孕婦僅有小腿浮腫一般不需要治療。只要多加休息，避免站立時間過長，適當(dāng)做些如抬高下肢的動作，少吃鹽，水腫會減輕甚至消退。但不可濫用利尿藥物，因為利尿藥會排鉀，可能會造成血鉀過低。

12、若水腫經(jīng)休息后仍不消失，以后逐漸延至大腿、外陰以至下腹部，嚴重時也可波及上肢和臉部，并伴有尿量減少、體重明顯增加等癥狀，及時診斷治療。

13、如果水腫嚴重，漫至大腿以上部分，體重增加較快，血壓升高，檢查小便有蛋白，則應(yīng)警惕是否并發(fā)妊娠高血壓綜合癥，及時診斷治療。

三、孕婦水腫如何調(diào)理呢

1.勞逸結(jié)合

首先一點，準媽媽要保證充足的睡眠時間，不能過于疲勞，就睡眠來說，午睡不可少，在中午最好休息一個小時。

2.睡眠姿勢要改變

很多準媽媽直到臨近生育才回家待產(chǎn)，八個月還挺著大肚子上班，這個時候，可以在休息的時候，把腿抬高，放在椅子上，采取半坐臥位的姿勢會更好。

3.不要久坐也不宜久站

長時間工作的準媽媽其實不宜久坐，也不宜久站，可以在工作間隙，適當(dāng)?shù)倪M行走動，以此來提高、促進下肢血流。坐的時間長，可以站起來走動;走的時間長，則要坐下來休息。

4.穿寬松的衣服

懷孕的時候，你會選擇穿上寬松的衣服，即使你還想穿緊身的衣服展現(xiàn)你的身材，但似乎效果很不明顯。穿緊身的衣服還會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不通暢，造成部分瘀血的發(fā)生，使得浮腫加重。

5.食用低鹽食物

懷孕的時候，很多食物吃不得，即使以前你食用食物的口味很重，這個時候也要聽從家人的意見，吃一點清淡、鹽分低的食物。食用低鹽食物，是一件非常重要的事情。

6.補充蛋白質(zhì)

孕婦每天補充蛋白質(zhì)是不可少的事情，這是因為蛋白質(zhì)能避免一樣缺失，對預(yù)防營養(yǎng)不良非常好。

7.補充水果蔬菜

食用水果蔬菜，能補充體內(nèi)的維生素、微量元素，對提高身體免疫力很有益，不斷的促進身體代謝，同時，對解毒、利尿也是非常好的。

關(guān)于孕期水腫，作了一些介紹，希望大家都知曉，科學(xué)的進行防治，才能讓孕婦保健好身體，讓寶寶更健康。

四、孕婦水腫吃什么緩解有效

1、攝取高蛋白、低鹽飲食

每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。

這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。

2、進食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應(yīng)忘記進食蔬菜和水果。

3、由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群

富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

4、攝取具利尿作用的食物

被認為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。

懷孕期間如何緩解水腫

我可以告訴您，在懷孕期間，水腫是常見的癥狀之一。雖然沒有特定的食物可以直接消除水腫，但以下食物可能有助于減輕水腫癥狀：
?高纖維食物
蔬菜、水果、全谷物和豆類等富含纖維的食物可以幫助促進消化系統(tǒng)正常運作，減少體內(nèi)廢物和液體滯留。
?高鉀食物
香蕉、土豆、菠菜、西蘭花等富含鉀的食物可以幫助平衡體內(nèi)的電解質(zhì)，減少水腫。
?高蛋白食物
魚類、瘦肉、家禽、豆類和堅果等富含蛋白質(zhì)的食物可以幫助維持血漿膠體滲透壓，減少液體滲出到組織中。
?避免過多鹽分攝入
減少食用加工食品、咸味零食和高鹽含量的調(diào)味品，以防止體內(nèi)水分潴留。
?增加水的攝入量
適量飲水有助于排除體內(nèi)廢物和多余的液體，但要避免過量飲水。
????咨詢專業(yè)醫(yī)生
如果您有嚴重的水腫癥狀，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見，以確定是否需要進一步的治療或調(diào)整飲食計劃。

孕婦緩解水腫小貼士

孕期水腫是很多準媽媽都會遇到的問題，它會給身體帶來不適和疲勞感。下面是一些緩解孕婦水腫的小貼士，希望對準媽媽們有所幫助。
?充分休息
保證每天有足夠的睡眠和休息時間，避免長時間站立或久坐，給身體充分的放松和恢復(fù)。
?健康飲食
控制鹽分的攝入，多吃新鮮水果、蔬菜和全麥面包等富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，為身體提供所需的營養(yǎng)。
?輕度運動
嘗試進行一些輕度的運動，如散步、瑜伽等，讓身體動起來，促進血液循環(huán)和淋巴流動，緩解水腫。
?抬高雙腿
晚上睡覺時，用枕頭或靠墊將雙腿抬高，有助于改善下肢水腫。
?舒適穿著
選擇寬松舒適的衣服和鞋子，避免穿緊身衣物和高跟鞋，讓身體得到放松，減輕壓力和不適感。
?個人衛(wèi)生
保持皮膚清潔干燥，盡量避免長時間泡澡或游泳，以防感染或加重水腫癥狀。

孕期水腫怎么辦？

孕期水腫很正常，孕婦可以試試這幾種方法
?注意飲食
既然水腫的一部分原因來源于飲食不均衡，那么最好的方法當(dāng)然就是注意飲食了，每天要多吃蔬菜水果，而不是只吃肉類食物！而且盡量吃一些比較清淡的食物！
?保暖
保暖就是一個很好的方法，盡量讓水腫的身體部位保暖，加快血液流通，這樣可以慢慢減少水腫，效果還是可以的！

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