一、孕晚期恥骨疼痛怎么辦呢
恥骨聯(lián)合分離了該怎么辦？
如果是剛發(fā)現(xiàn)疼痛
合疼痛怎么緩解,孕期腰疼該怎么辦.png)
·適當補鈣，多臥床休息
·不用拘泥于左側臥位
·不要走太遠路，也不要爬樓梯
·盡量不要下蹲
如果已經(jīng)非常痛了
·用骨盆矯正帶
·局部打封閉針止痛
不過，這些方法也只能控制癥狀
還有一點非常重要
恥骨聯(lián)合生產(chǎn)的5大注意事項
在生產(chǎn)的方式上
1.事先告知病情：生產(chǎn)前要告知醫(yī)護人員恥骨聯(lián)合分離的病情
2.避免采用馬鐙狀生產(chǎn)：需要特別小心生產(chǎn)的姿勢
3.避免介入性分娩：避免平時常使用的一些介入性分娩方法
4.避免麻醉：避免接受硬膜外的麻醉，因為它常和更嚴重的傷害有關
。5.兩腳勿過度張開：任何常規(guī)的操作
，兩腳均不能張得太開。一般而言
，此類病人的預后均非常良好，但有少數(shù)人其恥骨聯(lián)合分離的原因，是因為骨盆排列有問題，而非單純因對激素敏感，這種情況下疼痛可能會持續(xù)。大部分的女性在下一胎懷孕時，恥骨聯(lián)合分離的現(xiàn)象會再次發(fā)生，但通常都不會比第一胎嚴重。哺喂母乳時身體所產(chǎn)生的激素變化，不會造成產(chǎn)后的恥骨疼痛，孕婦不必過度擔心。二、孕婦恥骨聯(lián)合疼痛是怎么一回事
懷孕總是會有很多意想不到的“小毛病”發(fā)生
，從初期的孕吐尿頻，到后期的身材走樣，都會把準媽媽折騰得夠嗆為什么孕期大腿中間會痛？
有些人覺得可能是孩子太大了
·是不是坐著或者躺著不動的時候并不痛，起身或者翻身的瞬間很痛
？·兩腿分開的時候是不是很痛
，甚至有時候腿不能分開？·疼痛的位置
，是不是主要是在大腿根部，可能還會向周圍發(fā)散，嚴重的時候甚至沒法正常走路？如果以上問題的答案都是：是
，那這種痛很有可能是因為發(fā)生了一種特別的情況，叫做恥骨聯(lián)合分離。為什么會有孕媽咪恥骨分離
？正常的恥骨（就是大腿中間的骨頭），是靠恥骨韌帶連接在一起的
，所以叫做恥骨聯(lián)合。懷孕后
，由于孕激素的作用，恥骨韌帶會松弛，恥骨之間距離會增大，可達到9mm左右。那些疼痛的孕婦，兩邊的恥骨分得太開了，超過了10mm，這種情況就叫恥骨聯(lián)合分離。恥骨分離并不是所有孕媽咪身上都會發(fā)生的情況
，如果在你身上發(fā)生了，那么原因可能性很多，比如：胎兒過大；孕婦太年輕；過胖或過瘦；懷孕生孩子的間隔時間短，次數(shù)多；生產(chǎn)時雙腿外展過猛、過寬；孕期有背負重物的經(jīng)歷；過于勞累等等。如果以上原因都不是
三
1
既然孕期腰部的疼痛與腰腹部承重增加導致腰背部肌肉疲勞有關
，所以準媽媽無論是站著、坐著還是睡覺時， 可以適當調(diào)整自己的姿勢，放松腰背部的肌肉，以緩解疼痛。站姿：挺胸抬頭
，腹部稍向前傾，臀部稍向前收，腿部稍彎。這個姿勢使得腰背部的肌肉群得以放松，緩解腰背部疼痛。睡姿：建議側臥
，腰背部疼痛的準媽媽可以買一個孕婦枕，以幫助自己承擔腹部的力量。側臥的時候，還可以將一只腿彎曲，將膝蓋搭在孕婦枕上。坐姿：坐的時候保持背部和肩膀平直
。臀部要貼著椅子的后部而坐，盡量靠著靠背，沒有靠背時盡量坐在整個椅子上。將體重平均分在臀部兩邊，不要交叉雙腿，兩腳平放在地面上。避免保持同一個坐姿超過30分鐘。工作的時候，要注意調(diào)整椅子和桌子的高度，可以將手肘靠在椅子把手上2、按摩緩解背部疼痛
輕柔地按摩對緩解背部疼痛有幫助
很多準媽媽希望通過按摩緩解背部疼痛
另外，很多按摩的地方都習慣用精油
3
準媽媽也可借助腹帶來幫助自己緩解疼痛
四
、孕期腰疼怎樣按摩滾法
用手背近小指側部分或小指
、無名指、中指的掌指關節(jié)突起部分著力，附著于一定部位上。通過腕關節(jié)伸屈和前臂旋轉的復合運動，持續(xù)不斷地作用于被按摩的部位上方法：用手指背側小指
動作要領：肩臂和手腕要放松
摩法
用示指
方法：用示指
動作要領：可沿順時針或逆時針方向均勻往返的連貫操作
揉法
用手的不同部位
方法：用手掌
動作要領：揉動時手指或掌要緊貼在皮膚上
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