孕婦的注意事項(xiàng)大全,孕婦的飲食原則是怎樣的(孕婦飲食注意事項(xiàng))

孕婦的注意事項(xiàng)大全,孕婦的飲食原則是怎樣的

一、孕婦飲食注意事項(xiàng)的中醫(yī)理論是什么

在備孕期間注意飲食，對(duì)以后寶寶的健康成長(zhǎng)有重大的影響。所以準(zhǔn)媽媽們?cè)趥湓衅陂g不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，還要知道一些飲食禁忌。

了解中醫(yī)認(rèn)為孕婦飲食注意事項(xiàng)有哪些，孕婦飲食注意事項(xiàng)的中醫(yī)理論是什么，進(jìn)補(bǔ)的孕婦吃什么好。一般來(lái)說(shuō)，孕婦飲食注意事項(xiàng)主要有“六吃六不吃”。所以，了解一下孕婦飲食禁忌是非常有必要的。

1、“六吃”對(duì)孕婦有利的食品：

(1)全麥制品：包括全麥餅干、麥片粥、全麥面包等;

(2)奶、豆制品：孕婦天天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿(mǎn)足這種需求;

(3)水果：水果種類(lèi)很多，富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫

助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲憊;

(4)瘦肉：由于瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收;

(5)蔬菜：顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高;

(6)干果：花生之類(lèi)的堅(jiān)果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。

2、“六不吃”對(duì)孕婦有害的食品：

(1)辛辣熱性作料：辣椒、花椒、胡椒等輕易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘;

(2)有興奮作用的飲食：含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀;

(3)甜食：糖類(lèi)等在人體內(nèi)的代謝會(huì)消耗大量的鈣，會(huì)影響胎兒牙齒、

骨骼的發(fā)育;

(4)味精：味精是平時(shí)很普通的調(diào)味品，但是孕婦就要留意少吃或不吃;

(5)人參、桂圓等補(bǔ)品：孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽(yáng)，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹?

(6)含有添加劑的食品：罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素。

孕婦懷胎10月一定要保證自己的心情開(kāi)心。可以在孩子已經(jīng)成型后，能夠聽(tīng)聽(tīng)外面聲音的時(shí)候，給他進(jìn)行一些胎教，也是很不錯(cuò)的。

二、孕婦在生活中要注意些什么

1、懷孕期間適當(dāng)休息，需適當(dāng)戶(hù)外活動(dòng)，保持充足睡眠。避免重體力勞動(dòng)以及久坐、久站等。

2、衣著寬松，以保暖為重。

3、孕期需進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)節(jié)：孕婦對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要量比懷孕前增加1/4至1/2。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，能促進(jìn)胎兒腦的發(fā)育使孩子聰明，所以孕婦應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)含量高的食物如蛋、肉、魚(yú)、乳、豆類(lèi)、玉米等。孕婦還需要大量的鈣、鐵和維生素等，所以孕婦要多曬太陽(yáng)，多吃各種綠色蔬菜、水果、瘦肉、豬肝、紅棗、桂圓、海帶、紫菜等食物。

4、乳房保健：從懷孕7個(gè)月到停止哺乳時(shí)止，切忌用肥皂或酒精之類(lèi)物品擦冼乳頭，以免引起局部皮膚干燥皴裂。每次哺乳后擠2滴奶涂在乳頭上讓其自然干燥。

5、房事及其它：懷孕頭3個(gè)月與后3個(gè)月要禁止房事，孕期應(yīng)盡量減少房事。要預(yù)防病毒感染(如風(fēng)疹、流感、腮腺炎)。

6、妊娠七個(gè)月至臨產(chǎn)，孕婦取坐位或臥位。每日早、中、晚各數(shù)1小時(shí)胎動(dòng)，將結(jié)果記在手冊(cè)中。判斷：胎動(dòng)≥3次/小時(shí)為正常，小于3次為異常，應(yīng)重復(fù)測(cè)1小時(shí)。

7、家庭中或本人曾生過(guò)畸形兒或癡呆兒者，要及早告訴醫(yī)生，以便及時(shí)進(jìn)行遺傳學(xué)檢查。

8、國(guó)家勞動(dòng)法規(guī)定，婦女懷孕28周以后，可以不從事晚夜班工作。

孕期護(hù)理對(duì)于孕媽是非常重要的事情，上面給孕婦提供的孕期的一些注意事項(xiàng)，孕婦們一定要多多注意，這樣才會(huì)讓自己孕期健康平安。

三、孕婦不宜吃的水果有哪些呢

孕婦在飲食上要注意避免食用不利胎兒發(fā)育的食物，飲食以清淡溫補(bǔ)為主，同時(shí)又要注意少吃多餐，品種多樣化，確保營(yíng)養(yǎng)均衡。懷孕期間要嚴(yán)禁煙酒，不喝飲料，少吃辛辣的食物，注意飲食上的衛(wèi)生，還要根據(jù)自己的體質(zhì)和懷孕期間的體質(zhì)變化適當(dāng)調(diào)整飲食。

其實(shí)沒(méi)什么水果孕婦一定不能吃，只是很多水果孕婦一定要少吃，比如西瓜、菠蘿、葡萄、獼猴桃等水果，含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦更應(yīng)少吃為妙。

荔枝、桂圓等熱性水果易引起大便干燥;柿子易引起胃結(jié)石;白蘭瓜、哈密瓜、桃子易引起腹瀉;菠蘿蜜、榴蓮易引起食欲不振;楊梅易引起胃酸過(guò)多，孕婦要慎食。

山楂對(duì)子宮有一定的收縮作用，有流產(chǎn)史的孕婦要“敬而遠(yuǎn)之”。杏有滑胎作用，且對(duì)牙齒不好，孕婦要慎吃。如果孕婦貧血，還應(yīng)該少吃石榴。

孕婦最好選擇如蘋(píng)果、櫻桃、草莓、橘子等性溫平和的水果，但要注意不可過(guò)量，孕婦每天吃水果最好不超過(guò)500克，患有糖尿病的孕婦量應(yīng)減半。吃水果的時(shí)間以在兩頓正餐之間為宜，既適時(shí)補(bǔ)充維生素，也不致妨礙其他營(yíng)養(yǎng)的攝入。

四、關(guān)于孕婦的飲食原則

在飲食方面，孕婦要注意的事項(xiàng)很多，總的來(lái)說(shuō)，要把握以下幾大原則。

1.不宜高鈣飲食：孕婦盲目地?cái)z入高鈣飲食，如大量加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無(wú)益。如果日常的乳制品、魚(yú)、肉、蛋等食物合理攝取，再補(bǔ)鈣需要遵醫(yī)囑。

2.不宜高脂肪飲食：醫(yī)學(xué)家指出，長(zhǎng)期嗜食高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

3.不宜高蛋白飲食：孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)到90~100克。超出這個(gè)值的高蛋白飲食可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，并影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營(yíng)養(yǎng)失去平衡。

4.不宜高糖飲食：糖在人體內(nèi)的代謝會(huì)大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏會(huì)影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。

5.不宜過(guò)度咸食：孕婦過(guò)度咸食容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征，因此，專(zhuān)家建議孕婦每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

孕婦飲食注意事項(xiàng)

孕婦可以吃適量的鴨血，鴨血可以補(bǔ)充鐵元素、蛋白質(zhì)，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，有補(bǔ)血的作用，還可以有效的預(yù)防缺鐵性貧血，所以吃鴨血對(duì)胎兒和孕婦都是有好處的。但是不可以一次性食用太多，不然會(huì)導(dǎo)致胃不舒服的情況。
?戒酒、咖啡、茶
懷孕期間需戒酒、咖啡、茶等含有咖啡因和酒精的飲品。
?避免腌制、熏制的食物
需避免腌制，熏制的食物，亞硝酸鹽含量較高，容易轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)，亞硝酸對(duì)母體及胎兒不利。
?全面均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)
懷孕期間應(yīng)全面均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)注意補(bǔ)充含鈣（奶制品，豆制品）、鐵（瘦肉，動(dòng)物內(nèi)臟，紅棗，木耳）、鋅（牡蠣，魚(yú)等海產(chǎn)品）、碘（海帶，紫菜）、葉酸（動(dòng)物內(nèi)臟，瘦肉，蛋黃，綠葉蔬菜）的食物。
?適當(dāng)服用葉酸補(bǔ)充劑
日常食物攝入葉酸不足，還需服用葉酸補(bǔ)充劑。
?適當(dāng)攝取奶制品
孕婦可適當(dāng)攝取奶制品，內(nèi)含鈣、蛋白質(zhì)、維生素A等營(yíng)養(yǎng)素，但需注意勿過(guò)度攝取。
?少吃山楂
需少吃山楂，山楂有興奮子宮的作用，大量食用有流產(chǎn)的危險(xiǎn)。

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