一
孕婦到底適不適合運動呢
孕婦最好的運動應(yīng)該算是散步吧
孕婦堅持鍛煉有很多益處
理想的鍛煉效果可以促進(jìn)你的血液循環(huán)
二
、孕期最佳的鍛煉方式有哪些呢1、散步：孕媽媽散步可以增強心血管的功能
，還可以讓您更加健康，但是要準(zhǔn)備一雙好穿的平跟鞋，可以到公園散散步，在懷孕期間，散步時比較安全的運動，準(zhǔn)媽媽都可以試一下。2
、游泳：游泳是孕媽媽做能鍛煉身體的一種方式，而且還很安全，孕媽媽游泳可以鍛煉到身體的各處肌肉，而對心血管也非常有好處，孕媽媽在水里還會感覺到自己不是很笨重，反而感覺還很輕松。3、低強度的有氧操：氧操可以很好的讓孕媽媽進(jìn)行鍛煉，可以開通體操的課程
，還可以和其他的準(zhǔn)媽媽一起交流心得體會，而且體操課程的每一個都做都是有人專門指導(dǎo)的，對準(zhǔn)媽媽和胎兒都比較的安全。4
、跳舞：舞蹈可以促進(jìn)人的血液循壞，孕媽媽可以再合適的地方放點輕音樂翩翩起舞，但是動作不要太劇烈，一定把握好力度。5、瑜伽：瑜伽讓身體更加的靈活
，而且關(guān)節(jié)承受的壓力也很小，練瑜伽一定要把握好力度，不要太過于激烈。否則對胎兒和您都是不好的。6
、伸展運動：伸展運動可以使身體靈活方式，還可以預(yù)防肌肉拉傷。三
、到底什么樣的運動才最適合孕婦呢孕期保持合理的運動是非常必要的，通過運動可以達(dá)到控制孕期體重增長
、預(yù)防妊娠糖尿病和巨大兒的發(fā)生、促進(jìn)消化吸收、鍛煉分娩肌肉、幫助產(chǎn)后體形恢復(fù)等功效。但孕前期到底應(yīng)該如何運動，多大的運動量又是合理的呢?準(zhǔn)媽媽孕初期的身體狀況
在妊娠初期
，相對于嘔吐表現(xiàn)，更多見的是精神不濟(jì)因為這個時候基礎(chǔ)新陳代謝增加，身體內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生了變化
孕初期的運動特點：“慢”!
散步 慢跑 打沙弧球 臺球
在保證足夠睡眠的前提下
散步和慢跑可以幫助消化
、促進(jìn)血液循環(huán)、增加心肺功能，而打沙弧球和臺球是調(diào)節(jié)心情的運動方式。運動的目的是讓孕婦在身體和心理上適應(yīng)孕期環(huán)境，保證母子健康和平安。比較危險的運動或行為
頭3個月里，由于胚胎正處于發(fā)育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密
孕初期是非常容易產(chǎn)生危險的階段
四、緩解孕期不適的運動有哪些
1.散步
這是一項非常適合準(zhǔn)媽媽的運動
建議：準(zhǔn)媽媽穿一雙舒服的平底鞋
2.孕婦體操
是專門為孕婦設(shè)計的
建議：每次鍛煉所持續(xù)的時間應(yīng)該以不感到吃力為限
注意：如果原來有頸椎病，當(dāng)做某些動作感到惡心
3.游泳
這項鍛煉對準(zhǔn)媽媽來說也不錯，特別適合原來就愛游泳的女性
建議：孕中期游泳相對安全，不過
溫馨提示：通過上述的介紹，相信您對緩解孕期不適的孕婦運動都有哪些已經(jīng)有所了解了
懷孕期間保持運動習(xí)慣不僅有助于準(zhǔn)媽媽們的身體健康
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