產(chǎn)后瘦身,科學(xué)瘦身很重要

很多新媽媽產(chǎn)后肚子、臀部等位置都會有紋路，所以產(chǎn)后瘦身的重點其實是在于要緊致皮膚，緊致皮膚可以通過涂抹緊致霜等方法進(jìn)行。另外，產(chǎn)后最重要的是恢復(fù)身體，所以這個時候應(yīng)該保證營養(yǎng)均衡，每餐飯肉類和果蔬搭配合理，再加上科學(xué)的有氧運動，減肥行動會事半功倍。

新媽媽們的產(chǎn)后瘦身應(yīng)該遵循這三個要點：第一，合理調(diào)整飲食，產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進(jìn)行有至關(guān)重要的作用。第二，樹立正確的觀念，新媽媽們不能盲目瘦身，這時最重要的事情是補(bǔ)充營養(yǎng)恢復(fù)身體。第三，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，產(chǎn)后第二三天就可以開始有氧運動，這里的有氧運動特指走路。

新媽媽們在產(chǎn)后瘦身的過程中減去懷孕時期增長的體重是非常重要的，所以新媽媽在產(chǎn)后瘦身的過程中應(yīng)該注意以下問題：

一.何時開始：產(chǎn)后6到8周。

二.瘦身進(jìn)度：哺乳時每周減去1磅體重是最安全的。

三.減肥食物：在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時，應(yīng)該選擇多種健康食品，保證母乳中維他命和礦物質(zhì)的含量。

四.瘦身運動：需要先得到醫(yī)生的認(rèn)可。然后再進(jìn)行科學(xué)健康的瘦身。

除此之外，有很多不科學(xué)的陋習(xí)是需要摒棄的。新媽媽們產(chǎn)后不應(yīng)該按照傳統(tǒng)的方法坐月子，應(yīng)該盡早進(jìn)行走路和形體訓(xùn)練當(dāng)中。并且關(guān)于飲食方面也應(yīng)該注意，產(chǎn)后瘦身的飲食需要產(chǎn)婦自己控制，不能因為想吃就一直吃，一定要控制食量。產(chǎn)后一個月之后，吃的食物足夠保障身體消耗的熱量，并且堅持運動，半年內(nèi)是絕對可以恢復(fù)身材的。

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