產(chǎn)后胸部縮水怎么辦,產(chǎn)后保持乳房豐滿對策和護理(產(chǎn)后豐胸：重塑魅力四溢的胸部)

產(chǎn)后胸部縮水怎么辦,產(chǎn)后保持乳房豐滿對策和護理

一、產(chǎn)后如何豐胸

1、飲食

首先在飲食中應(yīng)加強營養(yǎng)，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多補充鋅、鉻等促進人體性征產(chǎn)生、性機能形成的重要活性元素。尤其是鉻元素，它能促進葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，促使乳房的豐滿，從而很好的解決產(chǎn)后如何豐胸這個問題。

2、運動

近些年來，產(chǎn)后如何豐胸成為女性朋友們關(guān)心的熱門話題，市場上各種各樣的豐胸產(chǎn)品都有，有些人甚至冒著生命危險去隆胸。事實上，我們首先要關(guān)心的是乳房健康及如何改善胸部線條，而不是冒著生命的危險去做隆胸手術(shù)。乳房本身并沒有肌肉組織可托起，也不緊貼胸骨，它是由腺組織、結(jié)締組織和脂肪組織構(gòu)成，外面由一層皮膚支撐，所以這部分皮膚格外需要護理，以免過早松弛下垂。另外，如果血液循環(huán)不暢，脂肪組織松弛，也會使乳房下垂。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過鍛煉使之增大，但鍛煉可增強乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，因此早晚做做擴胸，深呼吸運動，有利于胸部的均勻發(fā)達。

斷奶后，不妨做一些簡單的鍛煉胸部的運動，比如擴胸運動，伸展運動，俯臥撐等。這些運動都能重點鍛煉胸部肌肉，讓女性胸部肌肉更加發(fā)達，讓胸部更加挺拔有彈性。除了運動外，產(chǎn)后豐胸方法還要求新媽咪要注意站立和行走的姿勢，時刻保持挺胸收腹的姿態(tài)。這些姿勢對于預(yù)防胸部下垂都很有幫助的哦。

3、按摩

按摩乳房能夠促進胸部淋巴管運輸脂肪，對豐胸可以起到作用。特別是游泳，對年輕女性，更是理想健身豐乳的活動，水不但有對乳房的“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉，更可達到消除多余體脂、保持苗條婀娜姿態(tài)的效果。

右手掌放在左側(cè)乳房的上面，從鎖骨的下方開始用力，均勻柔和地向下直推到乳房的根部，然后按照原來的路線推回。每側(cè)乳房練習20-50次。

每天晚上睡覺前，用熱毛巾敷乳房的兩邊。熱敷后用手掌直接按摩乳房兩側(cè)，從左到右，按摩20-50次。

左手手掌從胸部正中部用力，橫向推按右側(cè)乳房直到腋下，然后用五指指腹將乳房組織帶回來。反復練習20次。

二、產(chǎn)后如何做好豐胸保健的工作

一是哺乳后要清潔乳房。

一般哺乳時寶寶總會把乳頭弄得都是奶，所以，哺乳后新媽媽要注意清潔一下乳房，可以用溫水輕輕的擦拭一下乳房和乳頭。但是不能用一些香皂或者是說用酒精消毒，這樣反而會傷害到乳房，甚至導致乳頭干裂。一般正確的做法是用溫水把乳房和乳頭清洗干凈，然后用溫熱的毛巾環(huán)繞在乳房上，但是要避免把乳頭包進去，這是所謂的熱敷，這樣有利于乳房的血液循環(huán)。

二是堅持一些豐胸運動。

想要擁有一個迷人的乳房并不是一朝一夕可以做到的，要有堅持下去的信念。新媽媽可以每天都做做一些擴胸運動，可以有效鍛煉胸部的肌肉，有條件的新媽媽還可以參加產(chǎn)后恢復訓練的培訓班，那里的教練會為你量身定做一套豐胸計劃，但是最后是選擇在半年后再參加。

三是正確的給寶寶哺乳。

很多新媽媽不懂得哺乳知識一味的拒絕哺乳，其實在哺乳的過程中，寶寶對乳頭的吮吸會刺激乳房，而乳房中的肌肉組織受到刺激后會越來越發(fā)達，也會變得越來越結(jié)實。所以堅持正確哺乳喂養(yǎng)的新媽媽一般哺乳后乳房都會變得堅挺。如果有些新媽媽不放心斷奶后的狀態(tài)，那么，在哺乳的時候就要注意正確的哺乳，如，兩個乳房都要交替哺乳，不能吸了一邊另一邊就放著了，當吃完一邊奶后，另一半沒吃的奶也要把他擠出來，這樣才能保證兩邊乳房一樣大，而且斷奶后依然要對乳房進行按摩或者是運動。

四是要選擇合適的胸罩。

不管是不是在哺乳期，每個女人都要給自己選擇一個合適的胸罩，這是對自己的胸部負責的做法。而且可以防止乳房下垂。現(xiàn)在都是用哺乳專用的胸罩，不僅特別為新媽媽的胸部具有保護和修飾作用，還有方便哺乳，這樣就可以不怕乳房下垂了。如果寶寶過了哺乳期后，就可以選擇特別針對乳房下垂的胸罩了。

三、產(chǎn)后吃這些豐胸效果好

豐胸食譜一、黑豆燉豬腳

材料：黑豆150克，豬腳600克，白果20粒，麻油2小匙，鹽1小匙，雞精1/2小匙，米酒1杯。

做法：

1、全部材料洗凈，豬腳去毛切塊，入滾水，撈出瀝干。

2、黑豆炒香，加入麻油及姜片炒香，再加入4杯水煮開，濾出湯汁備用。

3、鍋中倒入黑豆湯汁煮開，加入豬腳，白果及鹽、雞精和米酒，以及小火燉90分鐘即可盛出。

豐胸功效：豬蹄是傳統(tǒng)的豐胸食品，再加上具有補腎功效的黑豆，能有效補充女性荷爾蒙，重現(xiàn)迷人曲線，為饞美人平添風韻。

豐胸食譜二、木瓜燉魚

材料：青木瓜半顆，鮮魚1尾(可隨個人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚)，水4碗，鹽少許。

作法：

1、先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時。

2、再將魚切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。

豐胸功效：青木瓜含有豐富的木瓜酶，對胸部發(fā)育有很大的幫助，因此在尋找讓乳房變大的方法的女性們，可食用此款食譜。

豐胸食譜三、豬尾鳳爪香菇湯

材料：豬尾2只，鳳爪3只，香菇3朵，水6碗，鹽少許。

作法：

1、香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。

2、豬尾切塊并汆燙。

3、將以上備妥之材料一起放入水中，[購買此相關(guān)商品，請去愛我吧商城]并用大火煮滾再轉(zhuǎn)小火，約熬1小時，再加入少許鹽即可。

豐胸功效：豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質(zhì)，對豐胸很有助益，如果只喝湯，也很不錯唷。

豐胸食譜四、胡蘿卜燉牛肉

材料：胡蘿卜半條，牛肉3兩，鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖均適量。

做法：

1、首先把胡蘿卜洗凈切成塊狀備用。

2、然后把牛肉洗凈切成塊狀備用。

3、接著在鍋中加入適量清水，將胡蘿卜和牛肉放到水中燉煮。

4、用小火燉了大約5分鐘后加入醬油、八角、胡椒、砂糖。

5、最后大約間隔15分鐘后即可出鍋食用。

豐胸功效：胡蘿卜有著豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對人體很有幫助，而牛肉則含有豐富的脂肪和鐵質(zhì)等，可以增加人體的抵抗力，具有健身和豐胸的作用，在處于產(chǎn)后的女性食用，可以起到二次發(fā)育的作用。

四、乳房按摩手法推薦

1、上體推油法

(1)、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。

(2)、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推。

(3)、推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處，也就是說兩只手交錯著推左乳。

2、經(jīng)絡(luò)按摩衍生法

(1)、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。

(2)、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以后，換右乳。

(3)、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作，重復20次。

(4)、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

3、側(cè)推乳房按摩法

用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20~50次后，換右手按摩左乳房20~50次。

女人如何按摩乳房 乳房按摩手法有哪些 按摩乳房的方法

4、直推乳房按摩法

先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20~50次后，換左手按摩右乳房20~50次。

5、熱敷法按摩乳房

每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3~5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2~3個月，可使乳房隆起2~3厘米。

產(chǎn)后豐胸：重塑魅力四溢的胸部

產(chǎn)后寶媽的胸部常常面臨下垂、縮水、干癟的困擾，但別擔心，豐胸可以幫你找回那份性感與自信
?穿戴胸罩
從哺乳開始，就堅持穿戴胸罩吧！不戴胸罩會導致乳房下垂，尤其是在工作、走路時。穿戴胸罩不僅能防止乳房下垂，還能促進血液循環(huán)和乳汁分泌，同時保護乳頭不受傷害。記得選擇合適尺碼，有鋼支撐的胸罩，讓你的胸部更顯挺拔。
?補充營養(yǎng)
增加胸部脂肪量是自然、健康的方式。卷心菜、菜籽油、葵花籽油等富含維生素E的食物能幫助你實現(xiàn)這一目標。同時，別忘了攝入足夠的維生素B2和B6，動物肝臟、腎臟、蛋類、牛奶及其制品和谷物、豆類、瘦肉都是不錯的選擇。
?均勻哺乳
哺乳期寶媽們注意啦，盡量兩個乳房均勻喂奶，避免出現(xiàn)大小胸的情況。

生完孩子乳房變小了怎么辦？

生過孩子的女性應(yīng)該都知道在懷孕期間女性的乳房會發(fā)生很大的變化，胸部會明顯變大，但是在生完孩子喂奶后會發(fā)現(xiàn)乳房感覺像縮水了一樣，變小了很多，而且還有下垂的情況出現(xiàn)，看上去很難看，所以很多人生孩子后會想辦法豐胸，那生完孩子乳房變小了怎么辦？生孩子后胸小怎么變大
???♀?豐胸運動
平時可以做一些豐胸的運動，主要是一些擴胸運動，最重要的當然是堅持，最好每天早上和晚上都做，還有就是經(jīng)常給胸部按摩，促進胸部的血液循環(huán)，不僅能豐胸，而且還能緩解乳房下垂。
?飲食調(diào)理
生孩子后想要胸部變大除了運動以外，最重要的當然是飲食了，營養(yǎng)的攝取和胸部大小是有很大的關(guān)系的，很多人產(chǎn)后會過分減肥，這樣胸部也容易變小，所以不要節(jié)食，可以吃一些促進胸部發(fā)育的食物，比如說豆類、豬蹄、牛肉等，經(jīng)常吃對胸部有好處哦，就算是要減肥也要注意營養(yǎng)的均衡。
?穿內(nèi)衣
在哺乳期一定要堅持穿內(nèi)衣，以免胸部出現(xiàn)變形和下垂的情況，女性在產(chǎn)后不要用一些刺激性的潔膚用品清洗乳房，最好是用清水沖洗，還有在喂奶的時候要保持正確的姿勢，對乳房都是有利的。

產(chǎn)后乳房護理恢復方法

本文將介紹產(chǎn)后乳房護理恢復方法，包括正確的哺乳方式、堅持穿戴內(nèi)衣、經(jīng)常按摩和進補豐胸食物。
?正確的哺乳方式
哺乳時，要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，多讓寶寶吮吸，每次時間不超過20分鐘。當寶寶只吃空一只乳房時，媽媽要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。另外要注意在哺乳期要避免乳腺炎的發(fā)生。
?堅持穿戴內(nèi)衣
從孕期開始，就要堅持穿戴內(nèi)衣。如果不穿內(nèi)衣，重量增加后的乳房會明顯下垂。在日常生活、工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，受重力的作用下垂就越明顯。而堅持穿戴內(nèi)衣，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。
??♀?經(jīng)常按摩
經(jīng)常對乳房進行按摩，有助于乳房恢復。在每晚臨睡前或是起床前，媽媽可以躺在床上自行按摩。按摩方法：將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這不僅可以促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，還有利于雌激素分泌。
?進補豐胸食物
B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以這類營養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃，可刺激雌激素分泌增加，使乳房更加美麗。推薦食物：花生、芝麻、豆類、蛋、奶、瘦肉等，多進補些高蛋白的食物，此外豬蹄有利于胸部的彈性。

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