產(chǎn)婦坐月子時間_,你知道要幾天嗎

一、產(chǎn)婦坐月子時間是什么時候

正常坐月子是42天，而不是真的只有一個月30天，而且在坐月子后是需要去醫(yī)院進行產(chǎn)后復(fù)查。為什么坐月子的時間需要那么長呢？產(chǎn)后子宮體的收縮需要大概6周的時間，想要恢復(fù)到原來的狀態(tài)，那么就要好好地養(yǎng)護，坐月子過后除了乳腺外，各個系統(tǒng)都基本上恢復(fù)了正常，也可以開始進行性生活，但是最好采取避孕措施，避免再次懷孕。

在坐月子期間能不能出去呢？坐月子沒有絕對的封閉性，是否能夠出門，這主要是由女性身體的康復(fù)情況以及天氣情況而定，但是出門的時候要注意，選擇天氣溫和，溫度適宜的時候出門，不要在大風(fēng)大雨的時候出門，這樣很容易導(dǎo)致受涼。

準(zhǔn)媽媽如何保證坐月子期間為寶寶提供的營養(yǎng)呢？準(zhǔn)媽咪在坐月子的時間里，營養(yǎng)的補充也是很重要的，新媽媽每天蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)達到95克，只有足夠的蛋白質(zhì)，才能為寶寶提供優(yōu)質(zhì)母乳的好體質(zhì)。

例如，每天早餐吃牛奶+雞蛋，雞蛋和牛奶中的蛋白質(zhì)氨基酸比例與人最適宜，即使其含有脂肪，也易被人體吸收；多吃大豆、堅果，大豆中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、鈣和維生素A、B族維生素等，每天多吃這類食物，對乳房健康很有幫助；堅果類食物如杏仁、核桃、芝麻等，不僅富含高質(zhì)蛋白，還含有豐富的維生素。

二、如何科學(xué)的坐月子

說到坐月子，要注意的事項特別多，但是很重要的一點就是不能受寒。那么除了這點外，你還知道產(chǎn)婦坐月子要注意些什么嗎？下面將為你介紹產(chǎn)婦科學(xué)坐月子的辦法：

1、好的心情更利于恢復(fù)

產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

2、休息要充足

休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應(yīng)該下地走動。

3、飲食要營養(yǎng)均衡

產(chǎn)后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營養(yǎng)素，同時還要估計你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。

4、杜絕性生活

女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時間才能恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活；若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個月以后了。

5、注意子宮恢復(fù)情況

產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

三、坐月子吃啥好

部分產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體會比較虛弱，部分產(chǎn)婦產(chǎn)后身材臃腫需要減肥，部分產(chǎn)婦產(chǎn)后缺血，需要補鐵，那么，對于這些不同類型的產(chǎn)婦坐月子吃什么好呢？

一、虛弱的產(chǎn)婦吃什么好

牛奶雞蛋粥

營養(yǎng)分析：牛奶雞蛋粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用于產(chǎn)后虛弱、口干口渴，產(chǎn)后虛瀉以及產(chǎn)后血痢，產(chǎn)后惡露不停，是婦女產(chǎn)補養(yǎng)保健佳品。

做法：

1、小米淘洗干凈。

2、將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調(diào)味后進食。

二、需要減肥的產(chǎn)婦吃什么好

鱸魚姜湯

營養(yǎng)分析：鱸魚是低油脂的高蛋白食物，有很高的營養(yǎng)價值，可提供飽足感又不容易變胖。

做法：

（1）姜片洗凈切絲備用。鱸魚洗凈切成塊狀，如少許米酒浸泡一下去腥味。

（2）水煮開后，放人鱸魚及姜絲，煮至魚肉變成白色即可。

三、需要補血的產(chǎn)婦吃什么好

豬肉芹菜包子

營養(yǎng)分析：豬肉可提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。芹菜維生素B、P的含量較多，礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜。

做法：

1、首先芹菜擇好洗凈，切碎，粉絲泡軟切碎，豬肉用開水煮一下，切小丁。

2、蔥姜切碎末，鍋放油，放蔥姜末爆香。

3、倒入芹菜末，粉絲、肉丁，拌勻并調(diào)味。

四、坐月子的飲食禁忌是什么

各位媽媽們，你們在坐月子的時候，是否常常耳邊會想起這個不能吃，那個不能吃的話語呢？那么，這些不能吃的食物是否真的不能吃呢？下面就通過看科學(xué)坐月子的飲食禁忌，來了解一下哪些食物是不能吃，哪些食物應(yīng)該吃，哪些食物在吃的時候該注意什么：

寒涼、辛辣不能吃。

產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

水果、蔬菜必須要吃。

對于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

中藥不可胡亂吃。

專家認(rèn)為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳；產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

產(chǎn)后飲食不宜大補。

和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

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