衛(wèi)生健康知識,衛(wèi)生健康那些事_(幼兒衛(wèi)生健康知識小常識)

衛(wèi)生健康知識,衛(wèi)生健康那些事_

一、未病之檢測

圣人不治已病，治未病，不治已亂，治未亂，此之謂也”的前提是“圣人——最高明的醫(yī)學工作者”，這當然是一般人不能理解的，有一個發(fā)人深省的寓言：有人問扁鵲，先生兄弟三人，皆以醫(yī)為業(yè)，何以獨先生揚名于世?扁鵲嘆曰：長兄治未病者也，教導鄰里，順四時，調寒暄，節(jié)喜怒，和五味，故其鄉(xiāng)鄰無病，亦不知長兄為醫(yī);仲兄為醫(yī)，走千家，訪鄰里，凡病之初起即治之，隨手而瘥，無人知其能。唯扁鵲無能，游諸國以醫(yī)為業(yè)，治驗之例由世人等下愚傳揚，致使黃鐘毀棄，瓦釜雷鳴，哀哉!　扁鵲曾經是一個普通醫(yī)生，后來成為神醫(yī)的代稱，逐漸成為數位神醫(yī)的合成。

扁鵲借用兄弟三人的對比，把一個深奧的問題講得淺顯明了，生動準確，“治未病”成為中醫(yī)最為重要的智慧，是“指南針”式的觀點，它勘破了中醫(yī)的一些本質問題，為暗夜摸索的醫(yī)者指引了一條“金光大道”?！∮辛酥挝床〉乃枷?，順理成章就要有治未病的藥，阿膠應運而生。阿膠，就是治未病這種思想的產物。

二、現代之健康

現代健康的含義并不僅是傳統所指的身體沒有病而已，根據“世界衛(wèi)生組織”的解釋：健康不僅指一個人身體有沒有出現疾病或虛弱現象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態(tài)，這就是現代關于健康的較為完整的科學概念。

現代健康的含義是多元的、廣泛的，包括生理、心理和社會適應性3個方面，其中社會適應性歸根結底取決于生理和心理的素質狀況。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質基礎。良好的情緒狀態(tài)可以使生理功能處于最佳狀態(tài)，反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。身體狀況的改變可能帶來相應的心理問題，生理上的缺陷、疾病，特別是痼疾，往往會使人產生煩惱、焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒，導致各種不正常的心理狀態(tài)。作為身心統一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個方面。

維護健康4大基石：平衡飲食、 適量運動、 戒煙限酒、 心理健康。

三、衛(wèi)生健康簡介

衛(wèi)生指個人和集體的生活衛(wèi)生和生產衛(wèi)生的總稱。一般指為增進人體健康，預防疾病，改善和創(chuàng)造合乎生理、心理需求的生產環(huán)境、生活條件所采取的個人的和社會的衛(wèi)生措施，包括以除害滅病、講衛(wèi)生為中心的愛國衛(wèi)生運動。醫(yī)學史研究認為“衛(wèi)生”是個醫(yī)學名詞，意為“養(yǎng)生”．這個詞最早出現于《靈柩》中，《莊子．庚桑楚》里也有“衛(wèi)生”一詞：“南榮曰：殊愿聞衛(wèi)生之經而已矣．”也有人認為“衛(wèi)生”一詞來自希臘神話．“hygeian”是指神話中的“健康女神”．西歐學者用此詞表示“衛(wèi)生”或者“衛(wèi)生學”．

當今社會，健康這個話題越來越受到人們的關注，越來越多的人開始意識到健康與衛(wèi)生的重要關系，在不斷的尋求合適自己的攝生之道。健康是天天正常生活的必要前提，而衛(wèi)生是保證健康的條件。衛(wèi)生包括，我們個人的衛(wèi)生習慣，還有家居環(huán)境的家居清潔還有公共場所的衛(wèi)生清潔度等。

四、衛(wèi)生習慣與健康

1、首先，我們要留意飲食衛(wèi)生。民以食為天，食是生活中不可缺少的一部門。但也有病從口入這一說法，大家應該還記得當年廣州的福壽螺事件吧，所以我們在吃東西時一定要留意衛(wèi)生。在路邊、大街上、冷巷中，那些小攤小販們賣的油炸的油餅、臭豆腐之類的食物，可千萬不能去買，那些攤販們都沒有營業(yè)許可證，他們的食物根本沒有衛(wèi)生保障，那些油被重復使用，里面有很多的有毒的物質，人們吃了很輕易生病或者食品中毒。另外，飲食要講究公道搭配，多吃生果、蔬菜、多增補維生素，這樣對身體健康大有好處。

2、第二，留意個人衛(wèi)生和習慣，以保障自己的身體健康。好比，要保持個人清潔衛(wèi)生，衣服要勤洗衣服，陽光充足的時候要曬一下被子，平時要勤洗澡，勤剪指甲;飯前要洗手，飯后要漱口;常常要打掃房間;這些講究衛(wèi)生的行為習慣能使人們有效地抵御病毒侵害。同時要適當地參加體育鍛煉，增強身體免疫力.

3、第三，留意公共場所的衛(wèi)生。衛(wèi)生與健康是緊密相連的。公共場所的衛(wèi)生更為重要，在公共場所不講衛(wèi)生，不但影響自己的健康，而且還會影響到別人的健康。例如，隨地吐痰就會使病毒傳播到空氣之中，從而將疾病傳播給他人，從而危及別人的身體健康。還有在公共場所吸煙，原本吸煙就有害個人的健康，而公共場所吸煙更影響了他人的健康。據說，二手煙對健康的影響是很大的。

幼兒衛(wèi)生健康知識小常識

幼兒衛(wèi)生健康知識小常識

　　幼兒衛(wèi)生健康知識小常識，孩子是媽媽們的心尖，父母平時就應該給幼兒灌輸一些衛(wèi)生健康小常識，這樣才能讓幼兒健康成長。接下來就由我?guī)Т蠹伊私庥變盒l(wèi)生健康知識小常識的相關內容。

　　幼兒衛(wèi)生健康知識小常識1

　　 春季幼兒衛(wèi)生保健常識

　　春季天氣變化多端，又是傳染病的多發(fā)季節(jié)，為了能保證幼兒的健康，使幼兒在春季減少生病的機會，現介紹幾種幼兒保健常識。

　　1、幼兒衣服的增減要適當，最好能根據天氣預報來決定第二天穿多少衣服。

　　2、在春季傳染病多發(fā)季節(jié)，注意家中空氣的流通，家中有人感冒，請及時給孩子服預防藥，并多給孩子吃大蒜。

　　3、教育孩子注意衛(wèi)生，防止病從口入。

　　4、幼兒運動后容易出汗著涼，請在孩子運動前先脫去一件外衣，運動后再及時穿上。

　　5、鹽水的妙用：家長可以為幼兒用鹽水刷牙，也可以用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔，還可以在早晨讓幼兒喝點鹽水，對腸胃有清潔和清熱解毒的功效。

　　6、姜水的妙用：姜水可以浸腳，也可以用毛巾以姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部，這樣做可以增強心肺功能，提高身體抵抗能力。

　　 幼兒開學保健知識

　　1、生活要有規(guī)律，養(yǎng)成良好的上學習慣，不遲到不早退，每天早上8：30前送孩子入園食用園內早餐，保證孩子每天早上能夠以愉快的心情來園。

　　2、請假長不要讓孩子將零食和危險品(如藥片、鐵釘、紐扣、尖利的玩具等物)帶入園內，送孩子入園前請仔細檢查。

　　3、幼兒之間發(fā)生矛盾或碰傷、抓傷，家長不得訓斥和恐嚇其他幼兒，應配合帶班教師共同進行教育和解決。

　　4、如果您的孩子需要喂藥，請將藥品包好后，寫清楚幼兒姓名、喂藥時間，家長親自交給班級老師，并進行登記(原則上是服藥幼兒不能到園，痊愈后才能來園)。

　　5、若幼兒患傳染病，應立即通知老師，并在家隔離治療直至痊愈。

　　6、每位幼兒交一張辦證照片到班上，給孩子辦理接送卡。每天必須持卡接送幼兒(放學時無卡不能接走幼兒)。每天接送幼兒的人員應相對固定，請他人代接須事先與本班教師聯系，嚴禁讓兒童來接幼兒。

　　 請注意：多吃甜食會讓兒童近視

　　甜食是兒童比較喜歡的食品，但是多食甜食可以助長近視眼的發(fā)生發(fā)展。這是因為糖在體內代謝時需要大量維生素B1，如果糖分攝取過多，維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會使視神經生長發(fā)育受影響，而導致視力的減退。過多地攝取糖分還會使血中產生大量的酸，影響食物中鈣離子的吸收，降低體內鈣質，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發(fā)生發(fā)展。

　　因此，為了孩子有一雙明亮的眼睛，父母要給孩子均衡營養(yǎng)，教育孩子不偏食。家長還要注意孩子的飲食衛(wèi)生，不要讓甜食是兒童比較喜歡的食品，但是多食甜食可以助長近視眼的發(fā)生發(fā)展。這是因為糖在體內代謝時需要大量維生素B1，如果糖分攝取過多，維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會使視神經生長發(fā)育受影響，而導致視力的減退。過多地攝取糖分還會使血中產生大量的酸，影響食物中鈣離子的吸收，降低體內鈣質，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發(fā)生發(fā)展。保證孩子獲得眼睛生長發(fā)育和維持功能所需的各種營養(yǎng)。

　　 春節(jié)后如何調節(jié)幼兒的作息時間

　　新年新衣穿好了，煙花爆竹玩樂了，壓歲錢收好了，也該準備開學了，開學準備工作可不容忽視哦，家長應督促孩子及早收心，幫助孩子盡快將心態(tài)調整過來。為有利于孩子保持一個比較平靜的學習心理。家長對孩子的心理調節(jié)可以從幾方面入手：

　　1、調整作息時間，制定一份與幼兒園同步的時間安排表，循序漸進讓孩子把時差倒過來，杜絕睡懶覺和看電視無度的情況。但是不能一下子就強烈要求孩子將生物鐘調整過來。

　　2、向孩子說明即將上幼兒園，分析新學期的學習特點，多和寶寶一起做些能平靜情緒的游戲，比如給他講故事，和他一起拼拼圖，畫畫等，盡量少從事一些讓寶寶興奮激動的活動。

　　 孩子吃零食“大有學問

　　零食不可避免會成為寶寶節(jié)日飲食中的小插曲，是否需要限制小家伙們吃零食呢？什么樣的零食更健康？

　　科學安排零食巧擇時：兩餐之間，上午9：30—10：00，下午睡醒覺后，晚餐前2小時左右比較理想；

　　恰限次：不可太頻繁，否則，不僅寶寶的`腸胃難以得到及時的休息，還有可能趁著過節(jié)，養(yǎng)成“嗜吃”零食的壞習慣；

　　嚴控量：再健康的零食，也只是正餐的“配角”或“助理”，擔當的是滋養(yǎng)腸胃、補充消耗、延緩饑餓的任務，絕不可喧賓奪主、影響正餐的食欲；

　　樹規(guī)矩：要像正餐一樣認真吃零食。正確、衛(wèi)生的進食技巧，良好的飲食習慣和餐桌禮節(jié)，都需要被建立，躺著吃、邊玩邊吃、不洗手就吃等習慣會讓健康的零食變成“垃圾食品”。

　　 孩子吃零食“大有學問”

　　要想健康與美味兼顧，以下幾大類低脂、低鹽、低糖、低添加劑的零食無疑是最優(yōu)選擇：選擇健康零食第一類：乳制品酸奶、奶酪——富含經有益菌發(fā)酵后更利于吸收的蛋白質和脂肪，鈣、磷、鎂、銅等礦物質和維生素B1、B2，乳酸桿菌等益生菌還有助于調理，屬首選。特別提醒：選擇凝固型酸奶，而不是含糖高、含奶少的乳酸菌飲料或AD鈣奶等；低脂奶酪比全脂奶酪更易消化，是酷愛奶酪的寶寶的優(yōu)選，若搭配一小片面包或饅頭片，營養(yǎng)會更均衡；奶酪熱量高，胖寶寶不宜多食；配方奶——可為2歲以內的寶寶下午覺后補充營養(yǎng)和水分，量不宜太多，以免影響正餐量。第二類：新鮮水果或可以生食的蔬菜。

　　 春季幼兒衛(wèi)生保健常識

　　 春季常見傳染病的預防及家庭護理：

　　1、麻疹：最主要的傳染源是患兒，一般從潛伏期至出疹后5天有傳染源，潛伏期2——3天。預防：按時接種麻疹病毒和疫苗。護理：臥床休息，食物清淡易消化，多喝開水，注意皮膚、眼、口腔、鼻腔的清潔，高熱的護理，注意觀察病情謹防并發(fā)癥。

　　2、流行性腮腺炎：是常見的呼吸道傳染病，傳染源為患兒，潛伏期2——3周。預防：接種疫苗，隔離患兒，接觸者可預防性服藥。護理：隔離，臥床休息，多喝開水，注意口腔衛(wèi)生，用溫鹽水漱口，室內要保持通風等。

　　3、風疹：是由風疹病毒引起的輕型急性傳染 病，通過呼吸道飛沫傳播，發(fā)生于冬春兩季，傳染性強。護理：病兒不要送到幼兒園。居室開窗通風，注意口腔衛(wèi)生，加強營養(yǎng)，多喝水，進食牛奶、粥等營養(yǎng)容易消化的食物。

　　 夏季寶寶的衛(wèi)生保健夏天寶寶的衛(wèi)生保健很重要，可以從以下幾點加以注意：

　　一、多飲用白開水

　　二、食用熟食

　　三、防止日光性皮炎

　　四、生瓜果，生菜中可能附有蟲卵

　　五、夏季通風

　　六、勿過多食用冷飲

　　七、午睡

　　八、進商場、游樂場、冷飲廳、麥當勞等場所：室外是烈日炎炎，進入帶有空調的場所時，小兒汗毛孔突然關閉，會發(fā)生外感風寒，很易患感冒。一定要注意小兒出汗時不要馬上進入帶有冷氣的房間，要擦干身上的汗水，穿上長褲長袖襯衫；到室外后再換上短衣。這樣雖然費事，卻能避免小兒患病。

　　 夏季幼兒衛(wèi)生保健知識

　　入夏以來，天氣逐漸變熱，各種各樣的疾病也開始對小兒的健康造成威脅，而其中尤以胃腸道疾病對小兒的威脅最大。那么小兒在夏季為何易患胃腸道疾病呢？

　　1、夏季天氣炎熱，細菌繁殖快，食物擱置后極易被污染，若小兒誤食，便會引發(fā)嚴重的胃腸道疾病。

　　2、小兒夏天衣著單薄，行動方便，好奇心讓他們喜歡抓這撓那，細菌也會在不知不覺中通過污染的手、用品帶入消化道，從而引發(fā)胃腸道疾病。

　　3、夏季晝長夜短，睡眠時間減少；天氣炎熱又導致食欲下降，進食量減少，且多吃清淡類食物，引起蛋白質攝入不夠導致抵抗力下降。

　　4、小兒處于生長發(fā)育階段，所需的營養(yǎng)物質全部由消化道吸收，消化道負擔較重，容易產生消化功能混亂。

　　5、小兒消化道發(fā)育不完善，胃酸和消化酶分泌較少，消化酶活性較低，對食物消化能力較差，不能適應食物質和量的較大變化。

　　 由于上述種種原因，為防止夏季小兒消化道疾病的發(fā)生，年輕的爸爸媽媽們需對小兒加強護理，保護好小兒的腸胃。

　　1、注意飲食衛(wèi)生，不新鮮、被污染的食物不要給小兒食用。

　　2、要培養(yǎng)兒童良好的生活習慣，飯前便后吸收，平時要做好小兒的食品、食具、物品、玩具的消毒，防止病從口入。

　　3、小兒的生活要注意規(guī)律化，夏季要保證午休時間，定時定量定質喂哺小兒，盡量不增添新的不容易消化的輔食。

　　4、要注意給小兒喂食清淡爽口、富含蛋白質且容易消化的食物。少食油膩食品和冷飲。因冰的食品的會減少胃腸道分泌消化液，使消化功能減弱。

　　5、夜間要給小兒添加衣被，避免小兒著涼傷了腸胃。

　　幼兒衛(wèi)生健康知識小常識2 　　 幼兒個人衛(wèi)生保健小常識中的七步洗手法

　　第一步：洗手掌流水濕潤雙手，涂抹洗手液(或肥皂)，掌心相對，手指并攏相互揉搓;

　　第二步：洗背側指縫手心對手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進行;

　　第三步：洗掌側指縫掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓;

　　第四步：洗拇指一手握另一手大拇指旋轉揉搓，雙手交換進行;

　　第五步：洗指背彎曲各手指關節(jié)，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行;

　　第六步：洗指尖彎曲各手指關節(jié)，把指尖合攏在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行;

　　第七步：洗手腕、手臂揉搓手腕、手臂，雙手交換進行。

　　1、洗手全過程要認真揉搓雙手15秒以上;

　　2、特別要注意徹底清洗戴戒指、手表和其他裝飾品的部位，應先摘下手上的飾物再徹底清潔。

講衛(wèi)生的內容

講衛(wèi)生的內容

講衛(wèi)生的內容，每個人都想要一個健康的身體，如何才能擁有一個健康的身體呢，講衛(wèi)生是一件很重要的事情呢，我和大家一起來看看講衛(wèi)生的內容的相關資料，一起來看看吧。

講衛(wèi)生的內容1 “四勤”，是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生。

手經常拿這摸那，很容易被弄臟。如果用臟手摳鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會把病菌帶進體內，引起疾病。所以一定要勤洗手。接觸了臟東西要洗手，飯前便后要洗手，吃零食前后也要洗手。洗手時，要用清潔的流水洗，例如在自來水龍頭下洗或用瓢舀水沖。如果在盆里洗手，應當一人一盆水，并且要打肥皂，手指縫、手腕都洗到，每次洗30秒以上。擦手用的毛巾必須干凈。皮膚是維護身體健康的第一道防線，勤洗澡，能及時清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細菌，防止生瘡、長癬、長疥子。留長指甲不僅不文明，勞動時不方便，而且指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應當勤剪指甲。

環(huán)境衛(wèi)生不好，容易傳播疾病。要勤打掃衛(wèi)生，保持室內外清潔。

“兩不”，是不與別人共用毛巾，不亂扔垃圾。

與別人共用毛巾、臉盆，容易傳播紅眼病、沙眼等疾病，還可以傳播痢疾、肝炎等疾病。

亂扔垃圾、隨地吐痰、隨地大小便不僅不衛(wèi)生，容易傳播許多疾病，還不文明。“五好”，是心態(tài)調整好、生活安排好、飲食調節(jié)好、衣服穿得好、健康關注好。

心態(tài)調整好，就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會增強抵抗疾病的免疫力。洪澇災害是暫時的，即使災害會給生活帶來一些困難，但是有當地政府的領導，鄉(xiāng)親們互相幫助，就一定能夠戰(zhàn)勝災害。災害期間，要注意講科學，不迷信，用科學指導自己戰(zhàn)勝災害。

生活安排好，就是要做到生活有規(guī)律。受災后，要合理安排每天的時間，不要玩得太累，也不要閑得太急。每天都應當為學習、體育鍛煉、和鄉(xiāng)親聊天、文娛活動、家務勞動、打掃衛(wèi)生等活動安排一定的時間。并且注意生活的規(guī)律性。

飲食調節(jié)好，就是要注意飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)，盡可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆制品。

衣服穿得好，就是要注意天氣變化，隨時增減衣服，積極預防感冒。

健康關注好，就是關注自己和家人的身體，如果發(fā)熱、拉肚子要及時請醫(yī)生診治。

講衛(wèi)生的內容2 （1）談談衛(wèi)生與健康

其實衛(wèi)生是處處都必須注意的，在路邊、大街上、小巷中，在那些小攤小販的攤子上，經常做一些油餅、臭豆腐之類的食品，你可千萬不能去買，誰知道他們這些東西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹瀉、頭暈之類的癥狀。飯前便后要洗手，這也是講衛(wèi)生的行為。

說到健康，也許有人會說：“吃多了東西也就健康了吧！”其實健康并不在于多吃東西，你還要常運動、多喝水，每天定量吃飯，按時睡覺等等，這樣才能做到健康。在報紙上看到過多吃水果、蔬菜、多補充維生素，這樣對身體大有好處。

衛(wèi)生與健康是緊密相連的`。不講衛(wèi)生不僅使身體容易生病，有時連你寶貴的雙眼也會受到侵襲。當你接觸過錢、霉舊的書之類的東西，你可千萬不要去揉眼睛，否則，沾你手上的細菌就會跑進眼睛，這樣會使你患上沙眼，導致視力下降。

為了有個健康的好身體，平時我們要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。良好的衛(wèi)生習慣不是抽象的概念，而是表現為一點一滴的生活小事。比如，要保持個人清潔衛(wèi)生，衣服要勤換洗，勤洗澡，勤剪指甲；飯前便后要洗手；經常打掃環(huán)境衛(wèi)生；適當參加體育鍛煉，增強身體免疫力。

（ 2）食品衛(wèi)生

吃火鍋應注意的衛(wèi)生天氣寒冷，人們喜歡吃火鍋，但應注意以下衛(wèi)生習慣：

1、食物不宜過熱吃，過熱的食物容易燙傷口腔粘膜和食管、胃粘膜、誘發(fā)食道或胃的疾病。

2、火鍋內不宜放過多的食物，以免食物煮得過久，失去菜肴風味和營養(yǎng)。

3、食物一定要煮熟后吃，以免感染上寄生蟲卵或細菌。

4、暴飲暴食傷身體在日常生活中，有些人喜歡大塊肉、大杯酒地任性享用，直至飽嗝連聲，酩酊大醉，殊不知隱禍已在其中。暴飲暴食，超過了脾胃正常消化的食量，首先是產生飽脹滿悶的感覺，容易產生消化不良；其次是長期大量攝入高蛋白食物時，會使血氨大增，而超過肝、腎處理氨的能力。產生氨中毒；更嚴重的是血中大量堆積的氨會隨血流進入腦組織，毒害中樞神經，輕者成天昏沉迷惘，重則就是暴食后猝死?？茖W的飲食是早餐食好，中午食飽，晚餐食少，切忌暴食貪杯。

5、當心冰箱貯藏食物中毒冰箱作為一種制冷的食品貯存家用設備，給人們日常生活帶來不少萬便，但冰箱并非保險箱。一般來說，冰箱冷凍室的溫度是零下15～18℃，常溫室則只有2～8℃，低溫對大部分致病菌有抑制作用，但對嗜冷與耐冷菌作用就不大。有的細菌在零度以下還能生長繁殖。由此可知，冰箱不能抑制所有的細菌，冰箱貯存食物也能變質。

6、生、熟食品及刀板要分開生、熟食品分開指制作、盛裝和存放生、熟食品的工具。如砧板、刀等用具要分開并有明顯標記，生、熟食品不能存放在同一冰箱或食柜內。生、熟食品不分開，熟食品易被污染發(fā)生腸道疾病和寄生蟲病，危害健康。

7、營養(yǎng)平衡指什么指飲食合理，食物要多樣清淡，粗糧細糧要搭配，少吃脂肪和甜食，多吃蔬菜和水果。

8、及時洗鍋保健康有些人在烹調食物時，為了圖方便省事，炒菜后不及時清洗炒菜鍋，又接著炒下一道菜，或者錯誤地認為，炒菜鍋天天使用，無需清洗，其實這樣做對健康是十分有害的，特別是在加工蛋白質和脂肪豐富的菜肴時，會形成含有致癌物質的鍋垢，經常食入微量的致癌物質，會在體內蓄積留下隱患。因此，炒菜時應該做好一個菜就清洗一次炒菜鍋，千萬不能怕麻煩而埋下禍根。此外，經常多次使用的熟油，高溫加熱時會分解出大量的雜環(huán)胺、多環(huán)芳烴類等劇烈致癌物質，所以，經過多次高溫加熱的食用油就應棄之。

9、為什么強調每天要吃蔬菜水果蔬菜水果可為身體提供大量維生素c，而維生素c又不能在體內儲藏

講衛(wèi)生的內容3 什么是健康

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求;二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環(huán)境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。

在老一輩的思想中，只要身體沒有生病，那就是健康的，但是現代的觀點是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

健康小常識有哪些

1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息;吃太飽會睡不著，引起失眠問題，攝入過油膩食物，容易堆積脂肪，引起發(fā)胖。

2、雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點，中老年人以每天不超過1個為宜。

3、晚上睡覺前不要喝茶，因為茶中含有一種叫生物堿的成分，人們將這種物質吸收后，會使神經系統興奮，導致晚上睡不著覺，所以睡前不宜喝茶。

4、吃水果最好在飯前半小時至一小時或飯后一小時至兩小時。

5、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。每天攝取新鮮的蔬菜與水果。每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。每天攝取均衡的飲食，不過量。

6、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣減緩衰老。適當服用催眠藥有利健康。最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

7、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后再重復這一過程。

8、早上醒來，先喝一杯淡鹽水，預防結石。

9、按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)律地向一定方向旋轉，不要漫無目地的揉搓。

10、少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

11、我們平時吃飯既不要吃的太精細，也不要太粗糙。吃的精細，會使身體缺乏維生素，身體中的脂肪、膽固醇會增多;吃的粗糙，會導致身體營養(yǎng)不良，對身體的發(fā)育都不好，并且還會患有胃癌。

12、很多人認為，天天喝水八大杯對身體好。其實這是一個常識性的錯誤。專家指出，不一定每天必須喝足八杯水，喝太多水也會對身體帶來麻煩，喝水量因人而異。

13、白天多喝水，晚上少喝水。

14、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。

15、多飽和脂肪酸的油脂食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

健康膳食金字塔

健康膳食金字塔這個金字塔分為七層，最頂端的一級是甜品與黃油，接下來依次為：乳制品，魚類或少量紅肉，堅果與豆類，蔬菜與水果，全麥食品與植物油，最下面一層與食物無關，長期而適當的體育鍛煉。

第一層：黃油與甜品

無論是老式金字塔，還是Willett教授最新提出的金字塔，都把黃油與甜品列在最頂端。由此可見，這一類的食物除了會增加熱量與脂肪，幾乎沒有其他的功效，更談不上對身體健康有益處了。如果你想保持曼妙的身材，最好遠離這一層的食物;但如果你需要從事大運動量的體育鍛煉，比如長跑和游泳，你可以在運動前吃一塊巧克力來補充體力和熱量。

第二層：奶制品

在老式金字塔中，奶制品是與肉類同在第二層的。Willett教授之所以把奶制品單獨提出來放在第二層，是因為攝入過多的奶制品會增加心臟的負擔，導致膽固醇升高，其副作用要比肉類大。有些人強調奶制品能夠增加體內鈣質，實際上奶制品并不是惟一，也不是最好的獲取鈣質的途徑。實驗證明，兩杯牛奶所提供的鈣質僅相當于幾口豆腐為身體補充的鈣量。當然，你也不必改變每天喝牛奶的習慣，只是盡量喝脫脂奶更加合理。

第三層：魚類或少量紅肉

白肉就是指海鮮之類的肉，白肉中含有的蛋白質和氨基酸都非常的.多，并且這類物質不會轉化成脂肪，多吃不會使人發(fā)胖，所以每周可以多吃一些。紅肉就是指豬肉、牛肉這類的肉，吃多了對人體不太好，會使心血管病的發(fā)病率升高，尤其是動物的內臟，它們所含的膽固醇非常的高，所以要盡量的少吃。

第四層：堅果與豆類

這一類食物在老式的金字塔中被忽略掉了，而Willett教授恰恰認為它們很重要。許多人都認為堅果會導致脂肪堆積，實際上堅果中的油類都屬于植物油，比起動物體內的油脂要更清潔，所含的維生素和其他營養(yǎng)物質也就更多。豆制品中含有多種微量元素，特別是鈣元素的含量所占比例很大，對于骨質疏松的人與老年人都很有好處。

第五層：蔬菜與水果

蔬菜與水果對于人體健康的重要性無需過多地強調，在“肚子”允許的范圍之內，盡可能地多多攝入這兩大類對身體最有益處的食物。

第六層：全麥食品與植物油

在老式的金字塔中，植物油沒有被列入食用的范圍之內。而在現實生活中，植物油在烹飪過程中是不可或缺的配料。要控制象大豆油、色拉油等含飽和脂肪酸的植物油攝入，增加主要含不飽和脂肪酸如小磨香油的攝入。

第七層：長期而適當的體育鍛煉

Willett教授出人意料地把體育鍛煉列為了金字塔的“根基”，他認為，一個完美的飲食結構應該以健康的生活方式為基礎。生命在于運動，只有將運動與科學的飲食相結合，才能夠讓身體保持在最佳的狀態(tài)之中。

總結：通過對上面文章的閱讀，想必大家也知道了很多的健康小常識，只要大家能夠做到這些，就一定會擁有一個健康的身體。保持健康我們一定不能夠挑食，要營養(yǎng)均衡，再適當的加一些體育鍛煉。最后，希望每個人都能有一個將健康的身體

大學生健康衛(wèi)生知識與常識

1. 關于學生的健康小常識
1.讀寫時，眼離書本的距離應該一尺。

2.要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙。 3.看電視時，座位與電視機的距離至少二米。

4.預防蛔蟲病和蟯蟲病要做到注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮。 5.心臟在人體的左胸部。

6.肺在人體的胸腔里。 7.預防流感主要是在流感流行期間盡量少到公共場所。

8.預防腸道傳染病應防止“病從口人”；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，飯前便后要洗手。 9.預防甲型肝炎應做到：注意飲食衛(wèi)生；喝開水；飯前便后要洗手。

10.老鼠主要傳播流行性出血熱。 11.蒼蠅能傳播腸道傳染病。

12.預防貧血要多吃動物肝臟。海帶等含鐵量高的食物。

13.吸煙可致肺癌。 14.骨頭。

蝦皮。豆制品的含鈣。

磷量較多。 15.被狗咬后一定要及時到防疫部門處理傷口和注射狂犬疫苗。
2. 關于健康安全衛(wèi)生知識的資料（200字）
在路邊、大街上、小巷中，在那些小攤小販的攤子上，經常做一些油餅、臭豆腐之類的食品，你可千萬不能去買，誰知道他們這些東西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹瀉、頭暈之類的癥狀。

飯前便后要洗手，這也是講衛(wèi)生的行為。說到健康，也許有人會說：“吃多了東西也就健康了吧！”其實健康并不在于多吃東西，你還要常運動、多喝水，每天定量吃飯，按時睡覺等等，這樣才能做到健康。

在報紙上看到過多吃水果、蔬菜、多補充維生素，這樣對身體大有好處。衛(wèi)生與健康是緊密相連的。

不講衛(wèi)生不僅使身體容易生病，有時連你寶貴的雙眼也會受到侵襲。當你接觸過錢、霉舊的書之類的東西，你可千萬不要去揉眼睛，否則，沾你手上的細菌就會跑進眼睛，這樣會使你患上沙眼，導致視力下降。

為了有個健康的好身體，平時我們要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。良好的衛(wèi)生習慣不是抽象的概念，而是表現為一點一滴的生活小事。

比如，要保持個人清潔衛(wèi)生，衣服要勤換洗，勤洗澡，勤剪指甲；飯前便后要洗手；經常打掃環(huán)境衛(wèi)生；適當參加體育鍛煉，增強身體免疫力。 人都是在生病的時候，才知道健康的重要性，體會到身體健康是多么地幸福。

而健康呢，跟我們平時良好的衛(wèi)生習慣有關。 良好的衛(wèi)生習慣可不是抽象的概念，而是表現為一點一滴的生活小事。

比如：要保持個人清潔衛(wèi)生，衣服要勤換洗，勤洗澡，勤剪指甲；飯前便后要洗手；經常打掃環(huán)境衛(wèi)生；適當參加體育鍛煉，增強身體免疫力。我想，這些理論上的知識在我們讀小學的時候，老師家長們曾經教育過我們的。

關鍵是我們得時刻提醒自己。養(yǎng)成一個非常良好的生活習慣。

其實衛(wèi)生是處處都必須注意的，你看，現在在路邊、大街上、小巷中，在那些小攤小販的攤子上，經常做一些油餅、臭豆腐之類的食品，你可千萬不能去買，且不說他們這些東西是用什么做的，光是擺攤的地方就很不衛(wèi)生，灰塵很容易沾到食物。吃了容易生病。

說到健康，也許有人會說：“吃多了東西也就健康了吧！”其實健康并不在于多吃東西，你還要常運動、多喝水，每天定量吃飯，按時睡覺等等，這樣才能做到健康。在報紙上看到過多吃水果、蔬菜、多補充維生素，這樣對身體大有好處。
3. 關于衛(wèi)生常識和健康知識
冬天，長跑的人很多。大家都知道，長跑是一項全身性的鍛煉項目，消耗

能量大，鍛煉效果好，而冬季進行長跑鍛煉好處更多。

長跑能清理體內廢物

冬季氣溫較低，長跑能 *** 機體保護性反應，血液循環(huán)加快，加速腦部血

液流量，提高大腦體溫中樞調節(jié)能力，從而供給大腦更多的養(yǎng)分，使大腦愈加

清醒。冬季堅持長跑，對大腦的記憶功能有增進作用。

冬季長跑還能增強心血管系統和呼吸系統的功能，促進肌肉、骨髓、神經

和各個臟器的健康工作，從而提高機體的抗病能力，最明顯的效果就是預防感

冒。

冬季長跑對排泄系統有害物質也能起到清洗作用。據測定得知，16分鐘跑3

000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對不同程度的高血脂癥以及

血管硬化、冠心病、腦血管病等，有著良好的預防作用。

此外，長跑使人情緒飽滿樂觀、心情舒暢，有助于增進食欲，長跑還能加

強消化功能，促進營養(yǎng)吸收。在寒冷的天氣中堅持長跑，還有助于鍛煉意志力。

冬天長跑別穿得太厚

由于冬季氣溫較低，在長跑鍛煉時，應當注意以下幾方面的問題。

長跑前，一定要做好充分的準備活動。做些活動膝、踝、肩關節(jié)的體操，

或先慢跑一段，待全身的血液循環(huán)得到改善，上肢微微出汗后再正式長跑。不

要穿太多衣服，也不要穿棉的衣服，以免在跑步中身體發(fā)熱，內衣汗?jié)?，受?br>
風 *** 后，引起感冒和肌肉關節(jié)痛。

冬季長跑要注意天氣，冬天霧多，切記不要在霧中鍛煉，霧中含有酸、堿、

鹽、苯、胺等有害物質。吸入肺后，使肺泡內的氧氣供應不足而引起胸悶，嚴

重時會引起支氣管炎或一些過敏性疾病。

冬天長跑后不能馬上停下

長跑中，掌握正確的呼吸方法非常重要。在跑的開始階段，尤其是頂風跑

時，應該用鼻子呼吸或鼻吸口呼，因為鼻腔可減少冷空氣對咽喉的 *** ；同時

鼻腔中黏液對空氣有過濾凈化的作用。當跑速加快之后，為了攝取更多的氧氣，

需要采用口鼻混合呼吸。將舌尖卷起微微頂住上顎，讓空氣從鼻腔和牙縫同時

吸入。不要張開大口喘氣，這樣容易造成呼吸肌疲勞，也易發(fā)生咳嗽和氣管炎

以及腹痛等現象。呼吸要均勻有節(jié)奏，兩步一吸、兩步一呼，或三步一吸、三

步一呼。

另外，跑步時要用前腳掌著地，最好穿海綿底的膠鞋，以免腳后跟痛。運

動中應適當少量多次補充一些含有維生素C的運動飲料。

冬季長跑后，不要馬上停下來，應慢跑一會，因為此時血液集中在下肢，

突然停下來，血液不能充分回流入心臟會造成“重力性休克”。

還應注意及時保暖，保證睡眠，通過 *** 、熱水澡等手段促進疲勞恢復。

總之，多了解冬季長跑的知識，可減少鍛煉的盲目性，使冬季長跑的鍛煉

效果更好。
4. 衛(wèi)生與健康的健康小常識,急用
小學生衛(wèi)生與健康小知識

1、飯前便后要洗手；

2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣；

3、勤剪指甲；

4、要注意讀寫衛(wèi)生：眼離書本一尺遠，身離桌子一拳遠，手離筆尖一寸遠；

5、隨時隨地勤洗手；

6、注意用眼衛(wèi)生：不要在強光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛；

7、不吃沒有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水；

8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品；

9、早晚刷牙，食后漱口；

10、每天堅持適當的體育鍛煉，以增強體質，保持良好的、充沛的精力.
5. 健康衛(wèi)生知識
1、平時加強體育鍛煉，增強體質。

2、室內經常開窗通風以保持空氣的新鮮，流通。

3、平時要盡量少去人多，擁擠，尤其是通風不暢的公共場所。

4、要注意個人衛(wèi)生，勤洗手，勤剪指甲。

5、根據氣候變化注意增減衣服，避免著涼。

6、不能偏食，平時要多吃些蔬菜，水果，多喝水。

7、家里的生活用品，和衣服、被子（在天氣好的時候要勤洗、勤曬）

8、一定要保證充足的睡眠，不能過于疲勞，因疲勞容易使我們的抵抗力下降。

另外，對于過敏體質的，因為自然界中的過敏源有很多很多：如花粉、蟲蠕、動物羽毛、冷的空氣，所以要特別注意：如對花粉過敏的，在花粉播散期要減少戶外活動，特別是公園里，鮮花房，家里不養(yǎng)貓、狗等小動物，不用地毯，外出戴口罩等。
6. 衛(wèi)生健康知識小常識有哪些 健康知識小常識人人需要
一、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。

二、加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。

三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量，養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。

四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。

五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象。

六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。

七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。

八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。
7. 衛(wèi)生知識有哪些
一、個人衛(wèi)生人們在日常生活中的衣、食、住、行和勞動、休息等等，都涉及到一系列的衛(wèi)生內容。

如果缺乏衛(wèi)生知識，沒有良好的衛(wèi)生習慣，就很難有一個健康的身體，也就談不上能適應現代化快節(jié)奏的生活和勞動。1、手的衛(wèi)生：人的一雙手在日常生活中與各種各樣的東西接觸，必然會沾染灰塵、污物，以及有害有毒物品，還有微生物、細菌、病毒等等。

手沾染灰塵、污物，我們能夠看見，如果沾染微生物、細菌等，我們的眼睛是無法看見的，必須要用顯微鏡放大幾百倍、甚至千倍才能看到。有科學家作過調查，一雙不清潔的手，可能有4-40萬個細菌。

因此我們應當重視一雙手的清潔衛(wèi)生，人人要養(yǎng)成經常洗手的習慣，飯前便后更應洗手，還要經常剪指甲，防止微生物、細菌躲藏在里面。 從事飲食行業(yè)的人員，更要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，經常洗手，保持一雙手的清潔衛(wèi)生。

2、皮膚的衛(wèi)生：人體的皮膚功能很重要，不僅能防御有害物質對人體的侵犯，保護健康，還參與調節(jié)人體新陳代謝的功能。由于皮膚不斷分泌汗液及皮脂，因此灰塵及微生物、細菌等很容易沾附在皮膚上，如果皮膚不能保持清潔衛(wèi)生，不但影響皮膚正常生理功能，還可能引起皮膚病，如癤腫、皮癬、疥瘡等。

因此我們應當注意皮膚的清潔，經常洗澡，換衣服，除去皮膚上的汗垢，塵污和皮屑等不潔之物，保持皮膚的清潔衛(wèi)生。3、口腔及五官的衛(wèi)生：口腔是消化道的入口，與呼吸道關系密切，由于溫度、濕度、酸堿度以及殘留在口腔的食物殘渣，均適宜微生物、細菌的生長繁殖，不僅容易損壞牙齒，還能引起其他疾病，如：扁桃體炎、呼吸道疾病、風濕性心臟病、腎炎等。

我們應當注意口腔的清潔衛(wèi)生，堅持每天刷牙漱口，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。眼、耳、鼻是人的重要感覺器官，也是人體對外開放的通道，必須注意清潔衛(wèi)生，糾正不良習慣，預防感染。

從事飲食行業(yè)的人員，更應重視口腔和五官的清潔衛(wèi)生。4、飲食行業(yè)人員的個人衛(wèi)生：①要有良好的衛(wèi)生習慣，做到“二?！保撼Ｏ词?、常剪指甲；“三勤”：勤洗頭，勤洗澡，勤換衣。

②上班要穿工作服，工作服要勤洗、勤換，保持清潔。③在工作埸所不吸煙，不隨地吐痰。

④杜絕用手抓熟菜。生熟食品要分開存放。

不能對著熟的食品講話、咳嗽或打噴嚏。給顧客上菜時要用托盤。

⑸如患有消化道和呼吸道傳染病等，應停止工作，及時醫(yī)療，病愈后也應定期檢查。 二、環(huán)境衛(wèi)生1、廚房衛(wèi)生：談到廚房，大家都比較熟悉，然而了解和關注的只是廚房加工飯菜的功能，而對廚房的清潔衛(wèi)生往往不夠重視。

早在百年前，一位法國廚師有句名言：“清潔是廚房的靈魂”，他這句話在今天對我們大家仍然有很好的啟迪。廚房作為加工制作飯菜的場所，免不了有許多殘剩的食物。

這些殘剩的食物不僅招引蒼蠅、老鼠，孳生蟑螂等蟲害，也為微生物、細菌進行繁殖提供了適宜條件。有人做過實驗，在適宜的條件下，一個細菌經過8小時的連續(xù)繁殖，就能變成1600萬個，連續(xù)繁殖2個小時可達700億個。

如果不及時清除廚房的殘剩食物，人們在加工制作食品菜肴時，就有可能發(fā)生污染，引起就餐人員發(fā)生胃腸道疾病、甚至食物中毒等。 廚房的衛(wèi)生要求應包括以下幾個方面：①廚房應遠離垃圾箱、廁所、污水溝等，防止不良環(huán)境污染食物。

②廚房的面積大小應與工作量相稱，不能過小。廚房的各種設施要備齊，布局要合理。

③廚房應當有相應的照明、通風、冷藏、防塵、防蠅、防鼠、洗滌、消毒、污水排放，以及存放廢棄物的設施等。 ④廚房嚴禁加工或使用不符合衛(wèi)生標準或衛(wèi)生要求的食物，杜絕腐敗變質、霉變生蟲、病死的畜、禽、等動物性食物進入廚房。

⑸盛生食和盛熟食的容器一定要分清，不得混用。冰箱、冰柜，貯放的熟食和生食也應明確分開。

⑹切生食和熟食的菜刀、砧板不能混用，提倡“三刀”、“三板”（生熟面），應經常清洗和消毒，防止交叉污染。 ⑺廚房工作人員要穿工作衣，戴工作帽，工作前后要洗手，要注意個人衛(wèi)生等。

⑻廚房所用的餐具、飲具和容器等，用流水洗滌后，再作消毒處理，消毒方法有：煮沸法、蒸汽法、消毒柜、藥物法。各種餐具應保持清潔衛(wèi)生，放置有序。

⑼每天要清掃地面、灶面、臺面，及時清除垃圾和廢棄物。 每月至少對廚房進行一次“搬家”式大清掃。

⑽洗碗布應保持清潔衛(wèi)生，并要經常更換。⑾廚房下腳不宜亂倒，要妥善處理，嚴防污染食物。

⑿廚房內禁止飼養(yǎng)家畜、家禽。禁止有毒的化學藥物和與餐飲無關的物品進入廚房。

2、餐廳的衛(wèi)生：①餐廳要潔凈、明亮、通風，有制冷、制熱設備。 ②應設紗門、紗窗，保持無蠅、無蟲、無鼠。

③室內各種陳設、物品、應排列有序，保持潔凈衛(wèi)生。④餐廳的環(huán)境裝飾、布置要文明大方，優(yōu)雅美觀。

⑸每餐后應打掃干凈，定期大掃除，保持清潔衛(wèi)生。三、食品衛(wèi)生食品衛(wèi)生是愛國衛(wèi)生運動的重要內容之一，搞好“食品衛(wèi)生”，是貫徹《食品衛(wèi)生法》的實際措施。

食品衛(wèi)生搞不好，不僅影響人們的身體健康，還有可能引起食物中毒，甚至某些疾病的流行，影響經濟建設和社會安定。1、生食的衛(wèi)生：①要選購新鮮的食物，尤其是動物性食品，如：肉、禽、。
8. 800字左右的以健康教育和衛(wèi)生知識的作文各一篇
大學生健康教育論文學院：電控學院 專業(yè)班級：自動化05—7 姓名： 學號：05050107這學期，我選修了校醫(yī)院開設的大學生健康教育這門課程。

經過了幾個禮拜的學習，我學到了許多有關于大學生健康方面的知識。這些知識的學習，有助于我們更好的認識當前大學生中存在的健康問題。

下面就針對大學生心理健康方面簡談一下本人的理解：大學生是從為數眾多的中學生中選 *** 的佼佼者，在心理上有很強的優(yōu)越感和自豪感。但是與此同時，大學生則承受著更大的壓力和挑戰(zhàn)。

大學生往往自視甚高，很容易受挫折，并隨之發(fā)生一系列心理衛(wèi)生問題。從外部環(huán)境看，當前不斷變化的思想觀念、社會生活環(huán)境等都對大學生產生了深刻的影響，大學生必須快速適應緊張的社會生活節(jié)奏；就業(yè)競爭的加劇所帶來職業(yè)選擇的提前以及與之相關的高強度的心智付出等也使大學生的心理壓力進一步加大。

心理健康是大學生成才的基礎： 1、心理健康可以促進大學生全面發(fā)展健康的心理品質是大學生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質作為基礎的，一個人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實現。

2、心理健康可以使大學生克服依賴心理增強獨立性。大學生經過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學時代、跨入了大學，進入了一個全新的生活天地。

大學生必須從靠父母轉向靠自己。上大學前，在他們想象中的大學猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。

上大學后，緊張的學習，嚴格的紀律，生活的環(huán)境，使他們難以適應。因此，大學生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應大學生活，度過充實而有意義的大學生活。

3、心理健康利于大學生培養(yǎng)健康的個性心理。大學生的個性心理特征，是指他們在心理上和行為上經常、穩(wěn)定地表現出來的各種特征，通常表現為氣質和性格兩個主要方面。

氣質主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當代大學生的心理特征普遍表現為思想活躍、善于獨立思考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等等，這些有利于大學生的健康成長。

那么，如何消除他們的心理差距，使其順利成才呢？其具體的途徑和方法如下： 第一，培養(yǎng)良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不斷完善自己。

其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關。

提高挫折承受能力應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經驗。第二，養(yǎng)成科學的生活方式。

生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。

大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學會科學用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經衰弱，使思維、記億能力減退。

第三，加強自我心理調節(jié)。自我調節(jié)心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質，改善適應能力等。

大學生處于青年期階段，青年期的突出特點是人的性生理在經歷了從萌發(fā)到成熟的過渡之后，逐漸進入活躍狀態(tài)。從心理發(fā)展的意義上說，這個階段是人生的多事之秋。

這是因為，經驗的缺乏和知識的幼稚決定了這個時期人的心理發(fā)展的某些方面落后于生理機能的成長速度。因而，在其發(fā)展過程中難免會發(fā)生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。

這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學習和生活。讓學生正視現實，學會自我調節(jié)，保持同現實的良好接觸。

進行自我調節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動性去改造環(huán)境，努力實現自己的理想目標。所以大學生在學生過程中應學會自我心理調適，做到心理健康：1、保持濃厚的學習興趣和求知欲望。

學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游，拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發(fā)展的需要。2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節(jié)，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

衛(wèi)生這個字眼大家一定可以脫口而出了。但是你們知道嗎？衛(wèi)生與健康是緊密相連的，為了讓大家對衛(wèi)生與健康更加了解并重視，我們班開展了一次“衛(wèi)生-健康”主題班會。

下面，我們與大家談談“衛(wèi)生與健康”的知識。其實衛(wèi)生是處處都必須注意的，在路邊、大街上、小巷中，在那些小攤小販的攤子上，經常做一些油餅、臭豆腐之類的食品，你可千萬不能去買，誰知道他們這些東西是用什么做的，吃了容易。

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