一
1
是肩周肌肉
肩周炎的主要特征為：
一是疼痛，二是活動功能障礙
。在急性期
，肩部疼痛是炎癥階段的主要表現(xiàn)，其特征是白天和黑夜。粘接階段是主要表現(xiàn)為疼痛和肩部活動，如不能改善，背部的手，對日常生活的嚴(yán)重影響，如提取，食品和衣物，洗頭發(fā)。2、肩部肌肉痙攣
常因局部受涼
、長期低頭伏案工作、或長期從事電腦操作，使肌肉、關(guān)節(jié)等一直處于緊張狀態(tài)，所以很容易引起肩膀酸痛的癥狀。并且由于頸椎正常生理曲度的改變另外，因運(yùn)動不當(dāng)
3
除肩膀疼痛外
建議拍頸椎片，先要除外頸椎骨質(zhì)增生的情況
二
1
保持一個姿勢不變太長時間，肩部肌肉容易僵硬
2
、姿勢不正確有些人工作或?qū)W習(xí)時，坐著的姿勢不正確
，比如：身體容易歪向一側(cè)，彎腰駝背，頸部過度前伸，也容易使頸肩部肌肉過度拉伸，小血管閉合，供氧減少3、其他
平日里有手臂或肩部過度受力或承重等
4
電腦前工作的人
注意平時的姿勢
平日里的活動或搬運(yùn)東西
平時也可以適當(dāng)做一些頸肩部的按摩
三
第一個方法
如果是因?yàn)楹鋈贿\(yùn)動或者增加運(yùn)動量導(dǎo)致手臂肌肉酸痛
第二個方法
如果是睡覺或者坐久了導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么首先就要調(diào)整自己的睡姿和坐姿
第三個方法
有些人因?yàn)檫\(yùn)動或者其他的原因弄傷了手臂導(dǎo)致肌肉酸痛
第四個方法
有的時候感冒或者其他身體不適
第五個方法
如果白天夜間常常會出現(xiàn)手臂酸痛
四、胳膊疼吃什么有好處呢
風(fēng)濕胳膊肌肉酸痛患者體內(nèi)有更高水平的可以增加炎癥的細(xì)胞因子
1.魚類
所有的魚都含有ω- 3脂肪酸
烹調(diào)時應(yīng)慢慢加熱
美國心臟協(xié)會建議每周吃兩次魚
2.彩色食物
營養(yǎng)學(xué)家經(jīng)常建議人們將色彩添加到日常的飲食中
富含這些抗氧化劑的水果和蔬菜包括藍(lán)莓、黑莓
選擇色彩鮮艷的食物——紅、橙
3.粗糧
《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
風(fēng)濕胳膊肌肉酸痛患者在疼痛加劇時
地中海飲食中的全麥意大利面和面包富含有硒和抗炎抗氧化物質(zhì)
4.橄欖油
橄欖在希臘神話中象征著和平
《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
如果說對抗炎癥
我估計(jì)你是經(jīng)常坐在電腦前,在加上你游泳,大量運(yùn)動使肌肉酸痛而已,要注意休息.沒事去做作保健按摩針灸一下,這樣可以減輕酸痛的感覺.要勞役結(jié)合.注意睡眠會好的肩膀酸痛的原因相當(dāng)多，所出現(xiàn)的癥狀也不一樣
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