我們都知道在運(yùn)動前做準(zhǔn)備活動是非常重要的一件事情
，做好準(zhǔn)備活動不但可以幫助我們先把韌帶拉開第一：頸部運(yùn)動。首先頸部往由右向左環(huán)繞一圈
動前如何做準(zhǔn)備活動,4個活動做好運(yùn)動前熱身.png)
第二：手指和腳趾運(yùn)動
。左腳向左跨出，腳趾著地，左手和右手食指交叉，手指和腳趾同時由右向左做圓圈運(yùn)動，反復(fù)做10次可以有效的放松手指和腳趾的關(guān)節(jié)。第三：腰腹拉伸運(yùn)動
。首先左腳向左跨出一步，兩腿保持伸直狀態(tài)，雙手抬起與地面平行腰挺直第四：原地高抬腿運(yùn)動
運(yùn)動前如何做準(zhǔn)備活動?上文介紹了幾個比較簡單的準(zhǔn)備活動，希望大家一定要銘記于心
運(yùn)動健身的熱身準(zhǔn)備
運(yùn)動健身的熱身準(zhǔn)備
運(yùn)動健身的熱身準(zhǔn)備1 一 這個動作可以伸展軀干和背部肌肉，而這對于需要身體大量旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動 二 平躺 三 雙腿伸直，彎腰 四 左腳一個箭步跨上前，呈大弓步狀 運(yùn)動健身的熱身準(zhǔn)備2 一、健身前需要做熱身運(yùn)動嗎？ 對于不少健身的朋友來說 關(guān)于健身前是否需要做熱身運(yùn)動 我們知道 對于健身愛好者來說 既然是這樣 二、熱身運(yùn)動有哪些準(zhǔn)備？ 1、頭部活動 要知道 2 這個熱身活動的重點(diǎn) 3 結(jié)束了上半身的熱身運(yùn)動后 運(yùn)動前的熱身運(yùn)動常包括以下幾方面：
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健身運(yùn)動前應(yīng)該從哪些方面進(jìn)行熱身？
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2、腿部拉伸：首先，左腳向前跨出一大步，然后再讓自己的雙手撐地拉伸右腿的肌肉，然后再換另一側(cè)做同樣的動作。與此同時，還要注意盡量保證腳后跟蹬直，重復(fù)8-10次；
3、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動：首先，兩腳靠攏后，兩個膝關(guān)節(jié)微微彎曲，然后再讓自己的手指自然并攏放在兩側(cè)膝蓋上。做蹲下起立動作10次，接下來再由左到右、由右到左，或者也可以由內(nèi)向外、由外向內(nèi)環(huán)繞來活動膝關(guān)節(jié)；
4、腳腕運(yùn)動：首先，兩手交叉自然置在胸前，左腳腳尖著地、腳腕自然放松，按照順時針和逆時針方向繞環(huán)，大約8個數(shù)，而且要根據(jù)此時間進(jìn)行運(yùn)動
5、原地跳：首先，左腳向左跨出與肩膀同寬，兩個膝關(guān)節(jié)微微屈曲，雙手在身體兩側(cè)自然打開，然后用力向上跳起，手臂和腿部打開，而且盡量伸直呈大的S型，而且建議重復(fù)做5次動作。
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