，不經(jīng)常在凌晨3至5點(diǎn)的時(shí)候醒來(lái)，平時(shí)也很少咳嗽
，皮膚狀態(tài)也非常好
，大拇指指肚的彈性也很好，那就說(shuō)明你的肺部還是非常健康的
，繼續(xù)保持良好的生活習(xí)慣，讓肺部長(zhǎng)久健康
。
想要養(yǎng)護(hù)肺部健康，有哪4個(gè)方法可以有效清肺？
肺部是身體中的一個(gè)呼吸系統(tǒng)，能夠不斷吸進(jìn)新鮮的空氣
，而且根據(jù)循環(huán)系統(tǒng)將身體的一些郁氣排出來(lái)
，達(dá)到吐故納新保持機(jī)體一切正常生理活動(dòng)的作用。但伴隨著空氣污染越發(fā)比較嚴(yán)重
，再加上出現(xiàn)了一些不好的生活方式，造成各種各樣肺病的患病率越來(lái)越高
，尤其是肝癌的患病率和致死率逐年上升。
所以在日常中
，一定要時(shí)刻搞好肺部的維護(hù)保養(yǎng)工作
。并且要適度注意清肺，將肺部之中的一些新陳代謝物質(zhì)和內(nèi)毒素迅速排出來(lái)
。
那么，究竟該怎么做才能夠有效清肺呢
？
一
、食物清肺
盡管全部的食物都沒(méi)法將侵入肺部之中的一些病原菌或是是有害物徹底消除，可是
，有一些食物能夠起到養(yǎng)肺潤(rùn)肺的功效。對(duì)于環(huán)境污染以及病癥等原因致使的一些肺部問(wèn)題
，有著比較好的提升效果
。尤其是一些白色食物，比如白木耳
、蓮藕、蘿卜
、梨子
、東瓜、蘆根
、魚(yú)腥草根、百合花等
。
這種白色食物入肺經(jīng)
，能夠有效清除肺火旺盛現(xiàn)象。還可以促進(jìn)支氣管之中的一些分泌物增多加快排泄
，達(dá)到止咳祛痰潤(rùn)肺的功效。除了一些白色食物以外，還可以做一些清肺湯
，比如用百合花
、蓮籽和銀耳，配搭上筒骨熬成湯喝
，可以起到清肺火以及潤(rùn)肺的作用。還可以用百合花
、桑白皮配搭上排骨煲湯喝
，不僅有著養(yǎng)肺清肺的功效，對(duì)于一些肺部病癥所造成的咳嗽等問(wèn)題
，也有著比較好的改進(jìn)功效
。
二
、茶飲清肺
每天適度填補(bǔ)一些水分
，能夠加快人體內(nèi)的血液循環(huán)系統(tǒng)。還可以稀釋液鼻腔中的一些分泌物增多
，能夠起到清肺潤(rùn)肺
、止咳化痰等功效
。而除了溫開(kāi)水以外
，可以在日常中適度的喝一些能夠有著清肺效果的茶，比如菊花茶
。
菊花茶中富含很多的桂皮醛成分，有著潤(rùn)肺清肺的作用
。還可以喝一些蒲公英茶
，一樣能夠起到清熱去火潤(rùn)肺以及清熱去火的功效。對(duì)于用嗓過(guò)多的人群而言
，可以泡一些羅羅漢果薄荷茶
，有著清肺熱
，以及利咽喉的功效
。
三、運(yùn)動(dòng)清肺
無(wú)論是吃一些清肺潤(rùn)肺的食物
，或是喝一些清肺茶
，都沒(méi)法加快肺部的循環(huán)系統(tǒng)速率
，可是
，可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)提高肺功能而且提升心肺功能
。加快身體內(nèi)一些郁氣與外部清氣中間的互換全過(guò)程，有著清肺以及養(yǎng)肺的作用
。比如可以每天遲早2次慢跑、練拳
、騎車(chē)單車(chē)
、爬樓等，這種有氧運(yùn)動(dòng)減肥能夠提升肺部的功能
，促進(jìn)肺部之中的一些化學(xué)物質(zhì)加快排泄
。
四、環(huán)境清肺
即使不斷采用飲食療法等多種方法清肺
，但如果所在的環(huán)境中環(huán)境污染太重的話
，也沒(méi)法達(dá)到提高肺部功能的作用
。所以在日常中，一定要注意生活環(huán)境的調(diào)節(jié)
。房間內(nèi)不能出現(xiàn)煙草濃煙
、燒菜廚房油煙等濃煙刺激性
，更要注意每天開(kāi)窗子透氣
，讓房間內(nèi)有新鮮的空氣注入。防止吸進(jìn)太多污濁之氣
，而干擾到肺部健康
。
總而言之
，無(wú)論是哪一類(lèi)人群
，一定要搞好保養(yǎng)肺部的工作。除了不要吸煙
，不要生活在二手煙環(huán)境之中
，并防止前去環(huán)境污染過(guò)度比較嚴(yán)重的環(huán)境之中以外
，還可以參考以上4點(diǎn)
，能夠起到比較好的清肺潤(rùn)肺功效。而對(duì)于早已出現(xiàn)了反復(fù)咳嗽
、咳痰等問(wèn)題的人群而言
，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用藥品進(jìn)行醫(yī)治與調(diào)養(yǎng)
，才可以最高水平維護(hù)肺部健康
。
唇部顏色能反映肺部健康？如果身體還有這幾個(gè)癥狀，需重視
唇色在一定程度上可以反映出一些器官的 健康 問(wèn)題
，大多數(shù) 健康 人的唇色是偏淡紅色的
，也就是血液的顏色，有些人可能會(huì)受到遺傳基因的影響
，所展現(xiàn)出來(lái)的唇色顏色比較深
，后天的影響所導(dǎo)致的唇色變化，可能是以下器官出現(xiàn)了問(wèn)題
。
肝臟 的代謝功能能幫助我們排出體內(nèi)過(guò)多的毒素，肝臟功能如果出現(xiàn)問(wèn)題
，體內(nèi)的毒素就不能及時(shí)排出
。我們都知道：熬夜給人的身體所帶來(lái)的影響是有多么大，長(zhǎng)痘
、皮膚暗淡沒(méi)有光澤、內(nèi)分泌失調(diào)等
，嚴(yán)重還可導(dǎo)致猝死
，經(jīng)常熬夜的人，會(huì)加重肝 健康 運(yùn)作的負(fù)擔(dān)
，肝功能很容易出現(xiàn)問(wèn)題
，嘴唇的顏色就會(huì)變暗
，可能會(huì)出現(xiàn)暗紅色
、暗紫色的情況。
心臟 如果出現(xiàn)問(wèn)題的話
，可能會(huì)出現(xiàn)血液中脫氧血紅蛋白增多
，皮膚和粘膜出現(xiàn)彌漫性青紫的現(xiàn)象
，唇色會(huì)變成紫色
。
除了肝臟、心臟功能出現(xiàn)問(wèn)題
，會(huì)導(dǎo)致唇色的改變
，
肺部疾病 也能讓唇色變深哦
，如果你的唇色呈暗紅色
、棕褐色
、青色甚至有發(fā)黑的情況，身體還出現(xiàn)了一下這幾個(gè)癥狀
，很有可能患上了肺氣腫。
1. 咳嗽、咳痰
、氣喘 ?div id="4qifd00" class="flower right">
？人?div id="4qifd00" class="flower right">
，上1-2層樓梯就氣喘，有時(shí)候甚至動(dòng)一動(dòng)就喘
，多是由于肺氣管堵塞導(dǎo)致的
。
2. 呼吸困難 。呼氣很費(fèi)力
，這是因?yàn)槁匝装Y造成氣管反復(fù)的損傷和修復(fù)
，使氣管變得很狹窄，最終導(dǎo)致二氧化碳排不出
，氧氣也難以吸進(jìn)去。
3. 胸片呈現(xiàn)出桶狀胸
。也稱為氣腫胸
，患者會(huì)出現(xiàn)胸廓前后徑增大，遠(yuǎn)大于正常的胸廓容積
，肋間隙增寬
，肋骨平行
。
4. 不明原因體重下降 。 不明原因體重下降可與多種慢性、重大疾病有關(guān)
，其中就包括肺氣腫
。
不同年齡群體 ，應(yīng)該更看重哪些健康問(wèn)題？
人的一生可以分為很多個(gè)階段——童年
、青年
、中年
、老年
。不同年齡階段我們做著不同的事情，而其實(shí)對(duì)于健康
，我們也應(yīng)該有著不同的計(jì)劃
，這樣才能做到有的放矢，為身體打好基礎(chǔ)
，減少病痛，健康長(zhǎng)壽~那么不同年齡群體應(yīng)該更看重哪些健康問(wèn)題呢
？接下來(lái)我們就來(lái)具體了解一下吧
。
一、20-30歲，拔高健康程度，做好常規(guī)體檢
一般20歲之前除了先天疾病之外
，大多數(shù)人的身體都是非常健康的
，正處于生長(zhǎng)的黃金時(shí)間。20歲之后
，這個(gè)年齡段的人群體檢重點(diǎn)是傳染病與心理疾病
，因?yàn)樗麄兺畈灰?guī)律
、性活動(dòng)較為頻繁，所以感染傳染病的風(fēng)險(xiǎn)較大
。初入職場(chǎng)時(shí)壓力比較大，若不能很好地應(yīng)對(duì)就會(huì)出現(xiàn)心理疾病
、引起失眠
。因此，20~30歲的年輕人要重點(diǎn)關(guān)注
傳染病與心理疾病的篩查 ，如乙肝
、幽門(mén)螺桿菌檢測(cè)、心理疾病自測(cè)等
。
20-30歲
，身體的抵抗力和免疫力都處于較高水平。這個(gè)階段除了常規(guī)體檢
，需多注意傳染病的篩查和預(yù)防
，比如肝炎
、消化道感染（幽門(mén)螺旋桿菌）
、泌尿、生殖系統(tǒng)（HPV）感染等
。
因此
，體檢中建議重視和增加
肝功能五項(xiàng)；乙肝五項(xiàng)；C13或C14呼氣檢查，另外
，已婚或有性接觸的女性
，每1~2年可進(jìn)行一次宮頸、盆腔和乳腺檢查
；男性則每年做一次睪丸檢查。
1、女生著重關(guān)注：? ? ? ? ? ? ??2、男生著重關(guān)注：
①乳腺? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ①肝功能
②子宮附件? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?②尿酸
③貧血、低血壓;? ? ? ? ? ? ? ? ? ?③體脂率
20歲是人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)
，此時(shí)養(yǎng)成的生活習(xí)慣很多都會(huì)伴隨一生，因此
，該階段更要培養(yǎng)好習(xí)慣，為身體健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)
。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
年輕時(shí)
，不論男性還是女性，一定要養(yǎng)成不抽煙
、酗酒，少熬夜
，不迷戀垃圾食品等習(xí)慣
，會(huì)讓您受益終身
。另外還要注重以下幾方面：
堅(jiān)持鍛煉，存肌肉
任何的身體活動(dòng)和體育活動(dòng)
，都是骨骼肌收縮完成的，直接影響人體的力量和耐力
。除了跑步
、游泳、打球等有氧運(yùn)動(dòng)
，俯臥撐
、拉彈力帶、舉啞鈴等抗阻運(yùn)動(dòng)也是不能少的
。
合理膳食，補(bǔ)足鈣
一般骨密度最高的峰值發(fā)生在20-30歲
。最近有研究證明
，如果這時(shí)每天補(bǔ)充鈣1200mg或更多，則可以使鈣在骨骼中沉積更多
，使骨密度峰值升得更高
，年老時(shí)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的幾率可降低
。
因此建議青年人
，每日可以補(bǔ)充鈣1200～1500毫克，含鈣量比較高的食物包括奶
、肉
、蛋類(lèi)等不能少
，同時(shí)也要補(bǔ)充足夠的礦物質(zhì)
、維生素、碳水化合物
、脂類(lèi)物質(zhì)促進(jìn)鈣吸收利用
。總之
，均衡飲食是關(guān)鍵。
二、30-40歲
，血糖走進(jìn)我們的視線
這個(gè)年齡段的人群要重點(diǎn)關(guān)注慢性病，他們的事業(yè)正處于上升期，往往飲食控制不好
、應(yīng)酬較多
，易出現(xiàn)高血壓、高血脂
、高血糖等慢性病
，所以平時(shí)體檢中要
重點(diǎn)篩查三高及癌癥。女性群體應(yīng)特別關(guān)注宮頸癌
、乳腺癌，可進(jìn)行陰道彩超
、HPV
、TCT等檢查。慢性病具有一定的遺傳性
，若家中長(zhǎng)輩有三高的情況
，平時(shí)更要加強(qiáng)管理。
1、女性著重關(guān)注：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??
2、男性著重關(guān)注：①甲狀腺? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ①脂肪肝(數(shù)字化肝超)
②子宮附件? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ②甲狀腺
③乳腺癌篩查? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?③膽固醇
④宮頸癌篩查? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?④體脂率(人體成分分析)
30-40歲
，職場(chǎng)打拼正當(dāng)時(shí)
，熬夜加班、出差應(yīng)酬
、抽煙喝酒、上班久坐都很常見(jiàn)
，而這時(shí)候身體發(fā)胖
、三高人群也會(huì)增多。因此
，這時(shí)期重點(diǎn)關(guān)注：
保持健康體重
肥胖
，不僅會(huì)增加三高、脂肪肝
、痛風(fēng)等風(fēng)險(xiǎn)
，而且心臟患病率是正常體重者的2倍
，老年癡呆癥、癌癥等的風(fēng)險(xiǎn)也更高
。因此
，始終保持合理的體重很關(guān)鍵
。以下三個(gè)是標(biāo)準(zhǔn)
，最好嚴(yán)格執(zhí)行：
①BMI=體重（kg）/身高（m）
，控制在18.4～24.9之內(nèi)。
②腰圍
，男性應(yīng)該控制在90cm以下
，女性應(yīng)該控制在80cm以下
。
③體脂率
，用人體成分分析測(cè)定體內(nèi)脂肪含量，男性應(yīng)不超過(guò)25%
，女性不超過(guò)28%
。
管住嘴、邁開(kāi)腿
，高質(zhì)量清淡飲食是控制體重和減肥的基礎(chǔ)
。
控制血壓、血脂
、血糖
《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》最新發(fā)表的研究成果指出：如果你在18-39歲之間時(shí)，血壓值在130/80mmHg以上
，那么無(wú)論40歲以后怎樣控制
，心衰的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加37%左右；壞膽固醇水平超過(guò)100mg/dl
，那么老了以后出現(xiàn)冠心病的風(fēng)險(xiǎn)高出約65%
。
所以
，40歲之前
，我們就要努力控制好血壓、血脂
、血糖
。普通人群建議每半年檢查一下血壓、血糖和血脂
，肥胖人群則每3個(gè)月檢查一次。若有異常馬上調(diào)整
。
提醒：早期輕度的三高問(wèn)題大多不需要服藥
，單純通過(guò)生活調(diào)理干預(yù)即可控制甚至是逆轉(zhuǎn)病情，如：調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)
、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
、飲用代茶飲等。因此
，一定要早發(fā)現(xiàn)
、早干預(yù)。
三 、40-50歲
，關(guān)心你的心臟
這個(gè)年齡段的人要重點(diǎn)關(guān)注一下腫瘤，人過(guò)40歲后身體狀況開(kāi)始走下坡路
，體內(nèi)激素的分泌水平也會(huì)出現(xiàn)變化、情緒容易波動(dòng)
，容易患上結(jié)節(jié)腫瘤
、心腦血管病等慢性病，而有家族遺傳史的人發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增大
。
因此
，若三代以內(nèi)親屬中有人患過(guò)腫瘤
，就要及早進(jìn)行相關(guān)體檢
。拿胃癌來(lái)說(shuō)，用家人患胃癌時(shí)的年齡減15歲就是自己需要進(jìn)行胃鏡檢查的歲數(shù)
。
1、女性著重關(guān)注：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??
2、男性著重關(guān)注：①血糖? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?①心腦血管
②膽固醇? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ②膽固醇
③
宮頸癌篩查（TCT/HPV）? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ③前列腺
④腸胃檢查? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?④結(jié)腸癌檢查⑤內(nèi)分泌檢查? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
⑤肺部低劑量螺旋CT⑥
乳腺癌篩查? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?⑥血糖? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?⑦心腦血管? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ⑦內(nèi)分泌檢查
留意更年期癥狀
很多人覺(jué)得更年期忍一忍就過(guò)去了
，這其實(shí)是不對(duì)的。更年期不僅是中年到老年的過(guò)渡期
，也是疾病的高發(fā)期
，如果不注意調(diào)理身體，動(dòng)脈粥樣硬化
、糖尿病
、宮頸癌、骨質(zhì)疏松
、抑郁等疾病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加
！
男女都會(huì)經(jīng)歷更年期，只是男性相對(duì)更為緩和——對(duì)女性而言
，如果您鄰近兩次的月經(jīng)周期長(zhǎng)度變化超過(guò)7天，且這種情況在10次月經(jīng)中重復(fù)出現(xiàn)
，即認(rèn)為進(jìn)入圍絕經(jīng)期
。平時(shí)可適當(dāng)多吃大豆及其制品，調(diào)節(jié)雌激素水平
，平衡內(nèi)環(huán)境
。
對(duì)男性而言，常表現(xiàn)出性功能下降
、精力不集中、體能下降
、容易疲勞
、食欲不振、腰膝酸軟等
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蛇m當(dāng)多補(bǔ)充牡蠣、蛤
、蠔、蚌等富鋅食物
。
呵護(hù)心血管健康
心腦血管疾病的基礎(chǔ)是動(dòng)脈粥樣硬化
，研究證明，動(dòng)脈粥樣硬化一般是從40歲開(kāi)始啟動(dòng)
，40歲~50歲是進(jìn)展最快的階段
，60歲以后進(jìn)展緩慢，所以
，要預(yù)防，40歲后更為關(guān)鍵
！
四、50+歲，關(guān)注腸道和骨密度
50歲以上人群要重點(diǎn)關(guān)注心腦血管病、腫瘤及骨質(zhì)疏松的篩查
，對(duì)于已出現(xiàn)心腦血管病的人，應(yīng)定期進(jìn)行心電圖
、腦血管、心臟彩超等檢查
，腫瘤篩查上要重點(diǎn)關(guān)注肺癌
、肝癌、胃癌及大腸癌
。
不少人都對(duì)胃鏡檢查心存恐懼
，所以常常忽略掉
。實(shí)際上
，定期做胃鏡檢查并結(jié)合腫瘤標(biāo)志物檢測(cè)可及早發(fā)現(xiàn)癌前病變
，大幅提高胃腸道腫瘤的治愈幾率。人過(guò)50歲后骨質(zhì)流失加快
，所以還要重視骨密度的檢測(cè)
，平時(shí)要注意維生素D和鈣質(zhì)的補(bǔ)充，加強(qiáng)鍛煉
。
1、女性著重關(guān)注：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2、男性著重關(guān)注：
①骨密度? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ①血糖
②心腦血管? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?②膽固醇
③胃
、腸? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
③前列腺④結(jié)腸癌篩查? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?④骨密度
⑤
乳腺癌篩查? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?⑤肺部低劑量螺旋CT
⑥
宮頸癌篩查?（TCT/HPV）?? ? ? ? ?⑥腸胃檢查
⑦肺部低劑量螺旋CT? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ⑦心腦血管
⑧結(jié)腸癌檢查
以上就是關(guān)于不同年齡群體應(yīng)該看重的一些健康問(wèn)題了，不過(guò)只是一個(gè)參考
，并不是說(shuō)每個(gè)人這些年齡段年齡段都會(huì)有這些疾病
，不用過(guò)于擔(dān)心
，保持健康的生活方式
、樂(lè)觀的心態(tài)，有助于預(yù)防疾病的發(fā)生
。
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