，在烹飪時也應(yīng)減少各種調(diào)味品的使用，尤其是食鹽。食鹽一旦攝入過多，會使得胃部和腸道黏膜受到一定的損害，從而影響到胃腸道的蠕動速度。

另外

，辣椒、麻椒等辛辣類的刺激品也不可以使用。這些刺激性調(diào)味品很容易引起內(nèi)火旺盛現(xiàn)象，從而加重便秘癥狀。

四、增加豆類食物

豆類食物中不但含有大量的維生素

、優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有大量的膳食纖維。這些成分可以為患者提供一定的營養(yǎng)支持，還能夠提升消化以及代謝功能。

除了大豆與黑豆以外，還可以適當多吃一些綠豆

，綠豆性涼，能夠起到清熱敗火的作用，對于腸燥引起的便秘，有著較好的改善作用。

五、增加富含維生素的食物

適當多增加一些富含各類維生素的食物

，既能夠起到提高消化功能和排毒功能的作用，還可以保護腸道黏膜，比如富含維生素B1的食物，能夠保護胃腸道的神經(jīng)，避免腸道黏膜受到一些代謝產(chǎn)物損害。

還要適當補充一些富含維生素C的食物

，尤其是獼猴桃、火龍果、柑橘。這種維生素能夠提高消化功能，可以促使腸道中的一些脂類代謝。

總而言之

，對于出現(xiàn)便秘現(xiàn)象的人群來說，日常中一定要做好飲食調(diào)整。除了以上5點之外