老人還能有“夫妻生活”？醫(yī)生：把握好3個度，有利老年身心健康

老人還能有“夫妻生活”？醫(yī)生：把握好3個度，有利老年身心健康

受到中國傳統(tǒng)思想束縛的影響，即便是現(xiàn)如今年輕人的性觀念越來越開放，但性卻是不能端上臺面討論的話題，以至于我國的性知識普及嚴重不足，許多人都對性存在歧義。

特別是在老年人性生活方面，大家更是為之不齒。畢竟在我們看來，性存在的價值就是生育、繁衍下一代、增進夫妻間的情感交流。

但是，老年人早已經(jīng)從愛情轉(zhuǎn)化為了親情，也不再有生育的需求，性就不是老年人該擁有的，只要接觸就是老不正經(jīng)、老流氓。

但事實上，雖然人的容顏和身體會老去，性欲望和愛情卻不會消失！

要知道，老年男性同樣也有生精能力和性欲望，老年女性雖然已經(jīng)度過了絕經(jīng)期、失去了性的能力，但是身體其他腺體仍然能分泌出少量的激素。所以，老年人同樣也可以擁有性生活。完美的性愛，有助于老年夫妻關(guān)系穩(wěn)定、降低婚姻出軌率，同時也能穩(wěn)固夫妻感情。適當?shù)男陨?，對老年的身心健康都有一定益處?/p>

不過，畢竟身體和年齡的老去事實，老年人在性方面也需把握三個尺度：

　1、把握頻率

不得不說的一點是，老年人隨著身體的衰老，體力、對性的渴望程度都不及年輕人。要知道，性愛原本就是一場劇烈的體育活動，它會大量消耗人的體力和精力。所以，老年人即便是可以正常展開性生活，也需要把握性愛的頻率。

科學認為，年齡在65歲以上的老人，每周保持1-2次的性活動為最佳。如果感覺2次有些吃力，過后身體乏力，還可根據(jù)自己的需求以及體力，延長性愛的間隔，切勿過度消耗；

2、把握情緒

人在進入衰老期之后，都會或多或少、或輕或重的出現(xiàn)一些原發(fā)慢性疾病。我國老年人，大部分都被高血壓、代謝類疾病、心腦血管疾病所困擾。

而性愛過程中，由于情緒過度激動，會促使腎上腺素、兒茶酚胺等激素大量分泌，血壓因此升高，容易對心臟和大腦造成傷害，甚至是誘發(fā)心腦血管病。

所以，對老年人而言，應注意情緒的把控，整個性活動應該是平緩、放松的展開，切勿過度激動，更不能盲目服用各種壯陽藥物；

3、把握衛(wèi)生

雖說老年女性已經(jīng)失去了生育的能力，但是婦科疾病卻不會就此消失，比如老年性陰道炎就是常見的婦科病之一。如果在性愛過程中不注意雙方衛(wèi)生，就可能會造成病原體交叉感染，給身體造成不必要的損傷。

因此，無論是性愛開始前或結(jié)束后，都應該將衛(wèi)生工作做到位。另外，雖說老年女性失去了生育的能力，但仍然可以巧妙使用避孕套，它的作用可不單單是避孕，同時還能起到隔絕病原體傳播、潤滑的效果。

寫在最后：無論是老年人還是我們年輕人，都必須要拋棄舊的觀念和偏見，要知道性需求對老年人來說同樣也是正常的，它并不可恥。每個人都有老去的一天，如果我們不能正視老年人的一切，那在未來的生活中，我們勢必也會以當事人的角度去面臨各種殘酷的現(xiàn)狀。

60歲后，老年人在生活上，盡量少做這3件事，對健康有好處

人到60歲，進入了老年期，從精神狀態(tài)到身體器官，都發(fā)生了各種改變。比如皮膚開始松弛，視力下降，體力不如從前，等等，其實衰老是一個漸進的過程，它并不是突然發(fā)生的，人老了以后，身體還會發(fā)生哪些顯性變化呢？

（1） 口腔：老年人牙齦逐漸萎縮，導致牙頸外露。易對冷、熱、酸、甜等刺激物過敏，引起不適。同時，由于唾液分泌減少，口腔自潔能力下降，齲齒發(fā)病率增加，且容易引起牙周炎癥，導致牙齒松動，甚至脫落。在老年人中，牙齒從50-60歲開始脫落。由于老年人唾液分泌減少，受碳水化合物消化的影響而出現(xiàn)口干舌燥。

（2） 味覺和嗅覺：隨著年齡的增長，老年人舌頭上的味蕾逐漸縮小和減少，其味覺功能和嗅覺也隨之下降。因此，很難聞到食物的氣味，影響他們的食欲，這也導致他們的嘴巴比年輕時更重。多吃鈉鹽是誘發(fā)或加重高血壓的重要危險因素之一。

（3） 胃腸道：由于老年人胃、腸、胰腺內(nèi)消化酶的分泌趨于減少，胃腸運動功能減弱，常引起消化不良和便秘。腸道吸收功能也會受到影響，主要由食物消化速度、胃腸粘膜吸收能力、腸道血流變化和轉(zhuǎn)運功能效率決定。因此，老年人應吃易消化的食物，更應慢慢咀嚼。

（4） 老年人由于肋骨脫鈣和肋軟骨鈣化的改變，胸部僵硬，橫徑變小，出現(xiàn)桶狀胸。同時，由于骨質(zhì)疏松，運動量減少，呼吸肌萎縮，導致胸部運動減弱，影響呼吸功能。鼻粘膜萎縮、氣管軟骨鈣化、細支氣管狹窄或阻塞、肺彈性纖維減少，導致肺活量下降、殘余容量增加、最大殘余容量下降、動脈血含氧量下降，使老年人常感到胸悶。一旦發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病，會因代償性功能障礙而導致呼吸功能障礙。另外，老年人呼吸頻率高的同時，也常見呼吸節(jié)律不均勻，甚至在睡眠中出現(xiàn)短暫的呼吸暫停。如果鼻咽有結(jié)構(gòu)改變，睡眠中打鼾，呼吸暫停頻繁，容易出現(xiàn)缺氧、紫紺、呼吸暫停綜合征，尤其是肥胖者，患者有猝死的危險。

（1）生活單調(diào)

有人覺得很難放松，喜歡在家里睡懶覺，看電視，還有人喜歡利用這段時間參加更多的運動。但是偏頗的生活方式對你的 健康 有害。老年人的生活應盡量多樣化、豐富多彩，特別是對日常生活中不受照顧或不便的老年人。他們不應該整天沉浸在讀書、看報、看電視等單調(diào)的活動中。天氣允許的時候，盡量出去曬太陽、散步、聊天、 娛樂 。睡前用溫水燙腳，有利于氣血循環(huán)和身體 健康 。對于身體狀況或自理能力良好的人，最好能夠多運動。

對于老年人來說，適當?shù)赝嫱婢呖梢灶A防老年癡呆癥。與其他器官和組織一樣，大腦“使用、丟棄、輸入和輸出”。只有經(jīng)常使用大腦，接受更多的刺激和信息，腦細胞才能充分發(fā)揮其功能。玩玩具是使用大腦的一種方式。如果你玩得合理得體，對預防老年癡呆癥是有益的。老年人玩玩具時，要邊回憶邊思考。無論是顏色、形狀、結(jié)構(gòu)、質(zhì)地，還是變化的情況，都要牢記并找出規(guī)律。他們應該問為什么玩具的各種現(xiàn)象。他們要善于聯(lián)想，盡量與生活現(xiàn)象相結(jié)合，并盡量每天重復前一天的規(guī)律來加強記憶，從而總結(jié)規(guī)律或發(fā)展新的玩法，所謂熟能生巧就是這個道理。不僅如此，玩玩具還能幫助老人活動手腕、手指和上肢。 游戲 、記憶、思維和發(fā)展形成一個身心活動的回路，刺激腦細胞，防止大腦退化。預防老年癡呆癥，應積極參加 娛樂 活動或 體育 鍛煉，從而加快血液循環(huán)，為腦供血提供保障，使腦細胞得到充足的營養(yǎng)，保持大腦的活力。

（2） 長期呆在家里，缺乏鍛煉

老年人隨著年齡的增長，腿腳活動增多。有的老人患多種疾病，長期臥床；有的老人不敢出門，城市里的車輛越來越多。因為很多原因，老人們往往喜歡呆在家里，十天半個月不出門。由于戶外活動時間少，缺乏適當?shù)?體育 鍛煉，缺乏陽光，缺乏新鮮空氣，血液循環(huán)不暢， 體育 活動變得越來越不靈活，無法適應室內(nèi)外環(huán)境，人體免疫力下降，與外界交流的機會受阻。隨著時間的推移，身體狀況越來越差，頭腦也越來越空虛。老年人應積極參加戶外活動，保持愉快的心理狀態(tài)，參加戶外休閑活動，保持廣泛的人際關(guān)系，建立良好的個人生活方式。

太極拳、健美操、舞蹈等 體育 項目都是很好的項目。因此，每個人都應該根據(jù)自己的身體狀況和身體狀況來選擇鍛煉方式，根據(jù)個人感受來決定鍛煉強度，從而達到勞逸結(jié)合、合理鍛煉的目的。值得注意的是，無論是什么樣的中老年人，運動方式都不應過于單一，運動與 娛樂 相結(jié)合的保健方式值得推廣。

（3） 飲食不科學

老年人消化功能低下，各種 美食 會給老年人的腸胃帶來負擔，反而會引起消化系統(tǒng)疾病。老年人的食物應以低鹽、低脂、低熱、低糖、玉米、小米、小麥粉、紅薯、豆類等為主食，副食以果蔬為主，這些食物富含維生素、蛋白質(zhì)和微量元素，這樣的食物成分有利于預防心腦血管疾病和糖尿病。少吃油炸食品。油炸食品中含有豐富的氧化膽固醇，可使血管脂肪斑塊形成，導致動脈粥樣硬化、冠心病、腦梗死等心腦血管疾病。老年人應特別注意均衡飲食和營養(yǎng)。專家研究表明飲食失調(diào)會誘發(fā)癌癥。我們應該在飲食中同時保留肉和蔬菜。葷菜以豬肉、魚、蛋為主，飲食不宜太油膩。

怎樣讓老人的晚年幸?？鞓?？

怎樣讓老人的晚年幸福快樂
1、環(huán)境舒適陽光多
研究發(fā)現(xiàn)，生活在陽光充足和依山傍水的環(huán)境，有益身心健康。
2、有存款更幸福
研究表明，新東西無論多漂亮，新鮮感最多只能維持1年;但經(jīng)濟保障永遠不會過期。存款更能讓老人增強幸福感。
3、早睡早起更有勁
老人早睡和早起同樣重要，能讓全天更有精神。
4、電視少看1小時
少看電視就能有更多時間與家人、朋友一起聊天。
5、交快樂的朋友
美國哈佛大學研究發(fā)現(xiàn)，社交圈子中每增加1個快樂好友，自身幸福感就會增加9%.
6、知心愛人伴終生
長久的婚姻不僅有助緩解壓力，而且可減少疾病。
7、多做好事心情爽
研究顯示，每周至少參加1次社區(qū)服務或聚會等公益活動的人，比精神沒有寄托的老人壽命長至少7年。
8、家里建個“快樂角”
可以把家中某個房間或陽臺當作“快樂角”，在此可以彈奏樂器、看書讀報或與家人共享天倫。
9、養(yǎng)寵物能減壓
研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人血壓相對更低，血液中應激激素水平也更低。
10、樂于助人獻愛心
樂于助人的人幸福度更高。一項研究發(fā)現(xiàn)，與給自己花錢相比，花錢幫助他人的人感覺更加幸福。

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