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      美國最新研究：青少年不按時睡覺發(fā)短信玩游戲會變笨
      
        
      
            夕陽紅
            2024-05-05 00:57:46
        
      

        
      
           
      美國最新研究：青少年不按時睡覺發(fā)短信玩游戲會變笨
      據(jù)《今日美國》網(wǎng)站11月3日的報道，美國一項最新科學研究表明
      ，青少年在睡前玩手機和電腦將嚴重影響他們第二天的情緒和學習表現(xiàn)
      。
      新澤西州肯尼迪醫(yī)學中心睡眠試驗室的科研人員將全美40名平均年齡在14.5歲的青少年列為實驗對象，他們中有77%的人存在入睡困難的問題
      ，其他人則經(jīng)常在白天打瞌睡
      。
      研究人員經(jīng)過調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，這些青少年上床后都沒有馬上睡覺
      ，而是在上床后10分鐘到4個小時這段時間里頻繁使用手機
      、筆記本電腦和游戲機等電子媒體。他們平均每晚都要給4個朋友發(fā)送34條短信或電郵
      ，在入睡后還會被朋友的短信或者電話吵醒至少一次
      。
      項目研究員彼特?波諾斯表示：“我們對所有孩子都進行了調(diào)查，他們都承認在熄燈后會玩電子媒體――短信
      、電腦和電子游戲
      。”其中玩得最瘋的孩子尤其容易注意力不集中
      ，在第二天出現(xiàn)焦慮和沮喪等現(xiàn)象
      ，學習能力也明顯下降。
      長時間玩游戲會不會導致記憶力減退
      ？
      　　德國的一項最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，青少年每晚做完功課后
      ，玩緊張刺激的電腦游戲來“放松”自己其實有害無益
      。

      　　因為這會讓他們睡不好覺，甚至忘記剛剛學習了什么
      。接觸過多的電子媒介對兒童睡眠
      、健康和表現(xiàn)有負面影響。 

      　　德國科隆體育大學的德沃勞克博士和同事
      ，讓11名身體健康
      、從沒睡眠問題的12至14歲男孩在兩天實驗中
      ，每晚睡覺前兩三小時玩年齡適宜的互動賽車游戲或觀看讓人激動的錄像。 

      　　結(jié)果表明
      ，玩電腦游戲后
      ，孩子們要花較長時間入睡，而且有助于形成事實記憶的慢波睡眠時間較短
      。研究人員指出
      ，情緒強烈的經(jīng)歷，如玩電腦游戲或看激動人的電影
      ，無疑會影響學習的過程
      。
      熬夜的危害有多大
      ？
      丁香醫(yī)生來回答這個問題
      。
      
在這個金錢永不眠的時代，我們經(jīng)常會看到各種熬夜猝死的新聞
      。這讓一個個習慣晚睡和熬夜的朋友陷入了深深的恐慌
      ，然后，就有很多人在丁香醫(yī)生 App 上提問：熬夜的危害有多大
      ？到底都有哪些危害?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?/strong>
      
今天
      ，丁香醫(yī)生就跟大家聊聊熬夜的危害
      。
      

      
一、死亡風險增高
      
睡眠不足
      、熬夜往往伴有過長的工作時間和過短的休息
      ，近十多年的多項研究都表明，睡眠時間 5 小時或更短的人的死亡風險是 6～7 小時睡眠時間的近 2 倍
      。這里說的睡眠時間是從晚上睡到第二天早上的連續(xù)睡眠的時間
      ，不是那種不規(guī)則的細碎睡眠。
      
二
      、心臟病和中風的風險增高
      
熬夜帶來的心臟病和中風的風險已在最近得到確認
      。2012 年發(fā)表的一篇知名論文，匯總了 34 項大型研究中 200 萬人數(shù)據(jù)
      ，結(jié)果表明
      ，工作中涉及輪夜班的人群中，中風的風險增加 5%
      ，心肌梗死的風險增加 23%
      。在加拿大，有 7% 的心肌梗死可以歸為輪夜班者的貢獻
      。
      
另有研究表明
      ，長期熬夜者的血壓
      、心率調(diào)節(jié)會呈現(xiàn)較高負荷的態(tài)勢，血管收縮和免疫功能的調(diào)節(jié)也會出現(xiàn)異常：一方面
      ，增加了心臟一過性缺血的可能
      ，一方面也增加了冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩(wěn)定的風險，可能帶來心肌梗死
      。
      
這兩個因素都讓會致命的「惡性心律失?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！垢壮霈F(xiàn)，最終導致心源性的猝死
      。
      
因此
      ，熬夜增加猝死風險，從理論上說得通
      ，在人群研究中得到一定證實
      ，不可輕視。
      

      
三
      、不安與焦慮感增加
      
很多人熬夜時并不心安理得，他們常常伴隨著很大的壓力和焦慮
      。
      
例如工作學習的某個期限將近
      ，熬夜趕工。有的人熬夜并非在工作
      ，而是在被網(wǎng)購等可做可不做的事情一直分散注意
      ，以緩解正事帶來的壓力，將壓力的到來推后
      ，但最終也會無可拖延
      ，需要直面更多的焦慮。
      
套用拖延心理學中的一句話是
      ，「我們在焦慮中熬夜
      ，又在熬夜中焦慮，在焦慮和熬夜中惶惶不可終日」
      。
      
而同時
      ，熬夜本身也有導致焦慮等問題的可能。一項涉及 1 萬個對象的研究發(fā)現(xiàn)
      ，睡眠不足者出現(xiàn)抑郁
      、焦慮的可能性比正常人高 5 倍之多。
      
我們早已知道
      ，壓力和焦慮情緒本身就會大大增加心腦血管疾病發(fā)病和急性發(fā)作的風險
      ，因此，熬夜與焦慮是一個惡性循環(huán)
      ，最終會導致軀體健康的實際受損
      。
      

      
四
      、癌癥風險增高
      
一項乳腺癌的研究發(fā)現(xiàn)，夜班工作者患乳腺癌的風險會增加 50%
      ，而經(jīng)常倒時差者風險增加達 70%
      ，這可能與睡眠周期紊亂帶來的免疫功能的低下有關(guān)。例如熬夜者常出現(xiàn)口腔潰瘍
      ，而口腔潰瘍則好發(fā)于免疫低下者
      。
      
免疫系統(tǒng)的重要功能是對癌細胞的免疫監(jiān)視作用，正常的免疫系統(tǒng)能將絕大部分異常分化的細胞及時清除
      ，而當免疫監(jiān)視作用削弱后
        ，就可能出現(xiàn)漏洞，使患腫瘤的風險增加
        。
      
五
        、長期熬夜讓人變笨
      
2014 年有一項研究對超過 3000 名各種行業(yè)的因公熬夜者進行了長達十多年的調(diào)查和評估。這些熬夜者中有一半的人一年中有超過 50 天需要倒班工作
        。
      
結(jié)果發(fā)現(xiàn)
        ，這些人的記憶力、反應速度
        、總體的認知能力有明顯的下降
        。雖然停止了倒班，進入長期正常作息后
        ，他們的認知功能的問題可以恢復
        ，但至少需要 5 年時間。而他們在工作中出現(xiàn)責任事故的風險也較正常情況高很多
        。
      

      
六
        、補覺不能消除危害
      
熬夜后補覺，其實還是打亂了人體正常的晝夜節(jié)律
        ，因為人體的生物鐘不是想調(diào)就調(diào)的
        ，它與光照和習慣有密切的關(guān)系。
      
晝夜光照通過視知覺傳給人體的生物鐘——大腦中的視上核
        ，視上核據(jù)此調(diào)整各種神經(jīng)
      、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，包括調(diào)節(jié)松果體分泌的褪黑素
      ，來調(diào)整整個身體的晝夜節(jié)律
      。
      
熬夜在睡眠醫(yī)學中被歸為「睡眠時相推遲綜合征」，是睡眠周期紊亂的一種
      ，其他還包括倒時差
      、不規(guī)律睡眠、非 24 小時周期睡眠等。
      
除非你能完全模擬晝夜的光照變化
      ，否則
      ，熬夜一定會擾亂生物鐘。實行輪班制的工作者（如護士
      、安保人員
      、服務業(yè)）的健康問題是一個很好的佐證，他們雖然在一次夜班后能補休
      ，可是依然是多種心腦血管和代謝疾病的高發(fā)人群
      。
      
內(nèi)容參考丁香醫(yī)生科普文章：
      
《警惕熬夜對身體的損害》作者：Luxenius丨心臟外科醫(yī)生
      
《幾點睡覺，才算熬夜
      ？》作者：Andrew Xu丨清華大學神經(jīng)科學博士
      玩游戲會讓人變笨嗎?
      以游戲為娛樂不會讓人變笨
      ，但是沉迷游戲會影響人的思維方式和情緒，會導致健康下降
      ，間接影響人的思維水平
      ，會造成大腦局部過度興奮，抑制其他思維
      ，就會變笨了
      。      好的游戲本身會給人帶來積極向上的引導作用，并且不會讓人入迷進去而耽誤游戲生活
      。
      
電子游戲十分有魅力
        ，這個特點不僅可以讓人沉迷，適當?shù)霓D(zhuǎn)換可以變成“生動的教科書”
        。通過電子游戲的魅力，可以讓兒童多吃蔬菜
        、幫助老年人保持大腦的靈活運轉(zhuǎn)
        ，甚至借助電子游戲來解決像貧困和氣候變化之類的社會問題。
      

      

      
玩游戲危害：
      
1
        、 影響視力
        ，白天上課沒有精神，學習下降
        。
      
2
        、 讓我們過分沉迷于網(wǎng)絡，難以自拔
        。
      
3
        、 電腦的輻射會影響健康。
      
4
        、 玩游戲會讓我們走上歪路
        ，染上不良惡習。
      
5、 玩游戲會導致脾氣暴躁
        ，對學習失去興趣
        。
      
6、 玩游戲會讓我們拋棄學業(yè)
      ，走向犯罪
      。
      
7、 迷戀上網(wǎng)還會到處亂花錢
      ，進入黑吧等地方
      。
      當代大學生熬夜成癮
      ，熬夜對身體有什么危害？
      長期熬夜對身體各個器官都有著不好的影響”道理我都懂
      ，但我還是想享受夜晚自己獨處的時光
      ，雖然我管不住自己，但是還是希望勸大家不要熬夜：熬夜使人變傻
      ，傷身體阿
      。
      
熬夜最表面上的不良反應就是由于休息不足，第二天會產(chǎn)生疲勞感
      ，影響工作效率
      ，甚至因為疲勞在工作上產(chǎn)生諸多的失誤，長期往容易健忘
      ，易怒
      ，焦躁，不知不覺中影響心情
      。
      

      
我們盡量要在11:00之前進入睡眠狀態(tài)
      ，因為我們的器官在11:00之后就會進行新陳代謝，如果是還處在身體發(fā)育期的青少年
      ，長期熬夜會導致新陳代謝不良
      ，影響生長發(fā)育的。
      
熬夜對每個人的眼睛也有危害
      ，長期熬夜必然會增加用眼時間
      ，而夜晚使用手機的輻射和手機屏幕與周圍的亮度差都會導致眼睛的疲勞，時間一長得不到正常的休息
      ，近視的程度就會增加
      。
      

      
另外，熬夜使生理器官得不到正常的休息
      ，新陳代謝不好
        ，表現(xiàn)在外表上是容易使皮膚變得暗沉，長斑長痘，容易造成頭發(fā)脫落
      ，就是當代大學生的“禿頭”等問題
      。
      
凌晨1:00是養(yǎng)肝時間，如果這個時間還沒有進入睡眠的話
      ，身體不能進行正常的排毒
      ，毒素堆積容易使人變得暴躁，脾氣不好
      ，易焦躁易怒
      。
      

      
最后熬夜使人變傻：當我們在開開心心的熬夜的時候，其實我們的大腦和心臟也在跟著我們受累
      ，得不到有效的休息
      ，長期以往，大腦和心臟機能都會受影響
      ，記憶力減退
      ，智力下降都是長期熬夜的后果，而且心臟不好的人一定要少熬夜
      ，長時間負荷工作會使我們產(chǎn)生心慌的感覺
      。
      
熬夜壞處千千萬萬，雖然我承認手機很好玩
      ，但是還是希望大家還是能夠照顧自己的身體
      ，戒掉熬夜的壞習慣。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/239108.html.
      
          
      
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      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
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      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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