哪些阻礙男人養(yǎng)生的6種疾病(男人養(yǎng)生要注意什么？)

哪些阻礙男人養(yǎng)生的6種疾病

男人由于工作壓力和生活壓力等原因，健康容易受到威脅，而其中有6種常見(jiàn)病對(duì)于男人健康的威脅比較大，下面帶大家一起了解下吧。

哪些阻礙男人養(yǎng)生的6種疾病

抑郁癥

人們往往以為女性更易自殺，其實(shí)男性自殺死亡率是女性的2.2倍。抑郁癥不只是心情不好，還會(huì)影響身體健康。抑郁癥影響身心，造成不同程度的失眠、沒(méi)食欲和渾身無(wú)力，由此也會(huì)增加心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。只要出現(xiàn)失眠、提不起勁等就應(yīng)該警覺(jué)，積極求醫(yī)。

痛風(fēng)

40歲之前被診斷出痛風(fēng)的人，占全部病人的1/3。男生為了慶祝節(jié)日或活動(dòng)，暴飲暴食甚至喝酒，極易誘發(fā)該病。防痛風(fēng)，要拒絕多吃動(dòng)物內(nèi)臟，酗酒等。酒只要一進(jìn)肚，在體內(nèi)代謝過(guò)程中，就會(huì)產(chǎn)生尿酸，讓血中尿酸升高；酒精也會(huì)妨礙尿酸排出。更要避免暴飲暴食，尿酸值忽高忽低，會(huì)加速尿酸鈉鹽的沉積，引發(fā)痛風(fēng)。

肝癌

肝癌沒(méi)有癥狀，很難自我察覺(jué)，只能靠篩檢。有責(zé)任的男性應(yīng)盡早檢查自己是否攜帶肝炎病毒，如確診，務(wù)必要定期檢查肝功能系數(shù)、做腹部超聲檢查等。如果你是大肚男，小心，脂肪肝也可能變成肝硬化，甚至肝癌，趕快減重、運(yùn)動(dòng)方為上策。

前列腺疾病

一半以上的病人發(fā)現(xiàn)時(shí)都是晚期。和其他許多癌癥一樣，前列腺癌和生活習(xí)慣息息相關(guān)。專家建議，多吃紅色蔬果，如西紅柿、紅肉葡萄柚和西瓜等，其中富含的茄紅素可以降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。豆?jié){和豆腐等豆制品可抑制滋養(yǎng)腫瘤生長(zhǎng)的雄性激素分泌。多喝茶，因?yàn)椴韬袃翰杷?，也能保護(hù)前列腺。

糖尿病

血糖太高會(huì)傷腎臟。19歲以上的糖友中，一半人不知道自己得病。血糖過(guò)高會(huì)傷害心臟、眼睛、神經(jīng)和腎臟，拖垮男人。肥胖加上腰圍大是糖尿病的溫床，因此運(yùn)動(dòng)加健康飲食，是預(yù)防之道。

心血管疾病

由于女性有雌激素保護(hù)，她們心腦血管疾病的發(fā)病時(shí)間比男性約晚10年。而且，膽固醇慢慢沉積在心臟或大腦的血管中，一旦堵塞就會(huì)發(fā)生心臟病或中風(fēng)。男人們應(yīng)更努力降低自己的心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：20歲后每5年查一次膽固醇，若異常首先要戒煙，其次每天增加至少半小時(shí)活動(dòng)量，并且多吃果蔬。

男人養(yǎng)生保健方法推薦

戒煙

吸煙有害健康，會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。男人如果因?yàn)椤盁燒g”過(guò)長(zhǎng)而一時(shí)戒不了，可以多吃些魚(yú)類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。

體檢

據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以，男性要想健康，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

如廁時(shí)間

男人如廁時(shí)間變長(zhǎng)不是便秘或痔瘡，就是得了前列腺炎。遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果情況沒(méi)有好轉(zhuǎn)，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查治療。

護(hù)腦

男性隨著年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞會(huì)逐漸減少，比女性快2倍。長(zhǎng)時(shí)期用腦過(guò)度會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不加夜班是一種保護(hù)腦子的有效方法，禁夜晚用腦過(guò)度。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚(yú)，尤其是海魚(yú)。

男人養(yǎng)生要注意什么？

許多男性平時(shí)有一些不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致身體逐漸變差，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，也要注意養(yǎng)生，保證身體的健康，才能夠更加好的完成自己的角色，男性養(yǎng)生很有必要，有一些需要注意的事情，那么男人養(yǎng)生要注意什么？男人養(yǎng)生的方法有哪些？
1、男人養(yǎng)生的小貼士
1.不抽煙最佳
吸煙會(huì)增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風(fēng)險(xiǎn)。想擁有健康最好戒煙，一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等，經(jīng)常喝茶
2.關(guān)心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)。要經(jīng)常注重自己的痣有沒(méi)有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來(lái)嚴(yán)重后果。
3.了解家族病史很重要
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，許多病理都帶有它的遺傳性。所以男性也應(yīng)該清楚自己的家屬病史，做到心中有數(shù)及時(shí)預(yù)防，并有針對(duì)性地做好日常保健工作。
4.保持一定的體力活動(dòng)
現(xiàn)代男性的體力活動(dòng)越來(lái)越少，發(fā)胖人群逐年增加，多余的體重會(huì)對(duì)心臟和關(guān)節(jié)造成很大負(fù)擔(dān)。因此，男性最好經(jīng)常散步，經(jīng)常參加體育鍛煉。
5.胸口痛一定要去檢查
干體力活或運(yùn)動(dòng)后，有些男性會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般情況下，休息片刻胸痛會(huì)停止，但應(yīng)提高警惕，這可能是心臟病的早期癥狀，最好去醫(yī)院進(jìn)行健康咨詢并檢查一下。
6.注重隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。假如發(fā)現(xiàn)及時(shí)，該病的治愈率達(dá)85%。男性平時(shí)應(yīng)經(jīng)常自查性器官，最好是在溫水澡后進(jìn)行，假如發(fā)現(xiàn)皮膚上有鼓起的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
7.不要病重才去醫(yī)院
很多男性嫌看病麻煩，據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的重病患者承認(rèn)，自己就是由于長(zhǎng)期不就醫(yī)，以致小病誤成大病，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。每年例行體檢是保持健康的最好方法。
8.盡量少吃油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，愛(ài)吃油膩和油炸食物，這樣輕易增加患血管疾病的危險(xiǎn)。因此，應(yīng)多吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這樣能降低膽固醇含量。
2、男人養(yǎng)生吃什么
1、蛋類
蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。
2、蝦
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
3、蠔
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強(qiáng)男人的性能力。
4、枸杞
枸杞可以補(bǔ)腎，適量的吃枸杞可以補(bǔ)精子，提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，而且吃枸杞可以明目，對(duì)眼睛好，如果男人有遺精的病癥，那么適量吃枸杞，對(duì)遺精有很好的療效，而且還能增強(qiáng)性能力。但是感冒發(fā)燒或是身體有炎癥的人不宜食用枸杞。
5、桑葚
桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對(duì)于在積極備戰(zhàn)“下一代”造人工程的男人，不妨在這個(gè)季節(jié)里多吃些桑葚。桑葚具有調(diào)理虛汗，提高精子質(zhì)量的作用，所以男性朋友們應(yīng)該根據(jù)自身情況適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?br>6、鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
7、果仁
果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺的功能。前面我們說(shuō)到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說(shuō)能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。
8、香蕉
吃香蕉的好處有很多，專家認(rèn)為香蕉清熱解毒，香蕉的營(yíng)養(yǎng)多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸過(guò)多的人最好是不要吃了。

養(yǎng)生切忌盲目追求，「 ”偽養(yǎng)生”害一生，不少人踏進(jìn)6個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)

#健康真探社# 年齡越大越害怕衰老和死亡的到來(lái)，所以「 ”養(yǎng)生”已經(jīng)成為全民熱潮。 尤其中老年人的朋友圈，基本都是各種養(yǎng)生文章分享，無(wú)論內(nèi)容是否存在真實(shí)性，這類人群都愿意去相信和嘗試。 這從表面看是人們?cè)诿つ孔非箴B(yǎng)生之道，實(shí)則，是人們對(duì)生命的敬畏。 生命只有一次，逝而不復(fù)，所以，人們總抱以僥幸心理試一試，萬(wàn)一可以延緩衰老呢！ 在養(yǎng)生之道中，既然「 ”盲目追求”是一個(gè)普遍現(xiàn)象，那自然不少人會(huì)陷入虛幻的養(yǎng)生中。 但是，生命至上，我們必須承認(rèn)一些不靠譜的養(yǎng)生知識(shí)不僅對(duì)健康起不到幫助，甚至還會(huì)帶來(lái)負(fù)面的健康影響。 常見(jiàn)的6個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)： 一、年輕就該奮斗，養(yǎng)生是老年人做的事情? 年輕是賺錢的資本，所以趁著年輕很多人都為了生活拼搏和努力，長(zhǎng)期三餐不規(guī)律、熬夜加班等等都成了生活常態(tài)。 如此卻忽略了大部分疾病并不是突然出現(xiàn)的，長(zhǎng)期保持不穩(wěn)定的生活規(guī)律和習(xí)慣，才是疾病最大的突破口。 所以年輕并不是你有恃無(wú)恐的理由，世界上有兩種事情是絕對(duì)無(wú)法挽回的，一是越來(lái)越大的年齡，還有一個(gè)就是健康! 從青壯年就開(kāi)始養(yǎng)生，能有效避免中老年疾病的到來(lái)。 不良的生活習(xí)慣讓人體從健康發(fā)展為亞健康，再發(fā)展成疾病，如若從現(xiàn)在起就堅(jiān)持規(guī)律的生活和飲食習(xí)慣，自然會(huì)減少未來(lái)疾病的發(fā)生。 二、盲目進(jìn)補(bǔ)不可取，物極必反的道理需警惕! 很多養(yǎng)生者對(duì)進(jìn)補(bǔ)都非常感興趣，盲目服用大量補(bǔ)身體的中藥材以及保健品，兒童和老年人更是成了家庭進(jìn)補(bǔ)的重點(diǎn)對(duì)象。 但實(shí)際上兒童體質(zhì)相對(duì)平和，如若過(guò)于吃滋補(bǔ)藥材，反而會(huì)影響正常身體發(fā)育。 而且進(jìn)補(bǔ)要看自身體質(zhì)，盲目進(jìn)補(bǔ)絲物極必反。 三、盲目補(bǔ)鈣 很多人對(duì)補(bǔ)鈣都有盲目的偏執(zhí)，特別是針對(duì)兒童和中老年人的補(bǔ)鈣，家屬可以說(shuō)是想盡了一切辦法。 并不是所有的人都缺鈣或者是需要補(bǔ)鈣的，也并不是所有的鈣質(zhì)都能被人體所受利用。 真正能被人體所利用的鈣質(zhì)其實(shí)就是離子鈣，并且鈣質(zhì)的吸收需要維生素d載體。 補(bǔ)充過(guò)多的鈣質(zhì)，無(wú)法被骨骼完全吸收和利用，反而會(huì)在身體各臟器內(nèi)堆積，特別是腎臟中，不僅會(huì)形成結(jié)晶，在補(bǔ)鈣過(guò)多的情況下還會(huì)形成腎結(jié)石。 所以雖說(shuō)「 ”鈣”對(duì)人體很重要，但盲目補(bǔ)鈣絕對(duì)不可取。 是否需要補(bǔ)鈣，先要看身體是否缺鈣。 四、不甜的水果，糖尿病患者可以吃 糖尿病比健康人群更注重飲食，因?yàn)樘悄虿〉闹委煵粌H需要藥物控制，和飲食更有一定的關(guān)聯(lián)。 很多糖尿病患者會(huì)陷入不甜食物的誤區(qū)，特別是一些不甜的水果，他們會(huì)自然認(rèn)為其中不包含糖分，所以就盲目食用，這是非常危險(xiǎn)的做法。 水果含糖量與否不是靠甜度來(lái)決定的，而是和水果內(nèi)的GI值有關(guān)系。 當(dāng)GI值高于75時(shí)，就屬于升糖水果種類，比如火龍果就是其中一種，需要提高警惕。 五、肉是萬(wàn)惡之源，養(yǎng)生第一步就是杜絕肉 長(zhǎng)期吃素對(duì)身體影響頗大，某些素菜存在大量草酸，長(zhǎng)期過(guò)量吃素食會(huì)提升患結(jié)石幾率。 而肉不僅含有脂肪，同時(shí)還存在人體所需要的高質(zhì)量蛋白以及各種微量元素。 若長(zhǎng)期保持不吃肉的習(xí)慣，就會(huì)對(duì)內(nèi)分泌造成影響，尤其是女性朋友需要警惕，內(nèi)分泌絮亂會(huì)影響生育能力。 六、保持睡眠很必要，所以睡的時(shí)間越長(zhǎng)越好? 這一點(diǎn)觀念非常錯(cuò)誤的。 成年人每天正常的睡眠其實(shí)就是六到八小時(shí)左右，老人相對(duì)要少些，兒童睡眠時(shí)間要多些。 但不管是哪個(gè)階段的人群，并非睡得越多越好。 睡眠時(shí)間過(guò)短會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)以及血液循環(huán)造成影響，但如若睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也會(huì)影響到體內(nèi)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的吸收和補(bǔ)充并沒(méi)有到位，而且大腦的供癢也會(huì)因睡眠變慢，導(dǎo)致睡醒后疲憊不堪，長(zhǎng)期如此還會(huì)有反應(yīng)遲鈍的表現(xiàn)。 養(yǎng)生是個(gè)大話題，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們對(duì)身體健康越來(lái)越重視，養(yǎng)生也開(kāi)始被大家追捧。 以上六點(diǎn)就是生活中最常見(jiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)，不對(duì)的養(yǎng)生會(huì)害人一生，正確的養(yǎng)生讓人頤養(yǎng)生命。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

不良生活習(xí)慣的概念 與哪些疾病有關(guān)

世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義：“健康是一種在身體上、精神上和社會(huì)上的完好狀態(tài)，不僅僅是沒(méi)有疾病或衰弱?！彼馕吨粋€(gè)人在身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。 生活方式疾病是與生活方式密切相關(guān)的疾病。 主要是由人們不科學(xué)、不健康的生活行為方式長(zhǎng)期積累引起的，是身心不能應(yīng)付內(nèi)外環(huán)境的結(jié)果。不良飲食習(xí)慣、不平衡的膳食、精神緊張、吸煙、飲酒、缺乏運(yùn)動(dòng)及干擾正常的生活節(jié)律等不健康的生活方式，釀成了形式不同、類型各異、嚴(yán)重程度不同的生活方式疾病。常見(jiàn)于高血壓、心腦血管病、糖尿病、肥胖癥、血脂異常和癌癥等一類疾病。 生活方式疾病的發(fā)生和人類物質(zhì)文明與精神文明進(jìn)步不協(xié)調(diào)發(fā)展密切相關(guān)，故也稱“文明病” 。慢性非傳染性疾病也屬生活方式疾病范疇。 遺傳因素占15%，社會(huì)因素占10%，氣候因素占7%，醫(yī)療條件占8%，而個(gè)人的生活方式占到60%。 我國(guó)醫(yī)學(xué)家曾對(duì)心臟病、腦血管病、惡性腫瘤等占據(jù)死因前八位的8種疾病作過(guò)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)引起心臟病的諸多病因中，有47.6%的病因與不良生活方式有關(guān)；在腦血管病中，有43.2%的病因與不良生活方式有關(guān)；在惡性腫瘤中，有45.2%的病因與不良生活方式有關(guān)。心臟病、腦血管病和惡性腫瘤這三類疾病占據(jù)全死因的50%以上。也就是說(shuō)半數(shù)以上的人死于與不良生活方式有關(guān)的疾病。常見(jiàn)不良生活方式包括：1、不良飲食習(xí)慣！ “富裕型”膳食模式：由于傳統(tǒng)生活方式向現(xiàn)代化生活方式轉(zhuǎn)變，高脂肪、高熱量、低纖維，暴飲暴食的飲食結(jié)構(gòu)是釀成生活方式疾病的基礎(chǔ)。中國(guó)人膳食中能量來(lái)源發(fā)生了重要變化。 一些慢性病，如冠心病、腦卒中、糖尿病、肥胖癥、血脂異常和癌癥等疾病的病因大都與不科學(xué)的飲食習(xí)慣密切相關(guān)。每人每天攝鹽量在30克以上者，幾乎都會(huì)患高血壓病。2、缺乏運(yùn)動(dòng)與吸煙、酗酒！ 飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)發(fā)生變化的同時(shí)，現(xiàn)代生活用品的普及，汽車、電梯、計(jì)算機(jī)的大量使用，促成了一種多坐少動(dòng)的生活方式，又缺乏運(yùn)動(dòng)，使人們攝入的熱量很多，卻不能及時(shí)消耗，導(dǎo)致能量過(guò)剩，超重、肥胖增多。能量過(guò)剩對(duì)血壓、血脂、血糖、體重都將產(chǎn)生影響，導(dǎo)致機(jī)體代謝紊亂，生活方式疾病增加。 吸煙、酗酒是生活方式疾病的幫兇。肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙者的220倍，長(zhǎng)期嗜酒能誘發(fā)多種癌癥。吸煙、飲酒還與其它多種慢性病有關(guān)。3、情緒緊張！ 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，一切對(duì)人體健康不利的因素中，最能使人短命夭亡的就是惡劣的情緒。過(guò)度緊張和疲勞，不僅會(huì)誘發(fā)疾病，損害健康，而且還會(huì)奪去人的生命。家庭環(huán)境與工作環(huán)境的優(yōu)劣，直接關(guān)系到人體的心理和生理健康。爭(zhēng)吵、生氣、緊張的家庭關(guān)系與人際關(guān)系、不良的心理狀態(tài)都會(huì)引起體內(nèi)激素升高、免疫功能下降，很容易導(dǎo)致眾多身心疾病而有損于壽命。 隨著生活方式的改變，越來(lái)越多的人得了疲勞綜合癥。疲勞綜合征也是一種身心疾病。產(chǎn)生原因主要由于長(zhǎng)期工作緊張，競(jìng)爭(zhēng)壓力大；肌肉能量?jī)?chǔ)備下降，維生素缺乏；免疫力降低等。4、癌癥與生活方式！（1）不合理的膳食：腌制與霉變食物，高脂肪或膳食纖維不足。過(guò)量攝入脂肪會(huì)增加肺癌、結(jié)腸直腸癌、胰腺癌、膽囊癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌、前列腺癌的罹患率。（2）烹調(diào)方法：烤肉、魚(yú)等食物其熏黑、烤焦的部分，含有強(qiáng)烈的誘變劑。（3）農(nóng)藥污染：有些農(nóng)藥，對(duì)人類有很大的致癌性危害。（4）微量元素與維生素?cái)z入不足：硒偏低，β胡蘿卜素缺乏，有患癌傾向。（4）飲水污染：飲水污染與多種癌癥發(fā)病率呈正相關(guān)。（5）吸煙：吸煙可以引起口腔、咽喉、鼻咽、食道、肺、胰腺、子宮頸、膀胱、腎、結(jié)腸等部位癌癥。（6）不良心理因素：長(zhǎng)期壓抑和不滿，過(guò)于強(qiáng)烈的憂郁、悲哀、恐懼、憤怒，遭受巨大心理打擊而不能及時(shí)自拔都容易誘發(fā)癌癥。所謂“癌癥性格”，是指性格和情緒極其古怪的極端者，如憂郁、嫉妒、狹隘、好斗、易怒、爭(zhēng)強(qiáng)好勝等。（7）缺少運(yùn)動(dòng)：德國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，同年齡在同一期間堅(jiān)持體育鍛煉者，患癌癥的可能性只是缺乏體育鍛煉的人的1/9。體育鍛煉能增強(qiáng)免疫功能。中老年人只要每天參加10~15分鐘的體育鍛煉，其血流中的白細(xì)胞就可以增加30~50%。5、生活方式疾病之間的相互關(guān)系！ 生活方式疾病常常是“一體多病”、“一病多因”。如肥胖與胰島素抵抗；胰島素抵抗與心血管疾?。桓哐獕号c心血管疾病和糖尿病等。在醫(yī)療實(shí)踐中常常會(huì)遇到診斷為糖尿病患者，檢查發(fā)現(xiàn)體重超重、血脂異常、血壓偏高；診斷為高血壓病人，同時(shí)存在有血脂異常，葡萄糖耐量低下，診斷為冠心病的人，同時(shí)存在有血脂異常、高血壓、腦血管疾病……。 臨床上發(fā)現(xiàn)的生活方式疾病，猶如一座冰山露出水面的一角，在水面下的大部分已處于亞健康狀態(tài)，但人們并不知曉。6、生活方式疾病的隱匿性！ 高血壓患者多數(shù)沒(méi)有癥狀，往往因并發(fā)癥住院才發(fā)現(xiàn)早已患有高血壓。高血壓可引起冠心?。òㄐ慕g痛、心肌梗死、心力衰竭等）、左心功能不全、腦血管?。ㄈ缒X缺血發(fā)作，腦梗死和腦出血等）腎功能不全等并發(fā)癥，嚴(yán)重影響病人的生命健康與生活質(zhì)量。 糖尿病不但患病人數(shù)多，而且發(fā)病隱匿，大量無(wú)癥狀糖尿病人未被發(fā)現(xiàn)。已確診的患者，約60%血糖控制很差，久之會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重慢性并發(fā)癥。我國(guó)資料報(bào)道，糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變?yōu)?6.56%、心腦血管病29.94%、酮癥酸中毒22.94%、冠心病21.48%、周圍神經(jīng)病變18.75%、腎病18.62%。糖尿病及并發(fā)癥已成為致死、致殘主要原因之一。 慢性病通常是不能自愈的終身性疾病。病痛、傷殘和昂貴的醫(yī)療費(fèi)用，不僅嚴(yán)重影響病人的生活質(zhì)量，而且?guī)?lái)不堪重負(fù)的社會(huì)和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。四、健康生活方式是防治疾病的必由之路！ 1992年世界健康大會(huì)發(fā)表的“維多利亞宣言”強(qiáng)調(diào)“合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡”是人類健康的四大基石。 歐美發(fā)達(dá)國(guó)家以“健康四大基石”為普及內(nèi)容，開(kāi)展了廣泛實(shí)驗(yàn)。結(jié)果證實(shí)，通過(guò)調(diào)整生活方式，可使高血壓的發(fā)病率下降55%，腦卒中下降75%，糖尿病下降50%，腫瘤病下降33%，危害中老年人的主要慢性疾病可減少一半以上。美國(guó)疾病控制中心1996年報(bào)告“健康四大基石”使美國(guó)人的預(yù)期壽命延長(zhǎng)了10年。良好的健康生活行為方式，是預(yù)防慢性病的最佳選擇。 1998年，美國(guó)克林頓總統(tǒng)簽署了“健康生活新起點(diǎn)”，內(nèi)容包括：營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、空氣、陽(yáng)光、水、休息、節(jié)制。提倡的生活方式是：每天睡7-8小時(shí)；每天吃早餐；控制體重保持正常狀態(tài)；每周2-3次適量運(yùn)動(dòng)；不吸煙；飲酒適量。五、生活方式疾病的高發(fā)地帶？1、高度發(fā)展的城市2、高度緊張的工作3、高度追求的學(xué)歷4、高度競(jìng)爭(zhēng)的企業(yè)5、高度要求的職業(yè)六、如何維護(hù)健康、防治生活方式疾病？1、樹(shù)立正確的健康觀念2、選擇健康的生活方式3、具有專業(yè)性的健康管理4、定期開(kāi)展針對(duì)性的調(diào)理5、長(zhǎng)期學(xué)習(xí)保健防病知識(shí)6、堅(jiān)持科學(xué)養(yǎng)生健身方法

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