30種食物讓男人“腎”氣凌人(男人吃什么食物可以補(bǔ)腎壯陽(yáng))

妙手生春 2024-05-05 06:34:27

30種食物讓男人“腎”氣凌人

補(bǔ)腎

，隨著生活水平的提高

，成為男性中較為流行的一種活動(dòng)。30種常見(jiàn)食物讓你“腎”氣凌人

！

、山藥

性平，味甘

，有健脾、補(bǔ)肺

、固腎

、益精之功

，無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者

，均宜常食多食

。唐代食醫(yī)孟詵曾說(shuō)：“山藥利丈夫，助陰力?div id="d48novz" class="flower left">

！薄度杖A諸家本草》記載：“山藥助五臟

，主泄精健忘

。”《本草求真》亦云：“山藥

，本為食物，且其性澀

，能治遺精不禁?div id="d48novz" class="flower left">

！比裟芘浜掀渌a(bǔ)腎固精食品

，如芡實(shí)

、蓮子等一并服食

，效力更佳。

、芡實(shí)

性平

，味甘澀

，能固腎澀精

、補(bǔ)脾止泄。明代醫(yī)家繆希雍稱(chēng)芡實(shí)為“補(bǔ)脾胃

，固精氣之藥也”

。《本草綱目》也認(rèn)為

，芡實(shí)“益腎，治遺精”

。wuyi洛在《本草從新》中亦云：“芡實(shí)補(bǔ)脾固腎

，助氣澀精，治夢(mèng)遺滑精?div id="d48novz" class="flower left">

！惫糯簧僦委熯z精早泄的名方

，如金鎖固精丸

、玉鎖丹

、水陸二仙丹等，均是以芡實(shí)為主

，配合蓮須

、龍骨或金櫻子等研制而成

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菪戮帯返慕?jīng)驗(yàn)是：“芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎

，與山藥并用，各為末

，日日米飯調(diào)服

。”

、胡桃仁

能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，肉能潤(rùn)養(yǎng)

，皮能斂澀

，故腎虛遺精者宜食之

。明代醫(yī)家繆希雍說(shuō)：“胡桃能入腎固精”。清

？黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄镀諠?jì)方》中記載：胡桃治“水弱火強(qiáng)

，精自溢出

?div id="m50uktp" class="box-center"> ！边@又說(shuō)明對(duì)于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！队幵悍健分薪榻B：“胡桃一味，勿去黃皮

，空腹食之，最能固精

。”

、白果

又稱(chēng)銀杏

，對(duì)遺精者宜蒸熟

、炒熟或煨熟食用

。明？李時(shí)珍曾說(shuō)：“熟食溫肺益氣，定喘嗽

，縮小便

，止白濁

。其氣薄味厚，性澀而收

。”《本草再新》認(rèn)為

，白果“補(bǔ)氣養(yǎng)心，益腎滋陰”

。民間常將白果作為治療遺精的食品

。如《山東中藥》中載：白果“治遺精

，遺尿

。”《湖南藥物志》中介紹：“治夢(mèng)遺：銀杏三粒，酒煮食

，連食四至五日

?div id="m50uktp" class="box-center"> ！敝袊?guó)藥科大學(xué)葉橘泉教授的經(jīng)驗(yàn)有二，一是用白果仁10克

，炒后入水煎

，加糖，連湯食之

，或炒燥研粉服

。二是用生白果仁2~3粒

，研末

，另取雞蛋1個(gè)，開(kāi)個(gè)小孔

，將白果末塞入雞蛋

，以紙糊封

，于飯鍋上蒸熟

，每日吃蛋1~2個(gè)。

、蓮子

性平

，味甘澀

，能養(yǎng)心

、益腎、補(bǔ)脾

、固澀

，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者

，食之更佳。正如明代醫(yī)家李時(shí)珍所說(shuō)：“蓮肉清心固精

，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟(jì)之妙

?div id="d48novz" class="flower left">

！彼^“君相火邪”是指心火腎火

，心腎不交而言

?div id="d48novz" class="flower left">

！队耖彼幗狻分幸嘣疲骸吧徸痈势?div id="d48novz" class="flower left">

，甚益脾胃，而固澀之性

，最宜滑泄之家

，遺精便溏，極有良效

。”清代名醫(yī)王孟英也指出：“固下焦

，已遺精

，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎

，頗著奇勛?div id="4qifd00" class="flower right">

！惫糯靡灾委煛靶哪I不交而遺精”的清心蓮子飲和瑞蓮?fù)瑁巍皦?mèng)遺泄精”的蓮肉散等

，均是以蓮子為主的名方

。

、蓮子心

為成熟蓮子種仁內(nèi)的綠色胚芽

，民間常用以泡茶飲，有清心火

，止遺精的作用

，對(duì)心腎不交、陰虛火旺的遺精患者

，食之最宜

。如《隨息居飲食譜》所云：“蓮子心斂液止汗

，清心安神，止血固精

?div id="d48novz" class="flower left">

！薄稖夭l辨》中亦說(shuō)：“蓮心，由心走腎

，能使心火下通于腎，又回環(huán)上升

，能使腎水上潮于心

。”這正是蓮子心交通心腎的解說(shuō)

。《醫(yī)林纂要》還介紹一法：“治遺精：蓮子心一撮

，為末，入辰砂一分

。每服一錢(qián)

，白湯下

，日二

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！边@更增強(qiáng)了清心去熱的作用

。

7、蓮須

又稱(chēng)蓮花蕊

，為蓮花的雄蕊

。性平，味甘澀

，有清心、益腎

、澀精的作用。適宜心腎不交

，陰虛火旺型遺精早泄者泡茶頻飲

。如治“遺精夢(mèng)泄”的固精丸

，治“精滑不蔡”的金鎖固精丸等皆用之

。明代醫(yī)家李時(shí)珍說(shuō)：“蓮須甘澀，清心止血

，通腎固精”

，可治“男子腎泄?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄侗静萁?jīng)疏》中也認(rèn)為蓮須“治夢(mèng)遺精滑最良”。

、豇豆

性平，味甘

，其功有二，一是健脾

，二是補(bǔ)腎

，凡腎虛遺精者宜食之

。明？李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“豇豆理中益氣

，補(bǔ)腎健胃

，和五臟

，生精髓?div id="jfovm50" class="index-wrap">！爆F(xiàn)代《四川中藥志》中亦載：“豇豆滋陰，健脾胃

，治腎虛遺精

?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>

、柏子仁

性平，味甘

，有養(yǎng)心

、安神、益智之功

，對(duì)于勞心過(guò)度，心血虧損

，精神恍惚

，心神失養(yǎng)

，怔忡驚悸，健忘遺精早泄之人

，經(jīng)常食用

，有寧心定志

，補(bǔ)腎滋陰的效果

。著名古方“柏于養(yǎng)心丸”用于遺泄之證，就是以柏子仁為主

。所以

，明？李時(shí)珍稱(chēng)贊說(shuō)：“柏子仁

，性平而不寒不燥

，味甘而補(bǔ)

，辛而能潤(rùn)，其氣清香

，能透心腎

，益脾胃

，蓋上品藥也

，宜乎滋養(yǎng)之劑用之?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>

10、金櫻子

俗名糖罐子

、山石榴。其果實(shí)酸甜可食

，并可以熬糖或釀酒

，有澀精止遺的功效。《別錄》云：“金櫻子止遺泄

?div id="4qifd00" class="flower right">

！薄妒癖静荨氛f(shuō)它“澀精氣

。”《滇南本草》亦云： “金櫻子澀精遺泄

?div id="4qifd00" class="flower right">

！惫糯t(yī)家在治療遺精的方劑中，每多用到金櫻子

?div id="4qifd00" class="flower right">

！睹麽t(yī)指掌》中有一名方金櫻子膏：“治夢(mèng)遺，精不固：金櫻于十斤

，剖開(kāi)去子毛，于木臼內(nèi)杵碎

，水二升

，煎成膏于服

。”《食物中藥與便方》中亦有介紹

，治“遺精早泄：金櫻子1500克

，臼中搗碎

，加水煎3次

，去渣，過(guò)濾后再濃煎

，加蜂蜜收膏

，每日臨睡時(shí)服1匙，開(kāi)水沖服”

。

11、涼粉果

俗稱(chēng)木饅頭

。性平，味甘

。明？李時(shí)珍說(shuō)它能“固精”

?div id="d48novz" class="flower left">

！肚ど饷仨y》中介紹：“治驚悸遺精：木饅頭

、白牽牛等分

，為末。每服二錢(qián)

，用米飲調(diào)下

。”《上海常用中草藥》亦載：“治陽(yáng)痿遺精：涼粉果12克

，律草12克，煎服

，連服半個(gè)月

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>

、荷葉

性平

，味苦澀

。明代藥學(xué)家認(rèn)為荷葉能“澀精液”

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静輬D解》中亦云：“荷葉止血固精?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄冬F(xiàn)代實(shí)用中藥》載：荷葉“用于男子遺精或夜尿證”

。中國(guó)藥科大學(xué)葉橘泉教授的經(jīng)驗(yàn)是

，夢(mèng)遺滑精：荷葉30克研末，每服3克

，每日早晚各1次，熱米湯送服

，輕者一、二料

，重者三料愈。

、豬腎

俗稱(chēng)豬腰子

。性平

，味咸

，有補(bǔ)腎作用

，對(duì)腎虛遺精者

，宜食之?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！督?jīng)驗(yàn)方》中就有用豬腰子煨熟空腹食用

，“治男子腎臟虛憊

，遺精盜汗”的介紹

。

14、豬肚

凡體弱遺精者

，也適宜常吃豬肚

，如《隨息居飲食譜》說(shuō)：“豬肚甘溫

，補(bǔ)胃

，益氣，充饑

，止遺精。虛弱遺精

，豬肚一枚

，入帶心連衣紅蓮子

，煮糜

，杵丸桐于大，每淡鹽湯下三十丸

。”不必為丸

，單用豬肚

、蓮子煨爛服食亦佳

。

15、豬髓

豬脊髓和豬骨髓

，對(duì)遺精者也頗有效驗(yàn)，正如清

？王孟英所說(shuō)：“豬骨髓甘平

，補(bǔ)髓

，養(yǎng)陰

，治骨蒸勞熱、帶濁

、遺精?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>

、羊腎

為山羊或綿羊的睪丸，又稱(chēng)羊外腎。有補(bǔ)腎

、益精

、助陽(yáng)作用

，腎虛遺精者宜食之。明代李時(shí)珍認(rèn)為

，羊外腎“主治腎虛精滑”?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗臼路健分杏小敖疰i丹”一方，是專(zhuān)門(mén)用于“治遺精夢(mèng)泄”的

，其中也用到了羊外腎。所以

，清代名醫(yī)王孟英說(shuō)過(guò)：羊外腎“功同內(nèi)腎而更優(yōu)，治下部虛寒

，遺精……

，宜煨爛或熬粥食

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>

17、鹿角膠

性溫

，味甘咸

，能補(bǔ)血

、益精

，凡腎氣不足之遺精者，宜用開(kāi)水或黃酒溶化服食

?div id="4qifd00" class="flower right">

！队耖彼幗狻分杏涊d：鹿角膠“溫補(bǔ)肝腎，滋益精血

。治陽(yáng)痿精滑”。明

？李時(shí)珍還說(shuō)它“治尿精”

。

、蠶蛹

含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪

、維生素

，是民間傳統(tǒng)美味佳肴

，遺精早泄者宜常食之

，有補(bǔ)肝益腎、壯陽(yáng)澀精的功效

?div id="m50uktp" class="box-center"> ！秳e錄》中云：蠶蛾“主益精氣

，強(qiáng)陰道

，止精”?div id="m50uktp" class="box-center"> ！度杖A諸家本草》亦載：蠶蛾“壯陽(yáng)事

，止泄精”

。所以

，蠶的蛹蛾可作為昆蟲(chóng)食品，遺精患者食之最宜

。

19、海參

性溫

，味咸

，能補(bǔ)腎益精

?div id="4qifd00" class="flower right">

！端幮钥肌分姓f(shuō)它“降火滋腎”，《食物宜忌》也認(rèn)為海參能“補(bǔ)腎經(jīng)

，益精髓”

。古有“海參丸”

，用于治療“腰痛

、夢(mèng)遺

、泄精”

，就是以海參為主，同胡桃肉

、豬骨髓

、龜板等研制而成的

。對(duì)心腎不交

，陰虛火旺的遺精早泄者，成為適宜

。

、冬蟲(chóng)夏草

性溫，味甘

，有補(bǔ)虛損、益精氣的作用

，對(duì)腎氣不固而遺精早泄者，食之最宜

。《藥性考》載：冬蟲(chóng)夏草“秘精益氣

，專(zhuān)補(bǔ)命門(mén)?div id="d48novz" class="flower left">

！薄陡虉@小識(shí)》亦云：“以酒浸數(shù)枚啖之，有益腎之功

?div id="d48novz" class="flower left">

！薄冬F(xiàn)代實(shí)用中藥》認(rèn)為

，冬蟲(chóng)夏草適用于“陽(yáng)痿遺精”

。據(jù)《云南中草藥》介紹，當(dāng)?shù)匕傩罩委熯z精

，常用“冬蟲(chóng)夏草五錢(qián)至一兩

，燉肉或燉雞服”

?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛴枚x(chóng)夏草配合枸杞子、山藥

、芡實(shí)

、蓮子等一同煎服

，效果更佳

。

21、肉蓯蓉

性溫

，味甘酸咸

，不僅適宜腎虛陽(yáng)痿者食用

，對(duì)腎氣不固的遺精早泄患者，食之亦頗為宜

。2000多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》即有“肉蓯蓉益精氣”的記載

，《日華子本草》亦云：“治男于泄精?div id="d48novz" class="flower left">

！比粲萌馍惾嘏浜献虾榆?chē)

、韭菜子

、山藥

、栗子等食品一同食用，更有效益

。

、何首烏

性微溫

，味苦甘澀

，有補(bǔ)腎之力，凡腎虛遺精者

，宜常食之?div id="jfovm50" class="index-wrap">！逗问诪蹁洝氛f(shuō)它“益精

，益氣力”

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！兜崮媳静荨贩Q(chēng)它能“澀精

，堅(jiān)腎氣”

。明代藥學(xué)家李時(shí)珍認(rèn)為： “何首烏氣溫味苦澀，苦補(bǔ)腎

，溫補(bǔ)肝

，能收斂精氣

，所以能養(yǎng)血益肝

，固精益腎?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄侗静輩R言》也有“何首烏性善收澀，其精滑者可用”的記載

。對(duì)心腎不交，或腎氣不固而遺精早泄之人

，食之頗宜

。

23、白茯苓

性平

，味甘淡，凡遺精之人

，無(wú)論虛實(shí)，皆宜食用

。虛證遺精

，茯苓有補(bǔ)益心脾之功

，濕熱遺精

，茯苓有健脾利濕之效

。古方“威喜丸”，是用于“治丈夫元陽(yáng)虛憊

，腎氣不固

，夢(mèng)寐頻泄”之證，僅用白茯苓一味為末

，熔黃蠟為丸吞服。《仁齋直指方》亦有介紹：“治心虛夢(mèng)泄

，白茯苓末二錢(qián)，米湯調(diào)下

，日二服?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>

、鎖陽(yáng)

性溫

，味甘

，有補(bǔ)腎作用?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菰肌分芯驼f(shuō)它“補(bǔ)陰血虛火

，興陽(yáng)固精

，強(qiáng)陰益髓

。”鎖陽(yáng)治療陽(yáng)痿

，古今同識(shí)

。對(duì)于遺精早泄者

，清代個(gè)別醫(yī)家認(rèn)為不宜，如清代醫(yī)家wuyi洛指出：“陽(yáng)易舉而精不固者忌之

。”《得配本草》中亦云：“精不固

，陽(yáng)道易舉，皆禁用

?div id="4qifd00" class="flower right">

！倍秲?nèi)蒙古中草藥》記載：“鎖陽(yáng)治陽(yáng)痿遺精

?div id="4qifd00" class="flower right">

！庇绕涫窃谑a(chǎn)鎖陽(yáng)的寧夏、甘肅

、青海

、陜西等省份的當(dāng)?shù)孛耖g

，多用于腎虛遺精早泄之人

。據(jù)筆者經(jīng)驗(yàn)，對(duì)腎虛不固

，封藏失職而遺精早泄者

，食之甚宜

；而對(duì)陰虛火旺型或肝經(jīng)濕熱型早泄遺精之人

，不食為妥。

、紫河車(chē)

俗稱(chēng)胎盤(pán)

。性溫

，味甘咸，能補(bǔ)氣

、養(yǎng)血

、益精

。古人云：“人胞乃補(bǔ)陰陽(yáng)兩虛之藥

，有返本還元之功。乃血肉有情之品

，大補(bǔ)氣血

?div id="4qifd00" class="flower right">

！薄侗静菰傩隆芬噍d

；“紫河車(chē)大補(bǔ)元?dú)?div id="4qifd00" class="flower right">

，治神傷?mèng)遺

?div id="4qifd00" class="flower right">

！狈搀w質(zhì)虛弱遺精早泄者，宜食之

。

、狗肉

有顯著的補(bǔ)腎

、益精

、壯陽(yáng)作用。對(duì)于腎氣不足

、腎陽(yáng)虛衰的陽(yáng)痿

、早泄

、遺精之人，是一種理想的食療珍品

，故凡男子腎虛遺精早泄者

，常食多食

，頗為適宜。

27、羊骨

性溫

，味甘

，有補(bǔ)腎作用

。《本草綱目》中記載：“脛骨

，主脾弱，腎虛不能攝精

。”《圣惠方》中有“羊脊骨粥”一方

，以連尾羊脊骨為主，“治虛損羸瘦無(wú)力

，益精氣”?div id="d48novz" class="flower left">

！稘?jì)生方》也載有“羊脛炭丸”，用以“治思慮傷脾

，脾不攝精”之癥。故凡體弱羸瘦遺精早泄之人

，宜常食多食羊骨

。

、雞肉

性溫

，味甘，有溫中

、益氣

、補(bǔ)精

、添髓的作用。《日華子本草》中還說(shuō)：“黃雌雞

，添髓補(bǔ)精

，助陽(yáng)氣，止泄精

?div id="d48novz" class="flower left">

！惫鼠w弱氣虛之人遺精早泄者

，食之頗宜。

、甜馬鈴薯

抵抗細(xì)胞受損

。120克的甜馬鈴薯就可以滿(mǎn)足我們?nèi)招璧摩?胡蘿卜素

，還含有豐富的鐵、維生素C和E

。這些元素都可以幫助身體抵抗各種類(lèi)型的細(xì)胞損傷

，對(duì)那些在極限環(huán)境（高原

、寒冷

、炎熱和污染）中訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員尤其有好處。運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家吉姆

？穆勒博士表示

，甜馬鈴薯是高強(qiáng)度訓(xùn)練后進(jìn)行肌肉恢復(fù)最佳的食物

。而烹飪甜馬鈴薯

，不僅僅只是烤、蒸或者配上醬汁

，你還可以試試涼拌、加些辣椒或者做成沙拉

。

30、淡菜

性溫

，味甘

，有補(bǔ)肝腎，益精血的作用

，對(duì)腎虛遺精早泄之人，食之頗宜

。如《日華子本草》曾說(shuō)它能補(bǔ)五臟，益陽(yáng)事”?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！都戊锉静荨芬嘣疲骸爸翁搫趥麘v

，精血少者

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！鼻宕t(yī)家王士雄也認(rèn)為“淡菜補(bǔ)腎

，益血填精

，治遺”。所謂“治遺”

，正是指“遺精”而盲

。

男人吃什么食物可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)

，通常男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法有很多

，食補(bǔ)、藥補(bǔ)或者按摩等

，從身體的角度來(lái)看，還是食補(bǔ)比較安全健康一些

，那么，男人吃什么食物可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)

？

　　男人吃什么食物可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)1 　　 補(bǔ)腎的

　　 1、羊肉

　　在古書(shū)中

，有不少都會(huì)把羊肉與人參提升到一個(gè)層次

，覺(jué)得羊肉的營(yíng)養(yǎng)豐富，可以溫補(bǔ)

、強(qiáng)身、壯體

，是滋補(bǔ)的佳品。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)

，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素

，的確有補(bǔ)腎作用

。

　　不過(guò)

，羊肉不宜與醋

、茶葉同食，否則會(huì)降低補(bǔ)腎效果

，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘

。

、驢肉

　　有句古話說(shuō)：“天上龍肉

，地上驢肉”

。這可以看出大家對(duì)驢肉的贊美，驢肉營(yíng)養(yǎng)豐富

，口感細(xì)膩

，是一種高蛋白質(zhì)

、低脂肪的肉類(lèi)

。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉有補(bǔ)益氣血

、滋補(bǔ)肝腎的功效

。

　　成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟

、起無(wú)力等癥狀

。

　　 壯陽(yáng)的食物

、牛肉配土豆

　　牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能強(qiáng)健脾胃

，冬天吃牛肉，還能暖胃

，但牛肉纖維粗

，會(huì)刺激胃黏膜

，放些土豆保護(hù)胃

，而且土豆的營(yíng)養(yǎng)也很好;牛肉加芋頭，補(bǔ)中益氣

，能緩解便秘

。

、羊肉配生姜

　　羊肉補(bǔ)血溫陽(yáng)，生姜止痛祛風(fēng)濕，相互搭配

，生姜祛羊肉的腥膻味

，幫助羊肉發(fā)揮溫陽(yáng)祛寒的功效;羊肉加山藥補(bǔ)血

、強(qiáng)身、通便;加香菜開(kāi)胃

、壯陽(yáng)。

、魚(yú)肉配豆腐

　　 男人必吃的12種健康食物

、西紅柿

　　西紅柿的營(yíng)養(yǎng)豐富

，多吃對(duì)身體好

，并且西紅柿是酸的，里面的酸味可以促進(jìn)胃液分泌

，幫助消化蛋白質(zhì)，此外西紅柿還有豐富的維生素C

，并且維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原

，強(qiáng)健血管

。

、黃豆

　　很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙

，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品

。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效

。男性過(guò)了60歲

，骨質(zhì)會(huì)開(kāi)始流失

，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂

，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

、南瓜子

　　男性40歲過(guò)后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問(wèn)題

。最新的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物

，確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù)

，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源

，可以抗老化。

　　南瓜子在一般超市即可買(mǎi)到

，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混合，可以撒在沙拉上食用或平日當(dāng)零食吃

。

、胡蘿卜

　　B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A

，提升身體的抵抗力

，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。

　　此外

，胡蘿卜因含有豐富的鉀

，具有降血壓的作用

，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎

，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥

。

　　 5、海鮮

　　海鮮可以增強(qiáng)性能力還能壯陽(yáng)

，其因含有大量的鋅是男性必不可少的食物之一，當(dāng)男性體內(nèi)的鋅不足

，會(huì)影響精蟲(chóng)的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類(lèi)的蠔

、蝦

、蟹的鋅含量最為豐富

，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。

　　此外

，蠔因富含糖原或?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；撬?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，具有提升肝臟功能的作用

，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

、大蒜

　　大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力

，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌

。此外

，它能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能源

，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力

。大蒜中所含的.硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物

。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

、維生素C

　　男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡

，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿(mǎn)活力

，那就是維生素C

。研究實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示

，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后

，男性的精子數(shù)增加60%

，活動(dòng)力增加30%

，不正常的精子也會(huì)相當(dāng)減少

。

　　此外，水果中新棗

、酸棗、橘子

、山楂、檸檬

、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C;蔬菜中綠葉蔬菜

、青椒、番茄

、大白菜等含量較高

。

、全麥面包

　　男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)

，壓力無(wú)法舒散，就利用煙酒來(lái)掩飾勞累和減輕壓力

。除了物理和心理上面的一些對(duì)抗壓力的方法，男性不妨多吃些維生素B群也是非常重要的

。這包括B1、B2

、B6

、B12和葉酸

、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定

，增加能量的代謝

，有助于對(duì)抗壓力

。全谷類(lèi)的食物如全麥面包、糙米

、胚芽米等

，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物

，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用

，使人放松、不緊張

。

、水

　　水是人的生命之源

，人類(lèi)腦部有75%都是水

，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少

，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)偏慢

。專(zhuān)家建議，男性在起床后一定要喝一杯水

，這樣既能清理腸胃又能及時(shí)的給體內(nèi)補(bǔ)水

，而男人1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)

，不要等渴了再喝，那時(shí)人的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了

。

、深海魚(yú)

　　生活壓力大也會(huì)讓男性罹患高脂血癥

、中風(fēng)的年齡層降低

。深海魚(yú)中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)

、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等

，對(duì)心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)

、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)

、鮭魚(yú)等，可以替換著吃

，不過(guò)要記住1星期至少吃?xún)纱昔~(yú)。

、綠茶

　　綠茶富含了紅茶所沒(méi)有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒

、美膚所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素

。除此之外

，也富含防止老化的谷氨酸

、提升免疫力的天冬氨酸

、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿

、消除壓力的作用

，具提升作用的咖啡因

、降血壓的黃酮類(lèi)化合物等。

　　 12、紅酒

　　如果非要喝酒

，就喝紅酒

。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚

，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類(lèi)相較之下

，紅酒的普林(會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)汀?/p>

　　此外，紅酒能提升抗氧化作用

，以預(yù)防動(dòng)脈硬化。根據(jù)最近研究結(jié)果得知

，對(duì)于男性的癡呆癥也能發(fā)揮功效

，是高齡社會(huì)所不可欠缺的飲品。但酒類(lèi)依舊有熱量

，專(zhuān)家建議每天還是控制在60cc以下。

　　男人吃什么食物可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)2 　　腎臟器官屬于人體的排毒系統(tǒng)

，腎功能不好會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的毒素堆積，特別是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)

，容易患陽(yáng)痿、腰酸

、排尿異常等病癥。所以為了自身的健康

，可以食物進(jìn)行補(bǔ)腎壯陽(yáng)

。動(dòng)物的肝臟富含豐富的蛋白質(zhì)

、脂肪、以及多種維生素等

，對(duì)腎臟有滋補(bǔ)的作用

，也就是中醫(yī)常講的“以肝養(yǎng)肝”的道理

。海參是常見(jiàn)的補(bǔ)腎壯陽(yáng)食物，屬于大補(bǔ)

，其含有碘、鋅等微量元素

，可以促進(jìn)身體的新陳代謝和降低血脂等。而同為海產(chǎn)品的蝦除了富含蛋白質(zhì)

、維生素、礦物質(zhì)等

，也有補(bǔ)腎壯陽(yáng)

、排毒的作用

。除了這些食物外，還有很多食物有不同程度的補(bǔ)腎作用

，如雞蛋、肉類(lèi)

、山藥等，可以依據(jù)自己的口味和飲食習(xí)慣加以烹飪

。

　　 男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法有哪些

　　男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法基本可以分為外在和內(nèi)在兩種，外在是指可以通過(guò)按摩來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用

，而內(nèi)在的方法又分為食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩種方法。我們都知道腎臟所處的位置在身體外部對(duì)應(yīng)的是腰部

，所以經(jīng)常對(duì)腰部進(jìn)行按摩是有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用的

。比較簡(jiǎn)單的腰部按摩方法是將雙手摩擦搓熱

，然后將雙手放在腰部左右，反復(fù)按摩

，使腰部發(fā)熱

，這樣才可以達(dá)到效果

，一般來(lái)說(shuō)每天要做兩次，每次大約持續(xù)200次左右

。而食補(bǔ)和藥補(bǔ)的方法也很多

，很多食物都有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用

，如雞蛋

、海參、山藥等

。藥補(bǔ)一般可以去找專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)診療，根據(jù)醫(yī)生所開(kāi)的方字配藥服用即可

，也可以自己購(gòu)買(mǎi)一些有補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用的保健品依據(jù)說(shuō)明書(shū)自行服用。

　　 男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的菜譜有哪些

　　男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的菜譜比較實(shí)惠的類(lèi)型是湯鍋

，湯鍋可以在里面加多種菜

，可以更滋補(bǔ)一些。下面要介紹幾種主要的湯鍋

，第一種名字叫做豆腐鍋。別以為只是普通的豆腐

，而是添加了芡實(shí)

、茯苓

、淮山

、蓮子這些比較重量級(jí)的藥材，還可以加上馬鈴薯和香菇，讓湯鍋?zhàn)兊酶迂S富

。

　　第二種湯鍋的名字叫豬肚湯鍋

，它也是要加蓮子、芡實(shí)和淮山的，不過(guò)這些還不夠

，還要再配上益智仁

，用文火慢燉三個(gè)小時(shí)就好了

。

　　第三種湯鍋叫海參鍋，一看名字就知道很補(bǔ)了

，但只有海參顯得過(guò)于單調(diào)

，還要加上淮山

、巴戟天、枸杞和紅棗

。這種湯鍋需要燉煮的時(shí)間都有些久，要耐心等待

。

　　 男人吃補(bǔ)腎壯陽(yáng)的藥有什么副作用

　　俗話說(shuō)，是藥三分毒

，多是對(duì)身體多少會(huì)有一些傷害，長(zhǎng)期服用的人可能還會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生依賴(lài)

。而且任何人的體質(zhì)也不用，藥在人體內(nèi)是否消化吸收要因人而異

。有的人對(duì)補(bǔ)腎壯陽(yáng)一類(lèi)的藥物反應(yīng)敏感

，身體會(huì)有些不適，如血壓降低

、頭痛

、精神恍惚等癥狀

，如果遇到這種情況應(yīng)該立刻停止用藥

，嚴(yán)重的話要去醫(yī)院及時(shí)就醫(yī)，一定不要隨意用藥

，以免傷害自己的身體

。

　　男人吃什么食物可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)3 　　一

、山藥

。山藥有“小人參”之稱(chēng)

，含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

，有滋養(yǎng)腎臟、益于精的效果

，常吃可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)

，可以清炒也可以用來(lái)煲湯

。不過(guò)要注意

，糖尿病患者和便秘人群要盡量少吃

，否則會(huì)加重已有病情

。

　　二、蝦

。沒(méi)錯(cuò)，蝦也是一味中藥

。蝦可以用來(lái)治療陽(yáng)痿，因此

，用來(lái)補(bǔ)腎壯陽(yáng)是最合適的。蝦可以白灼

、可以清炒，只要新鮮就很美味

，可以放心地把蝦加入補(bǔ)腎壯陽(yáng)食譜里。

　　三

、貽貝。你可能不知道

，貽貝的貝肉做成干制品后被稱(chēng)為淡菜

，是一味可以補(bǔ)肝腎

、益精血的中藥。因此

，吃貽貝

，也可以用來(lái)補(bǔ)腎壯陽(yáng)

。

　　四、蓮子

。作為一味中藥同時(shí)也是一味蔬菜

，蓮子具有益腎固精的作用

，可以用來(lái)補(bǔ)腎壯陽(yáng)。不過(guò)需要注意

，若是長(zhǎng)期食用蓮子的話，注意將性寒的蓮心剝離開(kāi)來(lái)

，否則不利于身體健康。

　　五

、枸杞子?div id="jfovm50" class="index-wrap">！氨乇锱蓁坭健保坭阶涌赡苁亲顬榇蟊娝熘酿B(yǎng)生產(chǎn)品了

。不過(guò)確實(shí)

，枸杞子可以清肝明目

，還可以滋陰補(bǔ)，用來(lái)補(bǔ)腎壯陽(yáng)最合適不過(guò)了

。平時(shí)煲湯時(shí)可以放一些枸杞子

，它也可以用來(lái)泡水喝

。

常吃這5種食物
，讓你“腎氣凌人

“腎虛”對(duì)很多人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)敏感詞

，尤其是男性朋友

。腎虛是中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，指腎精不足

。主要癥狀有四肢無(wú)力

、腰膝酸軟

、盜汗、畏寒等

。腎虛不僅有害健康，還會(huì)降低生活質(zhì)量

。

如果有腎虛腎虛的癥狀

，請(qǐng)不要亂吃藥

。我們可以接受食物療法

。生活中很多常見(jiàn)的素食不僅是美食

，也是腎虛人的福音

。

蓮子

蓮子是一種中藥，是干燥的蓮花的成熟種子

。中醫(yī)認(rèn)為蓮子味甘、滑

，能入脾

、腎

、心經(jīng)，有補(bǔ)腎澀精

、養(yǎng)心安神

、健脾止瀉的作用

。蓮子補(bǔ)腎效果特別好。我們可以用蓮子煮粥或泡茶來(lái)治療心腎不交的癥狀

。

銀杏樹(shù)

銀杏是銀杏的種子

。其表面黃白相間

，味甜微苦。銀杏主要分為藥用銀杏和食用銀杏

。藥用銀杏微澀，食用銀杏口感清爽

。銀杏的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素

、礦物質(zhì)、銀杏酸

、姜酚等營(yíng)養(yǎng)成分。

中醫(yī)認(rèn)為

，銀杏性溫，味甘

，微苦，有生津止渴

、清熱的功效。記載銀杏能補(bǔ)氣養(yǎng)心

、滋腎養(yǎng)陰。我們煮銀杏粥或者湯喝

，但是銀杏有點(diǎn)毒性，不要過(guò)量

。

角豆粉

又名豇豆

。豇豆不僅好吃

，還具有健胃、補(bǔ)腎

、調(diào)和五臟的功效

。Loop含有豐富的維生素和微量元素

，有利于腎臟健康，特別適合腎虛患者食用

。

栗子

糖炒栗子一年四季大街小巷都有賣(mài)。很多人把栗子當(dāng)零食吃

。其實(shí)生栗子也可以補(bǔ)腎

。板栗被譽(yù)為“干果之王”、“人參果”

。中醫(yī)認(rèn)為，板栗具有補(bǔ)腎健脾

、強(qiáng)身壯骨的功效，所以板栗又被稱(chēng)為“腎之果”

。

吃栗子最好的方法是生吃。如果能早晚生吃?xún)蓚€(gè)栗子，可以達(dá)到補(bǔ)腎益氣的效果

，同時(shí)也可以緩解腰膝酸軟的癥狀。

山藥

山藥是秋冬季節(jié)常吃的一種蔬菜

，又名山藥

、山藥

。山藥是一種便宜的補(bǔ)品。中醫(yī)認(rèn)為山藥味甘

、性平

，能入肺經(jīng)

、脾經(jīng)、腎經(jīng)

。山藥含有粘蛋白

、淀粉酶

、皂甙、游離氨基酸等物質(zhì)

，能補(bǔ)腎遺精。

為了獲得山藥的最大營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

，我們可以用山藥煮粥

。山藥粥不僅味道香甜糯糯，經(jīng)常食用也不會(huì)導(dǎo)致肥胖

。

其實(shí)腎虛并不可怕。我們可以吃五種素食：蓮子

、銀杏、豇豆

、板栗、山藥

。不僅好吃，補(bǔ)腎的功效也讓你驚喜

。腎病患者也可以吃！當(dāng)然

，豇豆腎病患者盡量不要選擇

。

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30種食物讓男人“腎”氣凌人(男人吃什么食物可以補(bǔ)腎壯陽(yáng))