近日
以睡眠8小時(shí)為參照點(diǎn)
間影響男性生殖能力,每天7至9小時(shí)最佳.png)
研究者所研究的夫妻都想成功受孕
研究者wise說道
基于當(dāng)前的研究數(shù)據(jù)
，研究者們還咨詢了多對(duì)夫妻相關(guān)的問題，比如男性的睡眠時(shí)間等，當(dāng)然還有其它研究表明，相比肉類和脂肪而言，攝入較多水果和蔬菜或許就能夠明顯改善男性精子的活力，而且有著健康體重的男性往往生育能力較好。研究者schlegel表示
，本文研究或許還存在一些限制，比如我們并未測(cè)定研究對(duì)象男性的精子數(shù)量；后期我們還需要進(jìn)行更為深入的研究來揭示睡眠如何影響男性的生殖能力，同時(shí)或許還能夠幫助開發(fā)一定的干預(yù)措施來提高男性精子的活力，從而增加女性成功受孕機(jī)會(huì)。成年人一天的睡眠時(shí)間只要保證6-8個(gè)小時(shí)即可
，如果個(gè)人休息4-6個(gè)小時(shí)，且睡眠質(zhì)量高，無身體精神上的不適，那么也可以成年人根據(jù)年齡段的不同
建議每天最好保證7小時(shí)睡眠
，且睡前不要思考，可以用溫水泡腳，按揉腳心，促進(jìn)睡眠。飲食上不要吃辛辣油膩、肥甘的食物，清淡飲食。
擴(kuò)展資料
睡眠是人生大事
，因?yàn)槿说囊簧写蠹s三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過。睡眠時(shí)間太長(zhǎng)或太短都不好。睡多久才好因人而異。美國(guó)全國(guó)睡眠基金會(huì)的睡眠指南，針對(duì)不同年齡層給出了不同的睡眠指導(dǎo)建議。比如出生至3個(gè)月齡的小嬰兒
，每天主要任務(wù)就是睡，需要長(zhǎng)達(dá)14至17小時(shí)的睡眠。1歲至2歲的幼兒每天需要11至14小時(shí)睡眠。6歲到13歲的學(xué)齡兒童，建議每日保持9到11小時(shí)睡眠。14歲至17歲的青少年每天應(yīng)當(dāng)睡8至10小時(shí)
，處于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超過11小時(shí)的睡眠時(shí)間也會(huì)對(duì)健康不利。對(duì)于18歲至64歲的成年人來說
而對(duì)于65歲以上的人來說
參考資料來源：
百度百科-睡眠時(shí)間（詞語解釋）
人民網(wǎng)-睡多久才合適成人每天7——9小時(shí)
科學(xué)研究表明
，成年人睡眠時(shí)間在6.5—7.4小時(shí)之間，死亡率最低，而少于4.5小時(shí)或高于9.4小時(shí)，死亡率明顯增高。而通常情況下
，每天睡6~8小時(shí)最好，睡太多或者太少的話都不好。而睡眠時(shí)間超過9小時(shí)的人，就可能會(huì)造成血液黏稠度增加，容易中風(fēng)。
你熬得往往不是夜
，而是命正所謂：日出而作
，日落而息而睡覺就是養(yǎng)生的一個(gè)功能，就是用大量的健康細(xì)胞去替代原本的細(xì)胞
猝死的可能變大了
大學(xué)生疑因熬夜猝死，經(jīng)常在凌晨一點(diǎn)到兩點(diǎn)睡覺
天涯34歲副主編地鐵猝死，友人介紹其工作很拼
某公司工程師連續(xù)工作34小時(shí)超負(fù)荷致死
……
這樣的新聞也是越來越多
更容易患癌了
科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)了“控制晝夜節(jié)律的分子機(jī)制”
更容易患上糖尿病
對(duì)于一些存在糖尿病家族史的人而言
造成高血壓的出現(xiàn)
根據(jù)一項(xiàng)權(quán)威的科學(xué)研究證實(shí)
更容易老年癡呆
根據(jù)發(fā)表在《自然神經(jīng)學(xué)》期刊上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
心臟病危險(xiǎn)變大
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