冬季御寒的幾個方法_讓你度過暖暖的冬天(你們冬天都用些什么來取暖?。?

冬季御寒的幾個方法_讓你度過暖暖的冬天

一、冬天有哪些御寒方法

1、不喝任何冷飲

冬日寒氣很易入體，因此記得不要喝任何冰飲料或者未經加熱的飲料。如果條件允許的話隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，能夠促進體內血液循環(huán)，排出體內寒氣。

2、敲膽經趕走寒氣

不少人為了改善體寒癥狀，大量進補，但是卻導致了上火等癥狀，熱氣仍然停留在上半身，下半身仍然胃寒怕冷，事實上這是由于循環(huán)不暢導致的。選擇敲膽經能夠有效改善這一癥狀，影響上下半身血液循環(huán)的膽經位于大腿外側，站立后收緊大統(tǒng)一肌肉，凹陷處即為膽經位置，使用按摩捶進行按摩或者雙手敲打至于有痛感即可。

3、按摩促進血液循環(huán)

用手掌按摩上肢外側，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然后雙手并合輕擦臉部似洗臉樣，注意碰到眼部時要放輕。如果自己不能完成的話，可以選擇專業(yè)的按摩師傅進行按壓。

4、浸浴法

如果條件允許的話，建議每周選擇浸浴法，在水中加入姜、黃芪等中藥，或者加入薰衣草精油等，加入的內容可根據自身的需求進行適當調整，泡澡的時候可以使用絲瓜絡對全身進行搓揉，至全身發(fā)紅為止，記得浸浴后注意保暖。

5、堅持有氧運動

運動是有效改善體寒癥狀的好辦法之一，冬日懶得運動，跑步等室外運動不太適合，大家可以選擇一些有氧運動，例如普拉提、瑜伽或者健身操在家進行，記得有氧運動前進行深蹲等有氧運動，能夠有效改善體形哦!

二、冬天御寒的方法有什么

1、保暖要從腳開始

由于寶貝腳部皮膚細嫩,身體活動少,體溫調節(jié)功能發(fā)育還不完善,腳部更容易受涼,引發(fā)感冒等疾病,所以一定要注意寶貝腳部的保暖,尤其是外出時,以免著涼。冬季父母們除了要注意給寶貝的腳注意保暖外,最好堅持每天為寶貝洗腳,不僅可以清除腳上的污物,還可以通過水和手對腳的刺激、按摩,舒經活絡,改善足部皮膚和組織營養(yǎng),防病治病,健體強體。

2、外出時注意頭部保暖

在寒冷的冬天,氣溫越低,頭部散發(fā)的熱量占人體總熱量的比值就越大。外出時,不妨給寶貝佩戴帽子和耳套等,減少寶貝頭部散發(fā)的熱量。當寶貝劇烈運動后,不宜馬上脫掉帽子,避免熱量大量散失,寶貝容易受涼引發(fā)感冒。

冬天御寒的方法有哪些

3、合理穿衣

寶貝穿少了,容易受涼感冒;穿多了,容易出汗,也容易受風寒引發(fā)感冒。最好根據衣服的厚薄和所在環(huán)境的溫度而定。一般來說,不會走的寶貝,穿的衣服應該和大人安靜狀態(tài)下,感覺舒適,不冷不熱時所穿的衣服一樣厚薄就可以了。如果寶貝已經會走了,就要給寶貝少穿一件,因為,寶貝會走以后,運動量比較大,容易出汗,但父母要注意摸一摸寶貝的小手。

4、戶外活動可促進熱量產生

戶外活動可促進熱量產生,調節(jié)新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。

鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統(tǒng)疾病的人,如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者,運動應選擇上午、下午日照充足的時候,避免受寒冷的刺激,防止誘發(fā)急病。老年人更應注意保暖,要避免過早起床鍛煉,以防腦供血不足誘發(fā)中風。

三、冬天吃哪些食物可以御寒

富含維生素的食物

維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢,調整體內激素平衡。

冬天御寒的方法有哪些

富含鐵元素的食物

血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任,如果血氣不足甚至出現(xiàn)了貧血的狀況,身體自然會產熱不足,容易感到寒冷。而要保證氣血暢通,鐵元素就顯得非常重要了。富含鐵質的食物有動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品等。

富含碘元素的食物

碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量,從而產生熱能,抵御寒冷。如果體內長期缺碘,合成甲狀腺素的原料不足,身體的御寒能力會因此降低。常見富含碘元素的食物有海藻類、貝殼類和海蜇等。

溫陽滋補的食物

從中醫(yī)的角度來說,多食用溫陽滋補的食物,既能抵御風寒,又可滋補身體,能讓身體快速暖和起來,如羊肉、白蘿卜、枸杞、栗子、紅糖等。

四、冬季御寒誤區(qū)有什么

誤區(qū)1:關緊門窗感冒少

專家介紹,人體在新陳代謝過程中會產生500余種化學物質,而僅從呼吸道排除的就有149種之多?？諝庵杏写罅康募毦?、病毒、二氧化碳和灰塵,在這樣的空氣中,人容易感冒、咳嗽,所以應該經常開窗,保持空氣新鮮。

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誤區(qū)2:戴口罩可以抵擋寒氣

事實上,口罩的取暖效果不僅不好,還可以使人體的免疫力降低。這是因為,人的鼻粘膜內有著豐富的血管和海綿狀血管網絡,血液循環(huán)非?；钴S,對吸入的冷空氣又天然的加溫作用,而且人的鼻腔道十分曲折,大大增加了鼻粘膜的面積,使得加溫作用進一步增強。這樣一來,人體吸入冷空氣經過鼻腔管道進入肺部時,由于加溫作用,已經接近于人的體溫。

誤區(qū)3:蒙頭睡覺比較暖和

有些人吸管把頭蒙在被窩里睡覺,感覺上暫時可能暖和些,但被窩里的氧氣會越來越少,二氧化碳和不潔氣體卻越來越多,所以蒙頭大睡以后,你經常會感到昏昏沉沉。

你們冬天都用些什么來取暖啊？

一到冬天，南方人就開始紛紛羨慕起北方人來，不僅是因為冬日里隨處可見的皚皚大雪，還有就是北方的取暖方式，北方有暖氣，一進了家門就和夏天一樣，恨不得只穿一件背心，但南方人進了家門只能一層裹一層，還是冷的瑟瑟發(fā)抖，就像網上說的南方人過冬靠一身正氣。所以對于很多家庭來說，家里沒件取暖神器都不好抗過這個冬天。

御寒神器①.取暖器

工作原理：油汀式電取暖器是一種外觀近似暖氣片的取暖器。在這個取暖器內部充滿了加熱油，暖氣工作時，電熱管周圍的油被加熱，然后沿散熱管循環(huán)，通過管壁表面散熱，達到加熱室內空間的效果。

取暖神器②：暖手寶

在家里暖和的，出門在外肯定也得讓自己暖暖的呀，身上有秋衣秋褲大襖子，但是這手戴著手套又不方便做事，漏在外面又覺得冷那這個暖手寶就是個好東西，隨時隨地都能感受到溫暖；

取暖神器③：暖腳器

這款就是專為腳寒的人設計，老人常說寒從腳起這 ，腳寒的你要趕緊入手呀；

取暖神器④：暖寶寶貼

我相信這一套裝備上身絕對讓你溫暖的度過一整個冬天，讓這個冬天不再冷。

在寒冷的冬天，除了泡腳還有什么好的暖身方法讓自己睡覺不冷？

最難熬的莫過于寒冷的冬天了，在北方或許還好過一些，畢竟屋里面有暖氣，睡覺時也不會太冷。但是南方的同志，就要遭罪了。有的時候，從睡覺開始，到睡覺結束，腳都是冰涼的。

所以很多人都會在睡前泡個腳，那除了泡腳之外，其實還有一些方法也可以使自己暖和起來的。

第一，取暖的最佳方式當然是找一個熱源體，那就意味著你找一個，比你熱乎的人一起睡覺就好了。他可以抱著你一起睡覺，這樣就不會太冷，而且他也可以先上床去幫你暖床，然后等熱乎了，你再上去。冬天兩個人睡覺真的比一個人要暖和很多的，不信你這個冬天可以試試看。

第二，提前插上電熱毯。南方家中必備的就是電熱毯，每天晚上睡覺之前，就打開，等床熱了再進入被窩睡覺。不過使用電熱毯的時候千萬要注意，不能夠一直開著睡覺，它的溫度一直在上升，達到一定程度就會燙傷皮膚。所以最好身體熱乎之后，就關掉。

第三，穿純棉的睡衣以及毛襪子。被子里面的睡衣不適合穿太厚，太厚的話，反而身體不熱乎，整一件薄一點的純棉睡衣就好。如果睡覺不老實的人，可以把自己的腳穿上毛襪子，這樣就算踢被子，腳漏在外面也不會冷著的。

第四，可以吃點辣的食物。沒事的時候，可以做頓火鍋吃，促進你的血液循環(huán)，幫助你手腳變暖和一點。平時可以吃點魚肉以及巧克力，這兩樣都可以提供熱量。

在北方，冬天怎么御寒？

冬天的北方，最佳御寒辦法也不少的?？梢园焉砩线m當的多穿點衣服，或者是用取暖器取暖都是很好的。在屋里時，里邊可以穿保暖衣，和羽絨背心，和棉背心，或者是羽絨棉背心，或者是小羽絨服，外出時外邊再加上羽絨服襖子或者是大衣，帽子，圍巾，口罩，就行了。晚上睡覺時可以用電熱毯取暖，或者是電暖器取暖，或者是開空調機取暖，都可以的。有的人抗寒能力比較強，什么都不用也是沒什么問題的。

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