一
夜班喝茶
一個(gè)杯子
夜班喝咖啡
咖啡中含有咖啡因，能夠讓大腦保持興奮狀態(tài)
洗冷水臉
用冷水沖臉或許是最簡(jiǎn)單的最綠色的一個(gè)方法
吃高蛋白食物
盡量少攝入高脂肪食物
做做運(yùn)動(dòng)
在疲倦的時(shí)候
二、吃哪些食物可以提神醒腦
1
攝取過(guò)多的咖啡因會(huì)引起頭痛而導(dǎo)致精神不集中
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果含有豐富的糖類
3
、橘子吃橘子確實(shí)能解夏日疲倦
。因?yàn)殚僮雍胸S富的鉀，能為人體補(bǔ)鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開(kāi)胃。胃口好了4、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味
三
、春天喝什么茶提神醒腦茉莉花茶
可祛寒邪，是春季花草茶中的上品
。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神之外，還能清熱解暑、健脾安神、化濕，減輕腸胃不適、經(jīng)痛及止腹痛，對(duì)于女性的生理、生殖機(jī)能也有保健作用，并能滋潤(rùn)肌膚、養(yǎng)顏美容。菊花茶
具有養(yǎng)肝平肝
、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時(shí)，可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫，對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)物質(zhì)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效，還能抑制多種病菌的繁殖，增強(qiáng)微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇，并有利氣血、潤(rùn)肌膚、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容功效。金銀花茶
其性味甘寒，具有清熱解毒
、疏散風(fēng)熱、消腫止痛的功效，可緩解春季常見(jiàn)的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等疾病，對(duì)癤痛、腸炎也有緩解的作用，還有涼血止痢、利尿養(yǎng)肝的作用。玫瑰花茶
性微溫，并含有豐富的維生素
，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對(duì)肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。此外，還有緩解心血管疾病、美容養(yǎng)顏、改善皮膚干枯、去除皮膚黑斑的功效。槐花茶
性寒
，具有清熱、涼血、清肝瀉火的功效，并能消炎、鎮(zhèn)痛，可預(yù)防中風(fēng)。由于槐花中含有蘆丁和槲皮素，還能軟化血管，對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化有一定的輔助治療作用四
名稱：樟腦
性味：辛，熱
歸經(jīng)：心
功效：樟腦具有通關(guān)竅、利滯氣
主治：熱病神昏
用量：內(nèi)服：入丸、散，0.06-0.15g
，不入煎劑。外用：適量，研末，或溶于酒中，或入軟膏敷搽。化學(xué)成分：為純粹的右旋樟腦（d-Camphora）
，是莰類化合物。名稱：冰片
性味：辛苦
，涼。功效：冰片味辛、苦
，微寒主治：
主治熱病高熱神昏
凡痰火郁閉，喉痹音啞
名稱：薄荷
性味：辛
藥用部位：薄荷幼嫩莖尖可作菜食
功效：
1
2
3
很多人上班的時(shí)候精神狀態(tài)不好
1
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)
咖啡也是一件可以提神的物品，在辦公室里面泡一杯咖啡
2
運(yùn)動(dòng)可以刺激人體的肌肉和神經(jīng)的活躍度
我在辦公室里就放了一些運(yùn)動(dòng)器材
3
大多數(shù)白天上班精神狀態(tài)不好的人
日常生活中，我們要養(yǎng)成合理的作息制度。晚上早睡覺(jué)，不玩手機(jī) 上班一天后感到疲勞是很正常的,這里有些簡(jiǎn)單的辦法可以幫助緩解疲勞:
1. 休息
2. 淋浴
3. 聽(tīng)音樂(lè)
4. 運(yùn)動(dòng)
5. 按摩
6. 進(jìn)食。吃些易消化的食物,補(bǔ)充能量
7. 喝茶
8. 淋浴腳
9. 休息眼睛
這些簡(jiǎn)單的方法,總結(jié)起來(lái)就是適度運(yùn)動(dòng),保證睡眠,進(jìn)食易消化食物,充分利用熱水放松,給與眼睛充足休息。這可以有效恢復(fù)體能,改善心情,應(yīng)對(duì)上班后疲勞 一、睡眠充足 上班容易犯困，可以喝咖啡。喝咖啡是有助于讓一個(gè)人的精神變得好起來(lái)
上班總是容易犯困，那么可以給自己來(lái)一個(gè)小小的運(yùn)動(dòng)。可以在辦公室里面給自己準(zhǔn)備一根跳繩
上班族和學(xué)生上班太累怎么緩解疲勞，有什么簡(jiǎn)單的辦法？
如何提神醒腦
短期睡眠不足或許沒(méi)有多少不良的反應(yīng)
二、減少勞累程度。減少工作量或?qū)W習(xí)量，也是一種放松。對(duì)于長(zhǎng)期積累下來(lái)的疲勞，想長(zhǎng)時(shí)間休假是不大可能的，只能減少勞累，以逐步消除疲勞及恢復(fù)精力。如果原來(lái)已經(jīng)相當(dāng)疲勞了，還繼續(xù)勞累下去，是很容易積勞成疾的。
三、適當(dāng)娛樂(lè)。娛樂(lè)雖然不是根本上的放松，但有很大的輔助作用。有些高手在疲勞時(shí)到郊外走一走，以享受美麗的大自然，體味新鮮的空氣及令人心曠神怡的綠色環(huán)境。有些高手在疲勞時(shí)喜歡聽(tīng)音樂(lè)，美妙動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)讓人陶醉、讓人舒服，也是高效的放松方式。許多高手喜歡跳舞，從那輕松自信的舞步中體會(huì)巨大的快樂(lè)
四、適量的運(yùn)動(dòng)
水具有舒緩心境的效用
五、通過(guò)飲食消除疲勞和恢復(fù)精力
1、多喝溫開(kāi)水。喝溫開(kāi)水有利于血液循環(huán)，對(duì)于消除疲勞非常有益。
2、喝杯熱茶。清香的茶味及甘醇的口感令人舒服、輕松，也有助于提神及消除疲勞
3、吃點(diǎn)水果
4
六、通過(guò)藥物消除疲勞和恢復(fù)精力
七、轉(zhuǎn)移注意力
八、讓自己感受快樂(lè)的生活
如果真的很累，那就吃一頓美味的飯菜，要慢慢品償，也不妨喝點(diǎn)灑
九
十、按摩。按摩能促進(jìn)血液循環(huán)、刺激神經(jīng)，給人帶來(lái)舒服與快樂(lè)，是放松的好辦法?div id="4qifd00" class="flower right">
每天晚上按摩10分鐘，或者每周按摩30分鐘。按摩可以到美容院，夫妻可以互相按摩。按摩促進(jìn)疲勞消除的機(jī)理是：通過(guò)按揉手法，使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環(huán)加強(qiáng)，穴位刺激還能對(duì)神經(jīng)起作用。每次按摩時(shí)間應(yīng)限制在30分鐘左右，手法不能過(guò)重。受按摩時(shí)，要盡量放松，暗示自己正在享受，以獲得更多的快樂(lè)及更好地消除疲勞。
十一、洗個(gè)熱水澡。晚飯之后休息一下子，然后洗個(gè)熱水澡，能迅速消除白天積累下來(lái)的疲勞
沐浴使皮膚保持清潔
疲勞時(shí)，應(yīng)盡量少抽煙、喝酒，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)，工作量也不要太大，以免消耗太多的精力而加深疲勞。 同時(shí)，也不要為疲勞擔(dān)心，以免增加無(wú)謂的心理負(fù)擔(dān)。任何疲勞只要放松得力，都可以消除，何必?fù)?dān)心上班犯困怎么辦？
