晚上睡不著覺在一些人生活中是常見的事情
睡不著覺的解決方式多種多樣
節(jié)身體狀態(tài)更好入睡.png)
人們睡覺之前一定要洗臉
睡覺兩個小時之前
晚上睡不著覺可以采取的方法
1
、精神催眠法：讓全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進(jìn)入睡夢中去。這種狀態(tài)相當(dāng)于一種夢幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。
失眠竟會讓人“變傻”
，怎樣是健康的睡眠?在當(dāng)下的社會中，“睡不著
、睡不醒、睡不好”等仍然是普遍存在的問題。根據(jù)中國睡眠研究會發(fā)表的報告顯示，接近3/4的人曾有睡眠困擾，其中入睡困難、易醒和失眠是最常見的問題。從身體健康的角度來講
，睡眠的重要性不言而喻，肥胖、血糖升高、高血壓等身體疾病都與睡眠障礙有著緊密的聯(lián)系。而睡眠對于我們的心理健康的重要性也是不可忽視的。同時睡眠障礙還可能是很多心理障礙的預(yù)兆或表現(xiàn)之一，尤其是在如今心理健康水平備受關(guān)注的社會，我們更應(yīng)該了解睡眠與心理健康之間的關(guān)系。1.焦慮會睡不好
失眠是焦慮癥患者典型的日常表現(xiàn)之一，尤其是慢性焦慮人群
2.失眠積累消極情緒
，易患抑郁癥很多人都會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自己昨晚沒睡好的時候
，第二天會感到情緒低落，甚至脾氣更差。這是因為當(dāng)我們睡眠不足的時候，大腦中負(fù)責(zé)情緒控制的前額葉會“消極怠工”，導(dǎo)致情緒信號發(fā)出的時候，我們很難控制好自己的情緒。3.失眠久了
，人可能會變傻近期有好幾項研究都表明
，在我們睡著的時候，大腦也沒有閑著，它會激活類淋巴系統(tǒng)和驅(qū)動腦脊液流動，從而清除大腦中的“垃圾”。包括一些可能會導(dǎo)致神經(jīng)退行性疾病(如老年癡呆)的有毒蛋白質(zhì)，這就像園藝師修剪掉多余的枝葉，讓植物生長得更好一樣。這同時也解釋了
，為什么我們睡飽了精神狀態(tài)就會更好。如果長期的睡眠不足，就會導(dǎo)致大腦逐漸退化，記憶力、注意力和執(zhí)行功能等各方面的認(rèn)知能力都會下降。4.怎么樣才算健康的睡眠?
重要因素1：充足的睡眠時長
一些成功人士
重要因素2：規(guī)律的睡眠周期
規(guī)律睡眠周期意味著要定時睡覺
要保持機體 健康 狀態(tài)
，應(yīng)該想盡辦法讓自己擁有高質(zhì)量的睡眠，而一覺睡到天亮的人會有許多好的表現(xiàn)，例如精力充沛，做什么事情都有動力，另外，衰老速度變得緩慢、內(nèi)分泌穩(wěn)定、抵抗力提高都是睡眠時間充足收獲的好處本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/239735.html.
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