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      經(jīng)期可以吃的東西,八種食物可食用(適合月經(jīng)期間吃的水果和蔬菜)
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2024-05-05 09:24:42
        
      

        
      
           
      經(jīng)期可以吃的東西,八種食物可食用
      一般月經(jīng)周期在二十八天左右，經(jīng)期則為兩到七天
      ，在這期間女性的身體是比較虛弱的
      ，因?yàn)閬G失了大量的血液
      ，很容易造成貧血
      ，還有別的不適，不及時(shí)在飲食上去調(diào)理的話，是會(huì)危害到健康的，那么經(jīng)期可以吃哪些東西呢?
      第一種經(jīng)期可以吃的東西是菠菜
      ，菠菜富含著維生素e，能夠降低前列腺素的產(chǎn)生
      ，能緩解經(jīng)期出現(xiàn)的胸部不適
      ，乳房脹痛的情況，讓女性更加舒適的度過(guò)經(jīng)期
      。
      第二種是南瓜
      ，由于內(nèi)分泌的原因，女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘
        ，因此女性可以吃些南瓜來(lái)緩解
        ，南瓜中富含鋅元素，能減少皮膚油脂的分泌
      ，減少感染的機(jī)會(huì)
      。
      第三種是胡蘿卜
      ，胡蘿卜中的維生素b6可以幫助緩解
      ，穩(wěn)定情緒，減少經(jīng)期出現(xiàn)的一些不良情緒
      。
      第四種是魚(yú)肉
      ，魚(yú)肉中含有贅-3脂肪酸，有研究表明
      ，這一種物質(zhì)可以緩解痛經(jīng)
      ，還能減少經(jīng)期荷爾蒙，讓女性不那么不適
      。
      第五種是羊肉
      ，羊肉里含有大量的鋅，能夠讓女性的生理代謝恢復(fù)正常
      ，減少痘痘的發(fā)生
      。
      第六種是香蕉，香蕉中含有豐富的維生素B6
      ，這種物質(zhì)能穩(wěn)定經(jīng)期的情緒
      ，還能緩解各種焦慮不適，防止便秘
      ，但是不可以過(guò)量的食用
      ，否則反而會(huì)加重不適。
      第七種是番茄
      ，番茄是一種熱量低
      ，含水量比較高的蔬菜，非常適合在減肥期來(lái)月經(jīng)的女性，能夠滿(mǎn)足身體所需的營(yíng)養(yǎng)
      ，還含的蘋(píng)果酸或檸檬酸
      ，有助于胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。
      經(jīng)期可以吃這些東西
      ，對(duì)身體都很有益
      ，要避免吃些辛辣刺激，生冷的食物
        ，多注意休息
        ，做好保暖措施避免進(jìn)行性生活，不要過(guò)度的勞累
        ，可以適當(dāng)?shù)某孕┭a(bǔ)血的食物
        ，如果有什么異常出現(xiàn)及時(shí)去醫(yī)院就診。
      適合月經(jīng)期間吃的水果和蔬菜
      1
        、蘋(píng)果
        。蘋(píng)果是我們生活中常見(jiàn)的，常吃蘋(píng)果有很多好處哦
        ，蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸
        ，可以加速代謝，減少下身的脂肪
        ，而且它含的鈣量比其他水果豐富
        ，可減少令人下身水腫的鹽分。
      
2
        、木瓜
        。木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪
        ，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑
        ，可減少?gòu)U物在下身積聚。
      
3
        、芹菜
        。芹菜的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，其中由于含鐵量較高
      ，就有養(yǎng)血補(bǔ)虛的功效能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失
      ，食之能避免皮膚蒼白、干燥
      、面色無(wú)華
      。
      

      
擴(kuò)展資料：
      

      
注意事項(xiàng)
      
1、寒性
      、涼性水果
      。經(jīng)期不宜吃寒
      、涼性的食物，因?yàn)榻?jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落
      ，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出
      ，吃了寒涼的食物會(huì)導(dǎo)致腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差
      ，容易導(dǎo)致經(jīng)血難以排除
      ，從而形成血塊，容易造成痛經(jīng)
      。
      
2
      、酸澀的水果。經(jīng)期飲食應(yīng)該要注意
      ，盡量避免吃酸澀的水果
      。這一類(lèi)酸辣的水果容易導(dǎo)致消化障礙或刺激經(jīng)血排出異常，比如酸梅
      、沙果
      、未成熟的酸味水果等都不建議在經(jīng)期食用。
      
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-女性經(jīng)期多吃這5種水果 
      
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-"大姨媽"來(lái)了吃點(diǎn)好的 經(jīng)期吃一道菜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/239863.html.
      
          
      
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