坐小月子的注意事項(xiàng)有哪些,女性小月子該怎么保養(yǎng)(小月子常識(shí))

坐小月子的注意事項(xiàng)有哪些,女性小月子該怎么保養(yǎng)

一、做小月子應(yīng)該注意什么比較好

1、手術(shù)后要注意適當(dāng)休息，頭三天最好臥床休息。因?yàn)槿斯ひ馔鈶言惺中g(shù)后，子宮內(nèi)膜留下了創(chuàng)面，如過(guò)早活動(dòng)則可能延長(zhǎng)陰道出血時(shí)間，一般半月內(nèi)應(yīng)避免參加體力勞動(dòng)和體育鍛煉。

2、要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槭中g(shù)會(huì)引起少量出血，使身體受到一定的損傷，所以，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、鮮魚(yú)、蛋類(lèi)、奶或豆制品等。

3、觀(guān)察出血情況，意外懷孕手術(shù)時(shí)胎盤(pán)被剝離后，子宮壁上所留下的創(chuàng)面可有少量出血，這種情況隨著子宮收縮及創(chuàng)面修復(fù)，一般在3-5天陰道流血漸漸停止，最多不超過(guò)10-15天。如果陰道流血量超過(guò)月經(jīng)血量，持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，甚至伴有下腹痛、發(fā)熱、白帶混濁有臭味等異常表現(xiàn)，則應(yīng)考慮有感染或子宮內(nèi)有殘留物的存在，及時(shí)就診治療。

4、堅(jiān)持做好避孕，意外懷孕手術(shù)后多數(shù)在1個(gè)月左右卵巢就會(huì)恢復(fù)排卵，隨后月經(jīng)來(lái)潮。因此，人工意外懷孕手術(shù)后只要恢復(fù)性生活，就要進(jìn)一步加強(qiáng)避孕措施，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，采用合適的避孕方法或絕育措施，以防再次懷孕。

二、坐小月子怎么保養(yǎng)

1、小月子里不能喝冷水，不能吃生冷食物，不能沾冷水，不能洗頭洗澡，不能吹冷風(fēng)。每日用溫?zé)崴疀_洗外陰，勤換內(nèi)衣褲，洗臉洗手洗腳都得用熱水，喝不燙嘴的熱水。

2、雖然需要大補(bǔ)，但是小月子產(chǎn)婦不需要哺乳，所以在奶水?dāng)喔?，盡量不要喝湯(各種湯)。吃炒菜，記得要放姜片，有條件的話(huà)，用黑芝麻油炒。月子菜和家人吃得不一樣，家人和你吃一樣的，過(guò)幾天就高血壓咯~因?yàn)樘a(bǔ)了。能買(mǎi)到豬腰子，就多吃一些，記得把腰子里的白筋去掉，否則腥臭腥臭的。多吃豬肝、雞蛋、魚(yú)、瘦肉、蔬菜(白菜、苦瓜、青菜、冬瓜等涼性蔬菜不能吃)，早點(diǎn)紅糖雞蛋多吃幾天。

3、和做月子一樣，月子里少用眼睛，注意保暖，多臥床休息，但要有一定的運(yùn)動(dòng)，在家里多走動(dòng)走動(dòng)。盡量別外出了，吹點(diǎn)冷風(fēng)以后頭疼就麻煩了。

4、月子里禁止同房，小產(chǎn)后一般建議6~12個(gè)月再要孩子，讓子宮得到充分的修養(yǎng)。所以請(qǐng)?jiān)谶@段時(shí)間里做好避孕措施。千萬(wàn)不可6個(gè)月以?xún)?nèi)懷孕，對(duì)自己是不負(fù)責(zé)任的行為。

三、女人小月子食譜有哪些

小月子與產(chǎn)婦做月子一樣要重視，不然的話(huà)很容易受涼的。做小月子，應(yīng)在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類(lèi)食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。有醫(yī)師建議服用3-5副的生化湯(當(dāng)歸六錢(qián)、炙甘草錢(qián)半、川藭四錢(qián)、桃仁一錢(qián)、黑姜一錢(qián)、杜仲二錢(qián)) 。

1、海帶菜

可以減少你的子宮出血并為身體補(bǔ)碘。海帶菜不僅是一種味美價(jià)廉的滋補(bǔ)品，還富含豐富的褐藻膠、碘質(zhì)、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，這些都是你的身體在分娩后非常需要的營(yíng)養(yǎng)。特別是碘質(zhì)，不僅可以幫助你化滯體內(nèi)的淤血，還可以補(bǔ)充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。

2、鯉魚(yú)

可以幫你盡快排出"惡露"。月子里多吃鯉魚(yú)，能夠幫助子宮盡快排出所謂的“余血”，也就是醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的“惡露”。為什么鯉魚(yú)具有這樣的功效呢?因?yàn)?，魚(yú)類(lèi)富含的豐富的蛋白質(zhì)可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚(yú)，比其他的魚(yú)類(lèi)更能促進(jìn)子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。如果子宮在產(chǎn)后能夠很好地收縮，肌纖維就會(huì)縮短，擠壓子宮肌肉里的血管，把子宮剝離面毛細(xì)血管斷端的余血擠壓出去，排入子宮腔。然后，在子宮收縮時(shí)將宮腔里滯留的殘留血液及黏液排出體外。

3、小米芝麻粥

可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)并防治便秘。芝麻特別是白芝麻，富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)素，本身就是一種分娩后滋補(bǔ)身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會(huì)使滋補(bǔ)作用如虎添翼。因?yàn)?，小米粥中除了含多種營(yíng)養(yǎng)素外，還富含膳食纖維素。

4、雞蛋

有助于盡快恢復(fù)體力并預(yù)防貧血。有些人不喜歡吃雞蛋，但它卻是坐月子時(shí)必須要吃的一種食物。因?yàn)?，你在分娩時(shí)消耗了大量的體力和精力，加上分娩時(shí)及分娩后身體失血，因此身體很虛弱，還容易發(fā)生缺鐵性貧血。雞蛋中的蛋白質(zhì)和鐵含量很豐富，很容易被人體吸收利用，不僅可以幫你補(bǔ)充體力和精力，還可以幫你補(bǔ)充鐵質(zhì)，從而增加體力，預(yù)防貧血。雞蛋中還含有其他人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，如卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，有助于減輕產(chǎn)后的抑郁情緒。如果你不喜歡吃雞蛋，最好采取多樣吃法，如做成蒸蛋羹、蛋黃炬南瓜、蟹黃豆花等。

四、小月子期間可以吃什么水果

1奇異果

又稱(chēng)彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

2榴連

味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽(yù)。因其性熱，能壯陽(yáng)助火，對(duì)促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補(bǔ)品。

榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時(shí)，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹(jǐn)食。

3蘋(píng)果

蘋(píng)果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋(píng)果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤(rùn)滑、光澤。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開(kāi)胃和解暑，尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋(píng)果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。此外蘋(píng)果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過(guò)多者食用蘋(píng)果是有益的。

4木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲(chóng)，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿(mǎn)、消脂減肥等。

木瓜的營(yíng)養(yǎng)成分主要有糖類(lèi)、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產(chǎn)于我國(guó)南方。我國(guó)自古就有用木瓜來(lái)催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚(yú)肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時(shí)，木瓜自身的營(yíng)養(yǎng)成分較高，故又稱(chēng)木瓜為乳瓜。 產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚(yú)同燉后食用。

5橄欖

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

6葡萄

味甘酸，性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過(guò)多，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。

7菠蘿

味甘酸，性平。產(chǎn)于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

8香蕉

味甘、性寒。有清熱、潤(rùn)腸的功效。產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用?？捎行Х乐挂虍a(chǎn)婦臥床休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，胃腸蠕動(dòng)較差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

9龍眼

又稱(chēng)桂圓，味甘性溫，產(chǎn)于兩廣等地。龍眼益心脾、補(bǔ)氣血、安精神，是名貴的補(bǔ)品。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對(duì)于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。

10山楂

味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、果糖及黃酮類(lèi)，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進(jìn)食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。產(chǎn)婦生孩子后過(guò)度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

小月子常識(shí)

1.人流后小月子注意事項(xiàng)都包括哪些
1無(wú)痛人工流產(chǎn)后需要休息2周少看報(bào)紙及電視. 2術(shù)后2周內(nèi)適當(dāng)臥床休息不做重體力勞動(dòng). 3多吃些富有營(yíng)養(yǎng)的食物使身體眷恢復(fù)正常.一般而言術(shù)后7-10天忌食冷飲一月內(nèi)忌食辛辣食物. 4保持外 *** 清潔衛(wèi)生每天用溫開(kāi)水清洗1~2次勤換衛(wèi)生巾. 52周內(nèi)或 *** 流血未干凈前不要坐浴. 61個(gè)月內(nèi)禁止性生活以防生殖器官感染.如果有發(fā)熱腹痛或 *** 分泌物有異常氣味要及時(shí)就診. 7一般在3~5天 *** 流血漸漸停止最多不超過(guò)10~15天.如果 *** 完成導(dǎo)入問(wèn)答審核流血量超過(guò)月經(jīng)血量持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)這時(shí)需要及時(shí)就診治療. 8無(wú)痛人工流產(chǎn)后只要恢復(fù)性生活就要采溶孕措施避免再次懷孕.正常情況下子宮內(nèi)膜修復(fù)期為半年左右.所以需要特別注意以防止再次懷孕致使子宮損傷.。
2.新媽媽坐月子應(yīng)掌握那些飲食小常識(shí)呢
媽媽生完寶寶后，就要進(jìn)入“月子期”，傳統(tǒng)習(xí)慣稱(chēng)為“坐月子”，月子期不僅要承擔(dān)哺乳，也是媽媽身體恢復(fù)的重要時(shí)期，月子里膳食營(yíng)養(yǎng)就顯得尤為重要，下面由健康專(zhuān)家來(lái)談?wù)勑聥寢屪伦颖刂娘嬍承〕ＷR(shí)。

（1） 月子里膳食營(yíng)養(yǎng)的要求：①多吃豆制品、多喝奶以保證鈣的攝入量。 ②多喝湯，以保證泌乳。

如豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、排骨湯、烏雞湯。③主食量要增加。

④多吃蔬菜和水果。我國(guó)傳統(tǒng)坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。

這是一種不好的習(xí)慣，應(yīng)改正。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還可以防止產(chǎn)婦便秘。

（2） 咸淡適宜：一般認(rèn)為，月子里的飲食要清淡，不放鹽或少放鹽，此種觀(guān)點(diǎn)是不正確的。 從科學(xué)的角度上講，產(chǎn)婦的月子餐應(yīng)該咸淡適宜，應(yīng)少加一些調(diào)味品及食鹽，這樣除了可以促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)也是有益的。

（3） 葷素搭配：從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看，不同的食物所含營(yíng)養(yǎng)成分的種類(lèi)和數(shù)量都是不同的，人體需要的營(yíng)養(yǎng)又是多方面的，為了避免偏食，要注意葷素搭配。 月子里一般的習(xí)慣是以攝入雞、魚(yú)、蛋、肉為主，如果葷食過(guò)量，不利于胃腸蠕動(dòng)，會(huì)影響消化，降低食欲。

素食里含有大量纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，防止便秘。因此，葷素搭配既能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取，又可以預(yù)防疾病的發(fā)生。

（4） 少食多餐：由于產(chǎn)婦剛生完寶寶，胃腸功能減弱，蠕動(dòng)減慢，如果一次進(jìn)食過(guò)多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，從而減弱胃腸道功能。 產(chǎn)婦月子里每天餐次應(yīng)在5?6次為宜。
3.小月份流產(chǎn)要注意什么
以我的切身經(jīng)驗(yàn)來(lái)告訴你吧！ 1、要按時(shí)按量服用醫(yī)生開(kāi)的消炎藥， 2、頭3天要臥床休息，以后可干些輕體力的家務(wù)。

不要長(zhǎng)時(shí)間地站立或大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)； 避免感染風(fēng)寒，空調(diào)風(fēng)扇可以吹，但不要對(duì)著頭部猛吹； 3、手術(shù)當(dāng)天就可以洗頭洗澡，不像有的人說(shuō)的要一個(gè)星期，只要做到不要著涼就可以了，洗完澡后立即用干毛巾將身上的水擦凈，用電吹風(fēng)將頭發(fā)吹干； 4、冷水可以接觸，只要手感不覺(jué)得很涼就可以了，只要不是冬天都沒(méi)什么問(wèn)題；忌吃生冷的東西，尤其是冰箱里拿出來(lái)的。 5、盡量少用眼，多休息。

6、注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換 *** ，衛(wèi)生墊，保持外陰干爽。 7、飲食方面加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，煲一些營(yíng)養(yǎng)的湯，像鯽魚(yú)湯、豬手湯增強(qiáng)免疫力，鴿子湯和烏魚(yú)湯有利于傷口愈合，蓮藕排骨湯、豬肝湯、紅棗桂圓湯、紅糖水可以補(bǔ)血。

8、最后要強(qiáng)調(diào)的是一個(gè)月內(nèi)不要有性生活。

小月子注意事項(xiàng)

小月子注意事項(xiàng)
?中醫(yī)調(diào)養(yǎng)
可請(qǐng)中醫(yī)師根據(jù)女性的自身狀況，開(kāi)中藥慢慢調(diào)養(yǎng)，讓各方面的副作用降到最低。為預(yù)防流產(chǎn)后閉經(jīng)，可喝生化湯，化子宮淤血，生心血。平時(shí)坐小月子只靠自己的調(diào)養(yǎng)生息可能還不夠，如果遇到身體感覺(jué)不適，應(yīng)該到中醫(yī)診療，避免自己做判斷。
?保持心情愉快
注意保持心情愉快。流產(chǎn)和自然分娩對(duì)產(chǎn)婦的影響很大，流產(chǎn)的女性一般心情抑郁，看不開(kāi)，會(huì)認(rèn)為抱怨自己或者伴侶，長(zhǎng)久如此就很容易影響睡眠，進(jìn)而影響身體身心健康。因此，女性要自我調(diào)節(jié)，釋放情緒，保持良好的心情。丈夫要多關(guān)心妻子，觀(guān)察對(duì)方有什么不對(duì)勁的地方，多開(kāi)解妻子。
?更正觀(guān)念
更正自己的觀(guān)念。有些人認(rèn)為流產(chǎn)休息2、3天就可以了，也不想被其他人知道，就放棄休息，最后遭罪的可能就是自己。因此要改變自己的觀(guān)念，流產(chǎn)并不可恥，身體才是最根本的，沒(méi)必要為了他人的看法而糟蹋自己。
?觀(guān)察出血和腹痛
觀(guān)察出血和腹痛，定期檢查。如果出血過(guò)多，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)兩周，或流產(chǎn)后持續(xù)小腹疼痛，伴有發(fā)燒，引導(dǎo)出血等異象，要到醫(yī)院就醫(yī)，避免耽誤治療。同時(shí)人流手術(shù)后半月要到醫(yī)院復(fù)查，每年也應(yīng)該定期做相關(guān)檢查。

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