站時間長了腳后跟疼怎么回事呢,腳后跟痛怎么辦

站時間長了腳后跟疼怎么回事呢,腳后跟痛怎么辦

?很多人在久站之后會出現(xiàn)腳后跟疼痛的問題。而導致這樣的問題出現(xiàn)最主要的原因是因為韌帶發(fā)炎而導致的。人的腳后跟一般有33個關(guān)節(jié)和肌腱韌帶相互組成，當人們進行行走的時候，腳后跟就會感覺到巨大的牽拉力，這個時候，如果過度的摩擦就會容易導致結(jié)合的位置出現(xiàn)炎癥，甚至會引起疼痛，體重比較重的人出現(xiàn)腳后跟疼痛的幾率也會比較高。那么到底怎么才能預防腳后跟疼痛的問題出現(xiàn)呢?

1，及時的休息。及時的休息可以使得韌帶和關(guān)節(jié)之間得到舒緩，從而減少由于過度的運動使得腳后跟過度磨損的問題出現(xiàn)。與此同時也建議大家在日常生活中多加注意自己的站立時間，每站立一段時間就應該要讓自己好好的休息一陣子，哪怕是十分鐘也是可以的。

2，多進行運動。運動可以使得自己的骨骼，還有身體變得強壯起來。這樣出現(xiàn)腳后跟疼痛的幾率也會大大的減低，所以大家在日常生活中可以挑選一雙適合自己的運動鞋，然后到戶外進行運動，讓自己逐漸變得強壯起來。

3，久站之后，對雙腳進行按摩。按摩是緩解腳后跟疼痛的一個十分有效的方法。我們建議大家在日常生活中可以多對自己的腳后跟進行按摩。與此同時可以和泡腳結(jié)合，會達到更加理想的舒緩效果。

最后，腳后跟疼痛雖然非常常見，可是對于人體的傷害也是顯而易見的。因此大家更應該要做好預防，好好的保護好自己的腳后跟。如果常常出現(xiàn)腳后跟疼痛的問題，很有可能是已經(jīng)出現(xiàn)了慢性炎癥，這個時候一定要及早的進行治療，以免因為長時間的拖延而加重病癥。

站立干活時間長了腳后跟疼怎么快速緩解

每天回家用熱水（水溫低了再加熱水）泡腳不低于20分鐘（腳底的穴位最多，就算不站那么久，每天也應該用熱水泡腳5-10分鐘，晚上睡覺時將腳用枕頭或被子墊高，這樣可以緩解。

上班期間：盡量不要穿皮鞋，若必須穿，可穿休閑類透氣性好的休閑皮鞋，款式上也與其他皮鞋沒有太大差別，盡量穿厚一點的棉質(zhì)襪子，一來是吸汗和透氣，二來對減輕腳底與地面的沖擊力。

腳跟累的時候可以踮腳走一走，也可以原地踱步數(shù)次，盡可能的找機會坐一下；若需要蹲下休息的時候要注意，開始幾分鐘前用腳趾蹲一下，最后可用腳跟用力蹲一會。

如果有條件的話可以倚靠墻面上重復上邊的動作，伸展累動作有條件可以做一下，例如伸懶腰，原地小跳，彎腰等。下班期間：用熱水泡腳，可放一些效果好又便宜的藏紅花，或者其他活血的浸泡類保健藥物。睡前，自己對小腿和腳底按摩，從腳趾到大腿內(nèi)側(cè)都要按摩。

這樣做的好處是幫助你的腿部血液回流到心臟去換血，換回新鮮的血液，因為血液中有酸性的物質(zhì)，血液循環(huán)加快，酸痛的現(xiàn)象就消失了。

腳后跟疼是什么原因引起的

如果人們經(jīng)常在一天當中站著，或者是經(jīng)常走路的話，很容易導致自己的腳過度疲憊，最終導致人們的腳后跟非常疼痛，難以支持人們行走。當然也有一些疾病的因素，可能會影響人們的腳后跟的情況，對于這種因為外界的條件引起的腳后跟疼痛，人們可以以根據(jù)自身的情況進行腳部的按摩，或者是進行針灸和拔罐等等活動。但是如果這些條件都很難達到的人，他們只有在每天工作完畢之后回到家泡腳才可以做到足夠的環(huán)節(jié)，在泡腳的時候去購買一些中藥材料，他可以緩解人們運動一天的疲憊，最主要的是可以給人們的雙腳的疼痛帶來一定的緩解效果。

一、腳后跟疼的原因人們的腳后跟如果出現(xiàn)疼痛，可能是因為出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松病癥，產(chǎn)生了骨刺，或者是人們的足底產(chǎn)生了筋膜炎，當人們的腰椎出現(xiàn)問題的時候，腳后跟也會站不穩(wěn)。當然日常的上班族，如果一天都在不斷的行走或者是站著，都會對腳部產(chǎn)生足夠的壓力，導致腳后跟疼痛也是正常的。不同的疾病有不同的處理方式，而對于這種因為日常的工作所引起的結(jié)果，人們只需要好好的休息休息。

二、解決辦法因為人們的腳底上有非常多的穴位，他們可以去專門的足療店進行按摩來緩解身體的疲憊。當然如果自己沒有時間去，在家中購買一個足浴盆，里面會帶有一定的足底按摩，可以幫助人們緩解一天的壓力。重要的是人們一定要減少自己每天工作的時間，哪怕不能減少每天工作的時間，在工作的時候短暫的進行休息，也可以做到緩解的作用。

如果人們每天穿的鞋子不合適，也會讓腳后跟非常疼痛。最好的辦法就是穿上合適的鞋，并且墊上軟軟的鞋墊，這樣可以幫助人們的腳放到一個比較舒適的地方。

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