如何抗衰老,女人吃什么蔬菜不會老(吃什么蔬菜可以抗衰老)

如何抗衰老,女人吃什么蔬菜不會老

一、女人衰老看三部位

一、乳房：做女人要“挺”好

當(dāng)乳房給女性帶來“做女人挺好”的幸福時，乳房自身卻陷于各種危險之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國女性健康與生命的第一惡性腫瘤。

乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有著密切的關(guān)系。人工流產(chǎn)會讓乳腺癌幾率加大;甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。

小貼士：按摩自查不可少。專家提醒，一過30歲，每個女性都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房、觸摸時用力不要太大、均勻順時針方向依次進(jìn)行，最后為乳房中央部分，如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺?？茩z查，請醫(yī)生幫助做最終的判斷。

二、腰：減負(fù)減重很重要

成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾?？梢哉f，女性一生都在與腰痛做斗爭。女性從10多歲開始來月經(jīng)后，支撐脊柱的肌肉就很難再生長，腰部很容易感到疲勞。女性經(jīng)常穿高跟鞋，會形成背部彎曲的姿勢，容易引起腰痛。懷孕后，體重增加、姿勢不良，都會導(dǎo)致腰痛。分娩后骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛，也會引起長時間的腰痛。女性絕經(jīng)期以后骨質(zhì)疏松，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導(dǎo)致腰痛。

小貼士：避免久坐加強腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉，倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動，以及向后仰腰、向上牽拉等。

三、頭發(fā)：燙染過頻風(fēng)險高

有研究指出：女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發(fā)的女性高26%。美國耶魯大學(xué)對1300名女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風(fēng)險比其他人高一倍。據(jù)悉，染發(fā)導(dǎo)致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。

小貼士：每年燙染不超過兩次。由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在，因此，專家建議，每年燙染發(fā)不要超過兩次。染發(fā)前一定要做皮膚測試;別用放置半年以上的染發(fā)劑;如果想追求時尚，最好選擇局部挑染;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發(fā)。

二、女人防衰老吃幾種蔬菜

女人吃什么抗衰老之一：菠菜

菠菜相信很多人都愛吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以讓女性不貧血，體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

女人吃什么抗衰老之二：冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

女人吃什么抗衰老之三：圓白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

女人吃什么抗衰老之四：冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

三、女人抗衰老絕招

1、飯后喝杯綠茶

“我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。”尼古拉斯博士說。另外，他建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡，因為綠茶里含有健康的酸物質(zhì)和蛋白質(zhì)。

2、絕對不要裸著臉上床

皮膚細(xì)胞在晚上睡眠期間的活動速度要遠(yuǎn)比白天來得快，對營養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。美容專家都認(rèn)同晚上睡覺時是皮膚最佳的保養(yǎng)修復(fù)期。

3、多吃蘋果保持皮膚年輕

《吃出美麗》一書的作者丹尼爾里解釋說，“新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物，蘋果里面含有的大量水分、纖維等成分對于保持皮膚年輕有很重要的作用。另外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯的皮膚美容食物，胡蘿卜還有助于牙齒健康?！?/p>

4、隨著皮膚的節(jié)奏行事

每一天、每一個星期、甚至每一個月，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏：其活力最低的時間約在下午四點鐘左右，而分泌最高的時間則在中午一點鐘左右。在辦公室里準(zhǔn)備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午四點，喝杯下午茶后，順手給額頭補充點水分。

四、造成女人衰老的原因到底有哪些

1、不舍得保養(yǎng)

有句話這么說的——會保養(yǎng)的人，十年后老樣子。不會保養(yǎng)的人，十年后樣子老。亂保養(yǎng)的人，十年后鬼樣子。

2、不愛喝水

女人是水做的，水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須喝800~1000ml的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

3、不喜歡運動

適量的運動能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達(dá)到健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。

4、卸妝不徹底

這是大多數(shù)人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔彩妝的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。

5、愛吃刺激性的食物

刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對于皮膚猶如定時炸彈。煎炸品、辣食都要盡量減少，才會有助于肌膚內(nèi)分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現(xiàn)機會。

吃什么蔬菜可以抗衰老

1、南瓜籽護膚、抗皺紋：南瓜籽富含鋅，有助皮膚細(xì)胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。
2、藍(lán)莓強免疫、護心血管：藍(lán)莓富含花青素等抗氧化物質(zhì)，可以提高人體免疫力，保護視力、延緩人體的衰老。藍(lán)莓果膠豐富，可以稀釋人體脂肪，保護人體心腦血管的健康。
3、橄欖油強骨、抗衰、健腦：橄欖油可以有效地增強骨骼對礦物質(zhì)鈣的吸收，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。在西方被譽為“液體黃金”，能抗衰老、益智健腦，進(jìn)而能預(yù)防和推遲發(fā)生老年性癡呆。
4、菠菜促代謝、防衰老：菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、鐵、鉀、等多種礦物質(zhì)及葉酸，能降血壓，促進(jìn)人體新陳代謝，延緩衰老。
5、葡萄護血管、降膽固醇：研究發(fā)現(xiàn)，鮮葡萄中的黃酮類物質(zhì)，能“清洗”血液，降低膽固醇，葡萄顏色越深，含黃酮類物質(zhì)越多。
6、綠茶抗氧化、防癌：綠茶在我國被譽為“國飲”。茶葉中的茶多酚，對胃癌、腸癌等多種癌癥有預(yù)防和輔助治療的作用。有助于延緩衰老，具有很強的抗氧化性和生理活性 ，是人體自由基的清除劑。
7、香菇降血脂、防衰老：香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物；對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預(yù)防骨質(zhì)疏松、防衰老。
8、黑米補腎、健脾、暖肝：黑米有“世界米中之王”的美譽。黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍。還含葉綠素、花青素、胡蘿卜素等。將黑米熬粥容易消化吸收，還具有很好的滋陰補腎，健脾暖肝、養(yǎng)肝明目的作用。
9、核桃潤膚、補腦、烏發(fā)：核桃被譽為“萬歲子”、“長壽果”，其富含維生素A、C，蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸以及鋅，常食可增強體質(zhì)，潤肌，補腦，黑須發(fā)。
10、玉米護眼、排毒：玉米富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，對眼睛特別有益。玉米含有的豐富纖維素不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進(jìn)膽固醇的代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出。
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