人到老年
隨著生活水平的日益提高
,老年人患上肥胖癥的人越來越多,肥胖給老年人的生活帶來不便,更是影響身體健康。那么老年人如何防肥胖呢?老年人吃什么食物防肥胖呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。老年人如何防肥胖
?1、保證多食用蔬果
。這樣不僅會使產(chǎn)生飽腹感,還能供給足夠的維生素。2
、多參加運動。主要進行耐力性運動,比如慢跑3
、控制熱量。患者應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的體重制定出一套合適自己的飲食食譜,我們在飲食方面應(yīng)當(dāng)減少熱量的攝取,盡可能少食用甜食、點心等含糖量比較高的食品。4
、攝入足夠的蛋白質(zhì)。在飲食上面,最容易被放大下功夫的就是主食,我們嚴(yán)格的控制了主食,大大的減少了蛋白質(zhì)的攝取,所以我們在主食上面不能少了蛋白質(zhì),一定要保證蛋白質(zhì)的攝取。5
、讓生活變得有規(guī)律。飲食要有營養(yǎng),并且要合理。每餐不能太飽,睡眠不能過多,這樣,既滿足了生理需要,又避免了能量儲備。比如在早上五六點起床后,參加適當(dāng)?shù)倪\動,對預(yù)防肥胖大有益處。6
、崇尚清淡的飲食。飲食最重要的是要做到定量、定時7
8
、少食多餐。少食多餐不要以為只是屬于年輕人使用,其實這種就餐的辦法也很屬于老年人。少食多餐主要是提倡每餐吃的少,但是增加了進餐的次數(shù)。因為老人隨著年齡的增長,消化系統(tǒng)也跟著漸漸的退化,代謝功能也隨之緩慢,這就需要從進食的方法來控制體重。老年人吃什么食物防肥胖
?1、辣椒
辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高
。維生素C可以改善機體微循環(huán),減低毛細(xì)血管脆性,同時維生素C還能夠降低膽固醇的含量2、芹菜
中醫(yī)認(rèn)為芹菜性涼
3、茄子
茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素P
4
菜花有白
主要是由于基礎(chǔ)代謝率下降造成的
由于老年人活動比較少,平時吃高熱量的食物
人到老年之后,體內(nèi)的激素水平會發(fā)生明顯的變化,尤其是女性雌激素水平下降會引起卵巢功能減退
上了年紀(jì)之后,建議還是要多做有氧運動
夏天是一個「坦誠相見」的季節(jié)
最近就有一個《80歲老中醫(yī)神奇減肥偏方大公開》微信文章瘋傳
?家里有一藥方,是從唐朝一代一代流傳下來
這篇文章發(fā)布后迅速獲得多家媒體轉(zhuǎn)載,很多讀者更是「寧可信其有
那么
首先
臨床上將肥胖癥(obesity)視為代謝異常的一種
舉例來說,中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制著人的饑餓感和食欲
相同身高下
假如患者因為遺傳、社會等因素
由于各國
(w指體重
換句話說
其次,吃藥減肥并不適用于每個人
對于BMI大于24
優(yōu)先考慮行為治療
其次可以考慮咨詢營養(yǎng)醫(yī)師
假如以上方法無效
對于嚴(yán)重肥胖
美國進行的一項大規(guī)模
所以
最后,分析一下偏方的有效性
荷葉、茯苓
例如
山楂亦含有黃酮類化合物
不過
熬煮的中藥濃度遠(yuǎn)低于給實驗室動物使用的濃度
火麻仁含有大量脂肪油,動物實驗證明
茯苓則與泌尿調(diào)節(jié)有關(guān),茯苓中的茯苓素可以激活細(xì)胞膜上的鈉離子
也就是說
至于絞股藍
總之
減肥最好根據(jù)個人情況
真相:「80歲老中醫(yī)神奇減肥偏方」的減肥效果無法保證
?
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參考文獻
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【3】周健鵬. 荷葉化學(xué)成分和藥理作用研究進展[J]. 天津藥學(xué), 2014, 26(2): 65-68.
【4】翁毅力. 山楂的藥理作用[J]. 中國藥業(yè),2005, 14(12): 89-90.
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【9】方繼偉, 范建高. 非酒精性脂肪性肝病的治療現(xiàn)狀[J]. 中華肝臟病雜志, 2003, 11(2): 120-122.
? 凡來源署名為“蝌蚪五線譜”的內(nèi)容 ? 作者:趙言昌 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/240113.html.
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